（原创柔术小说）失重一周两更，周三周六，每次两千加字数，喜欢
实在不好意思！毕竟还是学习为重，谅解一下。最近有时也尝试过去写，但是坐在电脑前面就言之无物，不知道写些什么好。感谢各位老铁的陪伴
，说不定哪天我就思如泉涌又开始更了嘿嘿
，说不定哪天我就思如泉涌又开始更了嘿嘿
109
两个壮汉把我的腿往上掰去，很快就超过了180度。两个壮汉露出了诧异的表情，他们认为正常人的软度绝没有这么好，但是他们当然没有停止了，继续把我的腿往上撕，一直把我的腿撕成一个直角，也就是270度，此时两个壮汉的诧异变成了震惊，然后就停了下来，没有再往上撕，估计这两个壮汉觉得已经把我的双腿折断了。
“是个好苗子，”那个灭露凶相的女子发话了，“可惜啊可惜啊。”
“哼，老娘每天都练柔术，你有的把戏都是出来，让老娘活动活动一下筋骨。”
“谁允许你说话？”面露凶相的女子拿来一个巨大的口qiu塞在我嘴巴里。
我骂着难听的脏话，但是除了呜呜呜呜，几乎什么声音都发不出来。
“继续撕，我不说停就给我一直撕，这臭*****练过软功，比一般人软很多。”女子向两个大汉说道。
紧接着我就感觉我的双腿再一次被强行撕开，那种剧痛感直接袭击自己的大脑。尽管我每天都接受极限训练，但还是从来没有感觉到如此的疼痛，因为平时训练的时候，训练师会根据我的身体条件，科学地进行训练。而现在，这两个壮汉就是在我身上发泄他们的shouyu，把我当成玩具，我时刻觉得自己的腿筋会被掰断，我明白这对于一个连柔术的人来说意味着什么，但是我无能为力，甚至也毫不担心，因为我没想着要或者出去。。。
疼痛还在加大，我的意志渐渐模糊了，我不会在做梦吧。。。
“老二，她好像昏死过去了。”这两个大汉朝着女子的方向喊道。
“给我用冰水泼醒。”女子做出一个十分凶恶的表情，好像是恶魔附身一般。
“可是，万一她死了，老大要怪罪的。”
“闭嘴，除非你也想体验一下，给我泼！”
大汉拿来一桶冰水直接往我身上泼来，我感觉冰冷刺骨，立刻清醒了过来，与此同时，那股剧痛再次传来，我只想死。。
“继续压，现在还不是拷问的时候，这**挺顽固的。”女子看了看我的表情说道。
“啊”，我对内心在咆哮。我感觉我的双腿几乎就要夹住自己的上身了，渐渐地，我的这种感觉又变地不真实起来。
“极限训练结束。”艾琪教练说到。陈教练顺势摘掉了欧阳教练的头套，只见欧阳教练面如土色、眼神迷离，好像意识不是很清楚。实际上也是如此。
“欧阳教练，你没事吧？”陈教练有些紧张的问道，毕竟这种情况也是少有出现。
“我，”大腿根部传来隐隐的痛提醒着她现在确实是在现实之中，而不是在做梦。刚才恐怖的体验异国是出现幻觉了，“我还好，就是腿有点痛。”
在旁边做拉伸训练的潇颖看到这场景，早就已经吓得不轻，因为自己也快要上刑场了。
两个壮汉把我的腿往上掰去，很快就超过了180度。两个壮汉露出了诧异的表情，他们认为正常人的软度绝没有这么好，但是他们当然没有停止了，继续把我的腿往上撕，一直把我的腿撕成一个直角，也就是270度，此时两个壮汉的诧异变成了震惊，然后就停了下来，没有再往上撕，估计这两个壮汉觉得已经把我的双腿折断了。
“是个好苗子，”那个灭露凶相的女子发话了，“可惜啊可惜啊。”
“哼，老娘每天都练柔术，你有的把戏都是出来，让老娘活动活动一下筋骨。”
“谁允许你说话？”面露凶相的女子拿来一个巨大的口qiu塞在我嘴巴里。
我骂着难听的脏话，但是除了呜呜呜呜，几乎什么声音都发不出来。
“继续撕，我不说停就给我一直撕，这臭*****练过软功，比一般人软很多。”女子向两个大汉说道。
紧接着我就感觉我的双腿再一次被强行撕开，那种剧痛感直接袭击自己的大脑。尽管我每天都接受极限训练，但还是从来没有感觉到如此的疼痛，因为平时训练的时候，训练师会根据我的身体条件，科学地进行训练。而现在，这两个壮汉就是在我身上发泄他们的shouyu，把我当成玩具，我时刻觉得自己的腿筋会被掰断，我明白这对于一个连柔术的人来说意味着什么，但是我无能为力，甚至也毫不担心，因为我没想着要或者出去。。。
疼痛还在加大，我的意志渐渐模糊了，我不会在做梦吧。。。
“老二，她好像昏死过去了。”这两个大汉朝着女子的方向喊道。
“给我用冰水泼醒。”女子做出一个十分凶恶的表情，好像是恶魔附身一般。
“可是，万一她死了，老大要怪罪的。”
“闭嘴，除非你也想体验一下，给我泼！”
大汉拿来一桶冰水直接往我身上泼来，我感觉冰冷刺骨，立刻清醒了过来，与此同时，那股剧痛再次传来，我只想死。。
“继续压，现在还不是拷问的时候，这**挺顽固的。”女子看了看我的表情说道。
“啊”，我对内心在咆哮。我感觉我的双腿几乎就要夹住自己的上身了，渐渐地，我的这种感觉又变地不真实起来。
“极限训练结束。”艾琪教练说到。陈教练顺势摘掉了欧阳教练的头套，只见欧阳教练面如土色、眼神迷离，好像意识不是很清楚。实际上也是如此。
“欧阳教练，你没事吧？”陈教练有些紧张的问道，毕竟这种情况也是少有出现。
“我，”大腿根部传来隐隐的痛提醒着她现在确实是在现实之中，而不是在做梦。刚才恐怖的体验异国是出现幻觉了，“我还好，就是腿有点痛。”
在旁边做拉伸训练的潇颖看到这场景，早就已经吓得不轻，因为自己也快要上刑场了。
110
“欧阳教练，这种强度的训练感觉怎么样？”艾琪教练的语气就少了几分关切，多了几分严肃。
“刚开始真的很疼，疼死过去，但后来可能适应了，或者说自己麻木了。”欧阳教练算是如实回答。
“可以，看来这确实也是一种可行的方法，在短时间内提高柔韧性很有帮助。”
“但这是不是太残忍了？”陈教练也忍不住发话了。
“残忍是有点残忍，你看欧阳教练不是挺过来了。要确定是不是过于残忍了，我们是不是应该多让几个人来尝试一下。”
潇颖虽在远处，但也清晰地听到了艾琪教练的这句话，心中的害怕又上升了一层，这个小白鼠不太好当。
“陈教练，辛苦你帮欧阳教练做一下恢复训练了，我今天要好好检验一下潇颖的柔韧性了，这个姑娘总是不太自觉，一定要逼着压着才肯练。”
没等陈教练回话，潇颖就先发话了，“哪有，我练功很自觉的，好吗？”
“好，我暂且信你，既然你练功很自觉，这两个月来总该有点长进吧。”
潇颖下一刻就听出了艾琪教练的言外之意，就是至少得压到以前的极限吧，但是最近自己练功不认真，有所回功，现在心里害怕的不行。
“你紧张啥，”艾琪教练一眼就看出了潇颖心中的焦虑，“有什么好紧张的，不是就是把以前偷练漏练的不起来么，既然你敢偷练漏练，现在补起来的胆子总不会没有吧，最多就是痛一点，忍忍就好。”
艾琪教练越是这么说，潇颖越是害怕，有一种暴风雨来临前的感觉，自己今天不死也得脱层皮。
“严教练，麻烦你像欧阳教练一样把潇颖的全套刑具都带上，我可不想听她大喊大叫。”艾琪教练的声音有变得十分严厉，听到她声音的人都感觉自己心脏漏跳了一拍。
潇颖本想着要反驳，无奈想要开口也不知道说什么好。
“艾琪教练，还请您。。”就连平时比较严厉的严教练也想着开始求情了。
“你不用为她求情的，我自有分寸，多好的一块料子啊，骨骼纤细，韧带绵软，肌肉富有弹性，简直就是天生练柔术的料了，但是呢，不肯吃苦，怕疼，喜欢偷练漏练，再这样下去，这一身先天优势都要荒废完了。”
