详细解密年过半百的女人内心，为什么会钟情于网络？
第四适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉
鱼、禽、蛋和瘦肉摄入要适量。
每周吃鱼280-525g，畜禽肉280-525g，蛋类280-350g，平均每天摄入用量120-200g。
优先选择鱼和禽。
吃鸡蛋不弃蛋黄。
少吃肥肉，烟熏和腌制肉食品。
鱼、禽、蛋和瘦肉摄入要适量。
每周吃鱼280-525g，畜禽肉280-525g，蛋类280-350g，平均每天摄入用量120-200g。
优先选择鱼和禽。
吃鸡蛋不弃蛋黄。
少吃肥肉，烟熏和腌制肉食品。
第五少盐少油，控糖限酒
培养清淡饮食习惯，少吃高盐和油炸食品。
成人每天食盐不超过6克，每天的烹调油不超过25-30克。
控制添加糖的摄入量，每天不超过50g，最好控制在25g以下。
每日反式脂肪酸摄入量不超过2g.
足量喝水成年人每天7-8杯（1500-1700ml),提倡饮用白开水和茶水，
不喝或者少喝含糖饮料。
少年儿童，孕妇，乳母不应该饮酒。
成人饮酒，男性一天饮酒的酒精量不能超过25g,女性不能超过15g.
培养清淡饮食习惯，少吃高盐和油炸食品。
成人每天食盐不超过6克，每天的烹调油不超过25-30克。
控制添加糖的摄入量，每天不超过50g，最好控制在25g以下。
每日反式脂肪酸摄入量不超过2g.
足量喝水成年人每天7-8杯（1500-1700ml),提倡饮用白开水和茶水，
不喝或者少喝含糖饮料。
少年儿童，孕妇，乳母不应该饮酒。
成人饮酒，男性一天饮酒的酒精量不能超过25g,女性不能超过15g.
第六杜绝浪费，兴新食尚
珍惜食物，适量悲惨，提倡分餐不浪费。
选择新鲜卫生的食物和适宜的烹调方式。
食物制备生熟分开，熟食二次加热一定要热透。
学会阅读食品标签，合理选择食品。
多回家吃饭，享受食物和亲情。
传承优良文化，兴饮食文明新风。
珍惜食物，适量悲惨，提倡分餐不浪费。
选择新鲜卫生的食物和适宜的烹调方式。
食物制备生熟分开，熟食二次加热一定要热透。
学会阅读食品标签，合理选择食品。
多回家吃饭，享受食物和亲情。
传承优良文化，兴饮食文明新风。
@杨宝红1975 2016-07-16 19:36:00
学知识了，养生人人要学
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养生太重要了！
学知识了，养生人人要学
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养生太重要了！
@杨宝红1975 2016-07-17 19:39:00
等待
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感恩每一次的顶贴！
等待
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感恩每一次的顶贴！
今天还接着讲我的故事
在棉一的工作，由于干的工作很轻松，在这期间，我喜欢上了读书。
可以说是什么书都看。
哪个时候没什么钱，刚好棉一有图书馆。
正是因为这样，我就像一块海绵一样吸收到了很多的知识。
在棉一的工作，由于干的工作很轻松，在这期间，我喜欢上了读书。
可以说是什么书都看。
哪个时候没什么钱，刚好棉一有图书馆。
正是因为这样，我就像一块海绵一样吸收到了很多的知识。
开始看的都是一些杂志之类的，
后来呢，我就喜欢看健康方面的书籍。
曾经自学过足疗，记得那时候我们家的脚丫子都给我摸遍了。
也只是那么一阵子，后来不用都又给忘记了。
@杨宝红1975 2016-07-18 19:49:00
多彩多艺，真勤奋啊
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2013年我拜师学习的中医五行经络，这次学习的没有忘。
还是老师手把手的教记得牢。再有就是用的多了，也不容易忘记。
多彩多艺，真勤奋啊
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2013年我拜师学习的中医五行经络，这次学习的没有忘。
还是老师手把手的教记得牢。再有就是用的多了，也不容易忘记。
@寻师习道 2016-07-21 01:34:00
@经络老师李素荣 ：本土豪赏1个 赞 （100赏金）聊表敬意，对您的敬仰如滔滔江水连绵不绝。【 我也要打赏 】
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谢谢您的打赏！帖子从7月19号给封杀了，8月3日晚上才给开封！回复晚见谅！
@经络老师李素荣 ：本土豪赏1个 赞 （100赏金）聊表敬意，对您的敬仰如滔滔江水连绵不绝。【 我也要打赏 】
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谢谢您的打赏！帖子从7月19号给封杀了，8月3日晚上才给开封！回复晚见谅！
@杨宝红1975 2016-08-03 22:58:00
期待更新
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马上就会更新的！谢谢关注！
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马上就会更新的！谢谢关注！
今天是8月4号了，辞职2个多月了。
到现在成绩不是很理想，为啥呢？
今天晚上和孩子一起去说上公园散步被孩子一语说中了！
原因就是自己总在找理由！
到现在成绩不是很理想，为啥呢？
今天晚上和孩子一起去说上公园散步被孩子一语说中了！
原因就是自己总在找理由！
自己也知道该干啥？为啥总是行动力不够！
前几天侄子媳妇生孩子，让我去医院帮忙照看。
由于侄子家新添加孩子了，侄女家的孩子就没人看了，
侄女让我帮忙看几天孩子。
前两天租住房子的也走了，房子闲下来了，
里面好像好几年没人打扫一样，
这几天每天去打扫房间，今天才基本上打扫除完成。
前几天侄子媳妇生孩子，让我去医院帮忙照看。
由于侄子家新添加孩子了，侄女家的孩子就没人看了，
侄女让我帮忙看几天孩子。
前两天租住房子的也走了，房子闲下来了，
里面好像好几年没人打扫一样，
这几天每天去打扫房间，今天才基本上打扫除完成。
时间总是不够用，但是同样的时间为啥别人效率那么高呢？
不逼自己一把，永远不知道自己多优秀！
今天自己的荔枝终于开播了！
没找见背景音乐，先开播再说，要不啥时候等到完美的时候再开，
那样永远开不起来！
不逼自己一把，永远不知道自己多优秀！
今天自己的荔枝终于开播了！
没找见背景音乐，先开播再说，要不啥时候等到完美的时候再开，
那样永远开不起来！
@shuiruner 2016-08-04 21:48:00
顶贴
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谢谢支持！
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谢谢支持！
@杨宝红1975 2016-08-04 21:58:00
顶
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谢谢支持！一路上与你同行！
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