瘦并快乐着----40岁女人瘦身大本营
今天心情很不好，各种闹心、不顺、憋屈…
真的好想哭一场啊！
羡慕那些能与老公天天相守的平常夫妻。
羡慕那些能吃到妈妈做的菜的幸福孩子。
……
真的好想哭一场啊！
羡慕那些能与老公天天相守的平常夫妻。
羡慕那些能吃到妈妈做的菜的幸福孩子。
……
谢谢各位姐妹们的关心，你们说的都对，不一一回复了。
昨晚和小熊一样，到底是哭了。不过不是一场，是哭了三场。
是因为接了三个电话。老公的，女友的，哥们儿的。都是爱我的人，都是懂我的人，都是可以在他们面前示弱的人。
张爱玲说，生活是一袭华美的袍，里面却爬满虱子。
也许揭开任何一个人生活的面纱，里面都一定藏匿着各种不如意。
我们应该学会的是，与这些不如意相生相荣。
几乎一夜未眠。凌晨三点多才迷迷糊糊地睡着了。不到五点又醒了，起床开始新的一天。
半梦半醒之间好象想了好多，决定了一些事。可是，醒来后却发现所谓的决定，是自己根本做不到的。
世上最难战胜的那个人，是自己。
好吧。那就别再折磨自己，别再和自己作战了。
这就是爱自己吧。
昨晚和小熊一样，到底是哭了。不过不是一场，是哭了三场。
是因为接了三个电话。老公的，女友的，哥们儿的。都是爱我的人，都是懂我的人，都是可以在他们面前示弱的人。
张爱玲说，生活是一袭华美的袍，里面却爬满虱子。
也许揭开任何一个人生活的面纱，里面都一定藏匿着各种不如意。
我们应该学会的是，与这些不如意相生相荣。
几乎一夜未眠。凌晨三点多才迷迷糊糊地睡着了。不到五点又醒了，起床开始新的一天。
半梦半醒之间好象想了好多，决定了一些事。可是，醒来后却发现所谓的决定，是自己根本做不到的。
世上最难战胜的那个人，是自己。
好吧。那就别再折磨自己，别再和自己作战了。
这就是爱自己吧。
今早体重没变，还是72.8
心情不好的时候特别不易掉秤。
另外应该也是MC要来的缘故吧？
估计昨晚的情绪变化应该也和这个有关。
每月的这几天总是这样，绝望到想死。
可日子到底还是要继续下去。
我当然没忘，那么多那么多幸福的时刻。
只不过是，有的时候，幸福会覆盖所有忧伤，有的时候，绝望又会淹没所有幸福。
如此而已。
心情不好的时候特别不易掉秤。
另外应该也是MC要来的缘故吧？
估计昨晚的情绪变化应该也和这个有关。
每月的这几天总是这样，绝望到想死。
可日子到底还是要继续下去。
我当然没忘，那么多那么多幸福的时刻。
只不过是，有的时候，幸福会覆盖所有忧伤，有的时候，绝望又会淹没所有幸福。
如此而已。
冬季常吃4种蔬菜 帮你解决皮肤暗黄问题
豌豆豌豆在《本草纲目》中有记载说，“去黑暗、令面光泽”。可见豌豆在古代碎玉美白皮肤，是一种很有见效的蔬菜。现代研究中也发了豌豆中含有丰富的维生素A原，它可以再体内转化成维生素A，多吃豌豆可以让我们的肌肤就变得润泽白皙。所以喜欢吃豌豆的MM们，皮肤美白很容易哦。
芦笋芦笋在研究中也发现了含有丰富的硒，这种元素可以延缓皮肤的衰老，还能防治各种与脂肪过度氧化的有效疾病，常常吃芦笋，可以让我们的皮肤健康光泽，自然而然的就变得白嫩了。
甘薯甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，甘薯中的维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容，让皮肤健康白皙。
蘑菇蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。
豌豆豌豆在《本草纲目》中有记载说，“去黑暗、令面光泽”。可见豌豆在古代碎玉美白皮肤，是一种很有见效的蔬菜。现代研究中也发了豌豆中含有丰富的维生素A原，它可以再体内转化成维生素A，多吃豌豆可以让我们的肌肤就变得润泽白皙。所以喜欢吃豌豆的MM们，皮肤美白很容易哦。
芦笋芦笋在研究中也发现了含有丰富的硒，这种元素可以延缓皮肤的衰老，还能防治各种与脂肪过度氧化的有效疾病，常常吃芦笋，可以让我们的皮肤健康光泽，自然而然的就变得白嫩了。
