【F.W.I.L.D.】现实与梦境结合 正式版
目录
1楼. 喝水的好处
2楼. 正确的饮水方法
3楼. 睡前饮水之道
4楼. F.W.I.L.D方法介绍
5楼. 医生权威建议
6楼. F.W.I.L.D优点
另有未和谐精简版 可以点击下方链接
http://tieba.baidu.com/p/4732339750
1楼. 喝水的好处
2楼. 正确的饮水方法
3楼. 睡前饮水之道
4楼. F.W.I.L.D方法介绍
5楼. 医生权威建议
6楼. F.W.I.L.D优点
另有未和谐精简版 可以点击下方链接
http://tieba.baidu.com/p/4732339750
1楼.
?????喝水的好处?????
一、补充人体必需的水分。
二、有利于稀释血液。
三、有益于新陈代谢。
四、对皮肤保湿润泽、养颜有好作用。
五、可以通便。
六、易食物的消化。
七、不会得各种结石，水就是伸入体内的清道夫。
八、可以防眼干，避免视力快速下降。
多喝水好处多多，特别是清早起床和睡前半小时喝一杯水，常年天天坚持受益无穷！
以上只说了几点好处，实际上数不胜数。多喝水，保健康！
看尿液颜色定喝水多少
很多人对喝水的理解仅仅限于解渴，其实喝水也是一门学问，正确地喝水对健康非常重要。
水是生命之源，人体一切的生命活动都离不开水。对于人体而言，水在身体内不但是“运送”各种营养物质的载体，而且还直接参与人体的新陈代谢，因此，保证充足的摄水量对人体生理功能的正常运转至关重要。但是，很多人对喝水的理解仅仅限于解渴。其实喝水也是一门学问，正确地喝水对维护人的健康非常重要。
喝水多少因人而异
深圳市第二人民医院肾内科主任何永成博士告诉记者，一般而言，人每天喝水的量至少要与体内的水分消耗量相平衡。人体一天所排出的尿量约有1500毫升，再加上从粪便、呼吸过程中或是从皮肤所蒸发的水，总共消耗水分大约是2500毫升左右，而人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯左右。
通常每个人需要喝多少水会根据活动量、环境，甚至天气而有所改变。正常人喝太多水对健康不会有太大影响，只是可能造成排尿量增多，引起生活上的不便。但是对于某些特殊人群，喝水量的多少必须特别注意，比如浮肿病人、心脏功能衰竭病人、肾功能衰竭病人都不宜喝水过多，因为喝水太多会加重心脏和肾脏负担，容易导致病情加剧。而对于中暑、膀胱炎、便秘和皮肤干燥等疾病患者，多喝水则可对缓解病情起到一定效果。此外，人在感冒发烧时也应多喝水，因为体温上升会使水分流失，多喝水能促使身体散热，帮助病人恢复健康。而怀孕期的妇女和运动量比较大的人水分消耗得多，也应多喝水。
?????喝水的好处?????
一、补充人体必需的水分。
二、有利于稀释血液。
三、有益于新陈代谢。
四、对皮肤保湿润泽、养颜有好作用。
五、可以通便。
六、易食物的消化。
七、不会得各种结石，水就是伸入体内的清道夫。
八、可以防眼干，避免视力快速下降。
多喝水好处多多，特别是清早起床和睡前半小时喝一杯水，常年天天坚持受益无穷！
以上只说了几点好处，实际上数不胜数。多喝水，保健康！
看尿液颜色定喝水多少
很多人对喝水的理解仅仅限于解渴，其实喝水也是一门学问，正确地喝水对健康非常重要。
水是生命之源，人体一切的生命活动都离不开水。对于人体而言，水在身体内不但是“运送”各种营养物质的载体，而且还直接参与人体的新陈代谢，因此，保证充足的摄水量对人体生理功能的正常运转至关重要。但是，很多人对喝水的理解仅仅限于解渴。其实喝水也是一门学问，正确地喝水对维护人的健康非常重要。
喝水多少因人而异
深圳市第二人民医院肾内科主任何永成博士告诉记者，一般而言，人每天喝水的量至少要与体内的水分消耗量相平衡。人体一天所排出的尿量约有1500毫升，再加上从粪便、呼吸过程中或是从皮肤所蒸发的水，总共消耗水分大约是2500毫升左右，而人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯左右。
通常每个人需要喝多少水会根据活动量、环境，甚至天气而有所改变。正常人喝太多水对健康不会有太大影响，只是可能造成排尿量增多，引起生活上的不便。但是对于某些特殊人群，喝水量的多少必须特别注意，比如浮肿病人、心脏功能衰竭病人、肾功能衰竭病人都不宜喝水过多，因为喝水太多会加重心脏和肾脏负担，容易导致病情加剧。而对于中暑、膀胱炎、便秘和皮肤干燥等疾病患者，多喝水则可对缓解病情起到一定效果。此外，人在感冒发烧时也应多喝水，因为体温上升会使水分流失，多喝水能促使身体散热，帮助病人恢复健康。而怀孕期的妇女和运动量比较大的人水分消耗得多，也应多喝水。
2楼.
