最近一段时间断网了，公众号一直没更新新的文章，在此向大家道歉。
最近有收到反馈说，我要看生存。细问之下才知道，最近这位朋友在准备进行无人区穿越，所以希望能根据环境和穿越的日程准备徒步背包，以及物资装备的推荐。
但是，既然是牵涉性命的事情。虽然无人区穿越也是一种时尚的自虐式娱乐，自有其中乐趣存在。但是我认为这种事情应该去一些户外论坛查阅询问，比如8264户外资料网。这个论坛是徒步穿越等路线推荐，装备推荐和物资推荐比较专业的。
最近生存狂吧的挖坑，全id，深挖坑广积粮。写了一个帖子，叫
浮华与务实——我们该如何取舍？
里面论述了一些生存主义被商业化宣传误导的一些问题。

所以我一直强调过，户外，不是等于生存狂，户外高手，不等于生存高手。在整个生存学习序列里，户外只是其中一个课程。当然如果你的备灾计划里面没有户外穿越内容，或者你的备战撤离路线中没有户外穿越的部分。野外的一些知识也许对你的作用并不是很大。作为一个生活在离开居住地数千公里都依旧是城市地区的生存狂，户外技能我是排在很后面的。
并且我不知道这位朋友计划穿越的无人区是哪个地区，什么环境。所以我贸然的给建议和装备推荐，是对他生命的不负责。所以希望他能够去更专业的户外论坛查阅，而不是问一个怕死的生存狂。
那么最近，画家是什么原因一直没有上线给大家看起来实用的娱乐文章更新呢？
是因为画家一直有一个梦想，而这个梦想现在正在实现的路上。
这个梦想就是组建一支中国的botn队伍，然后在国际上闪耀属于我们华夏的光辉。
当然，这个队伍也是画家参与其中的。所以画家自己就不能是一个弱逼。botn团体对抗，被对方队伍重点关注的可能是最强的成员，但是崩溃的开始却是从我方最弱的一个队员开始。所以我不希望成为其中的一个短板，并且能够尽量大的减轻团队的压力。那就是更快的刷掉对方队员，把对方淘汰出赛场。
所以画家向我的好友健身教练rock提出了训练目的。
就是，把画家变成一个带冲城锤效果的推土机，和一个双手斧暴击机。

于是rock给我制定了训练计划。
大致来说，他的观点是，我的核心体能和下肢力量还不够达到一个强悍的botn战士的标准。
核心力量，内脏功能，体能输出，如果把人体比喻成一辆坦克，核心力量就是你这个发动机的爆发力有多强。而发动机就是内脏。好坦克只有有好的发动机，才能扛起更大口径的大炮，形成更好的机动能力，更好的移动速度，承载更厚的装甲，进行更远程的打击。
所以，我这个礼拜，以及以后的一年内，都不会进行任何技术上的训练，而是强化基本体格训练，在rock认为我适合的时候，再进行简单粗暴的格斗技巧训练。所以我即没有再看什么视频，也没学习什么新的招式。

而是不断的，深蹲，鸭子步，蛙跳，俯卧撑，起蹲跳，甩绳，杠铃，哑铃，引体向上，等各种基本身体素质训练。
由于我之前的体育运动不少都是以娱乐为目的的兴趣型运动。所以很多项目都是我不习惯的项目。
rock以及万师堂教练给我是一天超负荷训练，一天休息恢复期。饮食没有管的我很严格，只是要求我晚上训练后不要进食。所以感觉还不是很难忍受。
并且由于是断网环境，所以我睡眠时间也非常充足，一般允许我睡到次日12点左右才起床。从而让我尽快的恢复体能，并且生长肌肉，重新投入到训练中去。
而唯一的技术训练可能也就剩周日的虎贲活动，学习一些简单的招式作为娱乐。
不过尽管这样，我还是趁机在训练间隙修整和磨合我的盔甲，并且尝试着把一些训练内容以着甲状态下进行完成。

着甲前提下进行的双手斧练习。
牛筋斧也是我接下来准备全甲对抗训练的重要装备。
我不赞同所谓botn训练就必须全金属武器的观点，因为在全金属武器前提下，盔甲的损耗速度会加快。而不说更替新盔甲的成本，一套合身并且磨合好的盔甲也是需要时间来适应的。而盔甲不合身也是会影响战斗力的。因为总有各种原因导致，可能我重新购置的盔甲和我原来的不一样，或者哪里要切掉一块，或者哪里要重新加长皮带，或者哪里要增加缓冲，等等。所以旧的穿着习惯的盔甲也许会比新盔甲更适宜发挥战斗力。

这次保定全甲对抗，我觉得最后是在体能上还不够好，所以还有需要提高的余地。
所以很多基本身体素质训练，我是能穿上盔甲最好穿上盔甲。
不过尽管这样，鸭子步蛙跳之类的虐腿项目，我穿上盔甲可能就做不了，也许还需要体能适应后才行。
而万师堂里面的几位教练，也是我最初对格斗开始有兴趣的启蒙教练，当然我们也是校友。
并且为了能够支持我的botn的梦想，愿意全力支持和提供我进行脱产训练的条件。
并且从各项格斗科目的技能中，以及了解和熟悉botn对抗规则的前提下，给我足够强大的后备技术支持。

基本概括下吧，画家最近不练习任何技术，仅仅是找了一个有沙袋的健身房，找了一个专业的力量培训指导，进行最基本的身体素质训练。
并且目前是全天脱产状态。吃睡都在这个功夫馆。

顺带说下，botn训练其实没那么高深，你只要找一个专业的健身房，找一个资深的格斗教练，最好是武校或者科班出身的格斗教练，然后给你一个训练建议，花点钱，给他点私教费用好逼迫你完成训练量。
然后你适应盔甲，把自己的力量极限不断提高，提高肌密度，提高骨密度。
然后技术交流则是在虎贲的事情。
盔甲自理，不需要再额外给某个一身专业黑色hema甲的某人学费

特种兵形象部队的训练可以参考，因为人家要塑身力量训练的，但是一线战斗特种兵主要是耐力和野外穿越能力科目为主，对于冷兵器重步兵格斗参考价值不大。

回复外0云0霄0九:我认识的几个特种兵，在训状态都瘦的和灾民一样。他们伙食其实非常好，经常敞开了吃。但是大量训练让他们无法塑造非常粗壮的肌肉骨骼。所以我印象中的特种兵都是极瘦的，体脂率非常低的耐力性战士。

夜场练习打卡。