遇见更好的自己°
【健康减肥四要点】1 通过运动降低体脂改善体形，塑造不易胖的体质。2 低血糖反应高饱腹感饮食，用全谷、淀粉豆和薯类部分替代白米白面。3 烹调减油，远离甜食甜饮料。4 放慢减重速度，消除致肥习惯，增活力益颜色不反弹。
今天到此结束了。以后我会多多发些自己看到的关于减肥，健康的励志的图片和话。希望姐妹们认真看，也希望你们有所收获。还有那些不经意间进入此贴的伙伴，嘿嘿，竖腿20分钟完毕。睡觉。
【瘦身饮食处方】1.每天喝5-8杯水（250毫升/杯）.2.尽可能多吃蔬菜和水果.3.少吃脂肪含量高的猪,羊,牛肉等,不吃油炸食品.4.以豆制品代替鸡,鸭,鱼肉.5.少喝或不喝酒,特别是啤酒.6.遵循早餐吃好,少食多餐的原则.7.每天吃七分饱,特别是晚餐要吃少,睡觉前三小时内不要吃任何东西.8.不吃糖以及任何甜味饮料.
【不吃早餐等于慢性自杀】经过漫漫长夜，人体内储存的葡萄糖已被消耗殆尽，这时急需补充能量和营养。然而不少人不重视早餐的食用，经常只是随便吃一点，或干脆不吃。不吃早餐不仅会伤害肠胃，感到疲倦、胃部不适合头痛。经常不吃早餐，还极易产生胆结石，皮肤干燥、容易产生皱纹，提前老化。用这样的早餐多好～～
我发现我喜欢这个状态了，找到以前的状态了。每天跑步一小时，就算不为减肥，也为健康。我要坚持下去。把坚持当成一种习惯。真正的为自己。
运动。
跑步机70分钟。7.3公里。
捶腿30分钟。
仰卧起坐120。
剪刀腿70。
打扫卫生20分钟。
外加拉伸，站立。
今天消耗挺多。一天又过去了。
跑步机70分钟。7.3公里。
捶腿30分钟。
仰卧起坐120。
剪刀腿70。
打扫卫生20分钟。
外加拉伸，站立。
今天消耗挺多。一天又过去了。
什么事情都是开始的时候难，可是当你一旦开始了，就慢慢的坚持了，坚持着坚持着就成了习惯。到最后肯定能收获美好，就觉得一切都值得。
早餐:
一根黄瓜。
一根半胡萝卜。
一杯豆浆。
一把瓜子。
午:
小火锅。
吃了两根肠。50克面左右。七八个丸子。一小碟白菜，菠菜，海裙带。好像没有了吧～～反正吃的很饱。
下午:
吃了一些零食。
50克花生。
一些锅巴。
运动:
100分钟的跑步机。8.3公里。消耗614卡。
吃多了没跑都是走的。
估计只够我把吃的零食消耗掉。
120仰卧起坐。
70剪刀腿。
30分钟打扫卫生。
今天一天过去了，吃的有些不好，不过不会经常吃零食的。偶尔～
一根黄瓜。
一根半胡萝卜。
一杯豆浆。
一把瓜子。
午:
小火锅。
吃了两根肠。50克面左右。七八个丸子。一小碟白菜，菠菜，海裙带。好像没有了吧～～反正吃的很饱。
下午:
吃了一些零食。
50克花生。
一些锅巴。
运动:
100分钟的跑步机。8.3公里。消耗614卡。
吃多了没跑都是走的。
估计只够我把吃的零食消耗掉。
120仰卧起坐。
70剪刀腿。
30分钟打扫卫生。
今天一天过去了，吃的有些不好，不过不会经常吃零食的。偶尔～