?????正确的饮水方法?????
温开水是最好的饮料
专家说，从健康的角度来看，白开水是最好的饮料，它不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用，一般建议喝30摄氏度以下的温开水最好，这样不会过于刺激肠胃道的蠕动，不易造成血管收缩。含糖饮料会减慢肠胃道吸收水分的速度，长期大量地喝含糖饮料，对人体的新陈代谢会产生一定不良影响。何博士告诉记者，像橙汁、可乐等含糖饮料口感虽好，但不宜多喝，每天摄入量应控制在一杯左右，最多不要超过200毫升，而对于糖尿病人和比较肥胖的人来说，则最好不要喝这类饮料。
纯净水和矿泉水等桶装水由于饮用方便深受现代人青睐，但是何博士提醒，喝这些水时一定要保证其卫生条件，一桶水最好在一个月内喝完，而且人们不应把纯净水作为主要饮用水。因为水是人体的六大营养素之一，水中含有多种对人体有益的矿物质和微量元素，而纯净水中的这些物质含量大大降低，如果平时人们饮食中的营养结构又不平衡，就很容易导致营养失调。有的人担心自来水硬度太大会不利于身体健康，但何博士介绍说，水的硬度对人体健康基本没有影响，而且现在国内的自来水都符合生活饮用水的标准，饮用煮沸了的自来水是安全的。茶和咖啡具有提神效果，但何博士提醒人们，喝茶宜喝淡茶，并且切忌酗咖啡，咖啡因会影响钙的吸收。
喝水不要大口吞咽
很多人往往在口渴时才想起喝水，而且往往是大口吞咽，这种做法也是不对的。喝水太快太急会无形中把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀，因此最好先将水含在口中，再缓缓喝下，尤其是肠胃虚弱的人，喝水更应该一口一口慢慢喝。
至于喝水时间，专家则告诉记者，喝水切忌渴了再喝，应在两顿饭期间适量饮水，最好隔一个小时喝一杯。人们还可以根据自己尿液的颜色来判断是否需要喝水，一般来说，人的尿液为淡黄色，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多，如果颜色偏深，则表示需要多补充一些水了。睡前少喝、睡后多喝也是正确饮水的原则，因为睡前喝太多的水，会造成眼皮浮肿，半夜也会老跑厕所，使睡眠质量不高。而经过一个晚上的睡眠，人体流失的水分约有450毫升，早上起来需要及时补充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环，也能促进大脑清醒，使这一天的思维清晰敏捷。
一口气喝完一杯水
真正有效的饮水方法，是指一口气(或称一次过)将一整杯水(约200至250毫升)喝完，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。当然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来止渴，对身体根本无济于事。
喝什么水？ 白开水是最好的饮料！
白开水不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用，一般建议喝30摄氏度以下的温开水最好，这样不会过于刺激肠胃道的蠕动，不易造成血管收缩。
饮好水：尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
饮暖水：夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
喝水的最佳时间是什么时候？喝水时间表怎么安排？
第一次：早晨刚起床，此时正是血液缺水状态。
第二次：上午8时至10时左右，可补充工作时间流汗失去的水分。
第三次：下午3时左右，正是喝茶的时刻。
第四次：睡前，睡觉时血液的浓度会增高，如睡前适量饮水会冲淡积压液，扩张血管，对身体有好处。
另外，美容专家推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
6:30 经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
8:30 清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
11:00 在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
12:50 用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
15:00 以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
17:30 下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
22:00 睡前1至半小时再喝上一杯水！
喝水不当会“中毒”
