@超_级_小_菠_萝 34楼
从初中开始练各种站桩和气功的80后路过顶楼主。既然楼主要提问，我就丢个重量级的:内气外放是怎么回事？那时候一个和我一起练气功的同好，我隔着5米左右的距离用剑指对他伸出的手掌发气，划出各种轨迹，这家伙闭着眼睛，单靠手掌的感应就能准确说出我是怎么划的，这是怎么回事？他不存在作弊的可能，当时可是一大堆同好在一起围观的
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任督脉通之后，手掌的毛孔是通气的，非常的通透，所以感觉会很灵敏，但是，依靠这个就能感觉到5米外的动作，还是匪夷所思了点，如果我没有亲眼见到，估计是很难想明白他是怎么做到的

内气外发，实际上是真气还不够充足才有的现象，真正到达大周天了，全身经脉充实了，反而手掌心不易出气了，因为，各处的皮肤都很通透，气体短路，直接就就近跑掉了，而且，那时候正常呼吸很轻微（除非极大的身体负荷下），气体进入经脉的量很小很小

我在领悟这个道理之前，虽然最长也能站到半个小时以上，感觉却并非轻松，开始的十多分钟，身体负荷相当的大，汗如雨下，身体上下震颤，肌肉紧张，等到大腿肌肉因为劳累之后，实在坚持不住了，反而，身体自然而然的切换到了液压力和肌肉力轮替使用的模式，逐渐轻松，找到了感觉。如果长时间未坚持练习，再开始站桩的时候，往往只能坚持很短的时间即告投降。而我领悟这层道理之后，尽管我已经小半年没怎么练习过站桩，却可以不经任何强化训练，仅仅调整下呼吸和胸膈肌收缩的节奏，就能轻松自如的应付，整个过程身体的感觉轻松愉快，仅仅微微发热出汗，而且，可以轻松站到一个小时以上，如果想继续坚持，也绝非难事。这也许就是武术家们对悟性那么看重的原因吧，很多时候，身体素质跟悟性相比只是次要的。
理解了这个，我们再来说中医理论中的气血和所谓的真气。我直截了当，先说结论，再来分析得出结论的过程。
我的理论是，经脉是一种复杂的综合体，它由通道、气血、心肺以及神经、肌肉组织的有规律运动共同发生作用。人体肌肉、骨骼，血管、其他各种组织之间的缝隙，是其通道，血液交换物、组织液、淋巴液、外界补充的气体、身体代谢的气体填充其中，为所谓的“气”，请注意，这还不是真气，气和真气之间，还需要一些特殊的机理才能发生转化（不流通的真气，只能说是淤气）。这种机理，通过神经和肌肉、血管等共同发生有规律的运动，从而产生所谓的“真气”。请注意我所述的真气，它是兼有气体和液体的，其功用各有不同，待后面详解。

@超_级_小_菠_萝 37楼
他不是感觉到我的动作，是感觉到我发出的气。楼主你还是按你系统的讲述来吧。我也想明白“气”的本质是什么。楼主加油。
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既然你练过桩功，那你应该能够理解我说的肌肉力和液压力轮替是怎么回事吧

@超_级_小_菠_萝 40楼
我感觉，是一个大肌群内部的各个肌束交替收缩，轮班上岗。如果你对解剖学有了解，你应该会知道，人体的背阔肌就是这样工作的，并且它受植物神经支配，不需要我们有意识的去指挥。
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没错的，但是，你的感觉还不够灵敏。
除了肌肉以外，还有一些别的东西在发挥作用。它们填充肌肉之间的缝隙，跟血液一起，发挥着液压油的作用。
那个东西，就是真气，没错，真气不是气体，它是液体。

