健康其实很简单——带你走进真正的中医世界
@satanttt 2017-08-01 08:32:33
鼻炎不断，请问楼主有好治疗的方法么
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@姜山如故 2017-09-03 17:22:25
鼻炎的本质，是寒邪在膀胱经形成堆积。鼻炎的症状，比如打喷嚏、流鼻涕等等，都是身体的排寒反应。为什么会鼻炎不断呢？因为只要体内有堆积的寒邪，只要身体具备一定的排寒能力，就一定会想办法将寒邪排出体外。真正让你感到难受的，恰恰是身体的排寒反应。你越是不想让自己感到难受，也就意味着不想让身体产生排寒反应。越是不想让身体产生排寒反应，体内堆积的寒邪也就越出不来。最后的结果无非就是两个：要么鼻炎反......
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@瑟瑟荻花 2017-09-04 15:04:25
楼主，麻烦问一下确定是椰油不是橄榄油吗，椰油没地方买去呢？
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橄榄油也可以，只是个人感觉效果要比椰油差一些。
橄榄油是由榄仁榨出来的，榄仁属于橄榄的种子。椰子那个出油的部分，从植物学分类上来讲，也属于种子。
地中海沿岸是橄榄的主产地。为什么各种媒体大力推广橄榄油呢？这不过是资本将橄榄源头控制后，进行炒作的商业行为。而实际上，不止橄榄油很好，大部分生压冷榨的植物油都很好。只要是植物的种子硬挤出来的，都很好。
种子，代表植物的下一代，蕴含强烈的生发之气。什么叫生发之气呢？生发之气就是我们说的阳气。内经讲阳气乃绝，人就挂了。人为什么挂呢？其实就是没有生发之气了。
为什么将植物油滴到鼻窦可以帮助鼻炎康复呢？这就是种子所蕴含的阳气，将鼻窦的寒邪逼出。不光橄榄油、椰油可以，核桃油、葵花油、花生油也行，只是它们之间的有效程度，会有所差别。不同的油，根据不同的疾病，不同的体质，会有所针对。比如用花生油涂抹，对风湿、类风湿的帮助就比较大一些。为什么网上没人炒作这些东西呢？因为花生、葵花籽这类，哪里都有种的，没法进行垄断，哈哈。
风湿、类风湿怎么康复？同样的道理，首先也要将体内的风邪、湿邪逼出来。楼主所讲的术，一定是锚定在道的基础之上的。
你要是滴鼻子的话，椰油也用不了多少，地址站短我，可以帮你邮寄一些。
@心子65 2017-09-02 15:02:35
盼楼主讲怎么去湿，我还有胃寒脾虚，每天下午胃胀，身体哪也不胖，就腹部大，还是上腹，控制饮食坚持运动减肥十斤，腰围就是不减，愁死了
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世界上只有不到1%的动物属于恒温动物，主要包括哺乳动物和鸟类。人是恒温动物，为了满足日常活动的消耗，并维持体温，人需要不断进食。我们无法做到像蛇一样，吃饱喝足以后，就钻进洞里冬眠几个月。
那么，我们吃的各种食物，又是怎样变成人肉的呢？又是如何转换成能量维持身体运转的呢？这离不开体内成千上万种的化学反应。化学反应的进行，少不了各种酶与细菌的配合。体温的过低或过高，都会导致酶与细菌失活，进而影响生理机制的正常运转，乃至危及生命。
为了更好的理解这段话，我们从科学的角度来解释一下脚气。