“水中毒”是指长期喝水过量或短时间内体必须借着尿液和汗液将多余的水分排出，但随着水分的排出，人体内以钠为主的电解质会受到稀释，血液中的盐分会越来越少，吸水能力随之降低，一些水分就会很快被吸收到组织细胞内，使细胞水肿。开始会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷。因此有些女孩子想靠超大量喝水来减肥的方法是很危险的。
补充水分因人而异
除了口渴，健康的人以尿液颜色来注意何时应该多补充水分：尿液颜色正常应该是淡黄色，如果颜色太深就必须多补充水分；若颜色很浅就可能是喝水太多了。
多喝水可以刺激肠的蠕动并软化大便，因此，便秘的人应特别注意汲取足够水分。
感冒发烧时多喝水，能促使身体散热，帮助病人恢复健康。
运动量大的人也需要增加水量。
有膀胱炎病人常常会因排尿不畅控制饮水，其实这是不明智的做法。此类病人要比平常喝更多水，使尿量增多，增加冲洗流通的作用。
烧水应烧开3分钟
科学家研究证实，自来水含有13种对人具有潜在致癌、致畸和致突变的氯化物（为卤代烃和氯仿等）。水中这类有毒物质的含量同水温密切相关：90℃时，卤代烃含量由原来常温下每升53微克上升到191微克，氯仿则由43.8微克升到177微克；到100℃时，两者含量分别下降到110微克和99微克；继续沸腾3分钟，则降为9.2微克和8.3微克，这时的开水才称得上是符合卫生标准的饮用水。科学实验还证明，煮沸1～3分钟，水中亚硝酸盐含量增加十分缓慢；煮沸超过5分钟，其含量才会急剧增加；如果继续煮沸至10分钟，这种有害物质就成倍增加。
所以，把自来水烧开3～5分钟，亚硝酸盐和氯化物等有害物的含量最低，最适合人们饮用。
?????正确的饮水方法?????
温开水是最好的饮料
专家说，从健康的角度来看，白开水是最好的饮料，它不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用，一般建议喝30摄氏度以下的温开水最好，这样不会过于刺激肠胃道的蠕动，不易造成血管收缩。含糖饮料会减慢肠胃道吸收水分的速度，长期大量地喝含糖饮料，对人体的新陈代谢会产生一定不良影响。何博士告诉记者，像橙汁、可乐等含糖饮料口感虽好，但不宜多喝，每天摄入量应控制在一杯左右，最多不要超过200毫升，而对于糖尿病人和比较肥胖的人来说，则最好不要喝这类饮料。
纯净水和矿泉水等桶装水由于饮用方便深受现代人青睐，但是何博士提醒，喝这些水时一定要保证其卫生条件，一桶水最好在一个月内喝完，而且人们不应把纯净水作为主要饮用水。因为水是人体的六大营养素之一，水中含有多种对人体有益的矿物质和微量元素，而纯净水中的这些物质含量大大降低，如果平时人们饮食中的营养结构又不平衡，就很容易导致营养失调。有的人担心自来水硬度太大会不利于身体健康，但何博士介绍说，水的硬度对人体健康基本没有影响，而且现在国内的自来水都符合生活饮用水的标准，饮用煮沸了的自来水是安全的。茶和咖啡具有提神效果，但何博士提醒人们，喝茶宜喝淡茶，并且切忌酗咖啡，咖啡因会影响钙的吸收。
喝水不要大口吞咽
很多人往往在口渴时才想起喝水，而且往往是大口吞咽，这种做法也是不对的。喝水太快太急会无形中把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀，因此最好先将水含在口中，再缓缓喝下，尤其是肠胃虚弱的人，喝水更应该一口一口慢慢喝。
至于喝水时间，专家则告诉记者，喝水切忌渴了再喝，应在两顿饭期间适量饮水，最好隔一个小时喝一杯。人们还可以根据自己尿液的颜色来判断是否需要喝水，一般来说，人的尿液为淡黄色，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多，如果颜色偏深，则表示需要多补充一些水了。睡前少喝、睡后多喝也是正确饮水的原则，因为睡前喝太多的水，会造成眼皮浮肿，半夜也会老跑厕所，使睡眠质量不高。而经过一个晚上的睡眠，人体流失的水分约有450毫升，早上起来需要及时补充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环，也能促进大脑清醒，使这一天的思维清晰敏捷。
一口气喝完一杯水
真正有效的饮水方法，是指一口气(或称一次过)将一整杯水(约200至250毫升)喝完，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。当然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来止渴，对身体根本无济于事。
喝什么水？ 白开水是最好的饮料！
白开水不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用，一般建议喝30摄氏度以下的温开水最好，这样不会过于刺激肠胃道的蠕动，不易造成血管收缩。
饮好水：尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
饮暖水：夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
喝水的最佳时间是什么时候？喝水时间表怎么安排？
第一次：早晨刚起床，此时正是血液缺水状态。
第二次：上午8时至10时左右，可补充工作时间流汗失去的水分。