“艾琪教练，您说的确实正确，我平时给她训练的时候对她不够严格，助长了她偷懒怕苦的的毛病，特别是近两个月来，因为太忙，都没怎么给她系统性地训练，您要罚她，就把我也一起罚进去吧。”严教练说道。
“忙不是借口，我早就说过。”艾琪教练停顿了一下，“确实，你做的也不好，等会把她固定好，你下去罚跑5圈，你什么时候跑完，什么时候放开她。”
“欧阳教练，这种强度的训练感觉怎么样？”艾琪教练的语气就少了几分关切，多了几分严肃。
“刚开始真的很疼，疼死过去，但后来可能适应了，或者说自己麻木了。”欧阳教练算是如实回答。
“可以，看来这确实也是一种可行的方法，在短时间内提高柔韧性很有帮助。”
“但这是不是太残忍了？”陈教练也忍不住发话了。
“残忍是有点残忍，你看欧阳教练不是挺过来了。要确定是不是过于残忍了，我们是不是应该多让几个人来尝试一下。”
潇颖虽在远处，但也清晰地听到了艾琪教练的这句话，心中的害怕又上升了一层，这个小白鼠不太好当。
“陈教练，辛苦你帮欧阳教练做一下恢复训练了，我今天要好好检验一下潇颖的柔韧性了，这个姑娘总是不太自觉，一定要逼着压着才肯练。”
没等陈教练回话，潇颖就先发话了，“哪有，我练功很自觉的，好吗？”
“好，我暂且信你，既然你练功很自觉，这两个月来总该有点长进吧。”
潇颖下一刻就听出了艾琪教练的言外之意，就是至少得压到以前的极限吧，但是最近自己练功不认真，有所回功，现在心里害怕的不行。
“你紧张啥，”艾琪教练一眼就看出了潇颖心中的焦虑，“有什么好紧张的，不是就是把以前偷练漏练的不起来么，既然你敢偷练漏练，现在补起来的胆子总不会没有吧，最多就是痛一点，忍忍就好。”
艾琪教练越是这么说，潇颖越是害怕，有一种暴风雨来临前的感觉，自己今天不死也得脱层皮。
“严教练，麻烦你像欧阳教练一样把潇颖的全套刑具都带上，我可不想听她大喊大叫。”艾琪教练的声音有变得十分严厉，听到她声音的人都感觉自己心脏漏跳了一拍。
潇颖本想着要反驳，无奈想要开口也不知道说什么好。
“艾琪教练，还请您。。”就连平时比较严厉的严教练也想着开始求情了。
“你不用为她求情的，我自有分寸，多好的一块料子啊，骨骼纤细，韧带绵软，肌肉富有弹性，简直就是天生练柔术的料了，但是呢，不肯吃苦，怕疼，喜欢偷练漏练，再这样下去，这一身先天优势都要荒废完了。”
“艾琪教练，您说的确实正确，我平时给她训练的时候对她不够严格，助长了她偷懒怕苦的的毛病，特别是近两个月来，因为太忙，都没怎么给她系统性地训练，您要罚她，就把我也一起罚进去吧。”严教练说道。
“忙不是借口，我早就说过。”艾琪教练停顿了一下，“确实，你做的也不好，等会把她固定好，你下去罚跑5圈，你什么时候跑完，什么时候放开她。”
111
严教练在艾琪教练的帮助下，如法炮制的把潇颖教练绑了个严实。潇颖还算是听话，也没怎么抗拒的就上了劈叉仪。因为此时她除了听话，毫无办法，艾琪教练的一顿怒火是毫无疑问会发在她身上的，就连练功认真刻苦的欧阳教练都被她惩罚的挺惨，更别说是练功不勤，回功严重的自己了。
“慢慢来，别着急，今天有的你好受的。”艾琪教练一边不紧不慢的说道，一边向上调整劈叉仪的度数，很快，潇颖的双腿就超过了300度，这对普通人来说是多么不可思议的事情，但对于艾琪教练来说，是多么的不屑一顾。到了318度的时候，艾琪教练在有助力器的情况下，还是明显感觉到了阻力变大，这说明距离潇颖的极限已经不远了。当然，艾琪教练的手还是没有停下来，一直把潇颖的双腿掰到了323度。
“一个月之前她横叉的极限是多少度来着？”艾琪教练转过头问严教练。
“我没记错的话，是324.8度。”严教练一五一十的回答。
“果然，那我也没记错，一个月居然能回这么多的功，还是在充分热身的情况下。”艾琪教练的火气又上一层。
“艾琪教练，你息怒。”严教练也露出了焦虑的神色。
“哼，我自有分寸。但是今天必让她脱一层皮。”此时，潇颖的腿已经被掰到了324.1度，艾琪教练再往上推了推劈叉仪的挡板，度数也没有再上升，说明确实已经到了潇颖的极限了。
再反观此时的潇颖，面具眼罩kou球耳罩传感器把整个脑袋捂了个结实，既听不到外面的声音，也看不到外面的世界，同样说不出话，无法用言语用叫喊声表达自己的痛，只能默默地在眼罩中流泪，眼泪还被眼罩一吸而干，外面的人根本无法看到。与此同时，潇颖的躯干，手臂，双腿都被绑住，无法动弹，只能通过微微的颤抖来表示自己难以言喻的痛苦。
“摘下她的耳罩，”艾琪教练几乎是用着命令的语气对严教练说。严教练自然是照做，把潇颖头上的耳罩摘了下来。毫无疑问，艾琪教练要开始骂人了。
“潇颖，你很好，真的很好。”艾琪教练生气骂人的时候总是这两句话开头。“一个月软功退步这么多？你还要不要练了。”
“呜呜呜，”潇颖说不出话来。但是在肉体和精神的双重痛苦下，眼泪已经不自觉的喷涌而出。
“10天之后，必须压到326度，听清楚了没有？”艾琪教练一边说一边又用力往下按了按，然后固定好。
“舒服吧？”艾琪教练说道。
“呜呜呜。”潇颖带着哭腔说道。
“不舒服就对了，忍着，等严教练跑完5圈他会回来就你，现在你就好好享受吧。”
严教练在艾琪教练的帮助下，如法炮制的把潇颖教练绑了个严实。潇颖还算是听话，也没怎么抗拒的就上了劈叉仪。因为此时她除了听话，毫无办法，艾琪教练的一顿怒火是毫无疑问会发在她身上的，就连练功认真刻苦的欧阳教练都被她惩罚的挺惨，更别说是练功不勤，回功严重的自己了。
“慢慢来，别着急，今天有的你好受的。”艾琪教练一边不紧不慢的说道，一边向上调整劈叉仪的度数，很快，潇颖的双腿就超过了300度，这对普通人来说是多么不可思议的事情，但对于艾琪教练来说，是多么的不屑一顾。到了318度的时候，艾琪教练在有助力器的情况下，还是明显感觉到了阻力变大，这说明距离潇颖的极限已经不远了。当然，艾琪教练的手还是没有停下来，一直把潇颖的双腿掰到了323度。
“一个月之前她横叉的极限是多少度来着？”艾琪教练转过头问严教练。
“我没记错的话，是324.8度。”严教练一五一十的回答。
“果然，那我也没记错，一个月居然能回这么多的功，还是在充分热身的情况下。”艾琪教练的火气又上一层。
“艾琪教练，你息怒。”严教练也露出了焦虑的神色。
“哼，我自有分寸。但是今天必让她脱一层皮。”此时，潇颖的腿已经被掰到了324.1度，艾琪教练再往上推了推劈叉仪的挡板，度数也没有再上升，说明确实已经到了潇颖的极限了。
再反观此时的潇颖，面具眼罩kou球耳罩传感器把整个脑袋捂了个结实，既听不到外面的声音，也看不到外面的世界，同样说不出话，无法用言语用叫喊声表达自己的痛，只能默默地在眼罩中流泪，眼泪还被眼罩一吸而干，外面的人根本无法看到。与此同时，潇颖的躯干，手臂，双腿都被绑住，无法动弹，只能通过微微的颤抖来表示自己难以言喻的痛苦。
“摘下她的耳罩，”艾琪教练几乎是用着命令的语气对严教练说。严教练自然是照做，把潇颖头上的耳罩摘了下来。毫无疑问，艾琪教练要开始骂人了。
“潇颖，你很好，真的很好。”艾琪教练生气骂人的时候总是这两句话开头。“一个月软功退步这么多？你还要不要练了。”
“呜呜呜，”潇颖说不出话来。但是在肉体和精神的双重痛苦下，眼泪已经不自觉的喷涌而出。
