遇见更好的自己°
今日饮食。
早:一杯水。一个虾。半块饼干。一个小苹果。
午:两小碗汤，海带鸡蛋（买饭的档口免费提供的）。酸藕片一小份（大概20克左右）西葫芦炒鸡蛋一小份（估计30了）。米饭几小口。
下午:一把瓜子。
晚:无。
今日运动。
跳绳1200。
呼啦圈一小时。
蹲起50。摔腿各50。
仰卧起坐120。
侧抬腿各100。
剪刀腿50（感觉这个最累）
压腿10左右。
今日结束。明天加油。
早:一杯水。一个虾。半块饼干。一个小苹果。
午:两小碗汤，海带鸡蛋（买饭的档口免费提供的）。酸藕片一小份（大概20克左右）西葫芦炒鸡蛋一小份（估计30了）。米饭几小口。
下午:一把瓜子。
晚:无。
今日运动。
跳绳1200。
呼啦圈一小时。
蹲起50。摔腿各50。
仰卧起坐120。
侧抬腿各100。
剪刀腿50（感觉这个最累）
压腿10左右。
今日结束。明天加油。
今日饮食。
早:一个小苹果。一杯玉米糊。
午:一碗海带鸡蛋汤。几口米饭。土豆片40克。豆芽40克。
下午:一个小苹果。20克碎饼干。
姨妈第一天。
运动:逛街3小时。拖地1小半小时。
早:一个小苹果。一杯玉米糊。
午:一碗海带鸡蛋汤。几口米饭。土豆片40克。豆芽40克。
下午:一个小苹果。20克碎饼干。
姨妈第一天。
运动:逛街3小时。拖地1小半小时。
姨妈第二天。
今日饮食。
早:燕麦牛奶一杯。水煮饭一个。
下课时一个话梅糖。
午:一碗海带汤。
50克米饭。
50克茄子土豆。
50克鸡肉土豆。
下午加餐:一个小苹果。100ml乳酸菌。
今日运动:敲腿捏腿半小时。
今日饮食。
早:燕麦牛奶一杯。水煮饭一个。
下课时一个话梅糖。
午:一碗海带汤。
50克米饭。
50克茄子土豆。
50克鸡肉土豆。
下午加餐:一个小苹果。100ml乳酸菌。
今日运动:敲腿捏腿半小时。
姨妈第三天。
今日饮食。
早:一个水煮蛋。
燕麦片60克。
5颗干枣。
午餐:小锅菜（就是一堆菜放在一起煮的砂锅，添加放的多）
以前我吃砂锅类东西，最爱喝汤。能把汤喝完菜吃完。甚至米饭吃完。不过现在就注意了，汤的味道太重对身体也不好。热量还很高。所以今天就喝了几口汤。把菜吃完了（都是蔬菜）米饭40克左右吧。
下午:一个小橙子。一个小苹果。
今日运动。
无特殊运动。打扫教室两间40分钟。然后就是散步走路趴楼梯。
不早了。安。
今日饮食。
早:一个水煮蛋。
燕麦片60克。
5颗干枣。
午餐:小锅菜（就是一堆菜放在一起煮的砂锅，添加放的多）
以前我吃砂锅类东西，最爱喝汤。能把汤喝完菜吃完。甚至米饭吃完。不过现在就注意了，汤的味道太重对身体也不好。热量还很高。所以今天就喝了几口汤。把菜吃完了（都是蔬菜）米饭40克左右吧。
下午:一个小橙子。一个小苹果。
今日运动。
无特殊运动。打扫教室两间40分钟。然后就是散步走路趴楼梯。
不早了。安。
上个星期逛超市时，买了好多东西。。买了枸杞。桂圆。枣子。菊花。苦瓜。还有柠檬片。这些都是冲泡的。白天的时候都是冲这些喝。还买了脱脂牛奶。燕麦。奶粉。还有乳酸菌。以后多补充点，对身体也好。然后就没有其他的了。这是我第一次逛超市什么零食都没买。
姨妈第四天。
今日饮食。
早:30克燕麦。
一个小橙子。
3颗枣。
上午加餐:100ml乳酸菌。
午餐:蔬菜紫菜包饭。
下午加餐:一个小苹果。
晚餐:50克酱香饼。
50克左右的面条。
一个小番茄。
小伙伴们一起用锅在教室煮的面（好胆大）更重要是那种感觉好刺激，好玩，我只是个小帮手，哈哈，然后就一起吃了～然后一起约定每个星期五都一起去买水果然后一起煮饭吃。我想以后我会记得吧。在教室。居然。
今日运动。
无特殊运动。依然打扫两间教室40分钟。现在在捶腿捏腿。
今日饮食。
早:30克燕麦。
一个小橙子。
3颗枣。
上午加餐:100ml乳酸菌。
午餐:蔬菜紫菜包饭。
下午加餐:一个小苹果。
晚餐:50克酱香饼。
50克左右的面条。
一个小番茄。
小伙伴们一起用锅在教室煮的面（好胆大）更重要是那种感觉好刺激，好玩，我只是个小帮手，哈哈，然后就一起吃了～然后一起约定每个星期五都一起去买水果然后一起煮饭吃。我想以后我会记得吧。在教室。居然。
今日运动。
无特殊运动。依然打扫两间教室40分钟。现在在捶腿捏腿。
貌似一个多星期都没有买零食了。买的都是牛奶，奶粉，枣子什么的。现在寝室囤积的还有水果，燕麦～无其他东西了～感觉不错，一个小进步。
姨妈第五天。
今日饮食。
早:一根黄瓜。3颗干枣。一杯燕麦牛奶。
上午加餐:一个小番茄。一个橙子。
午餐:炒饼200克。
下午加餐:一个小苹果。
今天吃了零食。不是自己买的。是一起干活的人要走了给大家买的东西。就吃了点。一个香蕉。几块饼干。
今日运动。
捏腿捶腿。打扫教室。
睡晚了。困了。赶紧睡觉。安。
今日饮食。
早:一根黄瓜。3颗干枣。一杯燕麦牛奶。
上午加餐:一个小番茄。一个橙子。
午餐:炒饼200克。
下午加餐:一个小苹果。
今天吃了零食。不是自己买的。是一起干活的人要走了给大家买的东西。就吃了点。一个香蕉。几块饼干。
今日运动。
捏腿捶腿。打扫教室。
睡晚了。困了。赶紧睡觉。安。