第三次：下午3时左右，正是喝茶的时刻。
第四次：睡前，睡觉时血液的浓度会增高，如睡前适量饮水会冲淡积压液，扩张血管，对身体有好处。
另外，美容专家推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
6:30 经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
8:30 清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
11:00 在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
12:50 用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
15:00 以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
17:30 下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
22:00 睡前1至半小时再喝上一杯水！
喝水不当会“中毒”
“水中毒”是指长期喝水过量或短时间内体必须借着尿液和汗液将多余的水分排出，但随着水分的排出，人体内以钠为主的电解质会受到稀释，血液中的盐分会越来越少，吸水能力随之降低，一些水分就会很快被吸收到组织细胞内，使细胞水肿。开始会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷。因此有些女孩子想靠超大量喝水来减肥的方法是很危险的。
补充水分因人而异
除了口渴，健康的人以尿液颜色来注意何时应该多补充水分：尿液颜色正常应该是淡黄色，如果颜色太深就必须多补充水分；若颜色很浅就可能是喝水太多了。
多喝水可以刺激肠的蠕动并软化大便，因此，便秘的人应特别注意汲取足够水分。
感冒发烧时多喝水，能促使身体散热，帮助病人恢复健康。
运动量大的人也需要增加水量。
有膀胱炎病人常常会因排尿不畅控制饮水，其实这是不明智的做法。此类病人要比平常喝更多水，使尿量增多，增加冲洗流通的作用。
烧水应烧开3分钟
科学家研究证实，自来水含有13种对人具有潜在致癌、致畸和致突变的氯化物（为卤代烃和氯仿等）。水中这类有毒物质的含量同水温密切相关：90℃时，卤代烃含量由原来常温下每升53微克上升到191微克，氯仿则由43.8微克升到177微克；到100℃时，两者含量分别下降到110微克和99微克；继续沸腾3分钟，则降为9.2微克和8.3微克，这时的开水才称得上是符合卫生标准的饮用水。科学实验还证明，煮沸1～3分钟，水中亚硝酸盐含量增加十分缓慢；煮沸超过5分钟，其含量才会急剧增加；如果继续煮沸至10分钟，这种有害物质就成倍增加。
所以，把自来水烧开3～5分钟，亚硝酸盐和氯化物等有害物的含量最低，最适合人们饮用。
3楼.
?????睡前饮水之道——作出你的选择?????
有人说睡前喝水会加重肾脏负担，增加起夜次数；但睡前不喝水，又会增加血液黏稠度，易诱发心血管事件。对此，肾脏专家和心血管专家指出，睡前喝水并不用太多担心，对于绝大多数人来说，睡前喝水没有坏处，关键在于适量。
说到睡前喝水带来的烦恼，北京大学人民医院肾内科主任医师王梅表示，对于严重肾衰竭及已经进行透析治疗的患者来说，由于肾脏对于水的调节功能障碍，大量饮水会造成体内水的负荷增加，有可能出现浮肿的现象，甚至诱发心力衰竭的发生。北京安贞医院心内科主任医师张维君表示，心脏功能不好的人，睡前喝水过多也有心衰的危险，而且睡前大量喝水，增加起夜次数会影响睡眠。
不过两位专家均表示，这仅仅限于那些心肾功能不好的人，而且是大量喝水的情况下才可能发生。王梅表示，一般人群入睡前适量喝水不会增加肾脏负担，尤其是夏天天气热，体内水分流失快，保持足够的水分是很重要的。泌尿系统感染者，多喝水排尿，还有助于冲刷掉尿道细菌。
另外，张维君指出，熟睡时出汗，造成血液中的水分减少，对于心血管病人来说，血液的黏稠度变高。睡前喝一杯水，可以稀释血液黏稠度，减少心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发危险。对于糖尿病人来说，保持一定的水分还有利于控制血糖。
睡前喝水并没有坏处，关键是适量。如果担心起夜影响睡眠，白天就少量多次喝水，每次100毫升，以保持体内水分，晚上喝水节制，睡前喝半杯水缓解口干。心血管病人可以在床头备一杯水，夜里醒来或起床喝一杯水，减少血液黏稠度。
随着季节的不同睡前饮水的影响也不同。
都说冬季是一个容易干燥的季节，为啥?别的不说，光说这冬季一杯水下去流到哪儿都知道的感觉，人在冬季就不怎么喜欢喝水，这不，就因为这个，最近脸上都干得脱皮了。惊恐之余，在猛涂补水霜猛贴补水面膜的同时，也开始了增加饮水量的美“大计”。所谓“水是生命之源”，此言诚然如此，但是，不同的时候喝水就有不同的效果，这话也不是全然哄人。许多人都深谙早起一杯水的真理，但实际上，晚上睡觉前也喝一杯水其实是对健康大大的有好处!