这种有规律的运动，就是类似于我之前所说的两种不同力的轮替带来的谐频波动，在站桩的时候，肌肉力和液压力互相转化和轮替，这是宏观的表象，从微观层面看，还有气血的交换。因为液压力的作用，毛细血管处的物质交换速度大大提高，原本堵塞不通的毛细血管在增大的压差作用下，将血液中的废弃物代谢排出到组织液和淋巴液中，也就是排到经脉之中，组织液和淋巴液中的有益物质（也许主要是水）交换到血液之中，从而改善了血液的质量。更加关键的问题是，毛细血管是动静脉血循环的重要组成部分，而人体仅有10%左右的毛细血管是在动态轮替使用的，90%处于储备状态和堵塞状态。人运动的时候，会增加毛细血管的投用量，但也只是增加很小的比例，不会超过10%，因此，通过这种压力差的增大而冲洗和激活更多的毛细血管，促进血液循环的效率，就是气功改善健康的本质（其实还有别的功效，稍后会提及）。
注释：
① 绝大部分组织液呈凝胶状态，不能自由流动，因此不会因重力作用流到身体的低垂部位；将注射针头插入组织间隙，也不能抽出组织液。但凝胶中的水及溶解于水和各种溶质分子的弥散运动并不受凝胶的阻碍，仍可与血液和细胞内液进行物质交换。
② 促使组织液进入淋巴毛细管的动力是组织液和淋巴毛细管内淋巴液的压力差。因此，任何可增加组织液压力的因素都能加速淋巴液生成，如毛细血管血压升高，血浆胶体渗透压降低，组织液中蛋白浓度升高，毛细血管壁通透性增加等。
③ 血浆从毛细血管滤过形成组织液的动力——有效滤过压。
④ 毛细血管总横断面积大于主动脉数百倍。平时一般仅有小部分毛细血管轮流开放。由于毛细血管壁薄，和有较高通透性，使血液中的氧气和营养物质能通过管壁进入组织，组织中的二氧化碳和代谢产物也能通过管壁进入血液，从而完成血液与组织间的气体交换和物质交换。

那么，我们如何把那些乱七八糟的气体液体变成所谓的“真气”呢？那种谐频波动该如何找对频率？为何普通人很难有“真气”的感觉呢？我来一一解释。
首先，我们常说经脉不通，其实，这是一种误解，经脉不是不通，而是太通了，所以，你感觉它不通。这么说，估计很多人觉得是自相矛盾的，其实不然。我已经说过了，中医和武术范畴里的“气”，并不是单纯的气体，而是气液相都有的物质。打通经脉，并不是因为经脉的通道是闭塞的（当然，有些地方的确是狭窄和闭塞的），而是，经脉的通道有些地方（特别是丹田和穴道）太大了，填充在经脉中的那些乱七八糟的富余的液体太少了，光是气体在里面跑，一会儿就从皮肤浅表层穿透出去了。因此，那些液体仅仅在局部地区孤立隔离的存在，维持着微弱的作用，帮助改善血液的循环，在一些意外的情况下，肌肉和血管发生了规律性的收缩波动（这些经脉通道的面积改变和血液压力变化正好配合正确），而那里的各种液体正好又很充盈（也就是所谓的真气充足）的情况下，就得气了。
所以，要产生真气，有几个条件：① 毛细血管逐渐畅通。② 组成真气的那些液体分泌速度大于消耗，要逐渐充盈，能够在经脉内汇集，产生虹吸循环的最小封闭量（不一定是真空度带来的虹吸，也可能是正压推动的虹吸，总之，液体在一个截面积较小的密封管内，通过两端压力差的作用输送液体，你可以把它想象成水银压差计，不管是左侧压力升高还是右侧压力降低，均可以推动水银流动）。③ 交感神经和副交感神经逐渐被训练到能够自如控制肌肉、血管和各种组织与心肺有规律的配合（事实上，这一点才是最重要的，如果没有这条，那些液体无法自动汇集）。

解释了经脉和真气是什么，我们再来看一个重要的概念——穴道。穴道，是我们通俗的说法，中医经典中的正式名称叫做腧穴，腧与“输’通，有转输、输注的含义；“穴”即孔隙。所以，腧穴的本义即是指人体脏腑经络之气转输或输注于体表的肌肉腠理和骨节交会的特定的孔隙。这是百度百科中的说法，它说的基本没错，但是，听起来过于神奇，没人知道其本质是什么（应该说，还少了一层含义，就是储穴的意思，穴道还是储存真气液体的地方，这点很重要，后面解释。汉语、汉字的表达层次之丰简直让人惊叹有鬼神之工）。
如果用我创立的理论，就基本可以解释明白。回到我在人体装置论中对经脉和穴道所做的描述——经脉类似于平衡冲洗管系统，穴道是冲洗液储藏池。没错，真气中的液体就是用来冲洗血管的冲洗液（严格意义上说，只是其中的一些有效成分可以冲洗毛细血管，其余的仅起到液压油的作用），其中的气体，一部分为血液中代谢排出来的废气，一部分为一些特殊通道进入其中的空气，其作用是吹扫和汇集那些孤立存在的液体。只要学过化工原理，就会知道，任何存在液体的地方，一定存在其气相，因此，血管中一定存在着微量的不凝、也不溶解的气体，如果汇集起来，容易形成气泡，阻碍血液的流通，我们注射药物到血管之前，一定要挤掉空气就是这个道理。因此，经脉的存在，一方面减小了这种危险和弊端，一方面，又和血液交换了大量液体，冲洗了血管，改善了血质。
而穴道通常是血管、神经密布的地方，那里是经脉之上相对体积较大的地方，因为有它们存在，如果你的真气液体不够充足，则经脉之中的液体不容易封闭经脉截面，无法形成虹吸管，而不能被真气中的气体推动，因而，真气中的液体在经脉之中孤立的存在，而形成我所说的“太通而不通”的状态。