甘薯甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，甘薯中的维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容，让皮肤健康白皙。
蘑菇蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。
女性肾虚的6种症状及食疗对策
女性朋友通常认为补肾和女人没有什么关系，其实，女人也会肾虚。肾作为人体最重要的脏器，承担着最重要的健康责任。而在女人当男人用的职场环境中，女性白领的压力也越来越大，很容易造成肾虚。女性肾虚的症状有哪些？怎么通过食疗来调理？
女性肾虚的症状：总想去卫生间
安妮每次逛街，即使憋着不喝水，还是老想上洗手间。排了大半天的队，终于轮到自己了，可是每次尿量又特别少。出来没一会儿，刚逛到兴致处，她又要惦记上洗手间了。
病情分析 通常女性尿频一个最明显的特征就是“量少次多”。祖国医学认为，当身体素质下降时，肾气出现虚亏，膀胱会表现出气化无力，膀胱平滑肌的肌纤维张力就会出现下降，使得膀胱的伸缩性降低，肾关不固，就像大门关不严，所以会出现尿频和尿失禁现象。
防治对策注意保暖，多吃些专门补肾的食物，比如枸杞、山药、韭菜、羊肉、狗肉、核桃仁等。如果出现尿频且尿量多，如24小时尿总量超过2500毫升，就要警惕糖尿病等病症的可能。另外，精神因素也可能引起多尿症，这种情况多见于中年女性，并伴有经常失眠，消化不良，或严重的神经衰弱，表现为时多时少，一般对身体健康没有什么危害.
女性肾虚的症状：秀发日渐稀少
晓悦的工作不是很忙，但最近总是爱掉头发，平日很注意保养的她很是不解，自己不抑郁不失眠，怎么会这样呢
病情分析 女性肾气最盛的时期是22岁左右，25岁之后，就开始渐渐衰退。中医上说“肾主水，其华在发”，肾脏的功能好坏表现在头发上。头发柔韧有光泽，说明肾脏健康。肾虚的人常常头发易断并且没有光泽，容易出现脱发现象。
防治对策多食用一些益肾的食物，例如山药就是很好的滋补食品，既补气又补阴，还可以煮枸杞羊肉汤温补肾气。另外，每天8小时的睡眠也非常重要，同时少喝酒、少食辛辣食品和浓咖啡、浓茶等刺激性食物。
女性肾虚的症状：总有羞于示人的熊猫眼
苏楠每天早晨化妆时，常常会发现自己以前光彩照人的大眼睛已被一双浮肿的熊猫眼所代替，而且面色也非常不好看。她很是郁闷，明明自己还不到30岁，怎么会衰老得这么快 病情分析
中医理论中黑色代表肾，眼圈黑就表示肾虚。肾主水，肾虚则人体的水分代谢不利，导致水肿，通常眼睑是最先被人发现的。
防治对策 少熬夜，睡前少喝水；常吃点桃仁芝麻糊：桃仁30克，黑芝麻50克，南杏仁15克，薏苡仁25克，冰糖30克。将前4味药洗净，放入砂锅内，加清水适量，文火煎煮2小时，加冰糖调味，即可饮汤食用。
女性肾虚的症状：怕冷且容易拉肚子
倩茹总是怕冷，常常一受凉就会拉肚子。每每看着在办公室里穿着漂亮的短裙的姐妹，她只有暗暗嫉妒的份儿。
病情分析 肾阳为全身阳气的根本，生命活动全靠阳气鼓动，如肾阳不足，不能温煦身体，就会出现怕冷。
防治对策 可以多参加健身运动，加速血液循环，增强抗冷能力;应该在日常饮食中注意选择羊肉、牛肉、韭菜、辣椒、葱、姜、龙眼等温补肾阳的食物。
女性肾虚的症状：莫名其妙地发胖
斯娅一直都很注意自己的体形，除了虐待自己的嘴巴外，她也不忘时常去健身房挥汗，令她沮丧的是，最近却莫名其妙地胖了2公斤。
病情分析 中医认为肥胖的基本原因是痰、湿、滞，更进一步说，就是由于肾气虚导致了女性的发胖。
防治对策 两手掌搓热后，分别放至腰部，至感到热为止，早晚各数次，可以补纳肾气。另外多吃些鸭肉、鹅肉、兔肉，像鲤鱼、粳米、糯米、小米、大枣等补气食物也宜多吃。
女性肾虚的症状：失眠，每天躺在床上数羊
试过无数种方法，梅子都摆脱不了失眠的困扰，现在的她形成了这样一个睡眠习惯：吃药睡觉，不吃药数羊。
病情分析 肾阴虚则虚火内扰，让人烦躁;心肾不交则导致失眠、健忘。紧张的情绪、房事过度，或者食用大量温燥食物之后，都可能出现肾阴虚。