为啥呢?如同刚才说的，人们在冬季因为寒冷，加上出汗量少，饮水量往往大幅度下降，水摄入不足最容易导致血液粘稠度增加，进而增加粥样动脉硬化、心肌梗塞等一系列心脑血管疾病的风险。晚上临睡前喝一小杯水，能够补充人在睡眠过程中因为出汗而损失的水分，同时保持血液的清爽，减轻心脑血管疾病发作的风险，尤其是对老人家来说更是重要!
而夏天就更不用说啦，气温陡增，人体内自由水蒸发极快，我们更需要补充足够的水分来维持体内的新陈代谢。
当然，晚上喝水虽然有好处，也不代表没有坏处，晚上睡前喝了太多水，最大的问题就是——严重影响睡眠质量!如果换了老人，膀胱和肾功能都退化了，晚上起夜的次数可能更多，而且还可能在黑灯瞎火中磕到撞到摔到，可能在天寒地冻中受寒感冒，那问题可就更严重啦。
所以强烈地建议乡亲们，晚上喝水真挺好的，可喝水量也得讲究含蓄!睡前喝个200毫升白开水，就最好不过啦，也就是玻璃杯半杯左右的量就足够了。至于喜欢在睡前喝咖啡睡前喝茶睡前喝牛奶豆浆甚至是喝酒的亲，这些有一定浓度的和含有一定咖啡因和酒精容易促进排尿的饮料都不如白开水来的好，为了自己重要的睡眠，喝一点白开水就好了哟!
?????睡前饮水之道——作出你的选择?????
有人说睡前喝水会加重肾脏负担，增加起夜次数；但睡前不喝水，又会增加血液黏稠度，易诱发心血管事件。对此，肾脏专家和心血管专家指出，睡前喝水并不用太多担心，对于绝大多数人来说，睡前喝水没有坏处，关键在于适量。
说到睡前喝水带来的烦恼，北京大学人民医院肾内科主任医师王梅表示，对于严重肾衰竭及已经进行透析治疗的患者来说，由于肾脏对于水的调节功能障碍，大量饮水会造成体内水的负荷增加，有可能出现浮肿的现象，甚至诱发心力衰竭的发生。北京安贞医院心内科主任医师张维君表示，心脏功能不好的人，睡前喝水过多也有心衰的危险，而且睡前大量喝水，增加起夜次数会影响睡眠。
不过两位专家均表示，这仅仅限于那些心肾功能不好的人，而且是大量喝水的情况下才可能发生。王梅表示，一般人群入睡前适量喝水不会增加肾脏负担，尤其是夏天天气热，体内水分流失快，保持足够的水分是很重要的。泌尿系统感染者，多喝水排尿，还有助于冲刷掉尿道细菌。
另外，张维君指出，熟睡时出汗，造成血液中的水分减少，对于心血管病人来说，血液的黏稠度变高。睡前喝一杯水，可以稀释血液黏稠度，减少心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发危险。对于糖尿病人来说，保持一定的水分还有利于控制血糖。
睡前喝水并没有坏处，关键是适量。如果担心起夜影响睡眠，白天就少量多次喝水，每次100毫升，以保持体内水分，晚上喝水节制，睡前喝半杯水缓解口干。心血管病人可以在床头备一杯水，夜里醒来或起床喝一杯水，减少血液黏稠度。
随着季节的不同睡前饮水的影响也不同。
都说冬季是一个容易干燥的季节，为啥?别的不说，光说这冬季一杯水下去流到哪儿都知道的感觉，人在冬季就不怎么喜欢喝水，这不，就因为这个，最近脸上都干得脱皮了。惊恐之余，在猛涂补水霜猛贴补水面膜的同时，也开始了增加饮水量的美“大计”。所谓“水是生命之源”，此言诚然如此，但是，不同的时候喝水就有不同的效果，这话也不是全然哄人。许多人都深谙早起一杯水的真理，但实际上，晚上睡觉前也喝一杯水其实是对健康大大的有好处!
为啥呢?如同刚才说的，人们在冬季因为寒冷，加上出汗量少，饮水量往往大幅度下降，水摄入不足最容易导致血液粘稠度增加，进而增加粥样动脉硬化、心肌梗塞等一系列心脑血管疾病的风险。晚上临睡前喝一小杯水，能够补充人在睡眠过程中因为出汗而损失的水分，同时保持血液的清爽，减轻心脑血管疾病发作的风险，尤其是对老人家来说更是重要!