真菌最适宜的生长环境，温度22~36℃；湿度95~100%；PH5~6.5。人类的体温一般高于36℃，所以我们并不容易被感染。容易罹患脚气，罹患手足癣的人，都会有一个特点，那就是冬季手脚发冷。四肢的温度过低，为真菌的蛰伏提供了条件。这时候它们会静静的潜伏下来，吸收营养。待来年春夏，温度升高，就开始大量繁殖，其外在表现为手足癣爆发。
为什么站桩可以解决手足癣的问题呢？因为手脚发热，是最常见的一个站桩反应。四肢温度升高之后，真菌生长的条件不复存在，自然脚气也就没有了。有些人坚持用热水泡脚，脚气也会有所改善，道理都是一样的。
当然，真正的解决之道，还是要增加身体的能量，使四肢冬天不再冰冷。前两天有位朋友跟我反映，说自己有脚气，然后发了一次烧，烧过之后，脚气也好了。这其实就是身体能量上升的标志。冬季四肢冰冷的人，一定是好多年未曾高烧，这就是身体能量低下的标志。
好，说完脚气，我们再回过头来，看看你这愁死人的腰围为什么死活也减不掉。
简单介绍一下消化道的分工。食物经由牙齿的咀嚼和胃的蠕动变成食糜。食糜在十二指肠与胆汁和胰腺分泌的消化酶混合，然后进入小肠。小肠内存在大量的消化细菌，营养成分的吸收，主要在小肠内进行。最后在大肠吸收一部分水分，排出体外。
细菌也分为有益菌和有害菌。使我们滋生脚气的是有害菌，而肠道内的菌群大都是有益菌。
朋友脾胃虚寒，意味着脾胃的工作能力较差。这就要求肠道承担更多的消化、吸收的工作。肠道内消化酶和菌群的工作，离不开一个合适的温度。你死活也减不掉的腰围，其实是身体刻意长出来，用以维持腹部体温的。
经常喝啤酒的人容易有啤酒肚，也是这个道理。啤酒寒凉，过多的寒凉摄入体内，温度降低，就会影响消化酶和菌群的工作。身体为了维持消化吸收机能的正常运转，就会被迫在腹部长出一层厚厚的脂肪来维持体温。
所以，你死活也减不掉的腰围，其实是身体在帮助你，在保护你。如果真被你无所不用其极的剪掉了，那十有八九你也完蛋了。好好的感谢自己，感谢自己长了这么一个愁死人的游泳圈，感谢自己灵光一现，想起来在这里提问。
根本的解决之道，首先当然是杜绝寒凉。腹腔内温度不低了，外面保温的脂肪层也就用不到了，脂肪层用不到了，游泳圈会自动消失，腰围也就下来了。另外，脾胃虚寒也与摄食寒凉有关。身体瘦弱，哪也不胖，其实是脾虚。
@大嘉嘉181 2017-09-07 00:37:37
请问楼主咱们平时健身锻炼肌肉（负重）对身体有伤害吗？肌肉生长，有什么营养食物介绍吗？
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为什么一定要练肌肉呢？
@大嘉嘉181 2017-09-07 00:37:37
请问楼主咱们平时健身锻炼肌肉（负重）对身体有伤害吗？肌肉生长，有什么营养食物介绍吗？
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多说两句吧。
有一首广为流传的儿歌，叫《人有两件宝》。这首歌是根据陶行知先生的《手脑相长歌》改编的。原文是这样：
人生两个宝，双手与大脑。用脑不用手，快要被打倒。用手不用脑，饭也吃不饱。手脑都会用，才算是开天辟地的大好佬！
文明的进步，主要依赖于族群聪明的大脑与灵巧的双手，这是华夏文明一直独步于天下的根本原因。作为中国人来讲，我们的肌肉并不十分发达，但是我们头脑聪明，手脚灵活，身姿协调性很好。
为什么坐便器在近代会被普及呢？并不是别人比我们更绅士，更讲卫生。而是他们的膝盖不够灵活，蹲不下去。
