冥想技术指导系列之——《冥想实修篇》
冥想技术指导系列之——《冥想实修篇》编辑删除转载2016-07-23 00:21:30标签：灵性心灵修行冥想禅宗
郑重声明：1.该篇所有内容均出自原创，但仅代表骨灰自己的立场，仅仅只是骨灰自己的一面之词，还望各位道友本着借鉴参考的眼光来阅读。因为语言文字的苍白无力和局限性，可能在某些地方会出现辞不达意，还望海涵！有不同见解欢迎商榷，有不足之处欢迎指出，有错误之处欢迎斧正。2.因为涉及内容太多，我不可能几次就可以写得完，所以此区处于不断更新的状态中，为了方便大家阅读和保持文章的完整性，请勿插楼也请勿评论。如有话要说敬请移步去我的答疑区和交流区留言讨论，谢谢配合！骨灰鞠躬！！骨灰再鞠躬！！！
一.从未接触过冥想的新手该如何上手学习冥想？
前提：本篇涉及实实在在的冥想习练，来不得半点虚幻，所以为了尽量避免程度不同难以理解而产生“误导”导致“坑人”现象，我将根据不同冥想等级和阶段使用属于该等级和该阶段的词语。我既不会对一个刚入门（或尚未入门）初级冥想的初学者使用属于中级冥想概念和境界的词，如：冥想就是泯灭思想，无想无念，你必须放空自己，你必须无你我之分，你与众生与这个世界是同一体的，你必须感受大爱，留于宁静，必须无为而无不为，体会临在，活在当下，你的生活本生就是冥想就是爱等等等等诸如此类的语言，更不会对一个中级冥想者使用深度冥想进境的语言诸如：必须超越爱与空，所谓的爱和空皆是本原的幻化之类一说出就得挨板砖的“疯话”。但万一如果你看到了超过你实际冥想程度的内容而产生疑惑和不解而苦恼的时候，那么请你彻底忘记你所看到过的，就当那些话全是骨灰神经错乱时的胡言乱语，千万别受其影响，别被我的文字所“欺骗”和“坑害”。
许多次被问到完全不懂冥想或从未接触过冥想，该如何入手？对于一个从零开始的新手，首先必须打好基础（普遍性），冥想最初级的基本功就是学会发呆！（每每我如此一说经常被人误解，以为我是在随意地乱开玩笑），所以必须先解释一下其中的道理。
正如学数学必须先学加减乘除一样，冥想也要打好坚实的感知基础，冥想从实质上说就是把我们强大的感知觉察能力从外部世界收回转而向内进行返观，并藉由这种方式找到我们内在原本就在那里的根本智慧。大家都知道一句老话叫：“天时，地利，人和”，可见外部环境对于我们去做事情是相当重要的。而在冥想习练中，我们的身体就相当于我们的外部环境，我们必须先降低身体的兴奋度，让自己的身体对外界不太敏感，让自己的思维不太活跃，让自己比较容易地静下心来。
人在发呆，发愣，发傻的时候对外界的影响不太敏感，思维也不太活跃，这种状态就相当于为我们提供了一个较好的外在身体环境，方便我们更好地进行我们的冥想练习。有些人天生就会发呆，有些人虽不太会发呆但回忆中可以记起自己也曾有过发呆的经历。
一般情况下睁着眼比闭着眼更容易进入发呆状态，所以就得先从简单的入手，先训练自己睁着眼发呆，练到那种似乎是视而不见听而不闻的状态就算成功了。然后就必须让自己可以闭着眼发呆，因为冥想初期大多数的练习都是在闭眼的情况下进行的，所以只要能训练自己闭着眼也一样可以进入发呆状态，那么第一阶段的冥想基础训练就算成功了。
训练发呆的方法多种多样，没有什么最好的方法，只要你能找到一种让自己发呆较为容易的方法，那么这种方法就比较适合你练。通常情况下，当人们盯着一个东西似看非看的时候最容易发呆，所以目前这方面的训练主要以视物为主，唯一要注意的就是别太“用力”去盯着它看也别把它看得太清楚，只要你盯着看上5分钟眼睛不酸，那种用眼力度就算适中就算可以了。
学会发呆后，只要能做到闭着眼也一样可以进入初始感知状态，那么就可以进行第二步的训练了。第二步的训练方法实在是太多了，你可以自己挑一个自己喜欢的舒适的姿势，挑一个初期的方法来进行冥想训练。意守法，观呼吸，听音法，看光法，持言（咒）法，祈祷法，跪趴法，分析法（参话头),闻香法等等都是很不错的主流练法。
