最后一次戒撸（非黄勿删）

43天据说现在用支付宝可以YUE了哎。。。。他们真的是什么事情都和啪啪啪挂钩其实没有必要这样呼吁各位爱心身体偶尔啪啪啪就可以了。

楼主 0_Monkey_0 发布于 2016-11-28 21:13:00 +0800 CST

44比较累睡着了今天补到~

楼主 0_Monkey_0 发布于 2016-11-30 09:54:00 +0800 CST

45天了噢今天期盼已久的水草终于到了给我心爱的火箭换了景色。
晚安了大家

楼主 0_Monkey_0 发布于 2016-12-01 22:57:00 +0800 CST

46天我要破纪录哦！晚安

楼主 0_Monkey_0 发布于 2016-12-04 23:07:00 +0800 CST

最近总会出现一个上床了才发现没签到这段时间上床都比较早然后又开机过来签到
47 天明天争取找到办法弥补一下~

楼主 0_Monkey_0 发布于 2016-12-05 23:03:00 +0800 CST

设置了新的闹铃比平常早20分钟。给鱼缸添了水重写了锻炼计划 1周前我的空腹体重是65公斤现在是67公斤用一个月的时间瘦下去1 放松一周就回来了妈的。各位今天早点签到晚上回家可能不开电脑了。明天更新的我健身计划 48天。

楼主 0_Monkey_0 发布于 2016-12-06 19:29:00 +0800 CST

新的健身计划注重的是下腹和肱二头肌的训练
这次我把事情变得简单了
热身分为2种腹肌训练的热身运动分别人是之前发的蹲起视频和自创的十字摇摆热身之后做的是腹肌锻炼视频2

二头肌的锻炼则是新创的动作取名叫振臂还有一个是后仰撑地表示后一个比较有难度。热身后做弯举300个（开始的哑铃比较轻，60个一组）今天已经晚了明天解说这些动作

楼主 0_Monkey_0 发布于 2016-12-07 23:19:00 +0800 CST

50天啦哈哈哈

楼主 0_Monkey_0 发布于 2016-12-08 23:02:00 +0800 CST

51天

楼主 0_Monkey_0 发布于 2016-12-10 00:41:00 +0800 CST

52天还有两天

楼主 0_Monkey_0 发布于 2016-12-11 21:19:00 +0800 CST

53天还有1天

楼主 0_Monkey_0 发布于 2016-12-12 22:27:00 +0800 CST

离别了 19天我回来了

楼主 0_Monkey_0 发布于 2016-12-31 23:38:00 +0800 CST

之前发帖到最后已经只剩下签到的劲头没那么多内容表示都不能带动别人了。

于是我测验了一下自己不来签到的戒撸能力这19天我没有撸过一次都没有。

楼主 0_Monkey_0 发布于 2016-12-31 23:40:00 +0800 CST

而体验了19天之后我发现其实在这19天里每天都有在乎这个帖子都在自己刻意或者不经意间想着这个帖子还有没有人看。
好啦废话不多说来说说新一年的计划

楼主 0_Monkey_0 发布于 2016-12-31 23:41:00 +0800 CST

首先在离开的日子里我学了新的健身计划这次针对性更强并且是增量计划。

楼主 0_Monkey_0 发布于 2016-12-31 23:42:00 +0800 CST

楼主 0_Monkey_0 发布于 2016-12-31 23:45:00 +0800 CST

这表格每周的量都有所不同没昨晚一天就要划掉一天

楼主 0_Monkey_0 发布于 2016-12-31 23:46:00 +0800 CST

楼主 0_Monkey_0 发布于 2016-12-31 23:47:00 +0800 CST

说完了武来说说问规定了 2017年要做的考证计划还有对这个帖子的规划。

2017年我必须考下两个证来证明我的能力然后这个帖子要改版我要将这个帖子变成一周一更的。每周1-6都签到周日分享一周趋势。

楼主 0_Monkey_0 发布于 2016-12-31 23:49:00 +0800 CST

马上就到2017年了祝你们都感受到正能量来吧一起打败敌人沐浴阳光！

楼主 0_Monkey_0 发布于 2016-12-31 23:51:00 +0800 CST

楼主：0_Monkey_0

字数：27754字

发表时间：2016-04-13 07:11:00 +0800 CST

更新时间：2017-08-29 22:53:18 +0800 CST

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