现代奥运会上，我们在一些技巧性比较强的项目上容易取得成绩，而在比拼肌肉力量、爆发力的项目上举步维艰，也是这个原因。
奥林匹克的口号，更高、更快、更强，其实更像是一种对动物本能的描述。动物的头脑不够聪明，无法从事复杂的生产与创造。为了生存下去，就只能按丛林法则的套路来。谁跳的更高，跑的更快，肌体更强壮，谁就能够获得更为丰富的食物来源，更为广阔的生存空间。
对于人类来讲，尤其是对于中国人来讲，由于我们具备聪明的头脑与灵巧的四肢，可以进行复杂的生产与创造。生活和生产资料可以实现自给自足，就不需要像禽兽一样，到处展示肌肉，到处坑蒙拐骗、烧杀抢掠。聪明的大脑和灵巧的四肢，为我们创造了五千多年的灿烂文明。在这数千年的历史长河中，无论帝国何等的威武与强大，都未曾给无端别人带去分毫的苦难。
西方人热衷于奥林匹克运动会，其实是头脑简单，四肢发达的表现，是对动物本能的赤裸裸的歌颂。西方人主导的现代商业规则，是你死我活的零和博弈。是动物本能在商业层面的展示。他们理解不了什么叫合作共赢，什么叫有钱大家一起赚。西方人所把控的现代医学体系，则是一种高级犹太骗术。这个后面再说。
现代社会所流行的，以健身房为代表的健身方式，其实是奥林匹克精神，是动物本能崇拜，在民间的普及。
生命的关键，不在于运动，而在于静养。搞竞技体育的人普遍短命。盲目的练肌肉，是需要以寿命的缩短和智商的降低为代价的。
“脑为髓之海”。一个人想要聪明，大脑要被脑髓注满。大海被注满的前提是，骨骼要被骨髓注满。骨髓又是从何而来的呢？阴精转化而来。如果阴精都被调去滋养肌肉了，不光影响骨髓的生成，还会影响脏腑的运转。
就像一棵树一样，如果树干都被掏空了，哪怕它长的再高大，再枝繁叶茂，又有什么意义呢？
@satanttt 2017-08-01 08:32:33
鼻炎不断，请问楼主有好治疗的方法么
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@姜山如故 2017-09-03 17:22:25
鼻炎的本质，是寒邪在膀胱经形成堆积。鼻炎的症状，比如打喷嚏、流鼻涕等等，都是身体的排寒反应。为什么会鼻炎不断呢？因为只要体内有堆积的寒邪，只要身体具备一定的排寒能力，就一定会想办法将寒邪排出体外。真正让你感到难受的，恰恰是身体的排寒反应。你越是不想让自己感到难受，也就意味着不想让身体产生排寒反应。越是不想让身体产生排寒反应，体内堆积的寒邪也就越出不来。最后的结果无非就是两个：要么鼻炎反......
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@瑟瑟荻花 2017-09-04 15:04:25
楼主，麻烦问一下确定是椰油不是橄榄油吗，椰油没地方买去呢？
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@姜山如故 2017-09-07 12:16:08
橄榄油也可以，只是个人感觉效果要比椰油差一些。
橄榄油是由榄仁榨出来的，榄仁属于橄榄的种子。椰子那个出油的部分，从植物学分类上来讲，也属于种子。
地中海沿岸是橄榄的主产地。为什么各种媒体大力推广橄榄油呢？这不过是资本将橄榄源头控制后，进行炒作的商业行为。而实际上，不止橄榄油很好，大部分生压冷榨的植物油都很好。只要是植物的种子硬挤出来的，都很好。
种子，代表植物的下一代，蕴含强烈......
