赛斯资料是我看到过觉得最好的书之一，一直想弄个摘录，但是没有时间。趁国庆有些时间赶紧摘录点。。。。由于先前没有准备好，摘录的可能有点凌乱。

不管你自己知不知道，你曾经怀抱着决心踏上今天所走的路，你运用各种资源，去追求那一度你认为合理的目的或理由。（个人实相的本质赛斯自序609）
每一个人，不管他的地位如何让，情况如何，身体状况又如何，他个人的经验，体会全都在他自己的掌握中。（个人实相的本质赛斯自序609）
你眼中所见的与心中所感的，全都是你自己预期会看到和感觉的东西。（个人实相的本质赛斯自序609）

你的眼睛知道它看得见，虽然它看不到它自己，所不同的只是这不是反映在镜子里，而是反映在一个立体的世界里。你投射出你的念头，感受和期盼，然后再把这些东西当做外境一样地认知回去。因此，当你以为外界的东西在观察你的时候，其实是你由你投射物的那个角度在观察自己。（个人实相的本质第一章610）
你就是你自己的活生生的画像，你把自己心目中所以为的自己投射出去变成了血肉之躯。你的感受，你的思想，不管是有意识的还是无意识的，每样都改变了，形成了你今天这个具体的形象。（个人实相的本质第一章610）
“外在”的境遇也是在同样的方式下由你的思想及感受所形成，或是，想要了解那些似乎是发生在你身上的外来事件，原来也是由你在内在的心灵环境所发动。（个人实相的本质第一章610）
你身体的胖瘦高矮，或是健康与否，全都不是偶然，这些身体的特征无一不是心灵的呈现，也全都是你自己向外丢到自己这个形象上的结果。（个人实相的本质第一章610）
你一生下来就有的那些特征，是有其原因的。内我选择了它们。即使在今天，你的内我仍然可以大幅度的改变很多你自己的特性。（个人实相的本质第一章610）
你出生的时候不是一张白纸，你个体的特征始终都潜藏在你的灵魂内，属于你个人的一部分“历史”，也深深地铭刻在你无意识的记忆里，它不但蛰居在你的心灵里，还以一种被“解码”后的方式存在于你的遗传因子与你的染色体中，并且充满了畅行在你脉管里的血液。（个人实相的本质第一章610）�

在物质世界所获得经验，体会全都是你从你心灵的核心向外流出来的，然后你再回头感知这些经验。发生在外界的各种事件，情况与状态实际上为的是作为一种活生生的回馈（feed-back）。因此改变了自己的心灵状态，你就自动改变了外界的具体环境。（个人实相的本质第一章613）
你的念头，感受及心象可以被称为一种“雏形”的外界事件，因为无论如何它们就会一一具体化而进入物质的实相。甚至那些连在你生命中看起来似属永久不变的情况，其实也在一直随着你对它们的态度的改变而改变。你所感受到的种种外界事物没有一椿不是由你自己内里所引发的。（个人实相的本质第一章613）
你与其他人的交互作用的确存在，但是，其中仍然没有一件事是你所不肯接受的，也没有一桩事不是被你的想法，态度或感情所吸引而来。这个法则适用于你生命中的每一个领域。、、这个法则还适用于你生前死后。（个人实相的本质第一章613）

人人都经验到一个全然属于自己的，跟其他任何人都不同的实相。（个人实相的本质第二章614）
你的实相乃由你一手所造。（个人实相的本质第二章614）
你所唯一该做的就是学着去审查你自己的信念的本质，因为你的信念会自动得到使你以某种模式去思想与感受。是你的信念在引导情绪，而不是你的情绪在引导信念。（个人实相的本质第二章614）
在一个较大的角度来说，正面或负面没多少意义，因为实质人生的经验就是为让你学习。但如果你不快乐，那么“负面：这个词就是有意义的。(个人实相的本质第三章617）
你必须了解到没有人能替你改变你的信念，也没有人能把某种信念逼你相信。可是，靠着知识和实行，你就能自己为自己改变。放眼看你的四周，你整个的环境都是你信念物质化了的结果。对哀乐，健康或病痛的感受，也全都因你的信念而起。如果你相信某种状况是会为你带来不快，那么它就如此，然后你的不快又更加强了这种状况。在你内，你有能力来改变你对实相和对自己的观念，而创造一个个人的活生生的经验，一遂自己及他人的心愿。（个人实相的本质第二章614）

