首发在剑把,现在翻译完了,在这里发一个校订版:)
估计工作日每天可以更新五页,希望大家支持:)图片来自：WilkinsonSword的百度相册目录
简介。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。7
章节1，热身运动和姿态.。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。8
章节2，剑术的预备课程和目标详解.。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。13
章节3，复习，考核和练习.。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。25
章节4，进攻和防御.。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。27
章节5，单棍（剑的安全替代品，现代多使用尼龙塑料剑，木剑或发泡剑）演练.。。。。。。。30
章节6，经验和训示.。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。34
章节7，军官礼仪和其他.。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。38
练习口令一览。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。41图片来自：WilkinsonSword的百度相册步兵剑术练习
简介
本书的目的是提供最为快速有效的训练剑客的指南；教官必须清楚的了解，当新兵完成了预备和练习课程之后（无论训练过程中是否使用铁剑），他们都不需要记住教程中招式的精确顺序，也不需要新兵去重复练习这些招式。新兵应当通过复习中对于每一种砍，刺和格挡都有了足够的理解，一个合格的剑客必须能够在教官的要求下，完美的完成单个或者多个招式的随机组合。图片来自：WilkinsonSword的百度相册
章节1
热身运动及姿势
这套动作可以帮助扩胸，抬头（加强颈部肌肉？），放松肩部肌肉，和加强背部肌肉。
全队立正，听候口令：
第一节伸展运动


一：缓缓抬起双手，双臂和双肩，直到与地面同平，伸向前方。手指轻轻并拢，手心向下。然后将双手缓缓抬起，划圆弧到达头顶上方。手指依然轻轻并拢，大拇指指向后方，肘关节弯曲下压，肩膀保持放松下沉。
二：（接上一个动作）。双手缓缓分开，双臂伸展，手指指向天空。然后向斜后(并下方)方运动，直到手臂与肩同平。让双臂自然下降，回到立正姿势。过程中尽量放松拉伸你的颈部肌肉和胸部肌肉。
三：（接上一个动作）。手心转向前方，拇指紧扣在手心，将双手缓缓抬起，直到在头顶上方相遇。手指指向天空，拇指相扣，左拇指扣在前方。
四：（接上一个动作）。在不弯曲手臂和膝关节的情况下，低头，弯腰，用双手摸脚。然后逐渐恢复第三个动作结束时的姿势。
五：（接上一个动作）。缓慢放松，恢复到立正姿势。


完成本节运动时越慢越好，希望充分的感受到肌肉完全的拉伸和放松。练习第一第二个动作时，可以偶尔将头尽可能的转向左方和右方。所有动作应当一气呵成，全无停顿。一个动作引导另一个动作。并偶尔进行随机组合和变换。
图片来自：WilkinsonSword的百度相册(如何从立正)进入到第一姿势

一：背扣双手，左手握于右肘上方右臂处，同时右手置于左臂下方，手肘处。
二：头部向左半转，以脚跟为轴心，左脚逆时针旋转90度，左脚跟紧靠右脚跟内侧。然后面向前方。（头部面向前方）
三：右脚跟提于左脚跟之前（紧靠左脚跟），右脚尖指向正前方，重心压于左腿之上。
（此时你的姿势为第一姿势）。


（如何从第一姿势）进入第二姿势


一：缓缓弯曲双膝，保持身体姿势不变，在双脚不离地的情况下尽量分开。
二：右脚前跨18英寸（46厘米，四舍五入，下同）。右脚保持与左脚跟同一直线，脚尖指向正前方。重心保持在左腿上，右膝盖放松。
（此时你的姿势为第二姿势）


平衡动作


一：右脚移至左脚跟后8英寸处 （20厘米）。右脚尖轻触地面，脚与地面垂直，左右膝盖保持一定距离。
二：左腿用力，逐渐从下蹲姿势进入站立姿势。（双脚不动）
三：逐渐下蹲，回到以上述“二”的开始动作。
四：右腿前进一步，恢复到平衡动作开始前的第二姿势。
第一姿势：逐渐伸直双腿膝盖，收回右脚跟，与左脚跟并拢，回到第一姿势。
图片来自：WilkinsonSword的百度相册
(如何从第一姿势)进入第三姿势 （攻击姿势，类似与弓步，但略有不同）
一：右肩向前倾斜，直到（右）肩膀，膝盖和脚三点成一直线，身体保持笔直。
二：向前跨步36英尺(91厘米)，（右）膝盖与脚背成90度垂直；左膝盖和脚保持笔直。(左右)脚跟连成一线，指向前方。上身笔直，胸部面向左方。


第二组伸展运动 （在第三姿势下伸展）
一：将手臂从背后移到身前腹腔处，双手握拳对碰，指节向上。缓缓将双手抬高，直到手腕与胸部同高，手肘高抬。然后肩膀发力，完全分开双手。直到手肘伸展到极限，双手的手臂和手指成一直线。右手腕与头同高，肩膀下沉，大拇指指向右方。
对于新人练习这个动作，可以已拆分为多个口令。“预备”口令为第一部分，直到手腕抬到胸前，准备分离。然后用口令“一”来完成剩余的动作。
二：身体上拔，直到右腿完全伸直。
三：身体下沉，弯曲右膝，直到回到“（第二组伸展运动）动作一”
第一姿势：快速将双手扣到背后，右脚跟向左脚跟靠齐，回到第一姿势
结束：回到立正姿势，双手下垂，双脚平行并拢，面向前方