“10天之后，必须压到326度，听清楚了没有？”艾琪教练一边说一边又用力往下按了按，然后固定好。
“舒服吧？”艾琪教练说道。
“呜呜呜。”潇颖带着哭腔说道。
“不舒服就对了，忍着，等严教练跑完5圈他会回来就你，现在你就好好享受吧。”
112
“不舒服就对了，忍着，等严教练跑完5圈他会回来就你，现在你就好好xiang受吧。”
艾琪教练和严教练给潇颖塞上耳塞后就离开了。
“严教练，你别走这么急啊，我又不是真的要罚你。”出门之后严教练急着要走。
“艾琪教练您有啥指教？”严教练停了下来。
艾琪教练的语气软了下来，“你的老母亲身体怎么样了？”
“不好。医生前两天特地约我去和我说，我妈的日子不chang了。都怪发现的了太迟了。”
听到这话，艾琪教练探了一口气，“诶，严教练，明天开始你别来了，多陪陪你老母亲去吧。”
“这，不太好吧，今天才刚开班呢。”
“没事，你的学生我来带吧。工资全给你，我知道最近你也缺钱。”没想到如此严格的艾琪教练也有温柔的一面。
严教练眼眶一热，眼泪差一点没忍住留下来。
“艾琪教练，您家庭关系也挺紧张的，他没有意见吗？”严教练问道。
“我没事，你过几分钟帮潇颖解开，刚才罚你是说给潇颖听的。没事的话我先回去休息了。”艾琪教练说完就走了。
但严教练还是觉得压力好大，一边啜泣，一边跑步，跑完了五圈。
潇颖的处境可想而知。。。（其实是楼主偷懒了，写这个太累了~~）
“叮铃铃”。闹钟破天荒的响了起来，把正在梦中遨游的秦雨惊醒。秦雨一刻都不敢多睡，直接从床上跳了起来，这算是治好了她十几年来来的赖床毛病。毕竟还是自己的脑袋比较重要，要是被艾琪教练知道了自己多赖了几分钟床，肯定会被这个女魔鬼弄得半死。
“5点58分，好早啊！”秦雨已经很久很久没有这么早起来过了。向窗外望去，天空仍然黑压压的，甚至还有几颗繁星点缀在那里。
“不会吧，这么早就要起床了？”秦雨看了三次时间，确定自己没有看错，才从床里爬了起来。
昨天她回来之后，已经在自己的笔记本上写好了每天要干的事情，防止以后会忘记。现在要做的第一件事情就是shang完厕所，然后量体重。
“65.2！昨天一天就瘦了这么多！”秦雨惊呼，简直有点不敢相信自己的眼睛，一天的好心情就此开始。虽然累，但她觉得这么做是值得的。
在做完一些必要的事情之后，秦雨急匆匆地赶向了操场，操场很安静，没有什么人，唯独艾琪教练已经在那边等待着她了。
“6点28分。很好嘛。”艾琪教练说道。这句话好像是在表扬秦雨守时，但是秦雨明显可以从她的语气中听出她说的是反话。
“从明天开始提前五分钟到，早上叫你六点钟起床，哪有这么多事情可以干？”
“不舒服就对了，忍着，等严教练跑完5圈他会回来就你，现在你就好好xiang受吧。”
艾琪教练和严教练给潇颖塞上耳塞后就离开了。
“严教练，你别走这么急啊，我又不是真的要罚你。”出门之后严教练急着要走。
“艾琪教练您有啥指教？”严教练停了下来。
艾琪教练的语气软了下来，“你的老母亲身体怎么样了？”
“不好。医生前两天特地约我去和我说，我妈的日子不chang了。都怪发现的了太迟了。”
听到这话，艾琪教练探了一口气，“诶，严教练，明天开始你别来了，多陪陪你老母亲去吧。”
“这，不太好吧，今天才刚开班呢。”
“没事，你的学生我来带吧。工资全给你，我知道最近你也缺钱。”没想到如此严格的艾琪教练也有温柔的一面。
严教练眼眶一热，眼泪差一点没忍住留下来。
“艾琪教练，您家庭关系也挺紧张的，他没有意见吗？”严教练问道。
“我没事，你过几分钟帮潇颖解开，刚才罚你是说给潇颖听的。没事的话我先回去休息了。”艾琪教练说完就走了。
但严教练还是觉得压力好大，一边啜泣，一边跑步，跑完了五圈。
潇颖的处境可想而知。。。（其实是楼主偷懒了，写这个太累了~~）
“叮铃铃”。闹钟破天荒的响了起来，把正在梦中遨游的秦雨惊醒。秦雨一刻都不敢多睡，直接从床上跳了起来，这算是治好了她十几年来来的赖床毛病。毕竟还是自己的脑袋比较重要，要是被艾琪教练知道了自己多赖了几分钟床，肯定会被这个女魔鬼弄得半死。
“5点58分，好早啊！”秦雨已经很久很久没有这么早起来过了。向窗外望去，天空仍然黑压压的，甚至还有几颗繁星点缀在那里。
“不会吧，这么早就要起床了？”秦雨看了三次时间，确定自己没有看错，才从床里爬了起来。
昨天她回来之后，已经在自己的笔记本上写好了每天要干的事情，防止以后会忘记。现在要做的第一件事情就是shang完厕所，然后量体重。
“65.2！昨天一天就瘦了这么多！”秦雨惊呼，简直有点不敢相信自己的眼睛，一天的好心情就此开始。虽然累，但她觉得这么做是值得的。
在做完一些必要的事情之后，秦雨急匆匆地赶向了操场，操场很安静，没有什么人，唯独艾琪教练已经在那边等待着她了。
“6点28分。很好嘛。”艾琪教练说道。这句话好像是在表扬秦雨守时，但是秦雨明显可以从她的语气中听出她说的是反话。
“从明天开始提前五分钟到，早上叫你六点钟起床，哪有这么多事情可以干？”
113
“从明天开始提前五分钟到，早上叫你六点钟起床，哪有这么多事情可以干？”
“好的。”秦雨唯唯诺诺的答应道。
“现在十分钟做准备运动。”艾琪教练还是用一种不容置缘的语气命令道。
经过昨天的训练，秦雨的准备运动倒是做的有模有样了。
“四圈，九分钟时间，计时开始。”还没有，等秦雨回答，艾琪已经将手中的表按了下去。
秦雨大吃一惊，自己从来没有限时跑过这么长的路程，但是根本没有选择的余地，只得迈开步子加油跑，要是跑不到，肯定又有惩罚。
秦雨很费力的跑，跑了大半圈就有点感觉力不从心，毕竟才刚刚起床不久。
“第一圈一分58秒。真的慢，你是多久没有吃饭了，一点力气都没有！”艾琪教练骂道。
秦雨心里委屈，确实挺久没有吃饭了。但是脚步上一点都不敢变慢。
又过了一圈，秦雨气喘吁吁，汗流浃背，呼吸困难，两眼发黑，鼻翼撑的难受，张大了嘴，一副将要断气的样子。
实在坚持不住了，我怎么回来这个鬼地方，滚回家睡觉去不好嘛！秦雨的思想上稍有松懈，脚步也就自然慢了下来，慢跑变成了快走，这个细节被艾琪教练抓了个正着。
“很好嘛，我让你跑步，你居然给我走路，加一圈。”
这句话就如同一阵惊雷扎进秦雨的耳朵。“什么，还要多跑一圈，这不是要我的老命。”当然秦雨除了在心中抱怨也不能有所表示，只能拼命的迈开腿，实际上还是龟速向前。
“跑了三圈用了6分45秒，你到底是乌龟还是蜗牛呢？”艾琪教练又开始嘲讽，“给我跑快一点，9分钟跑不到4圈再加一圈，要是给我走路再加一圈，听清楚了没有？”
听得这话，秦雨只得卖着几乎麻木的双脚，酸痛的双腿继续向前，她可不想再被罚一圈，奈何实在是体力不支，无论她想怎么样跑快都无法做到。
当秦雨跑完第四圈的时候，几乎是直接双脚一软就摔倒在地上。
然而，艾琪教练还是声音冰冷的说道，“9分12秒，超过九分钟，再加一圈，还有两圈。快点起来跑，你敢停下来，再加一圈。”
“求您了，让我休息一下吧，我真的。”秦雨哀求道。
“我数到三，一，二。”
秦雨毫无办法，只能继续向前。
“啊。”秦雨总算是爬完了两圈，累的躺在地上一动不动。