我要你们在碌碌终日之际，细听自己那连续不断的念头，你到底在给自己什么暗示与观念？（个人实相的本质第二章615）
你的思想就像花儿一样，开成了你生命中的事件。（个人实相的本质第二章615）
如果你认为人世本恶，那么你所碰到的事件就似处处见恶。宇宙中没有意外，就算是在你所认为的人世生活中也一样没有意外。你的信念就跟花一样确然的在时间与空间中生长。当你对我所说这些有所了解的时候，你甚至还能感觉到它们的成长。（个人实相的本质第二章615）
许多相当限制性的想法会在善字的伪装下逃过了你的审查。比如说，如果你嫉恶如仇，或痛恨那些在你看来似为邪恶的东西的话，你可能觉得自己这种品德蛮高尚的。但如果你专注在恶上或是一心集中于恨的时候，你就再制造他们。再如，你家境贫寒，你也可能会以贫穷为是，转而瞧不起那些有钱人，告诉你自己“钱不是好东西”的观念，这一来反而导致你穷上加穷。再比如你有病在身，你可能发现你自己念念不忘你的凄惨遭遇，对身体健康的人又恨又妒，同时又悲叹自己的情形---因而你的思想使病况更长存下去。（个人实相的本质第二章615）
你的形成自己经验的这种创造能力现在仍在你内，就像他从来就在你内那样，从你一出生就有，在你出生之前也一样存在。你为这一生也许选择了一个特别的主题，一个特定的条件架构，但是，在这些条件之内，你还是有去实验与去创造的自由，从而改变情况和事件。每个人为自己选择了一个个别的模式，以便让自己能在这个范围内创造这个个人的实相。即便如此，在这个界限之内，还是有无数的可行方向以及无限的可用资源。（个人实相的本质第二章615）

你你专心致志在什么上面，你就得到什么。除此之外，别无其他的重要法则。(个人实相的本质第三章617）
你的喜悦，活力及成就没有一样是外来的，其发生也没有一椿是因为外界的因素而掉到你头上来的。它们全都源自你的信念所导致的内在事件。（个人实相的本质第二章615）
你绝对不受任何不可知事件或不可知的前因所支配。（个人实相的本质第二章616）
可以把你的信念设想成家具，会对你有帮助，这些家具你可以重摆，改造，翻新，甚至全部丢掉或换新。你的观念也是你自己的，它们不应该控制你，你有权决定你想接受的那一切。（个人实相的本质第二章618）
信念、、、是心灵的东西，在某种意义上它们是活生生的。它们像细胞一样聚在一起，保护它们自己的实效性和本色。象征的说，你们以类似的观念去喂养它们。（个人实相的本质第二章618）
你相信什么是真的，在你经验中它就是真的。要想改变这具体的效果，你就必须先改变那原始信念，同时心里还得相当明白，老信念的实质的具体化可能还会维持上一段时间。
一个游戏：你首先以游戏的态度，选择一个你想要具体化的念头，然后在心中想象它的发生。要命白所有的事件一开始都是精神性与灵性的东西，而它们将会以实质化的方式显现出来，但不要一直不断的注意你自己，只要继续玩下去。（个人实相的本质第四章621）
一个信念可能依附着许多其他的信念，而每一个都衍生出它自己的情绪与想象的实相。（个人实相的本质第四章620）
心智不只怀抱着积极活跃的信念，它还包含了许多其他消极不活动状态的信念。它们潜伏在那儿，随时准备被你注意和召用；其中任何一个都可能经过你有意的动念而被带到跟前来。（个人实相的本质第四章620）
假设你一向贯注于贫困，生病或匮乏上，你的意识心也还同时藏有健康，活力与富足这些观念。如果你把你的思路由负面概念转到正面概念上，那么你的这种专注就将开始改变现状。在你的意识心的领导下，深藏在你内的广大能量库的潜能都会被唤起而采取行动 。（个人实相的本质第四章620）