而夏天就更不用说啦，气温陡增，人体内自由水蒸发极快，我们更需要补充足够的水分来维持体内的新陈代谢。
当然，晚上喝水虽然有好处，也不代表没有坏处，晚上睡前喝了太多水，最大的问题就是——严重影响睡眠质量!如果换了老人，膀胱和肾功能都退化了，晚上起夜的次数可能更多，而且还可能在黑灯瞎火中磕到撞到摔到，可能在天寒地冻中受寒感冒，那问题可就更严重啦。
所以强烈地建议乡亲们，晚上喝水真挺好的，可喝水量也得讲究含蓄!睡前喝个200毫升白开水，就最好不过啦，也就是玻璃杯半杯左右的量就足够了。至于喜欢在睡前喝咖啡睡前喝茶睡前喝牛奶豆浆甚至是喝酒的亲，这些有一定浓度的和含有一定咖啡因和酒精容易促进排尿的饮料都不如白开水来的好，为了自己重要的睡眠，喝一点白开水就好了哟!
?????F.W.I.L.D方法介绍?????
前文的叙述已十分清楚，睡前是否喝水都有着不同的影响，那么你会做出怎样的选择呢？如果你坚持睡前不喝水，那请右上角。如果你决定选择这种健康的生活方式，那欢迎你观看以下内容。
F.W.I.L.D.（the Feeling of Watering Initiated Lucid Dream）即由水带来的感觉引发的清明梦。由上文我们得知，水对于每一个人都是不可缺少的，我们在日常生活中接触到最多的就是水，那么，我们利用这一点来知梦也就顺理成章了。
睡前的方法非常的简单，我们在睡前喝200ml的水，暗示自己会梦到关于水的梦境即可，那么原理是什么呢？
睡前补充水分后，在睡觉的过程中，水分补充身体全身然后促进，产生尿液，并这些尿意会通过感觉触发我们梦中的剧情，然后如果尿意轻微可以遇到在上厕所的梦，这时候我们需要创造扳机。尿意强烈就会醒来，舒舒服服排解后，温病条辨,wbtb一番，岂不美哉 。
而这个方法的重点就在于创造扳机，有一种很好的扳机是梦中出现水就验梦，亦或者是梦中被睡前喝水影响后的剧情，例如出现厕所，游泳池，排水管，下雨等。
扳机本质叫做：记忆点（感）触发操作，是通过信息，感觉这两个双向条件所形成的。梦中看到水而想到知梦，这是从信息的记忆点来触发的。而比信息更有效果的是感觉触发。 梦中感受到水的感觉而察觉到在做梦。
所以白天训练扳机， 一定不是反复重复：遇到厕所，遇到水就在做梦。而是感受水的质量，温度，感觉。并记住。在梦里感受到之后，记忆点触发知梦。
而扳机本身就是吃力不讨好，影响日常生活的。 只有记录感觉才会最低限度不影响生活。扳指，捏鼻，其实与其说是信息，起作用的还是感觉。 扳指的感觉，捏鼻的感觉。 而在扳指之前，意识到扳指，也是一种感觉的连锁，最后，记住水的感觉即可。
这些关于扳机的理论，不单适用于FWILD，也同样适合其他的知梦方法。
前文的叙述已十分清楚，睡前是否喝水都有着不同的影响，那么你会做出怎样的选择呢？如果你坚持睡前不喝水，那请右上角。如果你决定选择这种健康的生活方式，那欢迎你观看以下内容。
F.W.I.L.D.（the Feeling of Watering Initiated Lucid Dream）即由水带来的感觉引发的清明梦。由上文我们得知，水对于每一个人都是不可缺少的，我们在日常生活中接触到最多的就是水，那么，我们利用这一点来知梦也就顺理成章了。
睡前的方法非常的简单，我们在睡前喝200ml的水，暗示自己会梦到关于水的梦境即可，那么原理是什么呢？
睡前补充水分后，在睡觉的过程中，水分补充身体全身然后促进，产生尿液，并这些尿意会通过感觉触发我们梦中的剧情，然后如果尿意轻微可以遇到在上厕所的梦，这时候我们需要创造扳机。尿意强烈就会醒来，舒舒服服排解后，温病条辨,wbtb一番，岂不美哉 。
而这个方法的重点就在于创造扳机，有一种很好的扳机是梦中出现水就验梦，亦或者是梦中被睡前喝水影响后的剧情，例如出现厕所，游泳池，排水管，下雨等。
扳机本质叫做：记忆点（感）触发操作，是通过信息，感觉这两个双向条件所形成的。梦中看到水而想到知梦，这是从信息的记忆点来触发的。而比信息更有效果的是感觉触发。 梦中感受到水的感觉而察觉到在做梦。
所以白天训练扳机， 一定不是反复重复：遇到厕所，遇到水就在做梦。而是感受水的质量，温度，感觉。并记住。在梦里感受到之后，记忆点触发知梦。
而扳机本身就是吃力不讨好，影响日常生活的。 只有记录感觉才会最低限度不影响生活。扳指，捏鼻，其实与其说是信息，起作用的还是感觉。 扳指的感觉，捏鼻的感觉。 而在扳指之前，意识到扳指，也是一种感觉的连锁，最后，记住水的感觉即可。
这些关于扳机的理论，不单适用于FWILD，也同样适合其他的知梦方法。
?????医生权威建议?????