防治对策 晚上减少令神经兴奋的活动，如高谈阔论、收听收看紧张刺激的节目、不做剧烈运动。另外可以在饮食中多摄入鸭肉、甲鱼、藕、莲子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。
女性朋友通常认为补肾和女人没有什么关系，其实，女人也会肾虚。肾作为人体最重要的脏器，承担着最重要的健康责任。而在女人当男人用的职场环境中，女性白领的压力也越来越大，很容易造成肾虚。女性肾虚的症状有哪些？怎么通过食疗来调理？
女性肾虚的症状：总想去卫生间
安妮每次逛街，即使憋着不喝水，还是老想上洗手间。排了大半天的队，终于轮到自己了，可是每次尿量又特别少。出来没一会儿，刚逛到兴致处，她又要惦记上洗手间了。
病情分析 通常女性尿频一个最明显的特征就是“量少次多”。祖国医学认为，当身体素质下降时，肾气出现虚亏，膀胱会表现出气化无力，膀胱平滑肌的肌纤维张力就会出现下降，使得膀胱的伸缩性降低，肾关不固，就像大门关不严，所以会出现尿频和尿失禁现象。
防治对策注意保暖，多吃些专门补肾的食物，比如枸杞、山药、韭菜、羊肉、狗肉、核桃仁等。如果出现尿频且尿量多，如24小时尿总量超过2500毫升，就要警惕糖尿病等病症的可能。另外，精神因素也可能引起多尿症，这种情况多见于中年女性，并伴有经常失眠，消化不良，或严重的神经衰弱，表现为时多时少，一般对身体健康没有什么危害.
女性肾虚的症状：秀发日渐稀少
晓悦的工作不是很忙，但最近总是爱掉头发，平日很注意保养的她很是不解，自己不抑郁不失眠，怎么会这样呢
病情分析 女性肾气最盛的时期是22岁左右，25岁之后，就开始渐渐衰退。中医上说“肾主水，其华在发”，肾脏的功能好坏表现在头发上。头发柔韧有光泽，说明肾脏健康。肾虚的人常常头发易断并且没有光泽，容易出现脱发现象。
防治对策多食用一些益肾的食物，例如山药就是很好的滋补食品，既补气又补阴，还可以煮枸杞羊肉汤温补肾气。另外，每天8小时的睡眠也非常重要，同时少喝酒、少食辛辣食品和浓咖啡、浓茶等刺激性食物。
女性肾虚的症状：总有羞于示人的熊猫眼
苏楠每天早晨化妆时，常常会发现自己以前光彩照人的大眼睛已被一双浮肿的熊猫眼所代替，而且面色也非常不好看。她很是郁闷，明明自己还不到30岁，怎么会衰老得这么快 病情分析
中医理论中黑色代表肾，眼圈黑就表示肾虚。肾主水，肾虚则人体的水分代谢不利，导致水肿，通常眼睑是最先被人发现的。
防治对策 少熬夜，睡前少喝水；常吃点桃仁芝麻糊：桃仁30克，黑芝麻50克，南杏仁15克，薏苡仁25克，冰糖30克。将前4味药洗净，放入砂锅内，加清水适量，文火煎煮2小时，加冰糖调味，即可饮汤食用。
女性肾虚的症状：怕冷且容易拉肚子
倩茹总是怕冷，常常一受凉就会拉肚子。每每看着在办公室里穿着漂亮的短裙的姐妹，她只有暗暗嫉妒的份儿。
病情分析 肾阳为全身阳气的根本，生命活动全靠阳气鼓动，如肾阳不足，不能温煦身体，就会出现怕冷。
防治对策 可以多参加健身运动，加速血液循环，增强抗冷能力;应该在日常饮食中注意选择羊肉、牛肉、韭菜、辣椒、葱、姜、龙眼等温补肾阳的食物。
女性肾虚的症状：莫名其妙地发胖
斯娅一直都很注意自己的体形，除了虐待自己的嘴巴外，她也不忘时常去健身房挥汗，令她沮丧的是，最近却莫名其妙地胖了2公斤。
病情分析 中医认为肥胖的基本原因是痰、湿、滞，更进一步说，就是由于肾气虚导致了女性的发胖。
防治对策 两手掌搓热后，分别放至腰部，至感到热为止，早晚各数次，可以补纳肾气。另外多吃些鸭肉、鹅肉、兔肉，像鲤鱼、粳米、糯米、小米、大枣等补气食物也宜多吃。
女性肾虚的症状：失眠，每天躺在床上数羊
试过无数种方法，梅子都摆脱不了失眠的困扰，现在的她形成了这样一个睡眠习惯：吃药睡觉，不吃药数羊。
病情分析 肾阴虚则虚火内扰，让人烦躁;心肾不交则导致失眠、健忘。紧张的情绪、房事过度，或者食用大量温燥食物之后，都可能出现肾阴虚。
