【夜灵】超硬核的清醒梦教程 第二章：知梦理论+技术(干货警告)
[迷迷糊糊醒来，想翻个身却发现动弹不得，意识瞬间惊醒，却依然无法控制身体做出任何动作，周身似乎笼罩着一片压抑的黑暗，这时脑中只剩下一个念头，无论如何，要先逃离这个地方。然后你听到了不远处传来的模糊不清的对话声，好像就在门外？你好想他们赶快开门把自己叫醒，现在应该是起床的时候了对吧？快啊！但声音慢慢消失，最后又是一片死寂。不知多久，你从梦中醒来，发现房子里其实只有你一个。]
你是否遇到过这样的情况？
鬼压床，又叫梦魇，学名为睡眠瘫痪症，意识在熟睡状态下无征兆地醒来，但身体尚在沉睡，无法正常激活，导致动弹不得，同时引发一系列逼真的幻觉。
鬼压床，又叫梦魇，学名为睡眠瘫痪症，意识在熟睡状态下无征兆地醒来，但身体尚在沉睡，无法正常激活，导致动弹不得，同时引发一系列逼真的幻觉。
那么压床时看到的，听到的都是真的吗？其实大部分都不是真的。压床状态下，你以为你能感觉到自己躺在床上，只是动不了，但事实上包括你感受到的床单的触感，听到的声音，都很可能只是虚拟感观。之前说过最适合清醒入梦的状态是临界点，而压床状态在一定程度上其实非常符合临界点的特征——清醒的意识，极度放松的身体，唯一不同的是，压床会给你带来一种“你感受到的是真实感观”的错觉。
一般情况下，遇到压床人们会惊慌失措，但它其实是属于你的一把清醒梦的钥匙，和临界点的高度相似也让其成为被动清醒入梦的一个完美的方法(如果没有该症状不要刻意引发)。
在这种类临界点的状态下，外界感观所剩微乎其微，更多的其实是潜意识构建出的虚拟感观，来填补你此时的外部感观的空缺，从某种角度来说，压床也是梦，但显然你不需要这样糟糕的梦境。
在这种类临界点的状态下，外界感观所剩微乎其微，更多的其实是潜意识构建出的虚拟感观，来填补你此时的外部感观的空缺，从某种角度来说，压床也是梦，但显然你不需要这样糟糕的梦境。
于是我们可以让它完全趋向于梦境，但同时保留清醒意识。首先你的情绪必须稳定下来，不要恐慌，因为这没有意义。压床状态下虚拟感观占感观系统绝大部分，因此我们只要摒弃掉那小部分外部感观，就可以完全沉浸在梦境中，最重要的一点是，你的意识状态是影响这个过程的主要因素。
2.5 感观构建法(入梦部分)
这算我原创的最完善的一个入梦&控梦法，所以单独列了一个小节出来。
我把这个方法叫做“感观构建法”，以后就简称GG好了——(G)感观(G)构建，并且在清醒入梦，控梦上都适用。
这算我原创的最完善的一个入梦&控梦法，所以单独列了一个小节出来。
我把这个方法叫做“感观构建法”，以后就简称GG好了——(G)感观(G)构建，并且在清醒入梦，控梦上都适用。
之前说到过，梦境一般是在潜意识的直接影响下构建的。
既然构建出一套完整的感观系统能生成梦境，为什么我们不能用显意识直接进行这种操作呢？
基本原理已经说得很清楚了(见上一篇1.1)，但最重要的是：“通过什么方式来构建虚拟感观？”，这个问题也就是你最想了解的。
既然构建出一套完整的感观系统能生成梦境，为什么我们不能用显意识直接进行这种操作呢？
基本原理已经说得很清楚了(见上一篇1.1)，但最重要的是：“通过什么方式来构建虚拟感观？”，这个问题也就是你最想了解的。
想要主动构建出某一虚拟感观，其实非常简单。
先把你的双手自然放在某个地方，或者最好揣裤兜里，然后闭上眼睛，尝试忘记你的视觉器官，似乎不需要眼睛就可以看到东西，然后想象一只手应该具备什么样的感觉。你的脑海中的画面会出现一只手，然后随着你的心意去翻转、紧握、舒展，这样，你就构建出了关于你的手的视觉的虚拟感观
先把你的双手自然放在某个地方，或者最好揣裤兜里，然后闭上眼睛，尝试忘记你的视觉器官，似乎不需要眼睛就可以看到东西，然后想象一只手应该具备什么样的感觉。你的脑海中的画面会出现一只手，然后随着你的心意去翻转、紧握、舒展，这样，你就构建出了关于你的手的视觉的虚拟感观
随后让我们更进一步，想象在你活动你的手的时候会获得一种什么样的反馈：肌肉的收缩拉伸、皮肤的紧绷舒展、手指关节的滑动......然后将这些感觉代入到这只脑海中的手上，于是，这只虚拟的手越发完整了。
相信你在构建这只手的虚拟画面时，呈现出来的肯定不仅仅只是一只手，更可能的，你会注意到面前有一张桌子，这应该是你经常待的地方。继续感受这只虚拟的手，慢慢地活动，尝试把手放在桌子上，感受桌面木质的纹理，微凉的触感，指甲轻扣桌面的声音，这时你会发现虽然你在集中注意力去感受这些虚拟触觉，但动态的画面依然没有消失，因为一个感观系统中的各个部分是互相联系的，看到画面自然会想到声音，听到声音也自然会出现画面。
这时你发现桌子的某处竖着一枚图钉，尖的那头朝上，图钉稳稳地立着，泛着锐利的金属光泽，你突然加力，一巴掌向下对着图钉拍了下去！刺痛！但你不想收手，继续撵动着，感受着钉头一点点刺穿皮肤，陷进肉里，在骨骼和筋肉间搅动......
