【中篇】嫩色青柠，不忘少年（微虐柔文）
毕竟是第一天，训练量并不是很大，于是不到七点大家就休息了。
晚饭过后，杨诗宁和乌格格提前来到了练功房。
方昊辰来的时候，乌格格已经在给杨诗宁开肩了，她并没有注意到方昊辰已经来了，嘴里还在念叨着:“冉柠我跟你说，我现在还后悔当初没早点逃离方教练的魔爪，要不是将来想考北舞，我死都不会回来吃这苦。”
乌格格除了腿以外，没有任何好的地方，再怎么练也达不到优秀柔术演员的程度，所以她同时练着舞蹈，练柔术纯粹就是为了让自己的长处能够再有所突破。
杨诗宁的肩差极了，所以她的注意力一直都在疼痛的肩上，直到方昊辰猝不及防地拉开乌格格，猛地把她的肩往下压的时候她才察觉到方昊辰的到来。
乌格格被方昊辰拉开的那一瞬间，内心是崩溃了，她知道自己刚刚说了那样的话，必然免不了一顿教训。
方昊辰一边大力振压着杨诗宁的肩膀，一边冷冷地对乌格格说:“规定第五条，背一遍。”
“尊师重道，不能对师长说出带有轻薄性质的言辞，违者……违者打罚自选其一……”乌格格说到后面，声音都有些颤抖了，“方教练，我知道错了……”
“知道错了就选。”方昊辰的声音依旧冷淡，似乎没有一点感情，就像是冰冷的机器。
乌格格狠了狠心，费了好大劲才吐出一个字:“罚。”
方昊辰已经习惯了乌格格的选择。乌格格从来不会让自已因为训练以外的事情受伤，因为受伤之后训练会更痛苦，还不如选择受罚，那样还能有个更充分的理由加大训练量，达到进步的目的。
“好，后叉极限，两小时，结束后去外面绕整个校区跑十圈。”方昊辰松开杨诗宁，给乌格格搬了垫子，腿上绑了沙袋。
起初乌格格一声不吭，就像是这种痛苦早已习以为常了一般，没过十分钟，乌格格的脸上就挂上了泪水。
【未完待续】
晚饭过后，杨诗宁和乌格格提前来到了练功房。
方昊辰来的时候，乌格格已经在给杨诗宁开肩了，她并没有注意到方昊辰已经来了，嘴里还在念叨着:“冉柠我跟你说，我现在还后悔当初没早点逃离方教练的魔爪，要不是将来想考北舞，我死都不会回来吃这苦。”
乌格格除了腿以外，没有任何好的地方，再怎么练也达不到优秀柔术演员的程度，所以她同时练着舞蹈，练柔术纯粹就是为了让自己的长处能够再有所突破。
杨诗宁的肩差极了，所以她的注意力一直都在疼痛的肩上，直到方昊辰猝不及防地拉开乌格格，猛地把她的肩往下压的时候她才察觉到方昊辰的到来。
乌格格被方昊辰拉开的那一瞬间，内心是崩溃了，她知道自己刚刚说了那样的话，必然免不了一顿教训。
方昊辰一边大力振压着杨诗宁的肩膀，一边冷冷地对乌格格说:“规定第五条，背一遍。”
“尊师重道，不能对师长说出带有轻薄性质的言辞，违者……违者打罚自选其一……”乌格格说到后面，声音都有些颤抖了，“方教练，我知道错了……”
“知道错了就选。”方昊辰的声音依旧冷淡，似乎没有一点感情，就像是冰冷的机器。
乌格格狠了狠心，费了好大劲才吐出一个字:“罚。”
方昊辰已经习惯了乌格格的选择。乌格格从来不会让自已因为训练以外的事情受伤，因为受伤之后训练会更痛苦，还不如选择受罚，那样还能有个更充分的理由加大训练量，达到进步的目的。
“好，后叉极限，两小时，结束后去外面绕整个校区跑十圈。”方昊辰松开杨诗宁，给乌格格搬了垫子，腿上绑了沙袋。
起初乌格格一声不吭，就像是这种痛苦早已习以为常了一般，没过十分钟，乌格格的脸上就挂上了泪水。
【未完待续】
楼楼赶脚吧，我这个文可能不止是五万字中篇了，怕是要发展成长篇啊……而且我以后还有可能写续集呢……肿么办肿么办，好担心自己没时间。。【纠结画圈圈ing...】
方昊辰就像没看到一般，转身又去给杨诗宁压腿。
杨诗宁的横叉是真心差，方昊辰特意多搬了几个垫子，这要是下到底也得有270°了。杨诗宁勉强到了250°的时候，就再也下不去了。
