（复建阶段，罗伯森部分略）
2 - 林的身体恢复

林对他的康复采取了一些不同的，更全面的方法。

在11月30日（受伤几天后），他宣布他将在温哥华Fortius Sport＆Health度过大部分赛季。这就是他所说的：

“篮网和我决定制定一个非常全面的康复计划，而这要让我赛季大部分时间离开这里。目标是从头开始重建我的身体，每个肌肉和关节，而不仅仅是髌骨肌腱。我迫不及待想要恢复健康，更加强大的回归。“

2月8日，林详细说明了这个整体性而且综合性的做法。

“我不会改变我作为这样的球员赖以生存的打法，就是加速，攻击，多样性的组织。我将永远是那个球员…我们将看到的可能是一种类似的风格，但以一种更安全的方式。我仍然大量打油漆区，但我不会以同样的方式以我的腿着陆，而失去平衡，除非是明显的被迫这么做。但着陆，接触，在接触之前，起跳之前能够藉由某些肌肉进行，所有这些都非常重要。“

他进一步阐述：

“这不仅是让你打得”噢“，”啊“和”哎哟“那种疼痛。这是更加日常的动作，就好像我的运动效率低下，或者如果我在整个比赛过程中对右膝盖加额外负荷…这将是一大改进领域。许多其他的肌肉会吸收关节不应该吸收的冲击。“

简而言之，他说的是重新学习，改变他的运动模式和肌肉顺序（神经肌肉训练），以减少膝盖上的压力并将其重新分布在身体各部位。

让我以一个例子来说明 - 林提到改变他着陆的方式。改变着陆模式可能是改变膝盖受力的关键。

看看这张比较直立着陆（膝盖弯曲很大，有限的髋关节弯曲，即为膝关节主导模式）和角度着陆（少膝弯曲，更多髋弯曲又称髋关节主导模式）的图片：



膝盖主导模式（左图）对膝盖施加更多压力，而臀部主导模式（右图）则对臀部施加更多压力并去除在膝盖上的压力。

如果你想知道“这难道不会让臀部受伤吗？” - 这是一个很好的问题，答案是否定的，因为臀部能够比膝盖承受更多的负荷。

为了重新训练这种模式，林必须不断努力打破直立的膝盖模式，并在着陆时“沉退到”臀部。 如果你曾经试着学习或教别人以臀部而不是膝盖蹲下，这基本上是一样的原理（加载到强大的背后肌肉链 - 腿筋，臀部，腰背伸肌 - 而不是力量不足的肌肉）。

3月6日，我们看到一些林书豪的投篮练习视频：




此时，他已经离开手术超过4个月了，所以他差不多来到通常可以回到更有活力的体育活动时期。

3月8日，林给了更新：

“我感觉非常好。仍然没有倒退，一切都按计划进行 - 以我们在一开始就设定的时间表。我真的无法抱怨，它比我预期的流程更顺畅。“

最后，几周前的4月16日，林全面回顾了他的康复治疗过程：

“我正在研究自己是否做得足够以完全改变已有的运动模式…所有的项目，我的投篮，我的跑动方式，我的防守方式，以及我移动的方式。空切，加速，减速，等等一切。它不会与肉眼看见的，或电视上看到的有所不同，但在我如何做到，从哪里移动，以及我正在使用什么肌肉，以及我没有使用什么肌腱和关节方面，它们会有很大的不同。 ”

“我绝对学到了更多关于科学和解剖的知识，比我想象的要多。但我很兴奋，我感觉自己变得更好了，这会对我的比赛有所帮助。“

“那些原理直觉上就是非常合理的，你要从核心转移，你要触及，你要推动，你要确认你的重心沉到臀部。你正在使用你身体上最强壮的肌肉。你正在使用你的四头肌和臀肌，基本上不使用你的膝盖，那些要领。我就是去学习这背后的很多运动原理。“

运动科学非常有趣，而且以耐心，专注，改变的意愿，通过有效利用运动科学，你可以学习和完成很多事情。林书豪对此投入，我很期待看到他下个赛季的变化。

（后面还有关于心理建设的部分，暂略）