在之前的训词中，即“姿态和伸展运动”，我们解释了剑术（步法, 第一,第二,第三姿势）的基础准备。每个动作都有单独的口令。为了让学员可以在保持平衡的同时快速切换不同的姿势，我们将用口令来区分和引导练习的过程。口令 “一” 特指第一姿势 口令 “二” 特指第二姿势 口令 “三” 特指第三姿势。

开会好无聊...再加5页...
图片来自：WilkinsonSword的百度相册第一第二第三姿势和平衡伸展运动图解。
图片来自：WilkinsonSword的百度相册姿势训练 （口令：动作）
一：背扣双手，右脚在前，进入第一姿势
二：进入第二姿势
一: 进入第一姿势
三：进入第三姿势
一：进入第一姿势
二：进入第二姿势
三：进入第三姿势
二：进入第二姿势

单(跺脚)：抬起右脚，（优雅的）跺脚一次。

双(跺脚)：同上抬起右脚，跺脚两次，第一次使用脚跟，第二次使用脚掌。

前进：右脚跨出6英寸（15厘米），（优雅的）落地。然后左脚跟上，前进同样的距离。

单(跺脚)：同上一个指令“单”。

后退：轻轻的将左脚后移6英寸（15厘米），身体重心保持在左脚之上。然后右脚跟上，（优雅的）落地。

双(跺脚)：同上。

结束：回到立正姿势。


图片来自：WilkinsonSword的百度相册（小结）



以上剑术基础姿势和移动方法操练的目的是让学员能够熟练掌握对肢体的控制。熟练掌握之后可以了解最佳用力之法门，并助益学员日后对剑的使用，以及提高攻守的效率。同时可以帮助学员更快速的获得良好（柔韧（不僵硬），平衡）的攻守姿态。

教官应当以双手紧压在学员的双肩之上以检验学员稳固和平衡的程度。这包括第一,第二,第三姿势，从第二姿势切换到第一或第三姿势的过程中，以及平衡动作。当学员进行第一套第二套伸展运动时，教官当用双手握住学员的右腕（以纠正学员的姿势？这段没看明白。。。过两天再补充）。教官又需要求学员在各个姿势下踮脚和复原，踮脚不应影响学员的平衡和身体的位置，重心应当时刻保持在左腿之上。右腿当轻盈，以便于前进赢得距离，或后退离开对手的攻击距离。第三姿势的跨步距离并不是固定的。因为这取决于每个人不同的步距和身材。但是要注意第三姿势的距离不应当太远，以至于没有办法快速的撤回第一或第二姿势。
虽然本章节仅仅是肢体能力的训练，右侧训练应当与左侧训练交换进行，训练时不应偏废一边。

图片来自：WilkinsonSword的百度相册第二章剑术的预备课程

靶标的解释和使用

我们将使用标靶来指导剑术的练习.标靶应当与学员胸同高(订与墙上).标靶下方划白线直指前方(垂直于墙壁).学员立正,与标靶距离10英尺(305厘米),以厘米为准)处,左脚跟踩在标靶下方白线上.当学员进入第一姿势时,右脚应覆盖白线.

标靶上的圆形为七"劈砍"和七"守式"的图示."劈砍"为通过标靶中心的实线,按不同线而区分,按起始位置所标数字而命名.

构成"守式"时,剑身按虚线所指示方向,护手与图示护手相对(同一个位置).假设标靶与对手胸部同高(实际对战中按对手身高调整),劈砍和守式应严格按照图上虚实线所示位置.学员在掌握了正确的劈砍方向前不应当做进一步练习 (在这一练习中,可以使用第一姿势,手臂伸直,已手腕之力运动刀身,刀身要保持与线平行,刀锋在劈砍过程中不得旋转或变换方向). 学员也应当按照图示练习守式(按虚线之角度,按护手之位置).

"突刺"应当刺向标靶所示位置(圆心左右,first second point)."突刺一"时手腕当指向目标,刀刃面向右上方."突刺二"时刀刃当指向左上方."突刺三"时,手腕居中,刀刃指向右上方,刀尖指向图式圆形的底部(标识了third point的地方)

图示中截线所示位置为练习前(剑所在)的准备位置.

标靶也是教官在考核学员时所用之标准.但标靶是练习如何劈砍的工具,实战中劈砍的目标不应当局限于此.实战中的目标位置取决于攻守的情势和对手的反应.劈砍1 3 5可以用于对手左侧从头到脚的任意部位,而劈砍2 4 5可以用于右侧任意部位.在剑术中,我们常称对手左侧为内侧(肚子一侧),而对手右侧为外侧(背一侧).

