即将退休的大妈随手记录生活点滴
妈妈爸爸昨天坐车先去博鳌亚洲论坛会址看看，还坐了游艇。去了万宁 ，游览了植物园。晚上住在三亚郊区。中午晚上都是十个菜，都是普通便宜的素菜。在万宁，妈妈给我和哥哥买了当地特产白胡椒粉，给弟弟买了海南咖啡。好像胡椒粉200克，五十九元。价格可以。我去年在琼海大商场买的白胡椒粉，好像一百克三十多元。回来吃，挺好，非常有滋味。每次做菜我都撒点。还没吃了呢。一车四十多人，最大八十六和八十一两口。每天发一车。社区组织的，挺好。不乱买东西没事。
爸妈今天去了几个地方，早晨自助，好多面食小吃。午饭还是十个菜，晚饭八个菜。旅店住二人间。白天去了几个景点，去了五指山，看了猴山的猴子，坐了缆车，轮渡，观览车。妈妈说坐缆车吓死了，过山时候一上一下的。我说组织旅游的人家赔了。妈妈说可是赔大发了。弟弟分析说，估计可能是目前旅游经济不十分景气，出来旅游人少，所以景点或某部门出钱组织当地人出来旅游，活跃一下气氛。妈妈说这两天过得很开心。
本打算今天去薇薇那送点吃的，路不好走，薇不让去。已经熏了一只鸽子，半片鹅，给薇留的挂着凉快呢。放几天等薇下周回来吃吧。我在肉的表面涂了一层辣椒油，防止肉干吧太快。一会放北阳台阴凉着去。
今天的晚饭很成功，晚饭电饭锅熬的小米粥，酸菜粉，烙的油饼，油饼挺成功，用了三分之一烫面。饼非常柔软。薇爸盛碗酸菜猪肉粉条，浇点酸菜汤，拌点辣椒油，就着油饼，吃的喷香。看大家吃的顺口，我就有一种成功的感觉。今天的饭做的不错，又碰上了！管他下次啥味道，这次先给自己点个赞。
妈妈说昨晚住的高级酒店。今天上午参观了三亚的乳胶科技馆，水晶石展览馆。吃完午饭，赶会琼海。到家下午四点。妈妈说购物的不多，也有买乳胶垫，首饰啥的。没人强迫，没人管。随便。这挺好。
每天该吃多少盐？
我国居民膳食指南推荐一个人一天盐的摄入量是小于6克，其中2克盐是人们日常吃进去的食物所包含的盐量，实际一天炒菜用盐量应是4克。一天摄入的盐的量相当于把一个普通啤酒瓶盖铺平的量。
我们知道了每天应该吃多少盐，那么，又该怎样控盐，做到既不多盐也不少盐的标准呢？
如何控盐？
中国人向来“食盐超标”，并不存在“食不达量”的问题，所以日常生活中要学会控盐。
1、巧用调味汁
烹调时多用醋、柠檬汁等酸味调味汁，替代一部分盐和酱油，同时也可以改善食物口感，达到味道鲜美。
2、多低温烹调
多采用蒸煮等低温烹调，少选用煎炸炒的方式；多享受食物天然味道。
3、用点撒方式
用酱油等调味品时，用点、蘸等方式，而不是一次性将酱油都放进菜里。
4、选择低钠盐
选择低钠盐。普通食盐的主要成分是氯化钠，低钠盐含有70%左右的氯化钠和30% 左右的氯化钾。
如果你选择摄入等同重量的低钠盐的话，无形中你就减少了30%左右的钠离子摄入，最重要的是，低钠盐的咸味与普通精制食盐相差不大，做到了减钠补钾不减咸的效果。
我国居民膳食指南推荐一个人一天盐的摄入量是小于6克，其中2克盐是人们日常吃进去的食物所包含的盐量，实际一天炒菜用盐量应是4克。一天摄入的盐的量相当于把一个普通啤酒瓶盖铺平的量。
我们知道了每天应该吃多少盐，那么，又该怎样控盐，做到既不多盐也不少盐的标准呢？
如何控盐？
中国人向来“食盐超标”，并不存在“食不达量”的问题，所以日常生活中要学会控盐。
1、巧用调味汁
烹调时多用醋、柠檬汁等酸味调味汁，替代一部分盐和酱油，同时也可以改善食物口感，达到味道鲜美。
2、多低温烹调
多采用蒸煮等低温烹调，少选用煎炸炒的方式；多享受食物天然味道。
3、用点撒方式
用酱油等调味品时，用点、蘸等方式，而不是一次性将酱油都放进菜里。
4、选择低钠盐
选择低钠盐。普通食盐的主要成分是氯化钠，低钠盐含有70%左右的氯化钠和30% 左右的氯化钾。
如果你选择摄入等同重量的低钠盐的话，无形中你就减少了30%左右的钠离子摄入，最重要的是，低钠盐的咸味与普通精制食盐相差不大，做到了减钠补钾不减咸的效果。
那么如何降血脂？你想不想边吃东西边轻松降血脂吗？这些食物也许能实现你的愿望。
绿豆芽虽长的普通，但降血脂效果惊人。绿豆基本不含维生素C，而绿豆芽的维生素C含量却可达36毫克，有效促进胆固醇排泄。绿豆芽的膳食纤维也能帮助清除体内胆固醇。绿豆芽适宜烹炒，油与盐不宜放得太多，炒时最好加些生姜丝和醋，姜性热，能抵消豆芽的寒性，醋可减少豆芽中维生素的损失。