防治对策 晚上减少令神经兴奋的活动，如高谈阔论、收听收看紧张刺激的节目、不做剧烈运动。另外可以在饮食中多摄入鸭肉、甲鱼、藕、莲子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。
六种瘦身午餐 减肥不反弹
每到上午吃午餐之前一小时，很多人的肚子已经饿得咕咕叫，大家四处搜罗可以吃的零食，一小块蛋糕，一块巧克力，或其他的小零食。其实，这种习惯不但会影响到你的身材，还非常不健康，那么，就给大家介绍六种瘦身午餐让你轻松甩掉身上赘肉。
西兰花
西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证实，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。
洋葱
洋葱可清血，有助于降低胆固醇。
鱼肉
鱼肉可提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的最佳选择。同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明，多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病
豆腐
除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。请大家记住，“氧化”意味着“衰老”。
圆白菜
圆白菜维生素C 含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力。
新鲜果蔬
新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。
每到上午吃午餐之前一小时，很多人的肚子已经饿得咕咕叫，大家四处搜罗可以吃的零食，一小块蛋糕，一块巧克力，或其他的小零食。其实，这种习惯不但会影响到你的身材，还非常不健康，那么，就给大家介绍六种瘦身午餐让你轻松甩掉身上赘肉。
西兰花
西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证实，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。
洋葱
洋葱可清血，有助于降低胆固醇。
鱼肉
鱼肉可提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的最佳选择。同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明，多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病
豆腐
除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。请大家记住，“氧化”意味着“衰老”。
圆白菜
圆白菜维生素C 含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力。
新鲜果蔬
新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。
女性冬季饮食不宜太清淡
在这个寒冷的冬季正是养生补阴的好季节，在冬季饮食清淡是好事，但是如果太清淡会引起身体抵抗力的下降，那么，冬季女性朋友该如何饮食对身体有帮助呢？
饮食不能太清淡
很多女性对饮食的清补原则存在着片面的理解，甚至认为清淡就等于只吃蔬菜、瓜果，追求饮食的绝对清、素。饮食太清淡会造成营养缺乏。一味只进食蔬菜，人体蛋白质和脂肪的摄入就会不足，势必会削弱机体的抵抗力。平素体质虚弱的人群可通过适当加强营养以使气血和精力更加充足。
多食用具有清补作用的荤食
健康人群可以多喝冬瓜炖老鸭汤。因为鸭肉性凉味甘，能滋五脏之阴，清虚劳之热，补血行水，养胃生津，止嗽息惊。此外，泥鳅、瘦肉、海产品等食物可与党参、黄芪、当归、陈皮、甘草等炖汤服用，只要选择得当，同样益于清补。