气功被误解，不容易练成，很大的一个原因是，大家都以为真气是气体。
真气中的确有不少气体成分，特别是任督二脉未通，真气液体还很少的时候，主要靠气体驱动，然而，如果你按照我所说的方法打通任督二脉之后，你会恍然大悟，真气的有效成分，绝对不是气体。
在刚开始得气时，因为真气液体非常的少，大部分是气体，气体在经脉中流转，有时候还透过较薄的皮肤，比如手掌心，脚掌心，印堂处等，感觉那里在随着你的呼吸而吞吐，实际上，那是因为液体已经封闭了一些穴道，使得气体无法短路逃逸出，而行走到了距离较远的地方。
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这段不是正文，只是随笔

@地震高崗 55楼
神经病。
此人疑为最初推销气梦术那个见种。后来又换成什么太极妙，目的就是骗钱！！！
此见种不断换ＩＤ，吹得天花乱坠。
看有人相信，故提醒。
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没看过内容就开喷，有毛病。。。
LZ看过你说的那个什么气梦术的帖子，那是神棍，我也鄙视
我说的这些，有一丝一毫神秘主义的东西么？只要理性的人，有一定科学知识的人，都可以理解并接受的吧

@Ancovr 53楼
楼主，你当我师傅吧
来自UC浏览器
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无需拜师，等你真正理解我这篇养生工程论，自己就可以打通任督二脉。就算身体基础不好，悟性差点，估计二十天到一个月也足够了。

自己顶一下

这是腧穴功能中储存和运输的一面，为储存之“穴”；它还有一个重要的功能，就是输注，灌注之“穴”。这一点应该如何理解呢？那就是，穴道都是经脉中的真气液体跟人体各血管系统交换物质的集中/中转站，这里血管众多，神经密布，真气液体在一些特定的穴道进入不同的血管，比如静脉末端，帮助静脉回血，同时，在一些特定的穴道让血管中的微量代谢气体排出，减小血管内的空压，增加血管内液柱两侧的压力差，加强血液循环。同时，真气液体还濡养穴道处的神经系统，因此，经脉、穴道及其中的真气对身体各系统的作用是综合的、立体的、复杂的、多层次调控。
普通人的穴道中，真气液体虽然并不充盈，无法密封联通经脉，但是，通过刺激穴位，造成疼痛带来的自然肌肉收缩反应，却可以输送真气液体，使得其附近的经脉被液体填充密封，成为一个虹吸管，在呼吸带来的空气推动力之下，液体流动，产生真气运行的感觉，从而疏通经脉。但是，普通人的经脉真气液体是远远不够充盈的，这种虹吸现象因为真气液体运行至下一个穴位时不足以再次形成液封而告失败，再则，普通人不懂得所谓的“心法”，呼吸、心跳、肌肉和血管的收缩等无法有效有规律的配合，真气中的气体推动液体的力量不够集中和强大，因为经脉在有些地方是很宽的，气体很容易穿过液体，成为气泡从一些距离皮肤较近的地方穿透出人体跑掉了（通常是穴道处）。所以在这种情况下，真气中的液体必须要以一种特殊的方式运行，那就是跟血液一样的脉动，脉动会有一定的惯性，即使真气中的气体跑掉了大部分，你仍然可以通过收缩肌肉，缩小经脉的截面积来维持虹吸，在虹吸动力即将消失之前，恰到好处的呼或者吸气，使得气体推动力可以跟上，这样，真气中的液体就有足够的动力去导通经脉了。