图片来自：WilkinsonSword的百度相册
标靶

图片来自：WilkinsonSword的百度相册第一,第三,第五守式相对的被称作为内侧守式,而第二,第四,第六称为外侧守式.学员熟记标靶所示图形后可以脱靶练习.同时教练当时刻以图示为正确的守式(姿态和角度)和劈砍(刀刃动向和方向)的标准(来要求学员).

为了让多个学员可以同时练习,标靶及标靶内的图示当分布与练习场所各处.靶心离地大约四英尺(1.21m),半径大约14英寸(36cm).

劈砍-守式-突刺-格挡(练习)
(站立,面对标靶(之所以强调立于足上(On Foot)是对应与骑于马上,这套剑术同样适用与骑兵))

学员在掌握了基础姿势和移动方法之后方可持剑.持剑后第一个任务是了解剑的强部和弱部."Fort"(强部)是特指靠近护手的剑身部分,"Feeble"(弱部)是指靠近剑尖的部分.了解剑身的强部弱部对于劈砍和守式及他们的应用至关重要.从护手开始到剑尖,防御对手劈砍的能力(因为杠杆原理)将逐渐的变弱.反之,防守的能力从剑尖开始到护手逐渐增加.在剑术中,(学员应当)总是用(自己的)强部取势于(对手的)弱部.劈砍时应当用剑尖后八英寸(20cm)的地方攻击对手,这样剑才能顺利的通过目标(因为英国制式步兵剑的震心在大约这个位置,劈砍时,震心为震动最小的地方,震动会阻碍刀刃通过目标).当劈砍时,(如果条件允许)用你的强部去控制对手的弱部,对手将(因为无法攻击)而被迫选择防守.

拔剑-左手在护手下方不远处握住剑鞘
图片来自：WilkinsonSword的百度相册护手与髋部同高.右手从右侧(优雅的)移到剑把同侧,握住剑把的同时将剑转向后方(剑刃面向后上方,或可以理解为旋转剑身180度).(右)手抬至与右肘同高,(右)手臂紧靠身体.
第二个动作: 伸直手臂,拔剑,剑刃自然面向后方.然后右手下垂,直到护手略低于下巴,剑身垂直向上,剑刃面向左方.大拇指按在把手内面,手肘紧靠身体.这个姿势也叫做"还剑式".
第三个动作:手腕下沉到右髋部,手臂放松,自然下垂.右手轻握剑把,但手指保持对剑的控制.剑身垂直向上,剑的震心左右(大致,不用精确,每个人手臂长度不同)歇于肩井,剑刃面向前方,这个姿势也称为"携剑式".
拔剑完成之后左手回到立正姿势.练习是可以给予学员口令"二"和"三"来辅助练习拔剑与入鞘的第二与第三动作.

斜剑式-(从携剑式开始)手肘紧靠身体不动,手向前抬与手肘同高,剑斜靠与肩上,剑刃向前.(动作和携剑式唯一的区别是手的位置).

入鞘-剑身不动垂直向上,将剑把移至左肩井(左手同拔剑,抬起剑鞘到髋部),手背向前.然后手腕迅速翻转,剑尖入鞘,剑刃面向后方,直到右手与右肘同平,紧靠身体.第二个动作,将剑完全插入剑鞘内,右手依然握剑.第三个动作,双手回到立正姿势.


拔剑-同前


斜剑式-同前


稍息-密集阵型时上身等同与斜剑式图片来自：WilkinsonSword的百度相册松散阵型时(通过左手运动)双手合与一处,左手在右手下方支撑右手,剑身歇于左臂内侧.无论是密集还是松散阵型,右脚向后半步,左膝微微弯曲(如同平衡动作:一,但右脚着地).

立正:回到斜剑式.

准备剑术练习(如下图):进入第一姿势,左手插于髋关节,(左手)拇指在后方.

向右证明距离(向右看齐):进入还剑式,拇指和食指包裹剑把,拇指靠在剑把背面,手掌握于剑把末端.
第二个动作:手臂向右伸直,剑身与肩同高平行,剑刃向后,左肩转向正面,胸腔面向前方.

当一个动作包含多个动作,比如"第二动作"时,指令"二"应当被用于演练.除非演练是由领队带领.

斜剑式:同前
图片来自：WilkinsonSword的百度相册向前证明距离(向前看)-(从斜剑式开始),同前举起剑.第二个动作,迈入第三姿势,伸展手臂,剑指标靶中心,剑刃向右.(如下图所示).

斜剑式:同前.

攻击(准备)-手臂抬起面向前方,手腕正对标靶上劈砍一数字标识的位置.手肘弯曲,肘关节面向标靶图示中心.剑背靠近剑尖处歇与肩上,剑刃斜向右.

(劈砍)一:伸展手臂,向前劈砍.劈砍方向从右到做,如图示劈砍一标识到劈砍四的标识处.当剑尖完全通过图示后,指节转向上方,剑持续运动直到左肩.此时手腕应正对标靶上劈砍二的位置,剑刃斜向左.

(劈砍)二:从劈砍2标识砍向劈砍3标识处.当剑尖完全通过图示后,继续动作,直到剑尖低于右髋关节,剑刃向下,,手肘略弯曲,手腕指向劈砍2标识.图片来自：WilkinsonSword的百度相册
劈砍三: 从标识3斜上劈砍向标识2.剑尖通过标靶后过度到下一个动作的准备姿势.剑尖低于左髋,剑刃朝下,手肘弯曲,手腕指向标识1.