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@暗夜舞翩翩2014 2017-09-07 16:09:32
楼主你好，我母亲膝盖风湿痛好多年了，现在走不了多远就要歇一下，可以用花生油涂抹膝盖部位？还是有什么更好的办法？
谢谢！
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原则上，任何疾病的康复，需要的是对身体全方位的支持与照顾，很难通过单一的方法彻底解决。越是长期的慢性疾病，越是重大疾病，就越是如此。
花生油涂抹对风湿有帮助，但是要说到彻底康复，那就不一定。当然，也不排除彻底康复的可能。
你跟帖比较积极，我已经站短你了，如果你愿意的话，关于你母亲风湿的问题，我可以给你详细说说。
@satanttt 2017-09-08 10:25:18
再问下老师，https://detail.tmall.com/item.htm?id=547817812076&areaId=510100&is_b=1&cat_id=2&q=%D2%AC%D3%CD
象这种冷榨椰子油 可以么？
海南天然初榨冷压榨椰子油食用油纯正椰油不添加650ml 万分感谢。
或者老师有推荐买的地方么， 我看老师贴里说要高品质椰油，不知道这行不行。
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谢谢打赏。
没有调查就没有发言权。你发的这个链接，楼主没有体验过，没有研究过，就不太方便说它到底好还是不好，可以还是不可以。
另外，在这里发网店链接也不太合适。我找了两家站短给你，你可以参考一下，不一定非要在这两家买。
@crystally999 2017-09-16 10:58:16
老师，脾虚平时应该怎么做呢？
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为什么说脾主肌肉四肢呢？
脾胃是气血生化之源，全身所有的器官、组织、细胞，都离不开气血的滋养。但是这个滋养的过程，不会搞绝对平均，大家谁都不多，谁都不少，而是有一个优先级的选择。
对于我们的身体来讲，五脏的价值，是要高于肌肉四肢的。人少个胳膊，少一条腿，都照样能活，可是要少个心肝脾肺肾，至少半条命没了。这也就意味着，如果体内的气血存量原本就不高，身体自然会首先选择滋养五脏，而四肢肌肉，就需要过一段时间的苦日子了。
体内的气血存量为什么会不高呢？因为脾胃虚弱，运化能力太差。这就是脾胃虚弱的人，四肢普遍瘦小，身上不怎么长肉的根本原因。
阴阳是相互的。脾虚的人四肢肌肉瘦弱，那么通过锻炼四肢肌肉，也可以改善脾虚的状况。一个比较好锻炼方式是五禽戏，尤其是里面的熊戏，对改善脾胃是有一定帮助的。
其次，多思伤脾。
怎样才能不伤脾呢？那自然就是少思。
脾胃是生化气血的，而身体消耗气血最多的器官，是大脑。如果大脑要不停的高负荷运转，总是想一些必要的，不必要的事情，必然会要求脾胃赶工，生产更多的气血。偶尔加一次班没事，要是天天加班的话，当然会把脾胃累坏了。这就叫多思伤脾。
楼主在前面提到一个概念，过用。其实人类所有的疾病，本质上都是由于过用。
内经讲思伤脾，喜伤心，怒伤肝，忧伤肺，恐伤肾。思伤脾就是，思虑过多，对脾的使用过度，把脾累坏了。喜伤心就是，笑的太多，对心的使用过度，把心累坏了。怒伤肝就是，生气太多，对肝的使用过度，把肝累坏了。忧伤肺就是，情志过于忧郁，对肺的使用过度，把肺累坏了。像林妹妹天天哭哭啼啼的，肺就不太好。其扮演者陈晓旭也是早逝，不知道是不是演戏时太过投入，哈哈。最后肾也是一样的，人在恐惧的时候会调用肾上腺素，最后搞来搞去把肾累坏了。
脾虚就是把脾累的虚弱了；肾虚就是把肾累的虚弱了；心衰就是把心累的衰弱了；肝衰就是把肝累的衰弱了……
其它疾病也是同样的道理。糖尿病是由于，进食时间太集中，进食太多，太快，要求胰腺短时间内被迫分泌大量消化酶，最终把胰腺累坏了。胰腺累坏以后，胰岛素的分泌能力自然下降，血糖当然会随之升高。这里主要指1型糖尿病。