“我真的好久没有教到这么笨的学生了”，艾琪教练嘲讽到，“就让你跑几圈步，能累成这个样子，看看你腿上的软肉一抖一抖的，看来我要给你加强肌肉素质方面的训练。”
秦雨听到了大吃一惊，肌肉素质训练，那不是让我走进健身房里去撸铁吗？“艾琪教练，您是想让把我训练成金刚芭比吗？”秦雨说到，显然流露出几丝不情愿。
“哼，减脂都减不下去，还想着长肉。”艾琪教练的字里行间都透露出一些不屑。
“今天的早练以拉伸为主，从压肩开始，把昨天练习的动作全部重复一遍。”
痛苦的生活就此开始。
“从明天开始提前五分钟到，早上叫你六点钟起床，哪有这么多事情可以干？”
“好的。”秦雨唯唯诺诺的答应道。
“现在十分钟做准备运动。”艾琪教练还是用一种不容置缘的语气命令道。
经过昨天的训练，秦雨的准备运动倒是做的有模有样了。
“四圈，九分钟时间，计时开始。”还没有，等秦雨回答，艾琪已经将手中的表按了下去。
秦雨大吃一惊，自己从来没有限时跑过这么长的路程，但是根本没有选择的余地，只得迈开步子加油跑，要是跑不到，肯定又有惩罚。
秦雨很费力的跑，跑了大半圈就有点感觉力不从心，毕竟才刚刚起床不久。
“第一圈一分58秒。真的慢，你是多久没有吃饭了，一点力气都没有！”艾琪教练骂道。
秦雨心里委屈，确实挺久没有吃饭了。但是脚步上一点都不敢变慢。
又过了一圈，秦雨气喘吁吁，汗流浃背，呼吸困难，两眼发黑，鼻翼撑的难受，张大了嘴，一副将要断气的样子。
实在坚持不住了，我怎么回来这个鬼地方，滚回家睡觉去不好嘛！秦雨的思想上稍有松懈，脚步也就自然慢了下来，慢跑变成了快走，这个细节被艾琪教练抓了个正着。
“很好嘛，我让你跑步，你居然给我走路，加一圈。”
这句话就如同一阵惊雷扎进秦雨的耳朵。“什么，还要多跑一圈，这不是要我的老命。”当然秦雨除了在心中抱怨也不能有所表示，只能拼命的迈开腿，实际上还是龟速向前。
“跑了三圈用了6分45秒，你到底是乌龟还是蜗牛呢？”艾琪教练又开始嘲讽，“给我跑快一点，9分钟跑不到4圈再加一圈，要是给我走路再加一圈，听清楚了没有？”
听得这话，秦雨只得卖着几乎麻木的双脚，酸痛的双腿继续向前，她可不想再被罚一圈，奈何实在是体力不支，无论她想怎么样跑快都无法做到。
当秦雨跑完第四圈的时候，几乎是直接双脚一软就摔倒在地上。
然而，艾琪教练还是声音冰冷的说道，“9分12秒，超过九分钟，再加一圈，还有两圈。快点起来跑，你敢停下来，再加一圈。”
“求您了，让我休息一下吧，我真的。”秦雨哀求道。
“我数到三，一，二。”
秦雨毫无办法，只能继续向前。
“啊。”秦雨总算是爬完了两圈，累的躺在地上一动不动。
“我真的好久没有教到这么笨的学生了”，艾琪教练嘲讽到，“就让你跑几圈步，能累成这个样子，看看你腿上的软肉一抖一抖的，看来我要给你加强肌肉素质方面的训练。”
秦雨听到了大吃一惊，肌肉素质训练，那不是让我走进健身房里去撸铁吗？“艾琪教练，您是想让把我训练成金刚芭比吗？”秦雨说到，显然流露出几丝不情愿。
“哼，减脂都减不下去，还想着长肉。”艾琪教练的字里行间都透露出一些不屑。
“今天的早练以拉伸为主，从压肩开始，把昨天练习的动作全部重复一遍。”
痛苦的生活就此开始。
114
好不容易等到早饭时间，此时的秦雨已经全身上下无处不酸，韧带更是被拉扯的生疼，走一步路都要花费很大的力气，但是艾琪教练却说，这仅仅只是热身罢了，等会的正式训练可绝没这么好过，要在短时间内有提升的话，这点疼痛简直不能叫疼痛。
一瘸一拐的秦雨终于走到了食堂，她对早饭根本不抱什么希望，昨天下午的减肥餐已经对让她对吃饭有了不同寻常的理解。
他将自己的学员卡递给打饭的人。
“好，您稍等。”
让秦雨大为吃惊的是，今天他拿到的早饭，居然是正常餐，喜悦之情溢于言表。
“别这么吃惊好吗？”打饭的人说到，“看来你是真的被饿坏了，只有吃饱才有力气训练，懂不懂啊？”
被这么一说，秦雨激动的心情瞬间就被淹没了，看来今天的训练果然不会简单。带着几丝恐惧，秦雨很快的，吃完了今天的早饭。
“刘兄，救我，救我。”这次，精瘦男子从外面冲进了训练室，看得出来有点风尘仆仆的样子。
训练室内，英俊男子早早的已经开始做早锻炼了，面色微红，看来已经是热身到位了。
“怎么啦？程教练，昨天晚上被老婆欺负了？看你这小身板，得多吃点肉啊！”英俊男子似笑非笑的调侃到。
“可不是嘛？我这老骨头现在年纪大了，怎么经得起折腾呀？可是她，非说我年纪还小，一定要给我把全身上下的极限都撕一遍，太痛苦了，可惜我力气小，拗又拗不过她。”
“哈哈哈，还以为有什么事情呢。你不会是想让我来教你怎么练得强壮？”
“诶，可不是嘛，总是被muren压在下面总不太像话。”
“你。在。说。谁？”那时候训练室的门被粗暴的拉开，“我把你怎么了？啊？你是不是活的不耐烦了？就知道你今天早上鬼鬼祟祟的，没什么好事，哼，今天晚上继续压你，你可要好好享shou享shou啊！”
啊，这母老虎发威了。。英俊男子想，回家之后程教练可又要倒霉了。
精瘦男子露出惶恐的表情，闭口不语，生怕又把强壮女子惹怒。
“你带一个，我带一个。”说完强壮女子就拉着张雪迎的手，走进了另外一间训练室，显然是不想和精瘦男子同处一室。
一男子无奈的摇了摇头，开始为张女士默哀，被这个强壮的母老虎带走，肯定没有什么好下场。
此时精瘦男子开口了，“刘兄，怎么样能快速长壮？能不能教教我，你这么强壮，肯定有很多好方法。把我当兄弟就赶快告诉我吧！”
“健身这东西可没什么捷径”，英俊男子说道，“唯有日积月累，方能达到好的效果。来说应该从运动和饮食这两个方面抓。首先来看运动，运动需要以无氧运动为主，尽量少做有氧运动，像你这样长时间进行柔术训练，显然是对长肉有害无益。第二是必须补充足够的蛋白质，多吃鸡蛋，牛肉，鱼肉奶制品，这几天内你跟着我一起吃，我吃什么你也吃什么就行。”
“好”，精瘦男子听得两眼放光。
“当然还要保证充足的睡眠，要注意肌肉劳逸结合，身体才能变得强壮起来。”
好不容易等到早饭时间，此时的秦雨已经全身上下无处不酸，韧带更是被拉扯的生疼，走一步路都要花费很大的力气，但是艾琪教练却说，这仅仅只是热身罢了，等会的正式训练可绝没这么好过，要在短时间内有提升的话，这点疼痛简直不能叫疼痛。
一瘸一拐的秦雨终于走到了食堂，她对早饭根本不抱什么希望，昨天下午的减肥餐已经对让她对吃饭有了不同寻常的理解。
他将自己的学员卡递给打饭的人。
“好，您稍等。”
让秦雨大为吃惊的是，今天他拿到的早饭，居然是正常餐，喜悦之情溢于言表。
“别这么吃惊好吗？”打饭的人说到，“看来你是真的被饿坏了，只有吃饱才有力气训练，懂不懂啊？”
被这么一说，秦雨激动的心情瞬间就被淹没了，看来今天的训练果然不会简单。带着几丝恐惧，秦雨很快的，吃完了今天的早饭。
“刘兄，救我，救我。”这次，精瘦男子从外面冲进了训练室，看得出来有点风尘仆仆的样子。
训练室内，英俊男子早早的已经开始做早锻炼了，面色微红，看来已经是热身到位了。
“怎么啦？程教练，昨天晚上被老婆欺负了？看你这小身板，得多吃点肉啊！”英俊男子似笑非笑的调侃到。
“可不是嘛？我这老骨头现在年纪大了，怎么经得起折腾呀？可是她，非说我年纪还小，一定要给我把全身上下的极限都撕一遍，太痛苦了，可惜我力气小，拗又拗不过她。”
