｢不定期更新｣心理治疗与咨询理论
关于亚洲的心理治疗理论之森田疗法：森田疗法意在治疗患有神经症的住院患者，这种疗法基本上是一种隔离治疗。治疗师教导患者接受并重新解释自己的症状，使患者不去注意症状而是把注意力转移到生活中的任务去。鼓励患者积极参与生活而不是等待症状的消失。
关于身体心理治疗：改治疗的特点是把言语和身体过程整合在一起。通过观察患者的姿势、体格、呼吸、肌肉发育和其他身体特征，治疗师做出情感或者是躯体表现方面的推断，或在这些观察结果的引导下触摸患者，使其产生身体上或心理上的变化。（有兴趣的百度威廉··里奇)
关于心理剧：创立人为雅各布·莫雷诺，心理剧的基础是角色扮演，即扮演处于不同环境中的其他人、其他事或自己。个体在生活中、在与不同人的关系中，扮演着许多不同的角色。觉知到自己在这些角色中针对他人的行为方式，可以使个体获得改变自己的行为的自由。心理剧通过让个体有机会扮演许多不同的角色，来鼓励个体探索和了解自己的更多方面。
关于创造性艺术治疗：包括美术、戏剧、舞蹈和音乐治疗，它们都利用创造性的表达来引发治疗变化。让个体通过音乐、美术、舞蹈或戏剧等媒介，用非言语的方式来表达自己，而这种表达会导致自尊心增强、更有效地自我表达和/或与他人的社会互动得到改善。
[+]关于音乐治疗：一种是把音乐当治疗工具，另一种是把音乐当基本刺激。前者是让患者进行音乐活动，后者是让患者聆听特定的音乐。我在这里想谈谈后者（以下内容为个人见解）聆听音乐的原理有两种，一种是因为音乐的频率本身，一种是因为音乐的旋律。前者的话你没有高级设备不可能进行（外国一般使用黑胶喋，因为模拟系统的频率比数字要全），后者的话只要不是太差的设备都可以。为什么我会这样想？因为在我学到听觉理论的时候就一直在考虑一件事，到底听觉机制是怎样的，如果不能弄清楚的话会影响很多东西的应用原理（听觉理论到现在还没有一个准确的说法）。那么如果是因为频率那就算是行为治疗，如果是因为旋律那就算是认知治疗。这个混合起来就是认知行为治疗的一种（我的表达不一定准确，很多词语的意义我有时会用来表达另一种意思）。
关于整合治疗：本来这是最后才说的东西，不过由于字数不多就先说吧。整合治疗也可以理解为集所有疗法的大成。多模式治疗的核心是一种社会学习人格观，取自多种理论取向的众多治疗技术的应用，都受到它的影响。整合治疗提供了一种方法，把许多理论系统地加以联合。借助联合若干理论的要素，治疗师能够利用多种理论的优点。
关于现实治疗：现实治疗基于选择理论，该理论假定，人应该对自己的生活及自己的行为、情感和思维负责。与其他许多治疗理论相比，现实治疗的治疗目标和程序更加特定而明确。现实治疗的目标强调通过控制生活中的选择来满足需要。评估被整合进现实治疗之中，并且是以选择理论为其基础的。
关于建构主义治疗：相比于其他理论，建构主义治疗方法更多地从当事人的参照架构出发，来理解当事人和运用治疗技术。
本书介绍了其中的两种疗法：精要治疗和叙事治疗。这两种疗法都关注当事人看待心理问题及境遇的方式。两种治疗都不使用自己的发展理论或人格理论来处理当事人的心理问题，相反地，是当事人的心理问题激发出治疗师的治疗方法，使得治疗师能够帮助当事人。
精要治疗，集中关注对问题的解决而不是问题的本源。
叙事治疗考察患者的情节，以便了解患者看待自身生活的方式。
本书介绍了其中的两种疗法：精要治疗和叙事治疗。这两种疗法都关注当事人看待心理问题及境遇的方式。两种治疗都不使用自己的发展理论或人格理论来处理当事人的心理问题，相反地，是当事人的心理问题激发出治疗师的治疗方法，使得治疗师能够帮助当事人。