本人询问了四位泌尿科医生，得到的答案均是：睡前喝水对健康无害！！其中两位更是本人同学的父母，可信度极高。首先是睡前喝水有益健康确有其事，而且是医学界广为人知的常识。当我问出这个问题时他们都很诧异，还奇怪我是不是出了什么问题，实在是尴尬无比。
于是我坦诚告诉他们，我想出了一个利用正常生理循环引发清明梦的方法，但担心有些梦友不放心，害怕对身体有害，所以才来取取经。这里引用一段刘医生的话：“睡前喝水是有益健康的，只要不超过450ml都是可以接受的，200ml为最佳饮用水量。另外希望大家不要轻信网上的谣言，尊重科学事实，勿被思维定式迷惑。另外，膀胱癌是没有那么容易得的，我从医十数年，也仅仅见过八位而已。再说膀胱炎，纵使是膀胱炎的患者，也是要大量饮水的，切不可因排尿困难而减少饮水量。如有疾病请尽快就医，切勿盲目听从网上建议。”
那么我在这里也给出一些意见，这个方法适用于任何可以正常新陈代谢的生物。
如果说真要我找出不适用人群范围的话，那么我还是不推荐有泌尿方面疾病的人群使用此方法，例如膀胱癌等等，以及腿脚不方便的人，避免起夜时摔倒等等。
本人询问了四位泌尿科医生，得到的答案均是：睡前喝水对健康无害！！其中两位更是本人同学的父母，可信度极高。首先是睡前喝水有益健康确有其事，而且是医学界广为人知的常识。当我问出这个问题时他们都很诧异，还奇怪我是不是出了什么问题，实在是尴尬无比。
于是我坦诚告诉他们，我想出了一个利用正常生理循环引发清明梦的方法，但担心有些梦友不放心，害怕对身体有害，所以才来取取经。这里引用一段刘医生的话：“睡前喝水是有益健康的，只要不超过450ml都是可以接受的，200ml为最佳饮用水量。另外希望大家不要轻信网上的谣言，尊重科学事实，勿被思维定式迷惑。另外，膀胱癌是没有那么容易得的，我从医十数年，也仅仅见过八位而已。再说膀胱炎，纵使是膀胱炎的患者，也是要大量饮水的，切不可因排尿困难而减少饮水量。如有疾病请尽快就医，切勿盲目听从网上建议。”
那么我在这里也给出一些意见，这个方法适用于任何可以正常新陈代谢的生物。
如果说真要我找出不适用人群范围的话，那么我还是不推荐有泌尿方面疾病的人群使用此方法，例如膀胱癌等等，以及腿脚不方便的人，避免起夜时摔倒等等。
♡♡♡♡♡F.W.I.L.D优点♡♡♡♡♡
1.成功率高，简单易懂，操作方便，适用于新人。
梦吧有数以百计的技术贴，可为啥还有这么多新人提问呢，一问下去无非是太长不看 练了好久没有效果 根本看不懂等等 也有的方法局限性较高操作难度大或者麻烦。
太玄功是非常好的方法！可以说是创造了一个时代，可是局限性也挺大，有些人一被闹钟闹醒就难以入睡，也有的人住宿或同居会影响其他人。
我的启蒙导师酒心姐姐，她的技术贴就无比详尽，看完之后就几乎掌握了70%的清明梦知识，可是实在太长qwq我当初花了整整两天才看完并吸收，而且方法
其次说到传统的出体方法 最重要的无非是放松 可是有些人(比如我)如果躺在床上不睡觉而是一直放松…结果不是失眠就是秒睡…
再说知梦，知梦最重要的就是记梦！最重要的就是记梦！最重要的就是记梦！ 而且不只是针对知梦 记梦是每个梦修必做的功课！
可是有很多的人都是记不住梦的→_→比如进入准高三后的我，几乎每天读到一两点，根本记不住梦…可是清明梦就能记得很清楚，因为显意识的记忆能力实在不是潜意识能比的，所以一旦清明，调动了显意识，几乎可以记住99%的梦。
更不用说有些没有耐心或者起床之后赶着上学上班的人，记梦简直就是奢侈，而没有记梦，传统知梦的成功又从何说起呢？
