做了这些动作，妈妈再也不担心我跑步膝盖疼了！
少爷（即我，小树弟弟弟弟）刚刚吃了晚饭，做这些动作真的好痛苦，难免有些动作不标准，另外家里比较乱，大家海涵~~
本文共介绍6个简单动作，如果你担心跑步膝盖会出问题，那么每天抽点时间做这几个动作吧，如果你现在跑步膝盖就有些不舒服或轻微疼痛，除了做这几个动作外，还需要慢慢跑，但是，一旦疼就立即停止，第二天再慢慢跑，一旦疼再停，短则数天，长则一个月，膝盖就恢复了，可千万不要听医生的，静修，什么运动也不要做，这样会大大延长你的恢复期。
好了，言归正传，先说下这6个动作锻炼哪几部分吧。
真人兽环节到啦，首先是第一个动作，屈膝浅蹲。
第二个动作，靠墙静蹲。
第三个动作，比较流行的正向平板支撑。
第四个动作，侧向平板支撑，因为我们平常用侧面腹肌的机会较少，所以这个难度比正向要高许多。
第五个动作，侧卧抬腿，跑步都是单向运动，横向运动很少，但一旦有横向运动，若髋部肌肉弱的话，很有可能对膝盖造成伤害，所以要强化髋部肌肉。
本文共介绍6个简单动作，如果你担心跑步膝盖会出问题，那么每天抽点时间做这几个动作吧，如果你现在跑步膝盖就有些不舒服或轻微疼痛，除了做这几个动作外，还需要慢慢跑，但是，一旦疼就立即停止，第二天再慢慢跑，一旦疼再停，短则数天，长则一个月，膝盖就恢复了，可千万不要听医生的，静修，什么运动也不要做，这样会大大延长你的恢复期。
好了，言归正传，先说下这6个动作锻炼哪几部分吧。
真人兽环节到啦，首先是第一个动作，屈膝浅蹲。
第二个动作，靠墙静蹲。
第三个动作，比较流行的正向平板支撑。
第四个动作，侧向平板支撑，因为我们平常用侧面腹肌的机会较少，所以这个难度比正向要高许多。
第五个动作，侧卧抬腿，跑步都是单向运动，横向运动很少，但一旦有横向运动，若髋部肌肉弱的话，很有可能对膝盖造成伤害，所以要强化髋部肌肉。
最后一个动作是金刚铁板桥，这可是正宗的少林功夫，锻炼背部肌肉的，主要是腰部的背部肌肉，对男性朋友还有更多帮助哦~前期做的时候可以在肩部和头部处放一个软的抱枕，后期的话可以直接用凳子，且仅头部和脚部用力，其他悬空。
好了，介绍完了，每个动作时间看个人情况吧，每天抽空就练练，希望对大家有用吧。还是那句话，请把我们的微信公众号“健康奔跑”介绍给更多爱跑步爱健康的朋友吧！