根据体质选水果
水果要吃出健康，把握时机很重要。每个人应根据自己的身体状况，有针对性地选食，才能达到养身养颜的作用。如果不了解自己的体质，也不了解水果的属性，随意吃自己喜欢的水果，也容易给自身健康留下隐患。因此，人们在吃水果前，应当先对水果的“寒”、“热”属性及自己的体质有一定了解。
在这个寒冷的冬季正是养生补阴的好季节，在冬季饮食清淡是好事，但是如果太清淡会引起身体抵抗力的下降，那么，冬季女性朋友该如何饮食对身体有帮助呢？
饮食不能太清淡
很多女性对饮食的清补原则存在着片面的理解，甚至认为清淡就等于只吃蔬菜、瓜果，追求饮食的绝对清、素。饮食太清淡会造成营养缺乏。一味只进食蔬菜，人体蛋白质和脂肪的摄入就会不足，势必会削弱机体的抵抗力。平素体质虚弱的人群可通过适当加强营养以使气血和精力更加充足。
多食用具有清补作用的荤食
健康人群可以多喝冬瓜炖老鸭汤。因为鸭肉性凉味甘，能滋五脏之阴，清虚劳之热，补血行水，养胃生津，止嗽息惊。此外，泥鳅、瘦肉、海产品等食物可与党参、黄芪、当归、陈皮、甘草等炖汤服用，只要选择得当，同样益于清补。
根据体质选水果
水果要吃出健康，把握时机很重要。每个人应根据自己的身体状况，有针对性地选食，才能达到养身养颜的作用。如果不了解自己的体质，也不了解水果的属性，随意吃自己喜欢的水果，也容易给自身健康留下隐患。因此，人们在吃水果前，应当先对水果的“寒”、“热”属性及自己的体质有一定了解。
中午开车回单位的路上，听到交通之声里主持人在主持一档互动节目：
请用“我还没有……，所以世界末日我不能死”来填空。
打电话给老公，让他填，他脱口而出：
和宝宝约好的那么多事情都还没有实现，所以世界末日我不能死。
我的眼泪一下子就流出来了。
也许，我就想听这句话吧？
三月播种，九月收获。我还没有等到我的九月，所以世界末日我不能死。
儿子说，等你老了，我要给你买好多好看的衣服。我还没有等到那一天，所以世界末日我不能死。
我还没有减到120斤，所以世界末日我不能死！！！
姐妹们，你们也来填一下吧？
请用“我还没有……，所以世界末日我不能死”来填空。
打电话给老公，让他填，他脱口而出：
和宝宝约好的那么多事情都还没有实现，所以世界末日我不能死。
我的眼泪一下子就流出来了。
也许，我就想听这句话吧？
三月播种，九月收获。我还没有等到我的九月，所以世界末日我不能死。
儿子说，等你老了，我要给你买好多好看的衣服。我还没有等到那一天，所以世界末日我不能死。
我还没有减到120斤，所以世界末日我不能死！！！
姐妹们，你们也来填一下吧？
一只狐狸凭借纤细的身材，钻过了葡萄园的铁栅栏，美美地饱餐了一顿，吃完之后却发现，自己已经胖得再也穿不出栅栏，赶回来的园主轻松将它击毙。这个故事再次证明了那个残酷的真理：要么瘦，要么死！！！
当你把房子卖掉，所有现金花光，信用卡全部刷暴，把讨厌的上司痛骂一顿，向老婆坦白所有婚外情，向暗恋的女神表白，准备不留遗憾过完12月21日，却发现第二天太阳照常升起！这时，你终于明白了什么叫世界末日。
伤感也好,温柔也罢，其实没人相信真的有什么世界末日。所以，日子还得照常过，这个肥咱也还得照常减！
今天的饮食：
早：虾米鱼丸萝卜汤一碗 酸奶200ml
上午：花生米15粒 阿胶10克
中午：一个自制全麦三明治 一个苹果梨
下午：一杯姜枣红糖水 酸奶100克
晚：水煮洋葱、油菜、萝卜
希望明天能创造新低！
今天的饮食：
早：虾米鱼丸萝卜汤一碗 酸奶200ml
上午：花生米15粒 阿胶10克
中午：一个自制全麦三明治 一个苹果梨
下午：一杯姜枣红糖水 酸奶100克
晚：水煮洋葱、油菜、萝卜
希望明天能创造新低！
今早体重：72.6kg,掉了0.2
虽然少了点，但也挺高兴的，毕竟创新低了嘛。
今天就是传说中的末日了，呵呵，也没多少不一样的感觉。
建议大家给自己放假一天，想吃啥就吃点啥吧，就当过节了！
虽然少了点，但也挺高兴的，毕竟创新低了嘛。