“哈哈哈，还以为有什么事情呢。你不会是想让我来教你怎么练得强壮？”
“诶，可不是嘛，总是被muren压在下面总不太像话。”
“你。在。说。谁？”那时候训练室的门被粗暴的拉开，“我把你怎么了？啊？你是不是活的不耐烦了？就知道你今天早上鬼鬼祟祟的，没什么好事，哼，今天晚上继续压你，你可要好好享shou享shou啊！”
啊，这母老虎发威了。。英俊男子想，回家之后程教练可又要倒霉了。
精瘦男子露出惶恐的表情，闭口不语，生怕又把强壮女子惹怒。
“你带一个，我带一个。”说完强壮女子就拉着张雪迎的手，走进了另外一间训练室，显然是不想和精瘦男子同处一室。
一男子无奈的摇了摇头，开始为张女士默哀，被这个强壮的母老虎带走，肯定没有什么好下场。
此时精瘦男子开口了，“刘兄，怎么样能快速长壮？能不能教教我，你这么强壮，肯定有很多好方法。把我当兄弟就赶快告诉我吧！”
“健身这东西可没什么捷径”，英俊男子说道，“唯有日积月累，方能达到好的效果。来说应该从运动和饮食这两个方面抓。首先来看运动，运动需要以无氧运动为主，尽量少做有氧运动，像你这样长时间进行柔术训练，显然是对长肉有害无益。第二是必须补充足够的蛋白质，多吃鸡蛋，牛肉，鱼肉奶制品，这几天内你跟着我一起吃，我吃什么你也吃什么就行。”
“好”，精瘦男子听得两眼放光。
“当然还要保证充足的睡眠，要注意肌肉劳逸结合，身体才能变得强壮起来。”
楼主花了两天时间把原来写的都看了一遍做了些简单的修改，我把文章传在网盘上了，等会把链接发出来，有兴趣的小伙伴可以去看看，贴吧内发的是删减版的哦！
115
秦雨在9点50分的时候赶到了训练室，提前了整整10分钟，开始做准备运动，也不知道今天艾琪教练会给她安排什么非人训练。
“很好，这次总算是自觉早到了，你也不是什么屡教不改的人嘛，”艾琪教练拉开训练室的们说道，“看来我对你的严格要求还是很有成效的，所以有必要继续下去。”
秦雨抬起头，看到艾琪教练拿来几根黑黝黝的小蛇粗细的麻绳，不详的预感又甚几分。
“开始吧。”也没有很多的废话，训练直接开始。
“今天早上，咱们训练什么？”
“我让你训练什么，你就训练什么，拿来那么多废话。”艾琪教练一脸不耐烦，直接拿起麻绳把秦雨的双手绑在了一起，“今天先训练后腰，省的你乱动，先把你绑起来，方便我压。”
用秦雨的话来说，就是身体和心理的双重摧残。
早上十点，俞家两个少奶奶才睡眼朦胧的匆匆赶到训练室。
潇颖已在训练室等候她们多时，虽然潇颖教练训练也不是很刻苦，但作息还是十分规律的。
“小俞同学们告诉你们，有个好消息，还有一个坏消息，你们想先听什么？”
“先听坏消息吧？”
“今天早上爱喜教练跟我说严教练今天有事请假，所以就没人能把你们往死里整啊！是不是觉得不够刺激。”
“确实啊，那好消息呢？”
“既然颜教练不在，我们训练就可以随意一点，没有那么多条条框框，你们想训练什么那就训练什么？”
话一说完，肖颖教练明显感觉到两个小姑娘面带喜色，好像有什么小心思一般。
“那让我们玩点大的”，俞子颖说道。
“玩啥？”
“潇颖姐姐，你看我们早饭都没吃，已经饿的饥肠辘辘了，要不把中饭也省掉了，活活饿我们一天。”
“这不行。”潇颖一口拒绝，“节食有害身体健康。”
“不要，我们想变得和潇颖姐姐一样骨感。不多饿几顿，怎么能瘦下来。”
潇颖扭不过这两个小家伙，最终也只能同意她们了。
这两个小家伙的疯狂远远不止如此。她们还提出了一种比较极端的训练方法，让潇颖教练给她们规定是个接近她们极限的柔术动作，每个动作一动不动坚持半小时，切换动作的时候一分钟也不能休息，连续训练五个小时。
潇颖说，“这绝对不是一个轻松的挑战。”
两个小姑娘表示，正因为困难所以更有挑战的欲望，她们还强迫潇颖，无论如何多痛都不能松开自己。
秦雨在9点50分的时候赶到了训练室，提前了整整10分钟，开始做准备运动，也不知道今天艾琪教练会给她安排什么非人训练。
“很好，这次总算是自觉早到了，你也不是什么屡教不改的人嘛，”艾琪教练拉开训练室的们说道，“看来我对你的严格要求还是很有成效的，所以有必要继续下去。”
秦雨抬起头，看到艾琪教练拿来几根黑黝黝的小蛇粗细的麻绳，不详的预感又甚几分。
“开始吧。”也没有很多的废话，训练直接开始。
“今天早上，咱们训练什么？”
“我让你训练什么，你就训练什么，拿来那么多废话。”艾琪教练一脸不耐烦，直接拿起麻绳把秦雨的双手绑在了一起，“今天先训练后腰，省的你乱动，先把你绑起来，方便我压。”
用秦雨的话来说，就是身体和心理的双重摧残。
早上十点，俞家两个少奶奶才睡眼朦胧的匆匆赶到训练室。
潇颖已在训练室等候她们多时，虽然潇颖教练训练也不是很刻苦，但作息还是十分规律的。
“小俞同学们告诉你们，有个好消息，还有一个坏消息，你们想先听什么？”
“先听坏消息吧？”
“今天早上爱喜教练跟我说严教练今天有事请假，所以就没人能把你们往死里整啊！是不是觉得不够刺激。”
“确实啊，那好消息呢？”
“既然颜教练不在，我们训练就可以随意一点，没有那么多条条框框，你们想训练什么那就训练什么？”
话一说完，肖颖教练明显感觉到两个小姑娘面带喜色，好像有什么小心思一般。
“那让我们玩点大的”，俞子颖说道。
“玩啥？”
“潇颖姐姐，你看我们早饭都没吃，已经饿的饥肠辘辘了，要不把中饭也省掉了，活活饿我们一天。”
“这不行。”潇颖一口拒绝，“节食有害身体健康。”
“不要，我们想变得和潇颖姐姐一样骨感。不多饿几顿，怎么能瘦下来。”
潇颖扭不过这两个小家伙，最终也只能同意她们了。
这两个小家伙的疯狂远远不止如此。她们还提出了一种比较极端的训练方法，让潇颖教练给她们规定是个接近她们极限的柔术动作，每个动作一动不动坚持半小时，切换动作的时候一分钟也不能休息，连续训练五个小时。
潇颖说，“这绝对不是一个轻松的挑战。”
两个小姑娘表示，正因为困难所以更有挑战的欲望，她们还强迫潇颖，无论如何多痛都不能松开自己。
116
为了激励自己，她们还把玩具放在了自己体内，并换上了非常紧身的内ku，防止玩具掉过并保证有更加强烈的感觉。她们把玩具设定好轻微的持续z动，且每过半个小时就会剧烈的z动两分钟，剧烈振动期和换动作的时间正好错开，也就是说，每当一个动作训练十五分钟，体内玩具就会剧烈振动起来。虽说，暂时提高的XX可以一定程度上缓解柔术训练的疼痛感，但一旦坚持不住漏了，那么剧烈的疼痛就会把人折磨死，当然说好的训练时间内是不会停止训练的，也就是说她们得一直把五个小时练完。
潇颖知道其实这两个小姑娘是要给自己增加难度，她也没说什么，只是笑笑，等着等会看好戏了。
十一点钟，等两个小姑娘充分热身完，游戏就正式开始。
第一个动作是横叉，潇颖给她们规定的度数是两百三十度，她说这个度数能给她们带来较为强烈的拉伸感，长时间拉伸也不至于很疼痛，但是两个小姑娘觉得不够ci激，不够极限，硬是要提高到两百三十五度，潇颖教练自然是没说什么，把她们的腿又往上掰到两百三十五度，然后固定好。虽然说，两百三十五度并不是这两个小姑娘的极限，但是她们也不见得很轻松，眉角处时不时地会皱一皱，可以看出其实她们还是有点疼痛。
