【夜灵】超硬核的清醒梦教程 第二章：知梦理论+技术(干货警告)
在鸽了120小时后 ，你们欠揍的夜灵又回来了，这期不再拖沓，直接上主菜。
上一期讲解了清醒梦相关的一些基本原理，以及感观构建的基础理论，那么现在，正式开始我们的清醒梦之旅吧。
上一期讲解了清醒梦相关的一些基本原理，以及感观构建的基础理论，那么现在，正式开始我们的清醒梦之旅吧。
2.1 什么是知梦
之前说过，清醒梦和普通梦的区别是显意识的活跃度，这将直接造成一个结果：“能够清楚地知道自己在做梦”，而这种状态是我们实现控梦的一个非常重要的条件，因此知梦是渴望控梦的梦友们最重要的必修课。
之前说过，清醒梦和普通梦的区别是显意识的活跃度，这将直接造成一个结果：“能够清楚地知道自己在做梦”，而这种状态是我们实现控梦的一个非常重要的条件，因此知梦是渴望控梦的梦友们最重要的必修课。
清晰地知道自己在做梦，并能以接近清醒时的意识活跃度进行逻辑思考，这种状态就是【知梦】，是清醒梦的充分必要条件，而达到知梦状态（也就是获得清醒梦）的众多方法，可以分为两大类型：1.梦中知梦 2.清醒入梦。
2.2 梦中知梦
意识在一定程度上等同于“自我”，那么你如何在你的自我遭到抑制的时候，自我去激活自我呢？绕脑袋对吗，这是个悖论，于是我们就需要一些在意识清晰时提前预设好的东西，来帮助我们在入梦后达到这个目的。
意识在一定程度上等同于“自我”，那么你如何在你的自我遭到抑制的时候，自我去激活自我呢？绕脑袋对吗，这是个悖论，于是我们就需要一些在意识清晰时提前预设好的东西，来帮助我们在入梦后达到这个目的。
在梦中通过验证相比现实中有明显异常之处，来让自己意识到身处梦境的方法，就是【验梦】
但很多时候，我们在梦中提醒了自己“我是不是在做梦？”但转眼间就不以为意，也就是说你虽然养成了在梦中问出这个问句的习惯，但在你的思维能力被压制的状态下，甚至完全无法理解这句话的意义，随后也就继续昏沉。
但很多时候，我们在梦中提醒了自己“我是不是在做梦？”但转眼间就不以为意，也就是说你虽然养成了在梦中问出这个问句的习惯，但在你的思维能力被压制的状态下，甚至完全无法理解这句话的意义，随后也就继续昏沉。
那验梦到底有什么作用呢？
验梦并不是能够让你梦中知梦的直接手段，但这种行为可以在一定程度上刺激你的显意识，使其趋向活跃，间接达成知梦的结果。
验梦并不是能够让你梦中知梦的直接手段，但这种行为可以在一定程度上刺激你的显意识，使其趋向活跃，间接达成知梦的结果。
养成验梦的习惯，验梦的主要意义其实不在于让你知道这是梦境，更多的是在我们已经知梦后帮助你进一步确信这不是现实，从而让你完全打消仅存的怀疑，更大胆，无拘无束地进行控梦，以及避免如果真的身处现实的时候做出一些危险举动。
除了这种比较随缘的方法，我们还可以慢慢提升在普通梦中的意识活跃度。通过在生活中高频率地关注梦境以及和梦有关的话题，来高对梦境的感知力和记忆力，这样的方法也就是【暗示】，如同潜意识对你的认知的把控，暗示也是在潜移默化间产生作用的。
另外很多人说自己很少做梦，但事实上绝大部分人，只要没有过严重脑损伤或因过度劳累导致昏厥，一般人每晚都会做梦，但很多时候第二天醒来，对梦的记忆就像是在十几秒钟之内被剥夺了一样，随后就只剩下一个模糊的片段了，甚至以为自己完全没有做梦。
这里有这样一个方法：首先从醒来开始，不要动，别睁眼，也别思考其他，先迅速把梦境的整体框架过一遍，然后慢慢深入回想一些细节。
在清醒状态下回忆过一遍，就可以大概保留80%左右的记忆了，坚持一段时间之后你会发现，即使什么都不做，那些精彩的梦境也会像烙印在脑中一样难以忘记。