今天就是传说中的末日了，呵呵，也没多少不一样的感觉。
建议大家给自己放假一天，想吃啥就吃点啥吧，就当过节了！
老公昨晚打电话说今天下午回来，明早再回去。
我知道他现在特别忙，本来说好这周不回来的。
可他知道，我希望他回来。
我忽然就觉得自己其实挺不懂事的。
难为他了。
他说乌鸡已经买好了——我什么时候跟他说乌鸡的事啦？
嗯，肯定是那天说起咱吧里末日乌鸡的事，他就上心了。
离离说的对，我自己怎么都觉得，我那天的眼泪其实就是一种撒娇呢？
撒娇就撒娇吧。咱都40岁的人了，再不撒娇就老了。呵呵
我知道他现在特别忙，本来说好这周不回来的。
可他知道，我希望他回来。
我忽然就觉得自己其实挺不懂事的。
难为他了。
他说乌鸡已经买好了——我什么时候跟他说乌鸡的事啦？
嗯，肯定是那天说起咱吧里末日乌鸡的事，他就上心了。
离离说的对，我自己怎么都觉得，我那天的眼泪其实就是一种撒娇呢？
撒娇就撒娇吧。咱都40岁的人了，再不撒娇就老了。呵呵
五谷类★拷贝本站内容请标明摘自雅酷时尚（时装）在线食品数量热量(大卡)
白饭 1碗 (135g) 200
粥 1碗 (135g) 70
米粉 1碗 (135g) 132
通心粉 1碗 (135g) 132
面 1碗 (135g) 280
方便面 1 包 (100g) 470
麦皮 1碗 (135g) 90
白面包 1 片 120
法国面包 1 片 80
英式松饼 1 个 150
消化饼 1 块 70
克力架 2 块 64
朱古力消化饼 1 块 109
脆面包 1 块 25
甜饼乾 2 片 185
甜面包 1 个 210
咸面包 1 个 170
豆腐皮 1/2 片 40
板豆腐 1/4 块 60
嫩豆腐 1/4 块 50
油豆腐 1/4 块 80
腰豆 100 克 336
红豆 100 克 341
黄豆 100 克 400
盒装豆腐 400 克 252
腐竹 100 克 387
豆腐花 100 克 62
豆腐泡 1 件 20
花生油 1 汤匙 135
辣油 1 汤匙 120
成年女子每天所需要的能量为7535千焦(1800千卡)，相当于每天摄入的食物量约为：谷类250g，蔬菜300g，水果200g，肉、禽和鱼虾100g，蛋类25g，豆和豆制品30g，奶和奶制品300g，油脂25g。对于具体每个人来讲，由于自身生理条件和日常生活工作的活动量不同，能量需要因人而异
回复(6) 收起回复
4761楼
2012-11-04 12:47
暮夕西子: 计算一下 5两+6两+4两+2两+0.5两+0.6两+6两+0.5两=2.46J 不管热量如何，看这重量，难怪不吃饭，一天下去2J。也就是说一天吃的食物别超过2J半
暮夕西子: 按照上下对比，晕的，一天不能吃两顿饱饭，否则就超量，切，什么破玩意的。两碗白米饭都不能吃饱。
暮夕西子: 白饭 1碗 (135g) 200 两碗 就超过一天的谷类了，哪个破专家计算出来的哦，难道人每天都得挨饿才不会发胖？
-------------------------------------------------------------------------------
大家看看这个。是从西子姐姐那里粘来的。
反正我看了之后是深有启发的。
要想减肥，每天真的只能吃一碗米饭啊。
还有喜欢吃方便面的姐妹们，你们以后还敢再吃吗？
另外就是喜欢用豆制品替代主食的，还能再这样做吗？
白饭 1碗 (135g) 200
粥 1碗 (135g) 70
米粉 1碗 (135g) 132
通心粉 1碗 (135g) 132
面 1碗 (135g) 280
方便面 1 包 (100g) 470
麦皮 1碗 (135g) 90
白面包 1 片 120
法国面包 1 片 80
英式松饼 1 个 150
消化饼 1 块 70
克力架 2 块 64
朱古力消化饼 1 块 109
脆面包 1 块 25
甜饼乾 2 片 185
甜面包 1 个 210
咸面包 1 个 170
豆腐皮 1/2 片 40
板豆腐 1/4 块 60