精要治疗，集中关注对问题的解决而不是问题的本源。
叙事治疗考察患者的情节，以便了解患者看待自身生活的方式。
关于认知治疗：认知治疗强调信念系统和思维在决定行为、情感方面的重要性认知治疗的关注点是理解被扭曲的信念，并应用技术来改变不良思维，同时也结合使用情感和行为方法。在治疗过程中注意力被放在个体未曾觉知到的意念及重要的信念系统上。
认知过程虽然不被认为是心理障碍的原因，但却是心理障碍的重要组成部分。特别是很少被个体感知到的自发意念在人格发展中具有重要意义。这种意念是个体的信念或认知图式的一个方面，对于理解个体如何做出选择、如何审视自己的生活来说这种意念是非常重要的。在理解心理障碍时，特别有趣的是认知扭曲，它是错误的思维方式，也是个体生活中的不幸福和不满足的原因之一。
认知过程虽然不被认为是心理障碍的原因，但却是心理障碍的重要组成部分。特别是很少被个体感知到的自发意念在人格发展中具有重要意义。这种意念是个体的信念或认知图式的一个方面，对于理解个体如何做出选择、如何审视自己的生活来说这种意念是非常重要的。在理解心理障碍时，特别有趣的是认知扭曲，它是错误的思维方式，也是个体生活中的不幸福和不满足的原因之一。
常见的9种认知扭曲：
1.非好即坏思维：认为某事一定是要么恰好符合我们的心愿，要么就是失败。
2.断章取义：个体从事件中选出一个观念或事实，来支持自己的抑郁或消极思维。
3.测心：指自以为知道别人对自己的看法。
4.消极预见：指个体相信将要发生不好的事情，虽然没有证据支持这一点。
5.灾难化：个体夸大自己所关心的事件，以致使事件变得可怕。
6.以偏赅全：个体从几个消极事件出发得出一个规律，从而通过以偏赅全而扭曲了自己的思维。
7.乱贴标签：因一些错误或误解而自贴标签，造成对自己的消极看法。
8.夸大缩小：个体夸大缺点或缩小优点 。
9.个人化：赋予与自己无关的事件以意义。
1.非好即坏思维：认为某事一定是要么恰好符合我们的心愿，要么就是失败。
2.断章取义：个体从事件中选出一个观念或事实，来支持自己的抑郁或消极思维。
3.测心：指自以为知道别人对自己的看法。
4.消极预见：指个体相信将要发生不好的事情，虽然没有证据支持这一点。
5.灾难化：个体夸大自己所关心的事件，以致使事件变得可怕。
6.以偏赅全：个体从几个消极事件出发得出一个规律，从而通过以偏赅全而扭曲了自己的思维。
7.乱贴标签：因一些错误或误解而自贴标签，造成对自己的消极看法。
8.夸大缩小：个体夸大缺点或缩小优点 。
9.个人化：赋予与自己无关的事件以意义。
关于理性情绪行为治疗：个体以情绪和行为上的后果（consequences）对一个诱发性事件（activating event）做出反应。情绪与行为方面的后果不仅由诱发性事件引起，也部分地由个体的信念系统（belief system）引起。这个模式简称A-B-C模式。当A是愉快事件时，B很可能是无害的，从而引起无害的C，但当A是不愉快事件时，就可能出现非理性信念的B，引起不良的情绪和行为后果C。
治疗师主要利用各种辩论技术（嘴炮('・ω・')）来辩论（dispute）这些非理性信念，并且要利用由此产生的效果（effect）。以上又称A-B-C-D-E治疗方法。
治疗师主要利用各种辩论技术（嘴炮('・ω・')）来辩论（dispute）这些非理性信念，并且要利用由此产生的效果（effect）。以上又称A-B-C-D-E治疗方法。
关于行为治疗：行为治疗的基础是过去100年中发展起来的行为科学原理，早期的治疗方法多基于巴甫洛夫的经典性条件作用概念和斯金纳对操作性条件作用的研究。可以说这是心理学能够被称为科学的其中一个很重要的原因。如果想更多地去了解这方面的知识，可以去找找巴甫洛夫、斯金纳、班杜拉这三人的著作。