劈砍四: 从标识4斜上劈砍向标识1.剑尖通过标靶后,指节向下,剑刃向右,剑尖置于右肩后,手肘弯曲,手腕指向标识5.

劈砍五:从标识5横劈砍向标识6.剑尖通过标靶后,指节向上,剑刃向左,剑尖置于左肩后,手肘弯曲,手腕指向标识6.

劈砍六:从标识6横劈砍向标识5,剑尖通过标靶后,手指标识7,剑悬于头上方,剑尖向后,剑刃向上.

劈砍七:从标识7垂直下劈砍向圆心,剑尖通过标靶后,手臂保持伸展,拇指在剑把后,左肩向后伸展.

突刺一:(从上一个动作),剑刃向右上,手腕抬与右眼同高,手肘弯曲,与手腕同高.左肩略微向前,含胸.第二个动作,伸直手臂,瞄准靶心向前突刺,手腕向标识1出倾斜,左肩后压,右肩靠前.突刺二,突刺三的肩膀的动作同于此处.

突刺二:剑刃向左上,手肘靠近身体,手腕略高于手肘.手腕与胸部同高,置于胸部正前方,拇指在剑把右侧面.第二个动作,如前所述突刺.手腕向标识2倾斜.剑刃抬起,指节向下.

图片来自：WilkinsonSword的百度相册

突刺三:收回手臂直到手腕碰到髋关节上部,拇指在剑把左侧,剑刃向右,左肩略向前(右肩略向后),髋关节后压.第二个动作:剑刺向标靶标识突刺三所在位置,手腕倾向标靶中心(护手向上).


防御(守式一,不同守式对应不同劈砍): 剑刃转向左边,拇指环绕剑把,手肘靠近身体,手腕伸在前方.剑对应标靶虚线,护手与守式一对齐. (重点)在所有的守式中,剑尖应当始终保持向前(45度左右为佳).左侧守式时左肩应向后,右侧守式以及守式七和格挡时左肩应略向前.


守式二: 手腕和指节向上,剑刃向右,剑身与图示守式二及其虚线对齐


守式三: 手腕和剑刃向左,与肩膀同高,剑尖略降与右侧,剑身与图示守式三及其虚线对齐.


守式四: 抬肘,肘与肩同高.手腕与剑刃向右,剑尖向左,剑身与图示守式四及其虚线对齐.


守式五: 剑刃向左,手腕与肩同高,手腕指向身体左前方,剑身与守式五及其虚线对齐.


守式六: 手腕向下弯曲,剑刃向右,剑身与守式六及其虚线对齐.


守式七: 手腕抬高至右耳前方,手肘与肩同高,尽量靠后,剑身与守式其及其虚线对齐.

图片来自：WilkinsonSword的百度相册格挡: (接上一个动作) 手腕降至右肩,剑刃向右,收髋,护手与劈砍一标识对齐.第二个动作,通过手腕运动,(手腕位置不变) 剑尖坠至左后方,然后剑身划圆弧(通过圆弧抓住对方的剑)回到右侧,最后回到开始动作.


斜剑式: 同前


七劈砍和三突刺的练习原则: 当下达"攻击"指令时,攻击动作应当一气呵成,动作与动作之间没有任何停顿.正确和及时的使用手腕可以保证一个动作自然过度到另一个动作.动作应当有力,剑刃应当向前,手腕(通过手臂的驱动)尽量前伸.当准备下一个劈砍动作时,剑刃应当保持直线动作,手臂略弯曲,手腕,手肘和肩膀放松而不僵硬,劈砍动作时将手臂伸直到极限.这会让下一个劈砍动作更加有效和有力.


如果学员(在劈砍时)无法保持剑刃的角度,可以让他专注练习劈砍一和四的组合若干次.然后单独练习二和三以及五和六的组合.注意剑刃应当与标靶上的对应虚线平行,手腕在劈砍时总是刺向标靶中心.


以下将详解三个接战守式(与守式不同,是进入攻击范围前的防御姿态),学员依然面对标靶.然后我们将组合练习劈砍和守式,这个练习的目的是让学员对劈砍和守式的对应关系形成记忆.劈砍和突刺应当由手腕发动,并且最终手臂完全伸直.(重点,剑不能先于步法也不能晚于步法)在劈砍的同时,学员应当步入第三姿势,劈砍的终点应当为圆心处(与之前单独劈砍练习不同).守式和格挡时,学员应处于第一姿势,刺击的准备动作也在第一姿势.

图片来自：WilkinsonSword的百度相册接战守式(前译为泛守式,最终姿势如下图所示):剑尖向前,手臂伸展向靶心,剑刃向下.然后毫无停顿的,躬身,收胸和颈,左肩略向前(对比斜剑式),进入第二姿势.手肘弯曲并抬起,手在垂直方向与右脚相齐,剑刃向上,剑尖下压向左倾斜.从剑与手臂形成的角度下可以清楚的看向标靶(保持视野清晰),护手与劈砍一标识对齐,剑尖与劈砍四标识对齐.