这时，方昊辰把两个二十公斤重的沙袋压到了杨诗宁的胯上，她立即下到了底，伴随于此的是一声惨叫。可是很快杨诗宁止住声音，因为在方昊辰的课上是不允许叫的——这也是当初来训练营考核时她看起来如此坚忍的原因。
果然，方昊辰开口:“你应该知道，我的规则第一条是什么。”
“嗯，我知道，一会我自己会领罚。”杨诗宁最后五个字说的格外重，就像是在向方昊辰示威。
“那好，现在继续。今天给你的任务不是过极限，而是力量，你需要用胯部的力量把两个沙袋顶起来，腿要控制在200°以内，一个小时，开始吧。”方昊辰知道杨诗宁的又一弱项就是力量，所以第一天就给她一个下马威。
由于腿痛得厉害，所以不禁颤抖起来，杨诗宁本能的用手去支撑地，想要稍稍卸去一些腿上承受的力量，但是方昊辰却不知什么时候拿了鞭子来，猛地抽在了她的胳膊上。
杨诗宁赶紧收了手，胯又立即沉了下去。
方昊辰叹口气:“什么时候做标准了什么时候计时开始。”
他不是冷血动物，他当然知道这样对杨诗宁来说有多痛，但是为了让她更优秀，他也只能这样。
过了十多分钟，杨诗宁才挣扎着把沙袋顶起来，但是她的腿一直在抖，就像暴风雨的海洋里随时可能翻船的一叶孤舟。
时间一点一点的流逝，难熬的一个小时终于过去了。方昊辰帮杨诗宁拿下沙袋，然后轻轻揉着她细长的腿，让她放松下来。
杨诗宁以为今天也就这样了，毕竟这已经是十一点多了，但是方昊辰却说:“一百个两头起，一百个倒踢紫金冠，规矩如旧。”
方昊辰的规矩是:两头起手碰到脚，在空中控五秒在收，这是针对杨诗宁训练腰腹力量的；倒踢紫金冠两腿岔开过180°，只有弹跳力和体力足够，才能保证每一个都能过180°。可以说，方昊辰给杨诗宁单独定的规矩，都是针对她的弱项的。
杨诗宁的横叉是真心差，方昊辰特意多搬了几个垫子，这要是下到底也得有270°了。杨诗宁勉强到了250°的时候，就再也下不去了。
这时，方昊辰把两个二十公斤重的沙袋压到了杨诗宁的胯上，她立即下到了底，伴随于此的是一声惨叫。可是很快杨诗宁止住声音，因为在方昊辰的课上是不允许叫的——这也是当初来训练营考核时她看起来如此坚忍的原因。
果然，方昊辰开口:“你应该知道，我的规则第一条是什么。”
“嗯，我知道，一会我自己会领罚。”杨诗宁最后五个字说的格外重，就像是在向方昊辰示威。
“那好，现在继续。今天给你的任务不是过极限，而是力量，你需要用胯部的力量把两个沙袋顶起来，腿要控制在200°以内，一个小时，开始吧。”方昊辰知道杨诗宁的又一弱项就是力量，所以第一天就给她一个下马威。
由于腿痛得厉害，所以不禁颤抖起来，杨诗宁本能的用手去支撑地，想要稍稍卸去一些腿上承受的力量，但是方昊辰却不知什么时候拿了鞭子来，猛地抽在了她的胳膊上。
杨诗宁赶紧收了手，胯又立即沉了下去。
方昊辰叹口气:“什么时候做标准了什么时候计时开始。”
他不是冷血动物，他当然知道这样对杨诗宁来说有多痛，但是为了让她更优秀，他也只能这样。
过了十多分钟，杨诗宁才挣扎着把沙袋顶起来，但是她的腿一直在抖，就像暴风雨的海洋里随时可能翻船的一叶孤舟。
时间一点一点的流逝，难熬的一个小时终于过去了。方昊辰帮杨诗宁拿下沙袋，然后轻轻揉着她细长的腿，让她放松下来。
杨诗宁以为今天也就这样了，毕竟这已经是十一点多了，但是方昊辰却说:“一百个两头起，一百个倒踢紫金冠，规矩如旧。”
方昊辰的规矩是:两头起手碰到脚，在空中控五秒在收，这是针对杨诗宁训练腰腹力量的；倒踢紫金冠两腿岔开过180°，只有弹跳力和体力足够，才能保证每一个都能过180°。可以说，方昊辰给杨诗宁单独定的规矩，都是针对她的弱项的。
非常感谢支持楼楼的人，但是楼楼现在完全属于有文就发绝不存稿的状态，不可能在大家着急之时送上文文，唔，我想知道，大家是希望一次放送很多文但是更新速度慢还是一次少发一点，但是更新速度快呢？
唔，楼楼现在好可怜，严重感冒还不喜欢吃药……药有毒(ㄒoㄒ)还要上课，烦透了……大家都几点上课几点放学呀？看看有多少可怜的。。