所以这个方法可以说是绝对适合新人的，在新人首次成功做清明梦后，食髓知味，肯定会激发起对清明梦的热情，到时便会自觉地记梦了。
2.不吃暗示。
虽然说暗示的力量非常的强大 可是对于某些人来说→_→没错又是我qwq 暗示起的作用微乎其微，无论我睡前怎么暗示 总是一点用都没有 还害得自己开始想东想西难以入睡…这也是我在上面提到不需要过多暗示的原因 点到为止 防止尿意的提前到来 如果来了也没事 先尿一泡重新喝过就是了。
3.适用性广。只要你是生物，可以新陈代谢，那你就能使用这个方法，可以说是无任何门槛。
4.无副作用，有益于身体健康。
白天的练习需要我们多喝水，有益于我们排除体内毒素。晚上睡前喝水的话也有好处，睡觉时血液的浓度会提高，如果睡前适量饮水会冲淡积压液，扩张血管，对身体有好处。但也不能一次喝太多，否则可能导致皮肤水肿，一般来说不超过450ml是没有任何问题的，我经过实测推荐在200ml左右为佳，因为这样既可以达到上述所说的好处，也可以给予膀胱适当的刺激，已达到梦见上厕所的目的。
1.成功率高，简单易懂，操作方便，适用于新人。
梦吧有数以百计的技术贴，可为啥还有这么多新人提问呢，一问下去无非是太长不看 练了好久没有效果 根本看不懂等等 也有的方法局限性较高操作难度大或者麻烦。
太玄功是非常好的方法！可以说是创造了一个时代，可是局限性也挺大，有些人一被闹钟闹醒就难以入睡，也有的人住宿或同居会影响其他人。
我的启蒙导师酒心姐姐，她的技术贴就无比详尽，看完之后就几乎掌握了70%的清明梦知识，可是实在太长qwq我当初花了整整两天才看完并吸收，而且方法
其次说到传统的出体方法 最重要的无非是放松 可是有些人(比如我)如果躺在床上不睡觉而是一直放松…结果不是失眠就是秒睡…
再说知梦，知梦最重要的就是记梦！最重要的就是记梦！最重要的就是记梦！ 而且不只是针对知梦 记梦是每个梦修必做的功课！
可是有很多的人都是记不住梦的→_→比如进入准高三后的我，几乎每天读到一两点，根本记不住梦…可是清明梦就能记得很清楚，因为显意识的记忆能力实在不是潜意识能比的，所以一旦清明，调动了显意识，几乎可以记住99%的梦。
更不用说有些没有耐心或者起床之后赶着上学上班的人，记梦简直就是奢侈，而没有记梦，传统知梦的成功又从何说起呢？
所以这个方法可以说是绝对适合新人的，在新人首次成功做清明梦后，食髓知味，肯定会激发起对清明梦的热情，到时便会自觉地记梦了。
2.不吃暗示。
虽然说暗示的力量非常的强大 可是对于某些人来说→_→没错又是我qwq 暗示起的作用微乎其微，无论我睡前怎么暗示 总是一点用都没有 还害得自己开始想东想西难以入睡…这也是我在上面提到不需要过多暗示的原因 点到为止 防止尿意的提前到来 如果来了也没事 先尿一泡重新喝过就是了。
3.适用性广。只要你是生物，可以新陈代谢，那你就能使用这个方法，可以说是无任何门槛。
4.无副作用，有益于身体健康。
白天的练习需要我们多喝水，有益于我们排除体内毒素。晚上睡前喝水的话也有好处，睡觉时血液的浓度会提高，如果睡前适量饮水会冲淡积压液，扩张血管，对身体有好处。但也不能一次喝太多，否则可能导致皮肤水肿，一般来说不超过450ml是没有任何问题的，我经过实测推荐在200ml左右为佳，因为这样既可以达到上述所说的好处，也可以给予膀胱适当的刺激，已达到梦见上厕所的目的。
@温柔霸占全部9@够D蓝@三角洲土匪l@夢行者DREAM@我是诺兰@___梅川内库 @傀儡师1234567 @女流氓的梦 @贝贝和点点 @熊猫出在熊身上 @赋格这种东西