图片来自：WilkinsonSword的百度相册内侧接战守式: (相对于接战守式)提高头和身体,降低手腕,指节向下,在脚的正上方.剑尖向前,剑刃向右,手和手肘同高,略高于髋关节,同时跺脚一次,手腕大致与(标靶)劈砍四的标识对齐,剑尖大致与劈砍一的标识对齐

图片来自：WilkinsonSword的百度相册外侧接战守式:手腕与指节向上,剑刃向右,右脚单次踏地,手与劈砍三标识对齐,剑尖与劈砍二标识对齐. 如图


练习套路(口令):
劈砍一:劈砍一和第三姿势
守式一:守式一和第一姿势
劈砍二:同上,下略和第三姿势
守式二:第一姿势
劈砍三:第三姿势
守式三:第一姿势
劈砍四:第三姿势
守式四:第一姿势

图片来自：WilkinsonSword的百度相册
劈砍五:第三姿势
守式五:第一姿势
劈砍六:第三姿势
守式六:第一姿势
劈砍七:第三姿势
守式七:第一姿势
突刺一:第一姿势,准备突刺
二(口令):突刺,第三姿势
突刺二:第一姿势,准备突刺
二:突刺,第三姿势
突刺三:第一姿势,准备突刺
二:突刺,第三姿势
格挡:第一姿势,准备格挡
二:格挡
接战守式:同前
斜剑式:同前

到此为止就是全部的单人演练内容.学员无需熟记演练的准确顺序.当教官确认学员可以理解练习的目的,并且能顺利完成练习后,学员既可以进入下一章节的复习考核练习.

图片来自：WilkinsonSword的百度相册第三章节:

复习考核练习

下面的练习与(Drill)单人练习的后半部分相似.区别之处在于守式与劈砍之间不再使用两个口令,动作要一气呵成.每次攻击之后,迅速的回到对应的防御姿势(不要停留在第三姿势)

练习流程和口令

接战守式

内侧接战守式

外侧接战守式

一: 劈砍一和守式一,使用第三姿势进行劈砍,退回第一姿势形成守式.余下的练习亦同此理,刺击和格挡也是如此.

二:劈砍二和守式二.

三: 劈砍三和守式三

四: 劈砍四和守式四

五: 劈砍五和守式五

六: 劈砍六和守式六

七: 劈砍七和守式七

突刺准备: 准备突刺一

一: 突刺,准备突刺二

二: 突刺,准备突刺三

三: 刺击,准备格挡

格挡

接战守式

斜剑式

图片来自：WilkinsonSword的百度相册虽然劈砍与守式在练习中按一到七的顺序排列,学员应当在教练的口令下练习任意的随机组合.这会让学员学习快速准确的进入任何防守姿势,以及丰富他的攻击方式.在随机组合练习时,以"剑术练习准备"口令进入接战守式,练习中组合进行劈砍一到劈砍六,每次劈砍后应当回到守式.外侧劈砍应当从内侧守式发动,内侧劈砍应当从外侧守式发动.或者教练可以将劈砍和守式结合,如同复习练习,用单一口令发动劈砍和守式的组合.当劈砍向腿部目标时,比如劈砍三和四,教练应当在劈砍口令前使用使用口令"目标腿",对应的守式应当放低(以防御腿).

当(练习结束)返回接战守式(第二姿势)时,先进入第一姿势下的守式七.如果返回内侧接战守式,则先返回守式一,如返回外侧接战守式,则先返回守式二.

图片来自：WilkinsonSword的百度相册

第四章

攻防练习

学员至此应当已经了解如何进行劈砍和形成守式.下面将进行针对性的双人练习.练习时应在第三姿势进行劈砍和突刺,在第一姿势进行防守和格挡.

进入斜剑式后,队列应分为二,四或更多行.教官要确认队列和演习的全过程中,行间距和列间距大于四步(三米).练习的内容为第二第三章节的内容,可以使用口令,也可以由领队带领.口令是最佳方式.如果使用口令,学员可以目视正确的方向(而不用看向领队).

前排向右看齐: 全员向右看齐

准备攻防演练: 前排转身面对后排,进入第一姿势.

证明距离: 全员如前章节所示证明距离,但是保持第一姿势

(证明距离过程中教官)当严格注意面对面人员保持适当的距离.前后排学员的剑尖当碰到对方的护手.前排剑身向上,后排根据距离距离前进或后退到合适的距离.教官一直等到所有人都进入合适的距离并稳定队形后发布斜剑式口令.

斜剑式

接战守式

内侧接战守式: 跺脚一次,人员以内侧接战守式接战,剑身相交与剑尖后8英寸(20厘米)处.

图片来自：WilkinsonSword的百度相册
外侧接战守式: 切换到外侧接战守式,跺脚一次.