十一点整，潇颖教练准时按下手中的按钮，宣告着今天的噩梦训练正式开始。玩具z动声音很轻很轻，即使是在毫无声响的环境依旧不是很明显，但是她们跨部位置时不时的会收缩一下，表示着玩具正在卖力工作。
一边两个小姑娘正在苦苦的坚持着，一边潇颖不知从哪边掏出一本悲惨世界开始阅读起来，然后坐在劈叉器上，把双腿劈成一直角，拉伸韧带陶冶情操两不误。
虽说潇颖教练劈的角度比两个小姑娘大很多，但是表情上来看显然还是要轻松很多，就像没这回事一样，就和正常人坐在椅子后面上一般。但两个小姑娘的表情显然就要精彩很多了，她们一会儿发出疼痛忍耐的shen吟声，眉头也自觉不自觉的紧皱起来，一会儿有陶醉的闭上眼睛，享受柔与nue给自己带来的快感。
半个小时，很快过去，两个小姑娘也迎来了自己的第二个动作，脸前扒，当然也不是标准的脸前扒，潇颖教练觉得这个动作的难度对于这两个小姑娘来说，有点太过简单，很难达到训练的目的，于是就增加了难度。潇颖让她们躺在20厘米高的厚瑜伽垫上，防止她们胸部压的生疼，当然她们的脚还是要放到地上，所以另一方面也加大了难度。同时，潇颖教练拿来两个十公斤的沙袋，分别放在两个小姑娘的膝盖上，这一下子就把她们的脚压实在地上且很难动弹，因为一动沙袋就会掉在地上，如果沙袋掉了，那么潇颖教练就会亲自向下压两分钟胯部作为奖励，这显然比沙袋要难以忍受的多。
为了激励自己，她们还把玩具放在了自己体内，并换上了非常紧身的内ku，防止玩具掉过并保证有更加强烈的感觉。她们把玩具设定好轻微的持续z动，且每过半个小时就会剧烈的z动两分钟，剧烈振动期和换动作的时间正好错开，也就是说，每当一个动作训练十五分钟，体内玩具就会剧烈振动起来。虽说，暂时提高的XX可以一定程度上缓解柔术训练的疼痛感，但一旦坚持不住漏了，那么剧烈的疼痛就会把人折磨死，当然说好的训练时间内是不会停止训练的，也就是说她们得一直把五个小时练完。
潇颖知道其实这两个小姑娘是要给自己增加难度，她也没说什么，只是笑笑，等着等会看好戏了。
十一点钟，等两个小姑娘充分热身完，游戏就正式开始。
第一个动作是横叉，潇颖给她们规定的度数是两百三十度，她说这个度数能给她们带来较为强烈的拉伸感，长时间拉伸也不至于很疼痛，但是两个小姑娘觉得不够ci激，不够极限，硬是要提高到两百三十五度，潇颖教练自然是没说什么，把她们的腿又往上掰到两百三十五度，然后固定好。虽然说，两百三十五度并不是这两个小姑娘的极限，但是她们也不见得很轻松，眉角处时不时地会皱一皱，可以看出其实她们还是有点疼痛。
十一点整，潇颖教练准时按下手中的按钮，宣告着今天的噩梦训练正式开始。玩具z动声音很轻很轻，即使是在毫无声响的环境依旧不是很明显，但是她们跨部位置时不时的会收缩一下，表示着玩具正在卖力工作。
一边两个小姑娘正在苦苦的坚持着，一边潇颖不知从哪边掏出一本悲惨世界开始阅读起来，然后坐在劈叉器上，把双腿劈成一直角，拉伸韧带陶冶情操两不误。
虽说潇颖教练劈的角度比两个小姑娘大很多，但是表情上来看显然还是要轻松很多，就像没这回事一样，就和正常人坐在椅子后面上一般。但两个小姑娘的表情显然就要精彩很多了，她们一会儿发出疼痛忍耐的shen吟声，眉头也自觉不自觉的紧皱起来，一会儿有陶醉的闭上眼睛，享受柔与nue给自己带来的快感。
半个小时，很快过去，两个小姑娘也迎来了自己的第二个动作，脸前扒，当然也不是标准的脸前扒，潇颖教练觉得这个动作的难度对于这两个小姑娘来说，有点太过简单，很难达到训练的目的，于是就增加了难度。潇颖让她们躺在20厘米高的厚瑜伽垫上，防止她们胸部压的生疼，当然她们的脚还是要放到地上，所以另一方面也加大了难度。同时，潇颖教练拿来两个十公斤的沙袋，分别放在两个小姑娘的膝盖上，这一下子就把她们的脚压实在地上且很难动弹，因为一动沙袋就会掉在地上，如果沙袋掉了，那么潇颖教练就会亲自向下压两分钟胯部作为奖励，这显然比沙袋要难以忍受的多。
117
潇颖教练提前就做好了所有准备工作，所以，跟小姑娘一种劈叉器上下来，就直接开始后腰的训练，和原来所说的一样，无缝衔接没有一分钟时间休息。
前十分钟还算轻松，但是时间一长，肌肉就开始疲惫，状态就开始下降，十四分钟的时候，俞子晴右腿抽筋了，抽筋带来的疼痛让她难以再坚持，于是她踢直了退，虽然腿不再抽筋了，但是膝盖上的沙袋，也是毫无疑问的掉在地上。
肖颖教练走了过去，毫无怜悯心的把双手按在了她的耻骨上，直接把她的臀部向头部压去，这本来就只是一次简单的惩罚，并没有什么，但是时间点凑得非常好，十五分钟一到，玩具就开始剧烈的使坏，原本就处在喷射边缘的XX，加上剧烈的疼痛，加上剧烈的振动，一下子就坚持不住了，直接喷涌了出来，潇颖教练感到手上一凉，知道了发生了什么，微微一笑，但是并没有松手。
此时的俞子晴，使劲的咬牙坚持着，太痛苦了，这简直不是人能接受的，虽然她在开始训练前就知道，漏是必然的事情，甚至不够一次，但是，亲身体会的她又是另外一番感受，她开始后悔了，觉得这剩余四个多小时，不死也要把自己剥一层皮。
两分钟时间犹如两个世纪一般漫长，俞子晴终于熬过去了，潇颖松开了手，把沙袋重新放在了俞子晴的膝盖上。俞子晴稍微好受了点，但这明显治标不治本。
这是在一旁训练的俞子颖大概看出了什么端倪，说道，“潇颖姐姐，你不能这么偏心的，只帮她压，不帮我压，我也要么。”俞子颖看着俞子晴痛不欲生的表情，知道大概就是发生了那种情况，竟流露出了一些向往的神情。
“行，那帮你也压两分钟。”
因为不在z动的高峰期，俞子颖并没有出现那样的状况，算是逃过一劫，但是她自己却觉得很不尽兴。
潇颖教练“安慰”她说，等会有的是机会。
三十分钟终于熬过去了，还有四个小时。潇颖给了俞子晴两分钟的时间去处理一下，但是理所应当的，她将会在下个动作的时候受到一次惩罚，两分钟时间非常紧张，如果超过两分钟，那么惩罚将会翻倍。
下一个动作是压脚背，当然不仅仅是压脚背这么简单，不能就让上半身白白空着，那就来做个前腰好了。
潇颖教练提前就做好了所有准备工作，所以，跟小姑娘一种劈叉器上下来，就直接开始后腰的训练，和原来所说的一样，无缝衔接没有一分钟时间休息。
前十分钟还算轻松，但是时间一长，肌肉就开始疲惫，状态就开始下降，十四分钟的时候，俞子晴右腿抽筋了，抽筋带来的疼痛让她难以再坚持，于是她踢直了退，虽然腿不再抽筋了，但是膝盖上的沙袋，也是毫无疑问的掉在地上。
肖颖教练走了过去，毫无怜悯心的把双手按在了她的耻骨上，直接把她的臀部向头部压去，这本来就只是一次简单的惩罚，并没有什么，但是时间点凑得非常好，十五分钟一到，玩具就开始剧烈的使坏，原本就处在喷射边缘的XX，加上剧烈的疼痛，加上剧烈的振动，一下子就坚持不住了，直接喷涌了出来，潇颖教练感到手上一凉，知道了发生了什么，微微一笑，但是并没有松手。
此时的俞子晴，使劲的咬牙坚持着，太痛苦了，这简直不是人能接受的，虽然她在开始训练前就知道，漏是必然的事情，甚至不够一次，但是，亲身体会的她又是另外一番感受，她开始后悔了，觉得这剩余四个多小时，不死也要把自己剥一层皮。
两分钟时间犹如两个世纪一般漫长，俞子晴终于熬过去了，潇颖松开了手，把沙袋重新放在了俞子晴的膝盖上。俞子晴稍微好受了点，但这明显治标不治本。
