训练记录贴
7.22
吊球*2，上网搓球
- 练技术手上动作要柔和一点，不要太硬了，技术是找感觉，不是把球打过去就完事了
- 搓球有点硬，放松放松
全场对打，拉和挑
- 球路多变一点，多尝试一些勾对角变线的球，有几个已经成功了，多打多尝试慢慢就自然了
高，杀，放2v1
- 拉完球回中，后撤步杀球一定要快，转身要快，球总是没找好击球点
- 如果对面挡对角变向要快，上网快，抢高点
- 防守时，也是多尝试主动变线，高球要打到位
- 感觉自己打完高球接杀没有挑完球接杀稳，估计是球的弧度的问题，挑球比以前好很多，后场经常击完球重心没有拉扯回来 后仰了
5分对抗
- 打男生双打线
- 要把场地用起来，相信自己的能力，接发可以站位稍后一点，自己接吊能力上网能力比自己接杀要好，接杀和平高比较费劲
V：拉开拉吊弱点：网前不细腻
G：平高威胁大防守变线好 弱点：速度力量最差
R：力量好速度快 弱点：喜欢推压抢控制不好失误偏多
Ri：比较平均战略好 弱点：动作最不稳定多压后场
T：喜欢推球网前球控制 弱点：后场力量多压制后场
我：移动慢后场出球球速不够力量欠缺出球变化少
优点：网前细腻预判好推球有威胁
应该围绕着网前来打
- 进攻凶猛了，就打的好很多，气势也打出来了，专心再专心
5分跟教练对抗
- 教练：让我们2分，必须打过发球线，双打线，没有杀球
- ？？？？？？？？？怎么打
- 平高跟不上劈吊跟不上接发就接不好
体训
- 跳绳1分钟*10 45秒*10 30秒*10
- 1’ = 106，’45 = 80，‘30 = 60
- 我大概完整的跳下来了23组，我估计其他人没有人完整的跳下来超过10组的
- 10圈慢跑恢复
吊球*2，上网搓球
- 练技术手上动作要柔和一点，不要太硬了，技术是找感觉，不是把球打过去就完事了
- 搓球有点硬，放松放松
全场对打，拉和挑
- 球路多变一点，多尝试一些勾对角变线的球，有几个已经成功了，多打多尝试慢慢就自然了
高，杀，放2v1
- 拉完球回中，后撤步杀球一定要快，转身要快，球总是没找好击球点
- 如果对面挡对角变向要快，上网快，抢高点
- 防守时，也是多尝试主动变线，高球要打到位
- 感觉自己打完高球接杀没有挑完球接杀稳，估计是球的弧度的问题，挑球比以前好很多，后场经常击完球重心没有拉扯回来 后仰了
5分对抗
- 打男生双打线
- 要把场地用起来，相信自己的能力，接发可以站位稍后一点，自己接吊能力上网能力比自己接杀要好，接杀和平高比较费劲
V：拉开拉吊弱点：网前不细腻
G：平高威胁大防守变线好 弱点：速度力量最差
R：力量好速度快 弱点：喜欢推压抢控制不好失误偏多
Ri：比较平均战略好 弱点：动作最不稳定多压后场
T：喜欢推球网前球控制 弱点：后场力量多压制后场
我：移动慢后场出球球速不够力量欠缺出球变化少
优点：网前细腻预判好推球有威胁
应该围绕着网前来打
- 进攻凶猛了，就打的好很多，气势也打出来了，专心再专心
5分跟教练对抗
- 教练：让我们2分，必须打过发球线，双打线，没有杀球
- ？？？？？？？？？怎么打
- 平高跟不上劈吊跟不上接发就接不好
体训
- 跳绳1分钟*10 45秒*10 30秒*10
- 1’ = 106，’45 = 80，‘30 = 60
- 我大概完整的跳下来了23组，我估计其他人没有人完整的跳下来超过10组的
- 10圈慢跑恢复