导致这一过程中断的原因可能会有几个：
① 你的真气液体不足，这个没有好办法，只有等待身体慢慢分泌，所以，真气的积累并非朝夕之功。
② 你的呼吸、心跳、神经系统、肌肉和血管收缩配合的不够好，这个相对比较好办一些，只要理解了原理，经过简单训练，不是很困难的事情。
③ 真气液体运行至丹田了。丹田，在某种意义上说，是三个最大的穴道，它们拥有较大的容积，通往众多的经脉，正因为如此，要填满丹田是很困难的事情，普通人炼气，刚开始能够感觉到有气（其实是液体）进入丹田的时候，丹田仿佛很快又消失不见了，空空如也。这就是因为，真气液体在丹田之中微不足道，完全不能形成虹吸推动力需要的最小密封容量，就仿佛你从水井摇水，必须要有一瓢引子一样，没有这个，根本无法推动真气液体继续前行。另则，因为无论是哪个丹田，通往的经脉众多，不把那些经脉通道淹没填满之前，是很难把丹田填满至虹吸最小容量的（好在普通人的那些经脉一般也并不畅通，只要淹没至真气液体不会继续前行就可以了）。所以，很多练气的人在这时候都会很迷茫，以为自己方法不对，突然气感就消失了。在丹田被真气液体填充至建立虹吸密封的最小容量之后，真气中的气体就推动液体在丹田联通的经脉之中前行，因贯通的经脉体积逐渐增大，丹田很快又空了，气感完全消失，只好耐心等待真气液体的分泌，等到丹田再次能够建立虹吸密封。因此，这种中断和恢复要持续多次，直到逐渐到达无论真气液体运行至任何经脉（通常是督脉，所以，一般最后通督），都还留有余存在丹田之中，形成密封为止，这实际上就是“小周天”的前兆了，之所以打通任督二脉完成所谓的小周天那么重要，就是因为，一旦完成小周天，就意味着，真气液体已经丰足到真气运行再也不会中断的程度了（当然，还有一些特殊情况，会使得这种运行中断，比如，短时间内过度的耗损真气，后面详解）。

④ 真气运行至督脉之处。督脉是人体经脉之中最粗、截面积最大的一条经脉。因为它的空隙实在是太多了，又连接众多的其他经脉，而且，它离皮肤的表层是如此之浅，推动真气液体的气体很容易从皮肤和毛孔短路跑掉，这里的肌肉也很少，仅有脊椎骨和皮肤，无论你怎么训练，也很难收缩这里的经脉截面积来维持虹吸，因此，没有任何讨巧的途径，你只有一条路，要拥有足够多的真气液体，即使气体跑掉了，后面被气体推动、因惯性脉动过来的液体仍然会推动整个液体群逐步汇聚，并挤出中间的气泡。所以，通督脉的后阶段相当的艰难，呼吸之间非常的沉重，感觉头部拘紧发胀，因为，你的心肺呼吸除了推动血液以外，还要推动那么多的真气液体。
⑤ 真气液体汇集通过一些狭窄之处，这个就是所谓的冲关了。督脉之上有几个关口是相对较难通过的，它们难通的原因各有不同。大部分是因为那里的通道很狭窄，虽然督脉整体是很宽大的，但是，局部地区比较狭窄也是事实。因为之前所说的原因，督脉基本就是靠真气液体漫上来“注射”过去的，在遇到尾闾关的时候，这里是脊椎骨和骨盆的连接处起点，硬碰硬的骨头，没有什么弹性，通道狭窄，液体通过的阻力比较大，如果下丹田不够满，仅仅依靠气体推动，是很难过这一关的。所以，一定要下丹田充足，才能过关，过关之后，一马平川，于是出现所谓的“肾间动气”，命门穴跳动这些现象。然后，因为容积的再次大幅扩大，虹吸现象再次中断，等待真气液体的增多，积聚力量。其次是脊椎中段的夹脊关，这里是脊椎骨与胸肋骨的连接处起点，通道再次狭窄，一样的道理，一样的过程。再上面的关卡，各人不同，有人是玉枕关，在脑后，脊椎骨与颅骨的连接点处，有人却并不一定会在这里遇到麻烦，反而在头顶的百会穴比较难通过。除督脉之外，百会穴至少通往手三阳和足三阳六条经脉，而它本身的容积并不大，空间狭窄，要过百会穴，必须灌满并密封六条阳经，一般人真气液体到达百会穴后，都觉得胜利在望了，其实，还早着呢。灌满这六条经脉并非容易的事情，即使灌满了，督脉跟任脉贯通也不是容易的事情，必须是真气液体达到相当高的压力，在巨大的压力差作用下，任脉跟督脉之间的类似于毛细血管的微小缝隙才慢慢疏通，完成所谓的“小周天”。而这种巨大压力，往往会导致不是任督先通，而是手三阳和足三阳经先局部贯通，从而百会穴处的压力迅速下降，任督导通的时间推迟（既然了解了此点，就有特殊的方式强行、快速导通任督，后面谈到养生功法论和内家功夫论的时候再谈）。

