详细解密年过半百的女人内心，为什么会钟情于网络？
那时候我是很阳光，很积极的。
参加各种活动，比如健美操比赛，还有模特表演。
对啦，在棉一的大舞台我也上过好多次，参加歌伴舞。
各种活动都喜欢参与。
有时间我给大家找几张20多年前的照片看看。
参加各种活动，比如健美操比赛，还有模特表演。
对啦，在棉一的大舞台我也上过好多次，参加歌伴舞。
各种活动都喜欢参与。
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@杨宝红1975 2016-07-13 12:35:00
加油
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加油！！！加油！！！
加油
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加油！！！加油！！！
@采茶子的夏天 2016-07-13 13:59:00
顶帖
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谢谢关注！！！
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谢谢关注！！！
@杨宝红1975 2016-07-14 12:19:00
第一次工作值得回忆
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第一次工作就工作了20多年。太值得回忆了！
第一次工作值得回忆
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第一次工作就工作了20多年。太值得回忆了！
我这人是嘴一分，手一分的人。
最然在的工作岗位不错，我平时有空隙时间也帮助工友干活。
人缘很不错。
原来我们的工种一直快20年都没有参加过工作技能比赛，
后来也让我们参加比赛了，我参加了还取得了状元的名次。
状元的奖励，我记得是去河南林州大峡谷旅游的。
那也是我第一次得到的免费旅游。
最然在的工作岗位不错，我平时有空隙时间也帮助工友干活。
人缘很不错。
原来我们的工种一直快20年都没有参加过工作技能比赛，
后来也让我们参加比赛了，我参加了还取得了状元的名次。
状元的奖励，我记得是去河南林州大峡谷旅游的。
那也是我第一次得到的免费旅游。
@杨宝红1975 2016-07-15 22:29:00
你真的很棒
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我们都是最棒的！
你真的很棒
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我们都是最棒的！
讲一讲今天的故事吧。
今天早餐在联盟小区吃的，吃完就陪着公公婆婆来省图书馆听健康课。
8点钟我们就到啦，可是图书馆9点才开门呢！
怎么办？当然凉拌了！看会鸽子吧！
今天早餐在联盟小区吃的，吃完就陪着公公婆婆来省图书馆听健康课。
8点钟我们就到啦，可是图书馆9点才开门呢！
怎么办？当然凉拌了！看会鸽子吧！
第一食物多样，谷类为主
每天的膳食应该包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽肉蛋奶类、大豆坚果类等食物。
平均每天至少摄入12种食物，每周至少25种。
每天摄入谷薯类食物250-400g，其中全谷物和杂豆类50-150g，薯类50-100g。
食物多样、谷类为主是平衡膳食模式的重要特征。
每天的膳食应该包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽肉蛋奶类、大豆坚果类等食物。
平均每天至少摄入12种食物，每周至少25种。
每天摄入谷薯类食物250-400g，其中全谷物和杂豆类50-150g，薯类50-100g。
食物多样、谷类为主是平衡膳食模式的重要特征。
第二吃动平衡，健康体重
个个年龄段人群都应该天天运动，保持健康体重。
食不过量，控制总能量摄入，保持能量平衡。
坚持日常身体活动，每周至少进行5天中等强度身体活动，
累计150分钟以上，身体活动最好每天6000步。
减少久坐时间，每小时起来动一动。
通俗解释就是每天都要运动最少走上6000步。
个个年龄段人群都应该天天运动，保持健康体重。
食不过量，控制总能量摄入，保持能量平衡。
坚持日常身体活动，每周至少进行5天中等强度身体活动，
累计150分钟以上，身体活动最好每天6000步。
减少久坐时间，每小时起来动一动。
通俗解释就是每天都要运动最少走上6000步。
第三多吃蔬菜水果、奶类、大豆
蔬菜水果是平衡膳食的重要组成部分，奶类富含钙、大豆富含优质蛋白质。
餐餐有蔬菜，保证每天摄入300-500g蔬菜，深色蔬菜应占二分之一。
天天吃水果，保证每天摄入200-350g新鲜水果，果汁不能代替鲜果。
吃各种各样的奶制品，想当于每天液体奶300g。
经常吃豆制品，适量吃坚果。
蔬菜水果是平衡膳食的重要组成部分，奶类富含钙、大豆富含优质蛋白质。
餐餐有蔬菜，保证每天摄入300-500g蔬菜，深色蔬菜应占二分之一。
天天吃水果，保证每天摄入200-350g新鲜水果，果汁不能代替鲜果。
吃各种各样的奶制品，想当于每天液体奶300g。
经常吃豆制品，适量吃坚果。