嫩豆腐 1/4 块 50
油豆腐 1/4 块 80
腰豆 100 克 336
红豆 100 克 341
黄豆 100 克 400
盒装豆腐 400 克 252
腐竹 100 克 387
豆腐花 100 克 62
豆腐泡 1 件 20
花生油 1 汤匙 135
辣油 1 汤匙 120
成年女子每天所需要的能量为7535千焦(1800千卡)，相当于每天摄入的食物量约为：谷类250g，蔬菜300g，水果200g，肉、禽和鱼虾100g，蛋类25g，豆和豆制品30g，奶和奶制品300g，油脂25g。对于具体每个人来讲，由于自身生理条件和日常生活工作的活动量不同，能量需要因人而异
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4761楼
2012-11-04 12:47
暮夕西子: 计算一下 5两+6两+4两+2两+0.5两+0.6两+6两+0.5两=2.46J 不管热量如何，看这重量，难怪不吃饭，一天下去2J。也就是说一天吃的食物别超过2J半
暮夕西子: 按照上下对比，晕的，一天不能吃两顿饱饭，否则就超量，切，什么破玩意的。两碗白米饭都不能吃饱。
暮夕西子: 白饭 1碗 (135g) 200 两碗 就超过一天的谷类了，哪个破专家计算出来的哦，难道人每天都得挨饿才不会发胖？
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大家看看这个。是从西子姐姐那里粘来的。
反正我看了之后是深有启发的。
要想减肥，每天真的只能吃一碗米饭啊。
还有喜欢吃方便面的姐妹们，你们以后还敢再吃吗？
另外就是喜欢用豆制品替代主食的，还能再这样做吗？
话说家里出租的几套房子中，有一个是租给了大学生的。这个房子地处大学城，三室的，新房，户型和小区管理都是一级棒。当初装修好了准备往外租的时候，我就不想租给大学生，所以得知这个租户是大学生，我就故意难为了他一下，我说必须一次**全年房费——三万元呢，我以为他会知难而退，没想到他一口就答应了。
结果就是这个也许是个富二代的租户真是让我伤透了脑筋。先是物业管家接二连三给我打电话，今天说是接到邻居的投诉，我家房客经常喝酒到半夜，又唱又跳的，吵得四邻不安；明天又说我家门口堆满生活垃圾，气味熏得经过的人上下楼都得捏鼻子。之后又先后接到催缴水、电费的电话，说我家再不缴费就要停水停电了。每次接到这样的电话，我都联系那个小伙子，他总是态度特别好地说：好的，阿姨，我知道了。
结果上周的某一天，我突然接到他的电话，问我，阿姨，你交暖气费了吗？
我说当然交了呀。
他说可是为什么屋里这么冷呢？
我说，你是不是没给暖气阀放气？
他反问我，那个暖气阀在哪？
这把我气的。我说你怎么才想起打电话呢，这大冬天的，屋里那么冷你怎么住啊？
他这才说，我已经好长时间没去住了，今天是回来取衣服的。
我就更生气了。不是气别的，而是觉得这孩子太不懂事了———他当时可是交了全年房费的，中途就不住了，多浪费钱啊。
把这事跟老公一说，老公就说你得去看看，不行就别再租给他了。
前天中午我趁午休时间就过去了。
一开门，差点没把我熏个跟头！
屋子里乱的呀，简直下不去脚！地上全是黑鞋印。到处是啤酒瓶子、烟头。厨房杯盘狼籍。最可气的是，水、电全停了，冰箱里的东西全臭了，黄黄绿绿的汤水淌了一地！
我当即就给那个孩子打电话，我说早知你这么能造，这房子我根本不能租给你。我给你两天时间，你赶快来把你的东西都拿走吧，把房子收拾成当初的原样，余下的房费我返给你！
他还是那个气死人的腔调：好的，阿姨，不好意思啊，我知道了。
两天过去了。今天上午我给他打电话，他居然说，不好意思啊阿姨，我没在长春。衣服我已经让人拿走了，但房间我还没收拾呢。
我说你不收拾，那么脏，我怎么租给别人？
他说，要不你找人收拾吧，钱我付。
这孩子还真就是不差钱！
只好如此了。今天中午我带着家政人员去了。一进屋，家政都傻了，连说，可惜你这房子了。我一边生气一边跟着一起收拾，结果，你们猜怎么着？从床底下我硬是掏出了一条粉红色丁字裢和N个用过的避孕套！