某一宗教有一种残酷的修行方法，天天举着一只胳膊，不能放下来。这样一来，胳膊很快就坏死掉了。为什么会坏死？老是举着，累的。
在农村种过地的都知道，农活干久了，锄头握久了以后，手掌心会磨出水泡。磨出水泡仍然继续干，假以时日，水泡就会变成老茧。为什么会起水泡，为什么会变成老茧，不就是手掌和锄把摩擦过多造成的吗？怎样才能让水泡消失，让老茧消失？把锄头一扔，休息两天它自然会好。
水泡就相当于身体的急性病，老茧则是长期的慢性病。疾病如何康复？水泡、老茧怎样才能消失？道理都是一样的。
@仰望天空的小青蛙 2017-09-18 09:23:54
为何站桩得是那种特定的姿势呢？是因为那样的姿势最有利于气血的运行吗？谢谢
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站桩没有特定的姿势，身姿摆正，身心放松，都会有利于气血运行。
@rookieh 2017-09-18 10:33:05
请楼主有空讲讲口腔溃疡
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好。
@ID合适 2017-09-21 10:13:13
楼主可以说下腰椎间盘突出吗
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可以。
@crystally999 2017-09-17 18:44:55
谢谢老师，麻烦老师再讲讲便秘嘛
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不用谢，不麻烦。
由于过用导致的疾病，怎样才能康复呢？首先自然是不要过用，省着点用。
理解了这一点，再来看世界上各种花里胡哨的功法，就一目了然了。各宗各教，各门各派，或多或少的都有一些此类东西。比如，气功、静坐、冥想、修行、修真、修炼、修心、悟道、打坐、坐禅、参禅、念经、唱诗、斋戒、素食、辟谷、过午不食等等。
每一个宗教背后，每一个门派背后，都有不同的社会属性与世俗目的。每一种功法，也只是一种说辞，一种名相，一种达到其世俗目的的工具。我们这里暂且抛开其社会属性，不论宗教门派之间的好坏对错与是非曲直，仅就功法的自然属性而言，仅就其对身体的帮助而言，效果都是类似的。
抛开表象，直指本质。所有的功法最终达到的目的，就是为了使身体不要过用，省着点用，就是为了让身体放松。这也是部分宗教界人士，身体获得改善，寿命比较长的主要原因。当然，这类宗教人士，仅仅是一部分，而且是一小部分。
前面几个词不说了，后面几项简单解释一下。
念经、唱诗的意义，说白了就是一句话：小和尚念经，有口无心。嘴里机械性的念叨一些鬼也听不懂的调调，而大脑，获得放松。楼主在前面提到，大脑是身体消耗最大的器官。大脑能够获得放松，如此一来，时间长了，身体必然会有所改善。但是有些人不会这样讲，他们会告诉你，这是佛祖保佑了你，是佛法发挥了神奇的力量，这是上帝拯救了你，是耶稣……
这就叫做不老实。
再来看一下斋戒、素食、辟谷、过午不食，这几项都和吃有关。楼主在前面讲到，生命的关键，无非就是四个字，开源节流。不要过用、放松的本质是节流，那饮食不就是开源吗？不过这四项似乎都不太鼓励人们好好去吃啊？
事情是这个样子的。人能活下去，就在于有吃有补。可是消化吸收本身，也是对身体巨大的消耗。很多人吃过饭以后，犯懒、害困、不想动，就是这个道理。身体需要集中精力消化、吸收食物，自然投放到别处的能量会少一些。
斋戒、素食、辟谷、过午不食的目的，其实是减少身体消化吸收的负担，也是为了避免身体过用。当然了，由于身体既需要通过消化、吸收来给自己提供能量，又不能因为消化吸收，而给自己造成过度消耗，这就需要建立一种平衡，这也是阴阳的体现，互相平衡，互相制约。
这种平衡一旦被打破，身体就会崩盘，要么营养不良，饿死；要么得富贵病，撑死。从饮食的角度来讲，人类所有的疾病，无非就是这两种原因造成的。
@心子65 2017-09-16 22:52:37
请楼主讲讲脾虚怎么做吧，受益的众群很大的！