这是在一旁训练的俞子颖大概看出了什么端倪，说道，“潇颖姐姐，你不能这么偏心的，只帮她压，不帮我压，我也要么。”俞子颖看着俞子晴痛不欲生的表情，知道大概就是发生了那种情况，竟流露出了一些向往的神情。
“行，那帮你也压两分钟。”
因为不在z动的高峰期，俞子颖并没有出现那样的状况，算是逃过一劫，但是她自己却觉得很不尽兴。
潇颖教练“安慰”她说，等会有的是机会。
三十分钟终于熬过去了，还有四个小时。潇颖给了俞子晴两分钟的时间去处理一下，但是理所应当的，她将会在下个动作的时候受到一次惩罚，两分钟时间非常紧张，如果超过两分钟，那么惩罚将会翻倍。
下一个动作是压脚背，当然不仅仅是压脚背这么简单，不能就让上半身白白空着，那就来做个前腰好了。
118
潇颖把俞子颖的双腿分开约三十度，然后把她的双脚架在二十厘米高的瑜伽垫上，然后把一根弹力带绑在瑜伽垫上，绑得非常非常紧，只能勉强把俞子颖的脚趾塞进去。然后，潇颖在俞子颖的两个膝盖上分别放上五千克的沙袋，让她的膝盖下沉，使她的脚背弯着的更加极限，俞子颖闷哼了一声，咬牙坚持着。这还远远没有结束，还有上半身呢，潇颖一用力，直接把俞子颖的胸按在了双腿直间的地面上，拿一个十千克的沙袋压在了俞子颖的背上，俞子颖可谓是动弹不得。接着，潇颖把俞子颖的手放在了瑜伽垫的下面，应该说他的半个小手臂都被塞进瑜伽垫的下面。
这时，俞子颖发话了，“潇颖姐姐。”
她停顿了一下，潇颖还以为，这个动作难度太大了，想要稍微减轻一下。
但是她说，“这个动作真的好痛，真的好shaung，但是还可以再shuang一点，把我的肩膀往前折一下。”
潇颖明白了她的意思，这是要把自己往死里整吗，这才第三个动作啊，但是她的手却很诚实，一把把俞子颖的手从体操垫下面抽出，反手把她的手臂往背后背去，然后再压到前面，重新放回到瑜伽垫下面。潇颖惊叹了一句，“你这肩练的不错啊，姐姐都要向你学习了。”
“哼，嗯嗯，我最喜欢，喜欢练肩了。”俞子颖支支吾吾的说。
“你这小姑娘可真犟，等会忍不住就求情嗷，说不定我看你可怜会提前放了你。”
“哼，本姑奶奶舒服的很呢，怎么可能会想你求情，你在做春秋大梦吗？倒是等会十五分钟的时候，倒是想请您再压榨压榨我呢。”
潇颖欣然同意。
这个时候，俞子晴终于回来了，恰好两分钟，不用接受两次惩罚。肖颖如法炮制的把俞子晴也固定了一番，由于刚才的原因，俞子晴的状态就相对没那么好了，应对起来就没那么从容了，有种痛不欲生的感觉，但是她也是一言没有多发，默默忍受着。
十五分钟终于过去，对于这两个小姑娘来说犹如过了半个世纪一般。但是真正的好戏才刚刚开始。
潇颖倒是也想看看俞子颖的极限到底在哪边。这边的极限当然不仅仅指柔韧性的极限，还有忍痛的极限。
如约，十五分钟的时候，该是潇颖教练使坏的时候了。潇颖拿开俞子颖身上的沙袋，虚坐在她的背上。俞子颖瞬间感觉一股巨力从背上传来，仿佛要把自己腰胯连接部分撕裂一般。同时，体内玩具猛烈地z动着，不断激发的xx缓解这自己的疼痛，有一种说不出来的味道，总之，现在，俞子颖还是一脸的陶醉。
“潇颖姐姐你用点力啊，你弄得我好shu服，再。再用力点。”俞子颖开始用一种半讥笑半苛求的语气说到。
潇颖把俞子颖的双腿分开约三十度，然后把她的双脚架在二十厘米高的瑜伽垫上，然后把一根弹力带绑在瑜伽垫上，绑得非常非常紧，只能勉强把俞子颖的脚趾塞进去。然后，潇颖在俞子颖的两个膝盖上分别放上五千克的沙袋，让她的膝盖下沉，使她的脚背弯着的更加极限，俞子颖闷哼了一声，咬牙坚持着。这还远远没有结束，还有上半身呢，潇颖一用力，直接把俞子颖的胸按在了双腿直间的地面上，拿一个十千克的沙袋压在了俞子颖的背上，俞子颖可谓是动弹不得。接着，潇颖把俞子颖的手放在了瑜伽垫的下面，应该说他的半个小手臂都被塞进瑜伽垫的下面。
这时，俞子颖发话了，“潇颖姐姐。”
她停顿了一下，潇颖还以为，这个动作难度太大了，想要稍微减轻一下。
但是她说，“这个动作真的好痛，真的好shaung，但是还可以再shuang一点，把我的肩膀往前折一下。”
潇颖明白了她的意思，这是要把自己往死里整吗，这才第三个动作啊，但是她的手却很诚实，一把把俞子颖的手从体操垫下面抽出，反手把她的手臂往背后背去，然后再压到前面，重新放回到瑜伽垫下面。潇颖惊叹了一句，“你这肩练的不错啊，姐姐都要向你学习了。”
“哼，嗯嗯，我最喜欢，喜欢练肩了。”俞子颖支支吾吾的说。
“你这小姑娘可真犟，等会忍不住就求情嗷，说不定我看你可怜会提前放了你。”
“哼，本姑奶奶舒服的很呢，怎么可能会想你求情，你在做春秋大梦吗？倒是等会十五分钟的时候，倒是想请您再压榨压榨我呢。”
潇颖欣然同意。
这个时候，俞子晴终于回来了，恰好两分钟，不用接受两次惩罚。肖颖如法炮制的把俞子晴也固定了一番，由于刚才的原因，俞子晴的状态就相对没那么好了，应对起来就没那么从容了，有种痛不欲生的感觉，但是她也是一言没有多发，默默忍受着。
十五分钟终于过去，对于这两个小姑娘来说犹如过了半个世纪一般。但是真正的好戏才刚刚开始。
潇颖倒是也想看看俞子颖的极限到底在哪边。这边的极限当然不仅仅指柔韧性的极限，还有忍痛的极限。
如约，十五分钟的时候，该是潇颖教练使坏的时候了。潇颖拿开俞子颖身上的沙袋，虚坐在她的背上。俞子颖瞬间感觉一股巨力从背上传来，仿佛要把自己腰胯连接部分撕裂一般。同时，体内玩具猛烈地z动着，不断激发的xx缓解这自己的疼痛，有一种说不出来的味道，总之，现在，俞子颖还是一脸的陶醉。
“潇颖姐姐你用点力啊，你弄得我好shu服，再。再用力点。”俞子颖开始用一种半讥笑半苛求的语气说到。
119
全身上下的剧痛感，韧带的撕裂感，肌肉的极限拉伸感，重力压制带来的束缚感，体内玩具猛烈的z动感直接让俞子颖登上了顶峰。
她再也忍受不住这种感觉，下面p射了。“啊啊啊啊”，那种剧烈的疼痛瞬间从胯部爬上了神经末梢，再传到到大脑皮层。原来疼痛就已经处在让人崩溃的境地，靠着X欲强行坚持。而现在，剧烈的疼痛伴随着虚弱感和无力感直接就要撕碎俞子颖的灵魂。
但是时间只过去了一分零五秒，也就是说她还有整整五十五秒需要忍受。
她求饶了吗？
她没有，她咬紧牙关，死死坚持着，甚至不再用力气去抵抗潇颖教练，只是用顽强的意志力抵抗着本能。
“放轻松，你不是很想体验这种感觉吗？”潇颖教练笑道，“现在怎么那么痛苦呢？”
“谁，谁说痛苦？”俞子颖咬紧牙关，挤出了几个字，“老娘，老娘舒服着呢。你是不是没也没吃早饭，压的和棉花一样不痛不痒。”
潇颖教练笑而不语，但手上的力气一点都没有变小。
“还有半分钟哦，惩罚完你后，我再去惩罚俞子晴。”
此时俞子晴虽然没有受到加强版训练，但是仍然豪不轻松，面色凝重，呼吸急促，一口又一口无的。
“好，潇颖姐姐随便惩罚，我忍着便是。”俞子晴答到。
“还有五秒钟哦，五，四。”潇颖开始倒计时。
“再，再让我享受一会儿吗。”俞子颖哀求道。
“好，我倒是也想看看你到底有多能忍，你还想忍多久？”潇颖一脸坏笑。
“潇颖姐姐让我忍多久，我就忍多久。”
“这话可是你说的哦，可别怪潇颖姐姐太残忍。”
俞子颖闭紧眼睛，眼泪止不住的直流，但是她始终没有开口求饶，似乎这具身体不是本人的一般。但是她咬紧的嘴唇，急促的呼吸，微微颤抖的双肩，不听使唤抖动的双脚无一不在说明她现在的难受。
