【日记】160213|半年减肥80斤
吃水果，我们减肥是甩肉的，维生素要补充起来，这样才不会导致掉头发，并且还可以抵挡一定的饥饿感，但是还是要贯彻“定量原则”吃啥都不能多，身体需要的脂肪咱用肥肉顶上，别的咱该补充补充
曾经我们胡吃海喝，到规律健康的饮食，能不能做到就看大家的毅力了，控制饮食是大家通往减肥成功的敲门砖，至于怎么运动，那就是塑型了。
，控制饮食是大家通往减肥成功的敲门砖，至于怎么运动，那就是塑型了。
运动有很多，女生可以做操，网上教程有很多，瘦腿瘦腰啥的，楼主男生当然不会去干那些的（我要强壮）男生可以去健身房，觉得枯燥踢球打球都可以，一句话，嗨起来
（我要强壮）男生可以去健身房，觉得枯燥踢球打球都可以，一句话，嗨起来
我们不是运动员，有的时候不是能天天运动的。所以说控制饮食是很重要的。只要吃的不多，还能自己长肉？掐住肥胖的咽喉，这样就不怕反弹了，很多运动员退役后运动跟不上身材爆炸了，就是在吃上没控制住
掐住肥胖的咽喉，这样就不怕反弹了，很多运动员退役后运动跟不上身材爆炸了，就是在吃上没控制住
减肥遇到瓶颈的时候不要急，千万不要突然改变原来的饮食习惯，慢慢调整，楼主在196和185斤的时候停滞了一下，结果就不吃面食米饭了。。。
还有说一下我为啥不吃馒头，馒头里面主要就是淀粉。淀粉在体内被分解成糖原，人平时呼吸运动消耗的能量就是糖原供给的，当糖原摄入量大于人体所需能量时就会自动转变成脂肪。。
米饭其实能强，但是楼主北方人啊山东大汉有没有主食大馒头。。。
每百克馒头的热量是221.00千卡，脂肪含量是1.10克。
每百克米饭的热量是116.00千卡，脂肪含量是0.30克。
相比来说米饭吃起来还是很不错的
山东大汉有没有主食大馒头。。。每百克馒头的热量是221.00千卡，脂肪含量是1.10克。
每百克米饭的热量是116.00千卡，脂肪含量是0.30克。
相比来说米饭吃起来还是很不错的
红线绝对不能碰的食物1、高热量高油脂的食物：巧克力、奶酪、粮食、炸鸡、方便面、汽水、花生、啤酒、动物内脏、还有肉类；2、含糖食物：冰激凌、奶油、奶糖、糕点、蛋糕；3、激素食物：肯德基、麦当劳、毕胜客
楼主把面食用地瓜芋头山药来代替，这些都是低脂低热量，很多人体不能消化的纤维素，纤维素还能通肠道偶（不容易口臭）芋头含氟高可以美白牙齿，山药好处就太多了，反正都比馒头强
（不容易口臭）芋头含氟高可以美白牙齿，山药好处就太多了，反正都比馒头强