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所以说，一个人身材瘦小，并不一定就是脾胃虚弱，也有可能是营养不良。比如一些出身比较穷苦的孩子，往往会瘦的皮包骨，这就是典型的营养不良。当然了，如果一个人营养不良，那么他的脾胃也一定不会太好。
虽然脾胃是生化气血，往全身输送营养的器官，但是脾胃本身，也是要消耗气血的。如果全身都不同程度的气血匮乏，当然也会影响脾胃自身机能的正常运转。
已经过了秋分，天气渐凉，正是贴秋膘的好时节，下面来说说身材瘦小的人儿应该怎么吃。
为什么天冷的时候人要上膘呢？因为脂肪有两大作用，第一保温；第二保护。
关于保温的作用，楼主在前面已经讲过了。过食冷饮寒凉，容易长小肚子；经常喝啤酒，容易长啤酒肚，都是这个道理。如果我们注意观察会发现，北面的俄罗斯兄弟，普遍比南面的阿黑们胖很多，也是这个原因。俄罗斯靠近北极圈，气温要比赤道低很多，身体自然需要更多的脂肪用来保温。
只是近代以来，煤炭、石油的开采，各种新能演的利用，使得人们得以常年生活在温室内，身体自然也不需要大量的脂肪来维持体温。所以很多人身材、体重的变化，并没有四季来的那么分明。
那么好了，对于身材瘦小的人来说，既然要贴秋膘，既然要长胖，他最需要的，首先自然是脂肪。
老百姓日常生活中，最优质的脂肪又来自哪里呢？答案当然是我们伟大的二师兄。关于这方面的内容，我在别的帖子啰嗦过了，这里不再重复。
猪肉分为白肉和红肉，白肉的主要成分是脂肪，红肉的主要成分是蛋白质。脾胃虚弱的人，优先选择白肉。
其实无论白肉红肉，其结构都较为紧密，难于消化，这对于脾胃虚弱的人来说，尤其如此。这时我们要做的就是，把白肉融化，炼成猪油。如果能买到板油，可以全部融成液态的那种更好。搞这么一盆，放在餐桌上，每次吃饭的时候，挖上两勺，拌在饭里面，或者汤里面，或者粥里面，一起吃下去，并不怎么腻。
看到猪油就反胃，一点猪油都不能吃的人，几乎都是肝胆不好，这是题外话，以后再说。
除了猪油以外，每天至少吃5~10颗鸡蛋，如果能吃的更多自然更好。条件允许的话，优先选择蒸蛋，打散之后放在碗里蒸，喂小孩的那种。这是营养保持完整，且最容易消化吸收的方式。如果不方便的话就吃白煮的，吃的时候咬的细细的再咽。牙齿的咀嚼可以在很大程度上分解脾胃的负担。
第三，每天喝一些小米粥，熬的烂烂的。小米是生发之气非常强的植物，那么小的一个粒粒，却能够长成那么高的一株植物，这是生命力旺盛的体现。
GM战争年代，东方红领导一群泥腿子，就是靠小米加步枪，打的万山红遍。为什么这群泥腿子，手握一杆杆破枪，到了战场上却一个个嗷嗷叫呢？从饮食的角度来讲，这和吃小米有很大的关系。小米气足，那么以它为主食的人，自然精气神比较饱满、旺盛。
另外小米是黄色的，土性，补脾胃。这些大家都懂的内容，楼主就不废话了。
其实像猪油、鸡蛋、小米这些东西，以前生活条件差，妇女坐月子的时候，没有别的东西可吃，就是靠它们来给身体补充营养的。这些东西看起来平淡无奇，却也是最接地气，最有用的。现在生活条件好了，各种五花八门的东西，啥玩意都有了，反倒是现在的女的不要说做月子了，连怀个孩子都费劲。
根据楼主的经验，但凡一个皮包骨，就这种吃法，吃上一个冬天，随便长个10-20斤，是很自然的事情。当然结合前面提到的五禽戏，少思，多休息，多睡觉等内容，效果会更好。
@猪哥哥J 2017-09-28 16:32:22
真棒，我是瘦子，非常瘦的那种。我怕吃那么多鸡蛋消化不了呀。
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蒸的更好消化一些。如果是煮的就当成零食，放在身边，没事的时候就吃一个。吃的时候咬的细细的，烂烂的。
现在人们吃东西都不怎么用牙齿，然后还一个个埋怨自己肠胃不好……
@TUDOU2015 2017-10-05 13:10:13
楼主大才，能娓娓道来 受益匪浅 谢谢啊
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谢谢打赏！