事情肯定会毫无疑问的会照着你对信念所下的功夫而发展。就像以前坏的信念来自坏的信念，你也必须相信，当你改变信念后，好的结果一定会随之而来。再说一遍，真正的功夫是在内心完成，只要你下了功夫，你便可安心等待其结果。（个人实相的本质第四章）
你的信念永远多少有所改变。（个人实相的本质第四章）

就如那些不令人满意的信念要花上一段时间才会具体显现在你生活中，所以你可能要等一会儿才看得见实际的效果；但是新的概念必然会与旧的那些一样长起来，从而改变你的经验。（个人实相的本质第四章）
你透过你的信念形成实相，而你最切身的产品就是你的肉体。你对它的信念经常不断的输入到内在资料里。你在一个无意识的层面上，把形成你的细胞的那些原子和分子组织起来，形成你的身体。但其根据的蓝图则是由你有意识的信念制成的。（个人实相的本质第五章）
要改变你的身体你必须改变你的信念。（个人实相的本质第五章）
就目前而言，我们把下面这个事实纳入考虑：一般而言，如果你是个已经长成的大人，你无法使你身高再增加五尺，因为有某些是你必须与之奋斗的物理定律。（个人实相的本质第五章）
即使在那个范畴里，你也可以看起来更高一些，并且让别人也如此感觉。（个人实相的本质第五章）
通常而言，透过对你的想法和信念的运用，如果你有病，可以变得健康；如果你过重，可以变得苗条；如果你喜欢也可以增加体重，或大大改变你的肉体形象。（个人实相的本质第五章）
你的想法和信念形成蓝图，你再根据那蓝图造成你的身体，不论你知道与否。（个人实相的本质第五章）
你无间断的给自己有关你的身体，你的健康或不健康的种种暗示。（个人实相的本质第五章）
你个人信念的本质与你在任何一个时候会有哪种情绪有很大关系。你之所以会感到自己富攻击性，快乐，绝望或意志坚定，是按照那些发生在你身上的事，和你相信它们与你的关系，以及你自认为是谁或认为是什么而造成的。（个人实相的本质第十一章）
除非你知道你的信念，否则你不会了解到你的情绪。（个人实相的本质第十一章）

关于长高还有改变形体的，由于我一直认为全部摘录会显得非常的复杂，所以我一般都是摘一小段，这是上面其中一小段的原文的一小部分“因此——再说一次--你透过你的信念形成实相，而你最切身的产品就是你的肉体。你对它的信念经常不断的输入到内在资料里。你在一个无意识的层面上，把形成你的细胞的那些原子和分子组织起来，形成你的身体。但其根据的蓝图则是由你有意识的信念制成的。即使面对著矛盾的实质资料或证据，要改变你的身体你必须改变你的信念。你们每个人都有一个身体，你们每个人也都有一个意识，你们可以把这些概念用在你的身体上来练习看看。就目前而言，我们把下面这个事实纳入考虑：一般而言，如果你是个已经长成的大人，你无法使你身高再增加五尺，因为有某些是你必须与之奋斗的物理定律。稍后我们将会对那些定律作更详尽的讨论。即使在那个范畴里，你也可以看起来高一些，并且让别人也如此感觉--在目前的情况下，那岂不正是你想达到的心愿吗？但除了某些以后会谈到的情况外，通常而言，透过对你的想法和信念的运用，如果你有病，可以变得健康，如果你过重，可以变得苗条，如果你喜欢也可以增加体重，或大大地改变你的肉体形象。你的想法和信念形成“蓝图”，你再根据那蓝图造成你的身体，不论你知道与否。你的身体是个艺术性的创造，它是在无意识层面被形成并且不断被维护的，但却与你对你是什么及你是谁的信念相当的一致。”