攻击目标: 前排人员(动作): 后排人员(动作):
左脸颊 劈砍一 守式
右脸颊 守式二 劈砍二
手腕 劈砍三 守式三
腿 守式四 劈砍四
左侧 劈砍五 守式五
右侧 守式六 劈砍六
头 劈砍七 守式七
突刺一 格挡,准备突刺三 突刺一,准备格挡
突刺三 突刺三,准备格挡 格挡,准备突刺三
接战守式
斜剑式

听到口令时,防守方进入第一姿势,攻击方等待口令"二"再进攻. 在下一章节的单棍练习中,攻击无需等待第二个口令. (比如第一组动作,教官 左脸颊, 后排人员守式一,第一姿势, 教官 二, 前排人员劈砍一 第三姿势, 回到守式,第一姿势

攻防练习中的攻击防守顺序和复习练习中一致.他们都是如何运用劈砍和守式的练习.所以在练习中,特别是劈砍,应该按照标靶进行.演练中不要用自己的剑停留在对手的剑上(不要停留在进攻状态,进攻完成后要返回准备姿势),(进攻完成后)手腕要保持向上,随时准备进行下一个动作.

教官应当严格要求学员在证明距离之后除非有特殊指令不要移动左脚(俗语说左脚要生根(rare foot rooted on the ground)). 前排在证明距离时已经被命令不移动,但这对前后排同样重要.突刺二没有出现在练习中,因为格挡动作有概率让突刺二失去对剑的控制(夺刃,被打落).

以下的练习用于训练突刺的快速攻防.单次练习可以进行八组到十组连续的口令,根据学员的能力而调整组数.这也是除守式五以外对长枪和刺刀最有效的防御.守式五如果正确使用,把握时机,可以让你在防守的同时,有机会用左手抓住对手的火枪并使用劈砍六进攻对手的脖子.

图片来自：WilkinsonSword的百度相册突刺和格挡

前排 后排
接战守式 同前
突刺三 准备突刺三 准备格挡
突刺
前排:伸直左腿,推动全身向前
使用突刺三攻击,当被格
挡后,马上收回手臂,准备格挡
后排: 格挡,准备突刺三
突刺
前排: 通过伸直右腿将身体收回
后排: 突刺三
格挡
接战守式 同前
斜剑式 同前

前后排应当轮流练习.教官在练习开始前指定攻击的单位.如无教官指令,默认为前排攻击,后排防御.学员应当偶尔进行全队练习突刺和守式(全队向前,类似单人练习),特别是突刺一.并且时常练习突刺一然后突刺三的组合,或者突刺二然后突刺三的组合.
图片来自：WilkinsonSword的百度相册
第五章节

单棍练习

众所周知,不通过开放性对练和自由练习是没有办法真正掌握剑术的.(为了这个目的)单棍可以作为剑的安全替代练习武器,就如在击剑中,花剑是练习的基础道具(或者类似于剑道的竹刀).在自由练习前,学员应当熟练掌握以下五种攻防组合练习.单棍应为40英寸(102cm)长,木质不应太软,皮制护手(替代真剑的铁护手)应当覆盖(使用者的)手,但是不阻碍(手的)行动.无论何种情况下都必须佩戴面罩,以便于进攻方在练习劈砍和刺击时更为放心(不会因为害怕伤害练习对手而畏手畏脚).(在本组练习中)将继续使用上一章节攻防练习的队形.头两组练习与上一章节的铁剑练习相同(但是不用等待教官口令再攻击).在第三组练习中,使用第三姿势进行腿部劈砍,而对头部和颈部的劈砍处于第一姿势.(对于头部和颈部的劈砍)要小心并轻击,因为双方的(腿部和头部)劈砍在同一时刻发生.进行腿部劈砍的人员,(在那一时刻)没有防御自己的能力.这练习是为了演示在合理的接战距离下撤步(对防御腿部进攻)的优势.在第四组和第五组练习中,所有攻击照常将在第三姿势进行,而所有防御形成在第一姿势.

第一组练习

接战守式: 同第四章节攻防练习

第二组练习

接战守式: 同第四章节,突刺和格挡

图片来自：WilkinsonSword的百度相册第三组练习 (腿部发动进攻,腿部第三姿势,头部颈部第一姿势)
前排 后排
接战守式 同前
腿部 腿部劈砍四 头部劈砍七
内侧接战守式 同前
腿部 腿部劈砍六 颈部劈砍六
外侧接战守式 同前
腿部 腿部劈砍五 颈部劈砍五
接战守式 同前
斜剑式 同前

第四组练习
接战守式 同前
头部 劈砍七 守式七
头部 守式七 劈砍七
腿部 劈砍四 守式七
腿部 守式七 劈砍四
头部 劈砍七 守式七
头部 守式七 劈砍七
接战守式 同前
斜剑式 同前

第五组练习
接战守式 同前
头部 劈砍七 守式七
头部 守式七 劈砍七
手臂 劈砍二 守式二
头部 守式七 劈砍七
头部 劈砍七 守式七
手臂 守式二 劈砍二
头部 劈砍七 守式七
头部 守式七 劈砍七
右侧 劈砍六 守式六
头部 守式七 劈砍七
头部 劈砍七 守式七
右侧 守式六 劈砍六
接战守式 同前
斜剑式 同前


图片来自：WilkinsonSword的百度相册
特别主意在攻击动作中,手腕要尽量保持在劈砍进攻的方向上.同时,在各个防御动作中,只针对进攻动作进行尽量少的移动,同时要保证手腕,手肘和肩膀放松,已准备进行劈砍,刺击或者攻防演练中的其他动作.

