在铺榻榻米的和室里，礼仪虽仍然分为“立礼”（立式鞠躬）和“座礼”（跪式鞠躬）两类，但立礼的应用相对较少。




相比日本男性，日本女性继承了大部分的日本传统礼仪，一是因为日本礼仪文化对女性的礼仪教养要求更多，也更全面；二是因为女性要仪态端庄，就不能像男性那样在和室中盘腿坐，无论何时都只能跪坐，因此行“座礼”（跪式鞠躬礼）更方便。




日本中学针对女生开设的和式礼仪课程，在男女共修礼仪之外单独开设。


在木地板上正座（通常理解的跪坐）的日本女孩


日本文部省针对在校女生专门开设和式礼仪课程始于1870年代，至今已有近150年之久


昭和时代的女子礼法课，培养女孩子的和式礼仪教养。




150年的教育传承，使今天的日本学校仍然可以看到女孩子们跪一起磕头的场景，犹如回到旧时的日本。




整日穿和服的舞妓更是深谙传统的礼仪




婦人画報社出版的《小笠原流礼法入门》，小笠原流礼法是日本主要的传统礼法流派，可以理解为就等同于日本传统礼法，其主要特点就是严格、死板、郑重，追求极致的礼貌。




日本传统礼仪非常复杂繁冗，仅一个物品呈送环节，礼仪就很郑重，不仅仅是磕头那么简单。




日本的磕头礼是“最敬礼”，礼仪动作看似简单，实则非常复杂，需要反复练习才能做到不失礼。
正统的最敬礼是在正座姿势基础上躬曲上身，这时保持躯干、颈部、头部笔直（图中女子没有做到笔直）。手放在大腿上，随着身体移动手向前滑动，滑动的右手先行于左手。脸部与榻榻米平行保持5 厘米左右的距离｡两手放在双膝前方7厘米左右的榻榻米上。手掌不要完全接触到榻榻米，而是手心略微空。两手摆放出正三角形的两条边形状。肘部贴着榻榻米，手臂紧贴身体。


同时双足要足尖内扣，摆放成内八字姿势，大脚趾重叠。也可多重叠一些将一只脚垫起。
座礼按深浅也分好几种，最敬礼是最礼貌的座礼，全过程要进行10 秒左右｡最初3 秒为躬曲上身，之后3 秒静止保持住磕头的姿势，最后4 秒恢复正座姿势。
在气息方面，先行吸气，在躬身结束时开始吐气，吐完气后屏住气息（眨眼两次），然后一边起身一边吸气，在起身完毕的瞬间再吐出气。在起身时手随着身体的活动自然滑落到大腿上，左手先行于右手。恢复正座后，视线要略向下，不要凝视对方。整套行礼动作自始至终双足都要保持内八字姿势不动。


由此可见日本传统礼仪的严格、死板、和郑重，旧时的日本女孩子参加礼法训练，都是一人一小块榻榻米或木地板，在上面反复练习站立-下跪-正座-座礼（含最敬礼）-正座-起身的整套动作。此图中女孩保持躯干、颈部、头部的笔直，脚丫子内八字或内八字重叠，是最正确最礼貌的姿势。


穿和服的礼法老师在教授座礼。


礼法老师演示座礼姿势（浅礼）。


学生练习行礼姿势。



做事爱跪着的日本女孩。



和式礼法对脚的姿势要求——内八字重叠将一只脚垫起，或仅仅大脚趾微微重叠，这是重视细节到极致的和式礼仪才有的，即使跪着移动身体，脚的内八字姿势也要保持。日本女子的脚很多都是内八字，这是部分原因，养成了习惯。



（这名女子的脚就是内八字大脚趾重叠的姿势，和上图女子将一只脚垫起的姿势都是符合礼貌的）
日本传统礼法重视穿袜——旧时在传统礼仪场合，对女子一律都是在脚上套上纯白色袜子（或和服的纯白足袋），现在对于职场女性也可以穿纯色丝袜。


正座会带来难以忍受的脚痛，和式礼法在此处男女有别。对于男子，放松时可以盘腿坐；对于女子，放松时可以将脚丫子放在侧面不压在身下，但仍然保持跪的礼貌姿势。

之所以只能侧着放脚，原因在于女子盘腿实在不端庄不好看，而且在需要紧张起来需要行礼磕头时，侧着放脚跪坐可以快速把脚收回来然后行礼。




礼貌的日本女孩子。



传统和式礼仪表现在方方面面，“百人一首”是日本旧时宫廷女子的一种纸牌游戏（现在男孩女孩都玩了），宫廷礼仪自然非常繁冗严格，到今天也是如此传承，双方选手开始比赛前要先互相磕头行礼。







然后转过身再磕头——给评委老师磕头，如果几个评委老师不在一个方向，则要分别磕头，给各个方向的老师都磕完头，才开始比赛，完全传承旧时宫廷女子的礼仪。