炼形成气 炼气先揉形 形是载道体 传统武术就是揉形的方法之一

钟汉离祖师曰：「人之生也形与神为表里 神者形之主 形者神之舍 形中之精以生炁（qì） 炁以生神」
祖师是说人的形体（身体）和神是外在和内在的关系 神是形体（身体）的主人 形体（身体）是神的房子 一个人要想有神就要有一个好房子（身体好）房屋越好越结实 里面的主人（神）就居住的越安逸 越舒服 所以身体是最基本的基础——我们要建好多锻炼
身体锻炼结实、灵活了自然就有精（可以粗略理解为精神）精足了自然生气 大众对气、气功望尘莫及 实际只要多锻炼身体自然就会有气产生 不向他人求 但从自身求之 最后就是气足了自然生神
现代的信息量巨大 打开手机就是很多的信息 看看这个看看那个 分散了我们大量的精力 好比一个屋子 开了很多个窗户 精力是一个小人 一会到这个窗户看看 一会跑到那个窗户看看 跑了几个窗户下来他就会很累 如果只开一个窗户他只站在一个窗户上看风景 他就会看的很专注也不会累 这就是专一的好处 专一使我们更能够“聚神” 好了今天先说这么多

钟汉离祖师曰「以河车般于四大始于肝也，肝受之则光盈于目，而目如点漆。次于心也，心受之口生灵液，而灵液为白雪。次于脾也，脾受之则肌若凝脂，而瘢痕尽除。次于肺也，肺受之则鼻闻天香，而颜复少年。次于肾也，肾受之则丹还本府，耳中常闻弦管之音，鬓畔永绝班白之色。」
这段说内丹修炼走河车（气）的路线是肝——心——脾——肺——肾
分别每个阶段强壮一个器官且有外在表现为：
肝：目光如炬视力好
心：口生津液免疫力提高
脾：肌肤光滑疤痕消除
肺：嗅觉灵敏
肾：返老还童