时间又过去了一分钟，始终不见俞子颖求饶，潇颖自己的手臂和腿都开始酸痛了起来，狠狠地往上掰了一下俞子颖的双腿，惹得俞子颖一阵尖叫，但俞子颖还是不求饶。潇颖自己体力不支，坚持不住了就松开了俞子颖，当然，还是把十公斤沙袋放回了俞子颖的背上。
“你好像确实比你妹妹要能忍一点么。”
全身上下的剧痛感，韧带的撕裂感，肌肉的极限拉伸感，重力压制带来的束缚感，体内玩具猛烈的z动感直接让俞子颖登上了顶峰。
她再也忍受不住这种感觉，下面p射了。“啊啊啊啊”，那种剧烈的疼痛瞬间从胯部爬上了神经末梢，再传到到大脑皮层。原来疼痛就已经处在让人崩溃的境地，靠着X欲强行坚持。而现在，剧烈的疼痛伴随着虚弱感和无力感直接就要撕碎俞子颖的灵魂。
但是时间只过去了一分零五秒，也就是说她还有整整五十五秒需要忍受。
她求饶了吗？
她没有，她咬紧牙关，死死坚持着，甚至不再用力气去抵抗潇颖教练，只是用顽强的意志力抵抗着本能。
“放轻松，你不是很想体验这种感觉吗？”潇颖教练笑道，“现在怎么那么痛苦呢？”
“谁，谁说痛苦？”俞子颖咬紧牙关，挤出了几个字，“老娘，老娘舒服着呢。你是不是没也没吃早饭，压的和棉花一样不痛不痒。”
潇颖教练笑而不语，但手上的力气一点都没有变小。
“还有半分钟哦，惩罚完你后，我再去惩罚俞子晴。”
此时俞子晴虽然没有受到加强版训练，但是仍然豪不轻松，面色凝重，呼吸急促，一口又一口无的。
“好，潇颖姐姐随便惩罚，我忍着便是。”俞子晴答到。
“还有五秒钟哦，五，四。”潇颖开始倒计时。
“再，再让我享受一会儿吗。”俞子颖哀求道。
“好，我倒是也想看看你到底有多能忍，你还想忍多久？”潇颖一脸坏笑。
“潇颖姐姐让我忍多久，我就忍多久。”
“这话可是你说的哦，可别怪潇颖姐姐太残忍。”
俞子颖闭紧眼睛，眼泪止不住的直流，但是她始终没有开口求饶，似乎这具身体不是本人的一般。但是她咬紧的嘴唇，急促的呼吸，微微颤抖的双肩，不听使唤抖动的双脚无一不在说明她现在的难受。
时间又过去了一分钟，始终不见俞子颖求饶，潇颖自己的手臂和腿都开始酸痛了起来，狠狠地往上掰了一下俞子颖的双腿，惹得俞子颖一阵尖叫，但俞子颖还是不求饶。潇颖自己体力不支，坚持不住了就松开了俞子颖，当然，还是把十公斤沙袋放回了俞子颖的背上。
“你好像确实比你妹妹要能忍一点么。”
120
“你好像确实比你妹妹要能忍一点么。”
“那是，她不行的，一痛就乱叫的。”潇颖把俞子颖放开后，俞子颖的话马上就多起来了。
“谁说的，潇颖姐姐她乱说，上次我们比试忍功她输了的，不信我和她再比试一次。”
“比就比，谁怕谁啊。”
“好啦，你们别争了，我倒是已经想好了一个动作等会可以好好让你们比试一番，别说你们两个人一会儿都坚持不住。”
“不可能，”两个小姑娘几乎是异口同声的说道。
“好了，轮到你了，俞子晴。”
潇颖如法炮制地拿开沙袋，虚坐到俞子晴的背上，把她的双脚往上拉，拉开距离瑜伽垫20厘米为止。
“爽！”俞子晴大喊一声，“潇颖姐姐我最爱你了，快疼死我。”
“你可别高兴的太早，我要渐渐加大力度了嗷。”
“潇颖姐姐，你别客气，尽管压就是了。”
潇颖也是毫不客气，一点一点下沉自己的臀部，几乎直接要把俞子晴的xiong部压到地上。
俞子晴感觉自己腰腿想连的地方被压的很扁很扁，骨头都要镶嵌在一起了，两条大腿的筋脉几乎就要从腿中跳出来，随着胸部的下沉，肩膀的度数也是越拉越大，肩胛骨恐怖地几乎就要刺穿皮肤。
“同样的，至少保持两分钟。”潇颖毫不客气地说，这也算是对这两个小姑娘一视同仁的对待了。
。。。
这个动作终于结束了，潇颖看着这两个小姑娘被自己整得不要不要的，虽然是在她们自己的要求下，但也觉得有些于心不忍，因此给了她们十分钟时间修整，等待她们的还有后面五个动作，好戏还在后头呢。
十分钟之后，她们算是调整好状态，重新开始受虐了。
“后面两个动作是竖叉，我要求你们劈到230度，要求不算高吧。”
“潇颖姐姐，这个要求不够高呢，虽然有点疼，但是还不够呢。”这个小姑娘说道，显然是觉得潇颖对她们两个太仁慈了，有点不太习惯。
“哈哈，我话还没说完了，在劈竖叉的同时，我要求你们把放在地上腿的膝盖往大腿的方向折叠，然后再把上半身往后折。哈哈哈，爽吧，要是不难，我专门会给你们时间休息调整呢。”
“好，这就好。”小姑娘们知难而上，一点害怕的情绪都没有。
潇颖把把杆调整到230度的地方，在上面放了一块薄薄的瑜伽砖，防止脚被把杆硌得生疼，当然，这点小小的厚度是没有计算在230度之内的，也就是说，她们劈竖叉的度数已经略微超过了230度。
俞子晴和俞子颖二话不说都把自己的右腿放在了把杆上，左腿笔直保持在地面上，接着左右摇动一下调整好姿势，防止出现抽筋的情况，半个小时也不是一件容易的事情。
“你好像确实比你妹妹要能忍一点么。”
“那是，她不行的，一痛就乱叫的。”潇颖把俞子颖放开后，俞子颖的话马上就多起来了。
“谁说的，潇颖姐姐她乱说，上次我们比试忍功她输了的，不信我和她再比试一次。”
“比就比，谁怕谁啊。”
“好啦，你们别争了，我倒是已经想好了一个动作等会可以好好让你们比试一番，别说你们两个人一会儿都坚持不住。”
“不可能，”两个小姑娘几乎是异口同声的说道。
“好了，轮到你了，俞子晴。”
潇颖如法炮制地拿开沙袋，虚坐到俞子晴的背上，把她的双脚往上拉，拉开距离瑜伽垫20厘米为止。
“爽！”俞子晴大喊一声，“潇颖姐姐我最爱你了，快疼死我。”
“你可别高兴的太早，我要渐渐加大力度了嗷。”
“潇颖姐姐，你别客气，尽管压就是了。”
潇颖也是毫不客气，一点一点下沉自己的臀部，几乎直接要把俞子晴的xiong部压到地上。
俞子晴感觉自己腰腿想连的地方被压的很扁很扁，骨头都要镶嵌在一起了，两条大腿的筋脉几乎就要从腿中跳出来，随着胸部的下沉，肩膀的度数也是越拉越大，肩胛骨恐怖地几乎就要刺穿皮肤。
“同样的，至少保持两分钟。”潇颖毫不客气地说，这也算是对这两个小姑娘一视同仁的对待了。
。。。
这个动作终于结束了，潇颖看着这两个小姑娘被自己整得不要不要的，虽然是在她们自己的要求下，但也觉得有些于心不忍，因此给了她们十分钟时间修整，等待她们的还有后面五个动作，好戏还在后头呢。
十分钟之后，她们算是调整好状态，重新开始受虐了。
“后面两个动作是竖叉，我要求你们劈到230度，要求不算高吧。”
“潇颖姐姐，这个要求不够高呢，虽然有点疼，但是还不够呢。”这个小姑娘说道，显然是觉得潇颖对她们两个太仁慈了，有点不太习惯。
“哈哈，我话还没说完了，在劈竖叉的同时，我要求你们把放在地上腿的膝盖往大腿的方向折叠，然后再把上半身往后折。哈哈哈，爽吧，要是不难，我专门会给你们时间休息调整呢。”
“好，这就好。”小姑娘们知难而上，一点害怕的情绪都没有。
潇颖把把杆调整到230度的地方，在上面放了一块薄薄的瑜伽砖，防止脚被把杆硌得生疼，当然，这点小小的厚度是没有计算在230度之内的，也就是说，她们劈竖叉的度数已经略微超过了230度。
俞子晴和俞子颖二话不说都把自己的右腿放在了把杆上，左腿笔直保持在地面上，接着左右摇动一下调整好姿势，防止出现抽筋的情况，半个小时也不是一件容易的事情。