在使用单棍练习攻防演练时,可以先将动作分解成两部分练习.单棍轻触所要攻击方向的目标,并且在口令二时形成防守.这可以让教官看清进攻组劈砍和刺击的过程和是否达到要求,以及防守组是否形成了坚固和正确的守式.这也是学习攻守时武器应当于那里相交的好方法.

同之前的章节一样,整组练习应当由后排前排交替进行.当学员完全熟悉口令后,应当加快练习的速度,教官指出练习的名称,并在练习前下达口令,(以表达前排还是后排开始进攻),"单棍练习,前排/后排"

(为什么突刺没有出现在练习中)突刺一般比劈砍更为有效,所以偶尔如果有机会在进攻时或反击时进行突刺,可以用突刺替代劈砍.从守式二,五,七,突刺一更为迅捷.从守式一,三,突刺二更为有效.从守式四,六,突刺三最为有效.在对练中替代劈砍的突刺,可以用对劈砍同样的守式防御.当剑尖到达正确的位置时,马上伸直手臂以发动突刺.

(虚招不要进入第三姿势)虚招是进行了一半的劈砍或者刺击,假装对某一部分发动攻击,然而实际的意图却是攻击另一个区域.实招,无论劈砍还是突刺,要在对手对虚招作出反应后使用.

当完全熟练以上的练习之后,(在教官监控下)可以进行前后排自由选择招式互相攻击.

图片来自：WilkinsonSword的百度相册可以进行前后排自由选择招式互相攻击,但必须严格遵守下面的指导原则和规则.

单棍自由练习规则

对劈砍和刺击的力量必须所有节制,避免激怒或刺激对手.

被击中方必须通过将单棍换到左手来承认每一个劈砍和刺激.进攻方应同时回到接战守式(不应当追击).

从接战距离之外重新开始练习时,双方要小心的进入距离,避免意外中招. (这是指导原则,不是规则,要双方小心,不要分散注意力).

同一次弓步(第三姿势)不要使用两次劈砍或刺击.如果双方使用劈砍和刺击同时进攻,第三姿势下的一方进攻有效.

面对劈砍或刺击不要后退,除非可以确认绝对安全(背后,脚下都无障碍).

所有劈砍都应当从守式发动,要特别主意,劈砍和刺击之后,都必须尽快的回到守式.(指导原则,不要停留在第三姿势).

没有击剑面罩不可以进行任何自由练习.单棍是剑的替代品,所有劈砍只有角度正确才能被认为有效(要用剑刃打击).所有在剑术实战中,无法使用,或者极度危险的棍术攻防技巧都必须禁止.

图片来自：WilkinsonSword的百度相册第六章节

实战经验及训话

此本剑术练习包含
七种劈砍及为七个不同的剑刃(劈砍的)运动方向
七种对应的守式或防御姿势.
指甲向上或向下突刺的方法
以及用剑身做画圆即格挡突刺的动作.
至此为止,无论何种(剑的)攻防,其必然是由以上的动作,或者以上动作的组合而形成.

进攻开始前接战时,通常即是与某个对手交剑的时刻,剑应当轻压(不可过重)对手的剑身.如此你的手腕和手可以保持放松,以便于进行任何动作.虽然接战守式,包括外侧和内侧接战守式,在(接战的)此刻提供防御,他们只是攻防的准备动作,实际的防御动作应取决于被攻击的部位.

在所有攻击中,无论是劈砍还是突刺,动作都应该逐渐变快,当动作结束的时候力量达到巅峰.从第一姿势进入第二或第三姿势时也应当如此.在撤步时,要反其道而行之,开始时的行动应该最为迅捷.


(实战中)最为重要的要点是时刻观察对手手腕的动作,并用余光查看你想要劈砍或突刺的目标.小心不要看自己的剑,你的剑会自然的跟随你眼睛所看的地方.

虽然每一个劈砍,根据数字,都有对应的守式,防守一方不用严格遵守它.有时候,防守方可以用其他的守式,更快速和有效的防守.比如,防守方用劈砍六进攻对手的身体,对手在使用守式六成功的防御之后,用劈砍一向胸部反击,在这个情况下,守式五(而不是守式一)才是最快的防御方式.但是如果对手使用守式二防御(劈砍六)然后用劈砍一反击,则守式一才是最快的方式.同样,守式一和五都可以防守劈砍一

图片来自：WilkinsonSword的百度相册同样,守式一和五都可以防守劈砍一和劈砍五,守式二和六根据劈砍的高低可以防御劈砍二或六.如果使用守式三和四防守腿部,手臂必须伸直,用自己的强部格挡对手的弱部.要牢记在心,在正确的距离下,对于所有的腿部劈砍,最有效的防御是在撤腿的同时劈砍(头颈).这招对高个子和略矮的对手接战时尤其有效(甚至可以用来对付任何对于身体及以下的劈砍),这样他可以在对手的攻击范围之外攻击到对手.