⑥ 真气液体发生了堵塞和凝固。真气液体并不是清清滑滑的，而是具有一定的粘度，因此，它在经脉之中运行的感觉常常被古代的武术家们形容为水银。实际上，这种混合液体的成分并非完全均匀一致，因其与血液发生物质交换的关系，一些闭塞不通处的经脉，因为没有新鲜的真气液体补充和置换，吸纳了过多的代谢废物，而产生了结晶和凝胶一样的现象，从而使得经脉发生了堵塞。因此，经脉的所谓“通”，实际上分为好几种情况——气液均不通、通气而不通液、气液均通。这种因淤气产生结晶和凝胶而导致的不通，是最为麻烦的，导通也需要最多的时间。刮痧和挑痧，常常用来解决此类经脉堵塞，其中原理，并不费解。行气导通这类堵塞的经脉过程，就是逐步稀释、溶解、冲洗、置换那些结晶体和凝胶一样的真气液体（也许不该叫真气，而叫淤气），这个过程需要的时间比较长，特别是发生这类堵塞的地方，往往也是经脉相对狭窄不易流通的地方，要疏通必要先流通，真气中的液体通过这里，需要相当的压力差才行，因此，导通此类经脉的过程往往是，开始的时候感觉到有东西在此处流动，感觉舒适，实际上，那只是真气中的气体部分，气体总是相对容易通过狭窄的地方，然后，真气液体逐渐汇集在堵塞段之前，压力逐渐憋高，压力差足够大的时候，就把经脉胀开，使得“淤气”和真气一起流通了。有些“淤气”特别顽固，真气液体流过此段并不能完全将其带走，需要反复多次冲刷、清洗、溶解、稀释和置换，才能将这些“淤气”给化解于无形，完成此处经脉的彻底打通。

@响传风雨2012 73楼
另外，你站桩时的姿势是什么？大小腿夹角有多大？
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我是站养生桩，夹角相对要大一些，如果是90度的夹角，还是比较辛苦的。
不过，即使是养生桩，一般人也坚持不到两分钟的。

@响传风雨2012 76楼
你提出的真气是液体的观点很有创见，对我启发很大。不过据说古人是通过观想来内视体内，发现并确定经络的，不知是否可能。另外，古人观想时没有发现真气是液体吗？
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一则，真气很少的时候，大部分是气体，只有真气足够多的时候，才能清晰的感受到它是液体，所以，这就决定了，只有内功达到一定境界的时候才能有这种感受，大多数人，因为方法不够高效，需要非常长的时间才能够到达这种境界，所以，他们总是停留在那种低层次的感觉上，那时候真气中气多液少，被误解在所难免。
二则，关于气功，夹杂了过多的混淆不清的概念和个人的经验和体悟，从而被神秘主义化了，很多人，包括我自己，在没有明白其原理和本质之前，总是用心在体内寻找真气的感觉，基本都是妄想，然而，等你真正知道真气流动是什么感觉的时候，你会发现，这些感觉其实在你没有练习之前就早已存在，经常会无意中出现，我们以为是血液在血管中流动导致的跳动，其实，那就是真气液体在体内流动。
我们很多无意识的行为，其实就是催动真气液体的，改善局部血液循环状态，消除身体不良感觉的，比如打哈欠，伸懒腰等等。。。

真气在液体流动，是可以感触到的，因此，发现经脉不足为奇，不过，还是具有相当的难度。
首先，气感在达到大周天之后很微弱，人体经脉之中被液体填充饱满，流通阻力非常小，很难有什么感觉，呼吸之间，唯一的感觉就是因为液体流动导致的微微荡漾和波动。
其次，那种所谓的内视，其实还是触感，用来验证已有的经脉图还是相对可行的，如果完全未知经脉如何走向，让你凭身体的触感自己画出来，还是相对较难的。所以，古人所绘的经脉图，应该不是一人之力，也是经过很多人不断的修正完整，日积月累而形成的，在没有解剖工具和透视检测仪器的时代，毫无疑问，这是伟大的壮举。

希望有能多的人能够读到这篇文章，可以亲身去试验一下我所教授的方式，假若悟性不太差又能静得下心来坚持几天，应该就能有切实的身体改善。
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