想知道有没有跟我一样或相似的人？
Day1，瑜伽体式60分钟，静坐30分钟，PM22:18～22:48，左下右上……之前想着不做了的，不过现在早课做的瑜伽不太适合晚上做，而且早课时就有在唱颂，时间也可以延长，所以还是恢复吧，刚好现在有时间没有做其他的安排……
昨天去浙江徒步一天，走了好长时间的石头路，好难走，要特别小心注意脚下才可以，感觉鞋子随时有可能被石头刺穿，当时想着回来后会不会跟之前有一次一样又一个星期腿抬不起来了呢，没想到今天竟然一点事都没有，就好像昨天只是散散步而已……
Day7，瑜伽体式60分钟，静坐30分钟，PM21:58～22:30，左下右上，闹钟设定错了定成了21:28，感觉时间应该到了但是闹钟没响猜到有可能设定有误就结束了，一看真的坐多了两分钟……
早课昨天结束了，今天自己第一次做了一小时12分钟，选了上一节课来做，开始前加入了脊柱流动，在前后流动时第一次感觉到了有一股暖流贯穿着脊柱……+呼吸练习14分钟分三次做（5分+4分+5分）+括约肌练习6分钟……经过昨天跟老师沟通后，之前做的晨间冥想结束（本来是做40天即可），丹田练习也先暂停……
Day8，今天起也做调整，瑜伽体式20分钟主要在腿部，静坐30分钟，PM21:58～22:28，左上右下，括约肌练习11分钟……
早课一小时，做昨天一样的，今天其中有两个体式腰椎同样一个部位好暖好暖的感觉，腰椎的具体位置哪里不太确定，但是那种感觉就像是有个小太阳照耀着一样很舒服（就是有一个发热的点然后热能量像光一样向周围呈圆形辐射出去，这个能量是很温和的不是强烈的）……+呼吸练习4分钟，因为感觉冷就停下了（可能之前做的一些体式后背部有微微出了汗，但是没穿外套）+括约肌练习13分钟……
早课一小时，做昨天一样的，这几天自己一个人练习在体式中比之前变得更有觉知了（以前做的瑜伽体式也是，感觉自己在家做和去瑜伽馆里做的状态很不一样，感觉自己更适合一个人单独练习）……+呼吸练习4分钟（慢慢练习，不急进）+括约肌练习31分钟（本来只想着做十分钟左右而已，做着做着做过时间了，其他体式也是，都是随意做的，没怎么看时间，一般看身体感觉，因为几乎都是闭着眼睛在做）……