【日记】160216|不想在最好的年华里，还是个死胖纸！（三月为期）
宝贝们，说一个我大学同学的减肥方法，适用于晚饭本来多，不清淡饮食习惯的宝贝～就是把每天晚上的饭换成白粥，稀一点的，然后如果非要吃干粮的话就吃一两口，吃完去溜达不少于四十分钟！大学那个同学一个半月瘦十斤～
关于运动
注意了，不管你有氧没氧的这些偶不懂啦，运动白痴的说。但是！做完一定要拉伸，最少按摩十分钟！还有竖腿。我以前蛮喜欢做的，半小时差不多，竖完放下来也是按摩十分钟左右(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)因为竖半小时早麻了！可以竖十五分钟放下两三分钟再竖十五分钟
注意了，不管你有氧没氧的这些偶不懂啦，运动白痴的说。但是！做完一定要拉伸，最少按摩十分钟！还有竖腿。我以前蛮喜欢做的，半小时差不多，竖完放下来也是按摩十分钟左右(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)因为竖半小时早麻了！可以竖十五分钟放下两三分钟再竖十五分钟
关于食物
本宝宝推荐的食材有：冬瓜，海带，黄瓜，番茄，芹菜，木耳，山药
额～貌似这几种常吃还好操作(◕ω◕)
零食什么的就不要吃了，我都戒了！
重要的事情强调三遍！：吃肉不吃饭，吃饭不吃肉！（来，你们自己把剩下的两遍念一下）
本宝宝推荐的食材有：冬瓜，海带，黄瓜，番茄，芹菜，木耳，山药
额～貌似这几种常吃还好操作(◕ω◕)
零食什么的就不要吃了，我都戒了！
重要的事情强调三遍！：吃肉不吃饭，吃饭不吃肉！（来，你们自己把剩下的两遍念一下）
有空可以做深蹲喔！前提是你不怕晕～20个一组，每天至少五组！我闺蜜亲身试验～不过她五组都一起做的！真的可以瘦大腿！做完同样的要敲要按摩，放松肌肉噢٩(•̤̀ᵕ•̤́๑)ᵒᵏᵎᵎᵎᵎ