关于格式塔治疗：格式塔治疗关注作为一个整体的个体，该个体被看作高于个体的所有行为之和。格式塔治疗是一种把人类体验当成研究材料来源的现象学方法，它强调患者和治疗师对现实的体验，强调个体对自己的责任、强调个体决定自己的当前体验的能力，在这种意义上，格式塔治疗是一种存在主义手段。
关于个人中心治疗：这种由罗杰斯发展起来的心理治疗方法从积极的角度看待个体，相信个体会向机能充分实现的方向发展。他强调理解和关心，而不是诊断、建议与说服。治疗师一定是真诚的，他们的言语、非言语行为以及情感相互协调。他们还必须接受当事人，无条件地关心当事人。而且他们必须理解当事人的意念、观念、体验和情感，并把这种共情性的理解传达给当事人。罗杰斯相信，如果当事人能够察觉到治疗师提供的这些条件，那么就会发生治疗变化。
关于存在主义治疗：存在主义心理治疗的基础，是一种看待人及人的存在的哲学手段，它所涉及的是重要的生活主题。存在主义心理治疗是对待生活问题的态度性手段，而不是开列出具体的技术与技巧。它的主题包括生死、自由、对自己和他人的责任、寻找生活的意义和应对无意义感。存在主义心理治疗更多地探索个体对自己的觉知，更多地探索个体超越自己直接的问题和日常事务而直达人类存在这一问题的能力。因为个体不是孤立于他人而存在，所以，贯穿于存在主义心理治疗的一个主题就是：发展与他人的诚实和亲密关系。
关于阿德勒治疗：与弗洛伊德一样，他们都相信个体的人格形成于6岁之前的人生早年。不同的是，阿德勒强调个体的社会性本性---可以根据个体对他们所在团体和社会的贡献，来测定个体的心理健康状况。个体的生活方式、应付生活的手段和长期生活目标，可以通过考查家庭构成、早年回想和梦来加以确定。个体试图实现胜任，或在这个世界中谋取一个位置，但在这样做时，他们会产生错误的信念，这些错误信念使他们获得虚假的优越感或自卑感。阿德勒学派帮助患者识破这些错误信念，帮助他们实现真实的目标。所以该疗法的标志是实现治疗目标并帮助个体改变自己的认知、行为和情感的创造性策略。
关于荣格分析与治疗：荣格对患者的意识和无意识过程很好奇。他的治疗方法强调借助梦和幻想性内容（应该是幻想性-内容而不是幻想-性内容('・ω・')好吧，我也不确定）来帮助患者认识到自己的无意识方面，并因而把无意识带入意识觉知。这样一种手段意在帮助患者认识到自己的独特心理存在。
在荣格看来，无意识不仅是个人的，也是集体的（怎么...这么像...）源于共同进化史的精神间力和意象界定了集体无意识。
在荣格看来，无意识不仅是个人的，也是集体的（怎么...这么像...）源于共同进化史的精神间力和意象界定了集体无意识。
关于精神分析Ⅰ：（终于来到最终BOSS了！）当时的精神分析分五个不同的理论方向。弗洛伊德内驱力理论、自我心理学、客体关系、自体心理学和关系精神分析。
弗洛伊德强调了先天内驱力在决定未来人格发展方面的重要性。
自我心理学家专注个体适应环境的需要。
客体关系理论家特别关注婴儿与他人之间的关系。
自体心理学家注重自我专注中的发展性变化。
关系精神分析不仅关注患者与他人的关系，还关注患者与治疗师双方间的互相影响。
弗洛伊德强调了先天内驱力在决定未来人格发展方面的重要性。
自我心理学家专注个体适应环境的需要。
客体关系理论家特别关注婴儿与他人之间的关系。
自体心理学家注重自我专注中的发展性变化。
关系精神分析不仅关注患者与他人的关系，还关注患者与治疗师双方间的互相影响。