郑重声明：1.该篇所有内容均出自原创，但仅代表骨灰自己的立场，仅仅只是骨灰自己的一面之词，还望各位道友本着借鉴参考的眼光来阅读。因为语言文字的苍白无力和局限性，可能在某些地方会出现辞不达意，还望海涵！有不同见解欢迎商榷，有不足之处欢迎指出，有错误之处欢迎斧正。2.因为涉及内容太多，我不可能几次就可以写得完，所以此区处于不断更新的状态中，为了方便大家阅读和保持文章的完整性，请勿插楼也请勿评论。如有话要说敬请移步去我的答疑区和交流区留言讨论，谢谢配合！骨灰鞠躬！！骨灰再鞠躬！！！
一.从未接触过冥想的新手该如何上手学习冥想？
前提：本篇涉及实实在在的冥想习练，来不得半点虚幻，所以为了尽量避免程度不同难以理解而产生“误导”导致“坑人”现象，我将根据不同冥想等级和阶段使用属于该等级和该阶段的词语。我既不会对一个刚入门（或尚未入门）初级冥想的初学者使用属于中级冥想概念和境界的词，如：冥想就是泯灭思想，无想无念，你必须放空自己，你必须无你我之分，你与众生与这个世界是同一体的，你必须感受大爱，留于宁静，必须无为而无不为，体会临在，活在当下，你的生活本生就是冥想就是爱等等等等诸如此类的语言，更不会对一个中级冥想者使用深度冥想进境的语言诸如：必须超越爱与空，所谓的爱和空皆是本原的幻化之类一说出就得挨板砖的“疯话”。但万一如果你看到了超过你实际冥想程度的内容而产生疑惑和不解而苦恼的时候，那么请你彻底忘记你所看到过的，就当那些话全是骨灰神经错乱时的胡言乱语，千万别受其影响，别被我的文字所“欺骗”和“坑害”。
许多次被问到完全不懂冥想或从未接触过冥想，该如何入手？对于一个从零开始的新手，首先必须打好基础（普遍性），冥想最初级的基本功就是学会发呆！（每每我如此一说经常被人误解，以为我是在随意地乱开玩笑），所以必须先解释一下其中的道理。
正如学数学必须先学加减乘除一样，冥想也要打好坚实的感知基础，冥想从实质上说就是把我们强大的感知觉察能力从外部世界收回转而向内进行返观，并藉由这种方式找到我们内在原本就在那里的根本智慧。大家都知道一句老话叫：“天时，地利，人和”，可见外部环境对于我们去做事情是相当重要的。而在冥想习练中，我们的身体就相当于我们的外部环境，我们必须先降低身体的兴奋度，让自己的身体对外界不太敏感，让自己的思维不太活跃，让自己比较容易地静下心来。
人在发呆，发愣，发傻的时候对外界的影响不太敏感，思维也不太活跃，这种状态就相当于为我们提供了一个较好的外在身体环境，方便我们更好地进行我们的冥想练习。有些人天生就会发呆，有些人虽不太会发呆但回忆中可以记起自己也曾有过发呆的经历。
一般情况下睁着眼比闭着眼更容易进入发呆状态，所以就得先从简单的入手，先训练自己睁着眼发呆，练到那种似乎是视而不见听而不闻的状态就算成功了。然后就必须让自己可以闭着眼发呆，因为冥想初期大多数的练习都是在闭眼的情况下进行的，所以只要能训练自己闭着眼也一样可以进入发呆状态，那么第一阶段的冥想基础训练就算成功了。
训练发呆的方法多种多样，没有什么最好的方法，只要你能找到一种让自己发呆较为容易的方法，那么这种方法就比较适合你练。通常情况下，当人们盯着一个东西似看非看的时候最容易发呆，所以目前这方面的训练主要以视物为主，唯一要注意的就是别太“用力”去盯着它看也别把它看得太清楚，只要你盯着看上5分钟眼睛不酸，那种用眼力度就算适中就算可以了。
学会发呆后，只要能做到闭着眼也一样可以进入初始感知状态，那么就可以进行第二步的训练了。第二步的训练方法实在是太多了，你可以自己挑一个自己喜欢的舒适的姿势，挑一个初期的方法来进行冥想训练。意守法，观呼吸，听音法，看光法，持言（咒）法，祈祷法，跪趴法，分析法（参话头),闻香法等等都是很不错的主流练法。
骨灰兄当年（2011年）在冥想吧弘法三年多，从来未收一分一毛，留下大量精品帖子，只不过现在帖子消失了，我力所能及的搬运一些而已