在清醒状态下回忆过一遍，就可以大概保留80%左右的记忆了，坚持一段时间之后你会发现，即使什么都不做，那些精彩的梦境也会像烙印在脑中一样难以忘记。
有空余时间可以考虑把梦境简单地记录下来，这样以固定稳定的形式将梦境“保存”起来，能与你脑中的记忆产生共鸣，并不断校准，提高记忆的准确度，降低随时间流逝必然会出现的失真度。
那么为什么梦境难以记住？因为梦这个事物没有引起你的注意，尤其是成年人的生活中来自工作或家庭的过多压力，导致其无暇顾及这些，我们会选择性记住我们想要的，这种境况下梦似乎是不需要花费精力去记忆的。
但不用担心，一旦你关注了清醒梦这个领域，翻开了这部教程，甚至在为实现它而寻找方法，你就已经对“梦”倾注了不曾有过的关注，这就是对梦的暗示，不需要你刻意为之，只要你保持兴趣，持续关注，梦感就能一步步提升，在普通梦中也能更容易地获得清醒的意识。
最后我们可以总结：以一系列技巧，在梦中让意识活跃起来，以达到知梦的状态，这类方法统称为【梦中知梦】
流程：入睡→做梦→提升显意识活跃度→知道自己在做梦→验梦以再次确认→完全知梦
流程：入睡→做梦→提升显意识活跃度→知道自己在做梦→验梦以再次确认→完全知梦
补充：
楼上问到了，如果是一觉睡到大天亮的情况呢？就是说在你的感觉中，睡死过去的下一秒好像已经到第二天早上了。
这时候我们就要引入上一期的理论了：是什么成为你判断昨晚有没有做梦的依据呢？
答案是：是否保有对该梦境的记忆。记忆是在没有外界手段保存的情况下，唯一能证明你过去的经历的东西。
那么如果说这段关于你昨晚梦境的记忆消失了呢(就是你忘的彻彻底底了)，或者说它依然在你的脑袋里但你暂时无法读取呢，你就会认为昨晚没有做梦，因为关于昨晚入睡后的记忆是空白的，而完全空白的一段时间，你会失去对时间的感知，也就不会出现时间与记忆不对等而造成的类似空窗期的怪异感受。
那么如何让自己摆脱这个死循环？往上翻到[暗示]这个加框词条。
楼上问到了，如果是一觉睡到大天亮的情况呢？就是说在你的感觉中，睡死过去的下一秒好像已经到第二天早上了。
这时候我们就要引入上一期的理论了：是什么成为你判断昨晚有没有做梦的依据呢？
答案是：是否保有对该梦境的记忆。记忆是在没有外界手段保存的情况下，唯一能证明你过去的经历的东西。
那么如果说这段关于你昨晚梦境的记忆消失了呢(就是你忘的彻彻底底了)，或者说它依然在你的脑袋里但你暂时无法读取呢，你就会认为昨晚没有做梦，因为关于昨晚入睡后的记忆是空白的，而完全空白的一段时间，你会失去对时间的感知，也就不会出现时间与记忆不对等而造成的类似空窗期的怪异感受。
那么如何让自己摆脱这个死循环？往上翻到[暗示]这个加框词条。
人要入睡才能做梦，那么入睡需要什么条件呢？首先需要一个非常非常放松的身体。
因为梦境是感观系统，身体感觉也是，如果外部感观太过清晰完整，我们的大部分注意力就会一直放在外部感观上，不可能完全沉浸在虚拟感观中，只有把一个更为强势的系统给弱化到一个临界值，我们才能完全脱离出来进入另一个系统。
因为梦境是感观系统，身体感觉也是，如果外部感观太过清晰完整，我们的大部分注意力就会一直放在外部感观上，不可能完全沉浸在虚拟感观中，只有把一个更为强势的系统给弱化到一个临界值，我们才能完全脱离出来进入另一个系统。
所以放松的实质在于削弱我们的外部感观，同时转移我们倾注在身体感觉上的注意力。
事实上普通梦前的自然入睡也在执行这一流程，不同之处仅在于缺少了最为重要的清醒意识。
事实上普通梦前的自然入睡也在执行这一流程，不同之处仅在于缺少了最为重要的清醒意识。