防守的艺术不在于构建无比坚固的守式,而在于快速的(用自己的强部)封堵住对手最难抵抗的地方(弱部).特别对于防御突刺,守式一,三,五对突刺一三最为有效;守式二,四,六对突刺二特别有效.基于守式和手腕位置,从守式二,五,七使用突刺一更为迅捷,从守式一,三使用突刺二,从守式四,五使用突刺三.

对付小型剑(城市佩剑),可以用劈砍三或者四攻击手臂.因为(小型剑,只能突刺,不能劈砍)它的剑尖必须通过你的剑刃才能攻击到你的身体,所以这招非常有可能奏效.如果你快速的持续使用这招并推进(你的位置),你会达成攻防一体的效果并在和小型剑对决中处于非常大的优势.但是如果你的对手技巧娴熟且动作迅捷,则最好在使用这招的同时后退,保持合理的距离,让每次劈砍都刚好够到他的小臂(不给他反击的机会).

如果直接使用突刺二要非常的小心,应为你的手腕处于一个容易被缴械的位置.

图片来自：WilkinsonSword的百度相册

突刺二应当主要用来反击,或者在一个虚招之后从内侧或外侧守式发动.如果从外侧守式发动,则虚攻突刺三,然后从对方的手臂上方使用突刺二.如果从内侧守式发动,则虚攻劈砍二,然后顺势将剑尖到达足够低的位置(绕过对手的防守),在使用突刺二从手臂下方进攻对手的身体.

如果对手进攻时没有封锁住路线,可以通过手腕动作使用劈砍反击.内侧劈砍可以从外侧守式进行,而外侧劈砍从内侧守式.最为有效的是守式二和守式四,反击时使用劈砍五进攻颈部和腿部劈砍.本书所教授的是拖割劈砍.而突刺劈砍,让剑从弱部到强部拖割(用推的动作劈砍而不是拉的动作劈砍),可以在对手的守式不够坚固或者接战时留有破绽的情况下使用.

攻防线(实战最重要的概念之一,并距离和时机是实战三要素,比招式更为重要),通常来说,是将脚,身体和手臂处于一直线并形成正确的防御姿势的一种状态.有时候它特指手臂和剑尖的位置,比如在守式,格挡和突刺中,如果你的守式太开,你就被认为是偏离了攻防线,会造成你身体的部分得不到防御.如果你突刺你的对手的同时不能保护自己和控制他的剑刃,你也被认为是偏离了攻防线.你的剑尖,在不指向对手的身体的时候也称为偏离了攻防线. (当然也不是不可以卖一个破绽)

弓步是在攻防线上伸展你的攻击距离的方法,是你一步能到达的最大距离.它的目的是让你能进入距离,使用劈砍或突刺攻击到对手.

撤步是返回守式的方法,在弓步进攻对手之后,一个迅捷并轻松回到守式的撤步是保障你自身安全的关键.

如果面对刺刀或者长枪,你的对手,因为武器长度的优势,可以把自己保持在你的攻击范围之外的同时让你处于他的攻击范围之内.

图片来自：WilkinsonSword的百度相册
所以你必须尽力攻击他在前的那个手腕,或者用格挡或守式四把他的武器拨到一边,然后近他的身.守式五更为有效,应为他将更难反抗或抽出他的武器,(如果他尝试)则有可能脱手,或者你可以用你的左手抓住他.你不能轻易的抓住对手的武器,如果它在你的右边,所以你的左侧防守总是比右侧防守更有效.但是,虽然枪是双手武器,你会发现往右拨比往左容易.再但是如果你往左拨,他会更难抵抗或抽出武器.另外你还可以通过用左手抓住对手的武器来获得更多的优势,如果枪在你的右侧,你就不能简单的抓住对手的兵器了.

面对骑兵,你要尽力争取到他左侧的位置.因为他不能很好的防御他自己和战马的左侧,同时他的攻击距离也不如右侧远.通过攻击马,你可以让它更难被控制它的骑士控制.而对战马的控制是骑兵安全的保障的关键.牢记,你拥有瞬间(相对于战马)进入和退出攻击距离的优势,而战马的动作又慢而迟钝.这使得步战剑客(如果能克服心理障碍)对骑手有决定性的优势(因为可以选择攻守的时机).

虽然本书对拔剑有固定的流程,偶尔要练习在拔剑后随时并直接进入守式而不拘泥于队列动作.由此来准备剑客对突然袭击的防御.

一个有经验的剑客会自然的通过实践产生很多类似的评论,所以教官要通过自己的训话在最为相关的时刻对学员灌输尽量多的经验和知识.练习的间隔是讲解这些知识的最好时机.学员并不需要重复太久的姿势和动作练习,如果有些学员落后与其他学员,可以停止练习让动作错误的学员纠正动作后再继续.

军官礼仪和口令一览,和封面

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图片来自：WilkinsonSword的百度相册

一口气发完啦:)

下一本翻译的著作:)

如果有问题或者发现错误请留言:)

补一张前后排对练的图.19世纪警察培训的配图,不过练习的是这本书上相同的内容