中秋国庆双节，大部分人正在休假。不知各位选择怎样的度假方式，有没有出去参观人山人海？哈哈！
假期是用来休息的。对于日日为生活奔波的工薪阶层来说，难得一遇的小长假，是最好的休息与放松时间。现在人只会胡乱消费，并不懂得度假，游玩往往搞的比工作还累，这就得不偿失了。
可以正常使用的电池有两种状态：充电和放电。人的身体也是如此。白天活动就是放电的过程，晚上睡眠则是充电状态。如果身体释放的电量持续大于充电电量，身体就会得病，乃至崩溃、枯竭。
从日常活动的角度来讲，工作时间属于放电状态，双休日、节假日、各种公休则应当是充电状态。如果在身体需要充电的时间，反而搞的身心俱疲，就是对电量的进一步释放，对身体的进一步透支。
楼主以为，比较理想的度假方式，是找两间民宿，过几天清清爽爽，无忧无虑的日子。如果能像二师兄那样生活，每天除了吃就是睡，身体充电的速度，疾病的康复速度都会比较快。
在空气质量比较好的城市找两间民宿。
最好不要携带包括伴侣、父母、孩子在内的任何亲人、朋友。
提前安排好生活、工作的方方面面，在朋友圈打个招呼，然后物理隔绝手机、电脑、平板、电视、空调等各种电子设备。
不要读书看报，不要写文章。
衣物宽松，不要穿内衣。
食材新鲜，不要吃垃圾食品、快捷食品、冷冻食品、外卖，不要在外就餐，最好自己做。就餐时间没有过多限制，除子时和午时不要进食外，原则上其它时间均可进食。细嚼慢咽，少食多餐。
子时和午时必须保证深睡眠。其余时间以天黑即去入眠为宜。没有闹钟，早睡自然醒。
可以站桩打坐。可以出去漫无目的的闲逛，伸懒腰，深呼吸，晒晒太阳，以不累为宜。一般民宿周围的自然环境都不错。
不要胡思乱想瞎操心。学会独处。
一门之隔，两个世界。
下山体验滚滚红尘，上山提升与完善自我。
一个强大的自我，可以使自己在红尘中玩的更加开心畅快；一个畅快的红尘，又能够给自己提供充足的条件去完善自我。这亦是阴阳。
@远方的海浪 2017-08-25 19:26:38
楼主，近视的根本原因是什么？如何调理？还有白发，本人30岁。
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如果近视程度较高，就是肝功受损了。白头发则是精亏。亏了怎么办？任何的药物都无法解决，只能慢慢养。
老祖宗讲，疾病三分治，七分养，还是很有道理的。其实几乎所有的疾病，都很难靠依靠药物康复，无论中药还是西药，莫不如是。养的什么呢？养的气血。真正能够治愈疾病的，不是医生，不是药物，也不是楼主，而是身体的气血。
五官的功效，主要的取决于脏腑的机能。五官功效的降低，其实是五脏已经不够强健的表现。当然，这种不够强健，可能在很长时间内，从生理指标上无法检测到。
楼主这里告诉你一个方法，既是治疗近视的方法，也是分析解决其它问题的方法。那就是调查研究。没有调查就没有发言权。
对于近视而言，我们应该如何着手调查呢？既然你要治疗近视，那自然要去观察一下，哪些特定的人群没有近视。找到特定人群之后，就着手进行分析研究，他们为什么不会近视。把这其中的道理弄清楚，你也就明白如何调理近视了。
举个例子，根据楼主的观察，从事舞蹈行业的人，很少有近视的。这和飞行员还不一样，飞行员是到了一定岁数后，专挑不近视的招考，而舞蹈是从小练到大，一直没发生近视。
群体找到了，现在进行分析研究，练舞蹈为什么不会近视呢？其实原因也很简单，但凡练舞蹈，从小就要练习劈叉、压腿，而大腿的内侧，恰恰是肝经和肾经的循行路线。在劈叉的同时，亦锻炼了肝经和肾经。
而且，很多舞蹈姿势，包含各种舒展动作，各种拉伸动作，各种楼主不了解的弯弯绕。舒展和拉伸，锻炼了全身的筋脉。肝主筋，反过来，拉筋亦有益于肝。
楼主认识一个资深酒鬼，五六十岁的一个小开发商，经常混迹于大小酒场。观其形，略有弯腰驼背，腿伸不直，手似鹰爪。这就是典型的筋缩表现。筋为什么会缩呢？长期酗酒，肝功受损。
练舞蹈的同时，既活跃了肝经，也拉了筋，自然肝功非常强健。肝功强健，当然不会出现近视。而且，劈叉也锻炼了肾经，这是舞蹈从业人员普遍气质姣好的主要原因。