一位健身小白的自述
4.28 健身是长期自律，急于求成只能走向失败！不想滚回去做个胖子就把一整年一个季度一个月一个周一整天的计划都做好！坚持才是硬道理！
腹肌撕裂，肩部哑铃，到下周就做完一个减脂课程，我主要想练出腹肌。腹肌撕裂，肩部哑铃，到下周就做完一个减脂课程，我主要想练出腹肌。隔壁老王
噢噢 体脂多少了？
没具体算，不过有人说瘦了，哈哈。我不敢练的太猛，伤不起，饮食上控制的也不是太严格。没具体算，不过有人说瘦了，哈哈。我不敢练的太猛，伤不起，饮食上控制的也不是太严格。隔壁老王
哈哈 加油啊 一般体脂够低的话腹肌自然就出来啦。
5.4青年节快乐。
节后减了三天终于回到放假前的状态，所以饮食一定要控制。
放假前伤到了腰，现在一周半过去了左边还是紧张，热身一定要认真。
要熟悉各种食料的卡路里，注意摄入量和消耗的差值，不要过量，也不要太少。
红薯要削皮吃。运动要补充淡盐水。
运动后的拉伸要认真，要认真做腿部按摩。
不要太关注仪器测量的体脂率，要相信卷尺和镜子，要相信每天的摄入量差值。
健身这件事，一定要认真，不然在上面花费这么多时间却没有效果。
明天加大无氧，开始减脂大计了。
晚安。
春夏减脂，秋冬养膘~哈哈哈春夏减脂，秋冬养膘~哈哈哈圣经里的子弹
哈哈，春夏一定要减脂啊！只不过现在稍一运动就会出汗，看起来练的多，其实并没有
我目前也在练，但是饮食并没有像楼主控制的那么严格，但是还是很有效果的。要多注意不吃油腻。尤我目前也在练，但是饮食并没有像楼主控制的那么严格，但是还是很有效果的。要多注意不吃油腻。尤其是在脱脂阶段。...清风拂山岗
对，不吃油脂少淀粉是最重要的
减脂可以多试试HIIT，效果会更明显些减脂可以多试试HIIT，效果会更明显些圣经里的子弹
哈哈 我hiit感觉不是跟开心。。现在基本是在健身房无氧6配有氧4减脂。一周尽量四五次