前期可以这样做，但是要慢慢过渡到不需要放松，直接开始练习冥想，因为冥想的恩赐之一就是会帮你放松，只要你不试着刻意去放松，慢慢你的身体就会像波澜的湖水自己静下来，而你没有去搅拌它，它自己就平静下来了
你可以看一下这个的帖子里的无奋斗目的态度http://tieba.baidu.com/f?kz=1212865468

定位点可以是一种感觉（呼吸的声音、一呼一吸的感觉、气流通过鼻孔的感觉），不一定非得是身体的某个部位，e如果把注意力放在身体部位去感受呼吸就是用了两个方法意守+观察呼吸了，最好单练一种比较好，也可以调整到轻微意守加观呼吸的状态，只要这种方式适合你

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练习的冥想的目的是什么？我找不到头了，觉得越练越乱。观察情绪、思想没有什么头绪，也找不到好的方法，当面对的时候很容易陷入其中。还记得有一整天，我都是在不断觉察情绪和念头，一直去体会观者和被观观者，但是感觉自己好木讷。时常会陷入观而不知道如何处理日常事务的状态，我都不知道什么是逃避什么是接受了，逃避和接受好像很多时候都是混淆的，借由接受来逃避，看似很矛盾，但是好像是事实。

我有一套行为标准，从理论上知道灵修要如何如何，不求甚解的去做，让我舒服的就是好方法，根据情况的变化，没有哪个方法是不破的所以帮助过我的方法很容易成为我的绊脚石，执著绊脚石为什么不能帮助我读过难关了。

冥想是不是要有一个衡量标准，否者怎么知道自己是不是偏了，越练对冥想的执著、期望越重，每一个都有一条路要走，每个都是对自己路况最熟悉的人、、、

说得很好，谢谢你的好心

冥想让心沉静下来是自然而然的事情，最后连追求沉静的心也要放下，“有心栽花花不开，无心插柳柳成荫”说得就是这个道理，十个月的冥想想说：冥想绝对值得你坚持下去！！

一个行者一个人不可能在短时间特别还是初期就找到适合自己的修行方法，时间就是一个择法的过程，由于因缘时机根性各种条件所致，行者不可能一下子就确定哪些方法是适合自己，关于"法"也是需要磨的，假如这个阶段对某个方法很有感觉，这个阶段的任务就是好好体验这个方法带来的感受，聪明的人不会吊死在一颗树上，何况是追求智慧的行者，避免急于寻求开悟的急躁的前提下行者应该多接触跟自己有缘的方法