收拾完房间，恶心得我根本就不想吃饭了。
现在的大学生啊，完犊子了！
发誓再也不租房给大学生了！
结果就是这个也许是个富二代的租户真是让我伤透了脑筋。先是物业管家接二连三给我打电话，今天说是接到邻居的投诉，我家房客经常喝酒到半夜，又唱又跳的，吵得四邻不安；明天又说我家门口堆满生活垃圾，气味熏得经过的人上下楼都得捏鼻子。之后又先后接到催缴水、电费的电话，说我家再不缴费就要停水停电了。每次接到这样的电话，我都联系那个小伙子，他总是态度特别好地说：好的，阿姨，我知道了。
结果上周的某一天，我突然接到他的电话，问我，阿姨，你交暖气费了吗？
我说当然交了呀。
他说可是为什么屋里这么冷呢？
我说，你是不是没给暖气阀放气？
他反问我，那个暖气阀在哪？
这把我气的。我说你怎么才想起打电话呢，这大冬天的，屋里那么冷你怎么住啊？
他这才说，我已经好长时间没去住了，今天是回来取衣服的。
我就更生气了。不是气别的，而是觉得这孩子太不懂事了———他当时可是交了全年房费的，中途就不住了，多浪费钱啊。
把这事跟老公一说，老公就说你得去看看，不行就别再租给他了。
前天中午我趁午休时间就过去了。
一开门，差点没把我熏个跟头！
屋子里乱的呀，简直下不去脚！地上全是黑鞋印。到处是啤酒瓶子、烟头。厨房杯盘狼籍。最可气的是，水、电全停了，冰箱里的东西全臭了，黄黄绿绿的汤水淌了一地！
我当即就给那个孩子打电话，我说早知你这么能造，这房子我根本不能租给你。我给你两天时间，你赶快来把你的东西都拿走吧，把房子收拾成当初的原样，余下的房费我返给你！
他还是那个气死人的腔调：好的，阿姨，不好意思啊，我知道了。
两天过去了。今天上午我给他打电话，他居然说，不好意思啊阿姨，我没在长春。衣服我已经让人拿走了，但房间我还没收拾呢。
我说你不收拾，那么脏，我怎么租给别人？
他说，要不你找人收拾吧，钱我付。
这孩子还真就是不差钱！
只好如此了。今天中午我带着家政人员去了。一进屋，家政都傻了，连说，可惜你这房子了。我一边生气一边跟着一起收拾，结果，你们猜怎么着？从床底下我硬是掏出了一条粉红色丁字裢和N个用过的避孕套！
收拾完房间，恶心得我根本就不想吃饭了。
现在的大学生啊，完犊子了！
发誓再也不租房给大学生了！
话说昨晚的末日节+冬至进补把我一个月的减肥成果都给毁了。
昨晚在家吃的。我忙活了一下午，包了羊肉馅饺子，做了四个菜：排骨炖酸菜、红烧鸡翅、鸡蛋炒西红柿、蒜苗油豆腐。三口人喝了一瓶红酒。结果今早一量体重，我去，涨了2斤！
今天是真够2的啦！
老公起早就走了。我争取用今明两天时间把这2斤再减回来吧！
昨晚在家吃的。我忙活了一下午，包了羊肉馅饺子，做了四个菜：排骨炖酸菜、红烧鸡翅、鸡蛋炒西红柿、蒜苗油豆腐。三口人喝了一瓶红酒。结果今早一量体重，我去，涨了2斤！
今天是真够2的啦！
老公起早就走了。我争取用今明两天时间把这2斤再减回来吧！
世界末日没有来，寒流却来了。
今天长春的气温下降到了零下30多度。还让不让人活了？
这体重也气人劲的，异常顽固。
昨天早上和中午吃的都不多，晚上只喝了一瓶酸奶，今早一称，居然只掉了0,3。
而且，MC居然还没来。
要是这样，我看我这月底，不，是这年底，还真减不到71以下了。
也许破歪歪说的对，我的目标总不切实际？
可我要是不用高目标来激励自己，不就更懈怠了吗？
管它呢，不管怎么说，今年冬天咱可是比往年轻多了，呵呵———咱也学学歪歪吧，没有个好体重，还不能没有个好心态？
今天长春的气温下降到了零下30多度。还让不让人活了？
这体重也气人劲的，异常顽固。
昨天早上和中午吃的都不多，晚上只喝了一瓶酸奶，今早一称，居然只掉了0,3。
而且，MC居然还没来。
要是这样，我看我这月底，不，是这年底，还真减不到71以下了。
也许破歪歪说的对，我的目标总不切实际？
可我要是不用高目标来激励自己，不就更懈怠了吗？
管它呢，不管怎么说，今年冬天咱可是比往年轻多了，呵呵———咱也学学歪歪吧，没有个好体重，还不能没有个好心态？