虾米中的胆固醇的含量极低。非常的适合老年人或者是胆固醇极高的人群吃的一种产品。
苹果被誉为“食物里的全科医生”，其降脂作用主要来自于丰富的果胶，这是一种水溶性膳食纤维，阻碍肠内胆酸重新被吸收，从而促使血中胆固醇向胆酸转化，起到降低胆固醇的效果。它还能帮助降低身体中的“坏胆固醇”水平，并像其他纤维素一样，帮助消化系统维持健康状态，所以建议无论老人小孩，每天吃一个苹果。
绿豆芽虽长的普通，但降血脂效果惊人。绿豆基本不含维生素C，而绿豆芽的维生素C含量却可达36毫克，有效促进胆固醇排泄。绿豆芽的膳食纤维也能帮助清除体内胆固醇。绿豆芽适宜烹炒，油与盐不宜放得太多，炒时最好加些生姜丝和醋，姜性热，能抵消豆芽的寒性，醋可减少豆芽中维生素的损失。
虾米中的胆固醇的含量极低。非常的适合老年人或者是胆固醇极高的人群吃的一种产品。
苹果被誉为“食物里的全科医生”，其降脂作用主要来自于丰富的果胶，这是一种水溶性膳食纤维，阻碍肠内胆酸重新被吸收，从而促使血中胆固醇向胆酸转化，起到降低胆固醇的效果。它还能帮助降低身体中的“坏胆固醇”水平，并像其他纤维素一样，帮助消化系统维持健康状态，所以建议无论老人小孩，每天吃一个苹果。
昨天上了半天班，昨天下午到今天的工作就是把北阳台用土埋到木桶及大泥花盆里的怕冻的萝卜和胡萝卜搬到南阳台。把冰柜里面的冻豆角，冻茄子啥的用塑料袋包裹好，移到北阳台。把冰柜断电，擦干净停用。外面气温零下五度到零下十九度之间。把北阳台打开了一扇窗。作为冷库了。
这一阵忙的不像样子。这个周末终于不用上班了。这一阵子活太多，大家天天中午都在干活，忙的头昏脑胀。这两天最高兴的事是东西要用了，干活的人找不到了。回头找上门来要东西，心里咯噔一下，以为自己出错了，心一下子悬挂到嗓子眼，顿时手忙脚乱，霹雳扑棱一顿翻，找到了自己的账底子，哈哈，毛病不在这，那个高兴呀。好像一下子又从地狱到天堂的感觉。
网上看的画。冬天，在南方，一个人裹着被子，坐在屋冻得鼻子下脱着两条长鼻涕。同时，一个北方人穿着单衣，坐在屋里吃冰棍。我觉得不夸张。有一年在海南过年，我在那呆了一个月，就感觉屋里挺冷。屋里和外面一个温度。妈妈没装空调，应该买一个电暖气，这个需要赶紧问问。感觉冬天南方也有一阵子不好过。冷，还总下雨。北方，外面冷，但屋里暖和。
昨天早晨走着上班，走了大约五十分钟，因为走的晚几分钟，怕迟到，一路紧着走，外面气温零下十来度吧。到单位一看，里面的羊绒衫，棉肯肩都汗湿了，连羽绒服的外面都透出湿印子了。看我走的多下力气。如果坚持一冬，减肥一定有效果。
昨天下午去商店，四点多出来一看，下大雪了，都下冒烟了。车都双闪谨慎驾驶。路滑，视线模糊。好不容易到家。买了一双棉运动鞋，徒步用。另外办公室冻脚。也需要换新棉鞋了。
给好友拿了两颗酸菜，她说为了配合酸菜，又花高价买的大骨头，炖一大锅酸菜大骨头，好吃。确实好吃，再放点血肠味道更佳。可惜市场血肠不敢买，也吃不上。
晚上下班，徒步回家，有些饿了，走至商场，进屋 薇爸先扫红包，得3.51元。进超市，买五个蛋糕，花5.5元。出超市，找一人稀角落，一人一枚蛋糕 ，开开心心吃完。哈哈，几元钱的红包就会把我们哄的跟孩子似的高兴半天。吃完，出了商场，继续赶路。据说红包可扫到月底。今后天天来扫一下 顺便买点啥。
昨天早晨三点醒来，看手机。至七点，起床后头晕，上厕所后赶紧回来躺好。薇爸给测量血压80-120.心率47。白天和薇爸出去走走带办事。中午还有点晕 ，下午回来的时候基本好了。分析一下，原因之一可能是手机看多。在迷糊的时候，想吐，不想站立。那时候感觉没病的时候好幸福。想人真的很脆弱。可能一下子就会过去。一旦过去，微信，天涯啥都和我没关系了。我的退休金还没挣到。是不是有些亏。我在厨房和婆婆说话 薇爸也很关注我的状态 ，竟然在屋里听到了我的话，笑着说，你还挺惜命。我心里想， 更重要的是，我对这个家还很重要，我还能为薇爸和薇薇做一些事情。于是暗自决心少看点手机，多锻炼身体。睡不着就按摩一下身体 ，试试看。努力接着睡觉。好，睡觉去了。