很多人认为区分梦境和现实最好的方法就是是否有痛感，但其实大错特错，梦中一直存在着痛感，只是经过钝化后的痛觉一直没有引起你的注意。
痛觉也是一种感觉，只要是感觉，就可以通过虚拟的形式构建出来，但大脑的保护系统会自动钝化这些痛感，让你能感受到疼痛的类型，但不会与现实有同等的级别，不然只要你是真的被图钉扎过，那么刚才在脑中炸起的就会是钻心的剧痛。
痛觉也是一种感觉，只要是感觉，就可以通过虚拟的形式构建出来，但大脑的保护系统会自动钝化这些痛感，让你能感受到疼痛的类型，但不会与现实有同等的级别，不然只要你是真的被图钉扎过，那么刚才在脑中炸起的就会是钻心的剧痛。
也许你会有些难以集中注意力，没关系，我们从头开始再试一次，或者多试几次，众生平等。要保证的是，在这期间你现实中的身体不要有丝毫动作，最好连注意力也要尽可能地全部保持在虚拟感观上，也就是说要忘记你在现实中的身体和外界信息。
如果你最终感受到的这只手与现实中的别无二致，那么你成功了，这就是利用你的显意识构建出的手的虚拟感观了。
如果你最终感受到的这只手与现实中的别无二致，那么你成功了，这就是利用你的显意识构建出的手的虚拟感观了。
然后以此类推，逐步尝试着完善你的虚拟感观系统，一个虚拟的身体，它会有着你现实中身体的大部分知觉，一步步构建出视觉、听觉、触觉，这三个部分就是构成完整梦境的基本因素了。构建出这样一个完整的虚拟感观系统后，这个系统已经高度近似于现实并基本等同于梦境，于是我们要做的就是让这个感观系统来取代你的外部感观系统。
说得简单点，这时我们可以在放松的同时转移注意力，从外部感观转移到你构建出的虚拟感观上，让你的显意识沉浸在其中——让虚拟的画面取代你闭眼时看到的黑幕；让从头到脚的重力方向取代你平躺时垂直于你的身体的重力方向；让触摸某个虚拟物件的触感取代你紧贴被褥的感觉这样让这些虚拟感观取代了所有外部感观时，外部感观会随之被自然切断，你也就已经进入了你自己构建出的清醒梦境。
等你能熟练运用GG后，则可以一步到位地生成整个感观系统，而不再需要分步去构想一系列感观部分，从而大大节省了入梦步骤和时间，在这期间，对感观理论的理解程度很重要。
既然是由显意识构建出来的梦境，那是不是意味着通过这种方法能直接进入我们想要的梦境场景？没错，当我们能自主创造梦境时，就可以达到这种已经属于控梦范畴的效果，这也是为什么GG即使在入梦后也能运用在控梦上。
那么我们应该在什么状态下进行主动构建感观的操作？
随时都可以(别打我)，但新手控制力远远达不到那种在身体和意识都很活跃的状态下去切换一个感观系统的程度，因此最佳运用时期包括：入睡临界点(见2.3)、鬼压床(见2.4.2)、梦中醒来。另外中午时期人的身体活跃度在全天中其实是非常低的，因此我们可以发现，即使只有一小时的午睡时间，清醒梦出现的频率也比夜晚高了很多。
随时都可以(别打我)，但新手控制力远远达不到那种在身体和意识都很活跃的状态下去切换一个感观系统的程度，因此最佳运用时期包括：入睡临界点(见2.3)、鬼压床(见2.4.2)、梦中醒来。另外中午时期人的身体活跃度在全天中其实是非常低的，因此我们可以发现，即使只有一小时的午睡时间，清醒梦出现的频率也比夜晚高了很多。
最后我们可以总结：运用显意识主动构建出一系列虚拟感观，结合成感观系统，最后形成梦境，然后带着清醒意识入梦，这就是【感观构建入梦法】
优势：主动性相当高，具有即时性，对于预设梦境内容的可控性强。
劣势：门槛较高，需要不低的控制力，练习周期会比其他入梦法稍长。
流程：构建虚拟感观系统→显意识代入虚拟感观中→外部感观自然弱化消失→获得清醒梦境
优势：主动性相当高，具有即时性，对于预设梦境内容的可控性强。
劣势：门槛较高，需要不低的控制力，练习周期会比其他入梦法稍长。
流程：构建虚拟感观系统→显意识代入虚拟感观中→外部感观自然弱化消失→获得清醒梦境