（编者按：“光明蜘蛛”在戒色论坛创造了一项奇迹：自从他接触戒色论坛的那一天----2011年7月26日开始直到今日（2016年7月26），成功戒除手淫恶习已经整整5年了，这期间他没有失败过一次，直接一戒到底，一步到位取得成功。在此分享光明蜘蛛前辈的一篇文章，与大家一起学习）

如果戒色只是理解为不sy的话，sy很难戒掉。只要上升一个高度，彻底告别过去所有坏习惯，重获新生命的，这个层次理解才对。作为过来人，说点自己戒色一年来的感受和经验，希望能帮到一些朋友。
戒色需要我们重塑我们的精神世界，sy如同苍蝇是被内心的垃圾招引而来，不去清理内心垃圾，苍蝇即使目前可以用杀虫剂杀掉，不久还会来新的苍蝇，这也就是很多人屡戒屡犯的原因所在。其实大家都知道该怎么做，如远离色情，多锻炼多看书行善让自己充实起来等等，但为何做不到，难以落实？就在于我们的心不够清净，不够慈悲不够精进。说起修心有人觉得太过抽象无从下手，其实并不难，"历事炼心"，就是说你要去经历事情去做事情才能练就你的心，让它变回慈悲清净的本性，从哪些事入手呢？从力所能及的事开始循序渐进，比如今天我只能做8个俯卧撑，没关系，每日多做一个，一周就是15个，一月后就是近40个！不仅身体得到锻炼，恒心和信心也会同时增强，就是这个道理。你的心集中于做有意义的事你的心就会逐渐清净变得强大，体内垃圾就会越来越少自然欲望越来越淡，戒色就会轻而易举。
哪些事有意义，值得去做会清理掉内心垃圾呢？孝顺父母，读好书，站桩静坐散步等锻炼身体，帮助别人给人方便，常怀感恩心羞愧心，常反省自己落实的如何？哪些没做好，今后该如何改进？（心里常思考这些东西，自然意淫什么的污秽东西不会来我们心里）

做个比喻，当你目标是考试不低于80分时，即使你某门课考得不好，及格应该不难。可是当你目标只是及格60分时，状态不好可能就要补考。及格就是不sy，80分就是历事炼心，把每天注意力集中于我们锻炼了没有？读好书了没有？是否与人方便帮助他人？是否孝顺父母？是否过度上网熬夜玩游戏？这些方面常反省自己落实多少？这样自然就不用担心欲望常常来袭，因为你的心集中于正能量，邪淫自然污染不上。心理学有个定律就是改掉一个坏习惯最简单的方法就是培养一个新习惯取代替他，要改掉sy这个坏习惯就得培养起一些好习惯，这才是上策好办法，整天想着如何不sy用什么办法对付他本身就是下策。
戒色就是修心，对于初戒色朋友来说，最重要的就是畏惧之心，只有如此才能远离色情，这是戒sy的前提！有了畏惧之心，把戒色的方法作为救命稻草一样抓住，老实落实，这样戒色自然不难！
我戒色一年多了，如今对于色情电影还是如见毒蛇般畏惧，不敢接触，躲之不及，因为我有自知之明，必定有十几年的sy历史，我清楚自己的免疫力的脆弱只要敢接触色情超过10分钟肯定会破戒，所以我根本不给它这个机会，连一分钟也不看！

其实要想戒色早日成功，脱离泥潭，用一条腿走不如用2条腿走，2条腿不如用4个轮子的小汽车走更快。这汽车的四个轮子就是锻炼身体，学习成长，行善帮人，反省落实这四大方面:
1.锻炼方面：推荐八段锦，也可以站桩，静坐，散步，蹲墙功，通臂劲，这些属于有氧运动能恢复身体元气强肾壮体；要比俯卧撑，仰卧起坐，杠铃这些肌肉锻炼效果好的多；
2.学习成长：就是三阶段先是阅读戒色成功者的帖子多学习，然后阅读修身养性的好书多学习，最后是回归现实要学习专业相关的书加强自己职业特长的学习；
3.行善帮人：首先要孝顺父母，懂得谦让和礼貌多为人着想，破除自私自利的想法；
4.反省落实：就是守诚信说到做到，不空谈，把前面3条措施落实于自己生活中切实去做戒骄戒躁。

就说这么多，最后还是希望大家多做些有意义的事，不要整天玩游戏上网看电视看小说听歌qq闲聊等等,多孝敬父母，多锻炼身体，多学习成长，行善帮人，反省落实，守诚信等等。这
样一来，坚持一两年，三五年后后，你会惊奇的发现，你原本只是想种好五六颗树（五六个好习惯，比如读书，锻炼，帮助人，守诚信等等），结果你却种出了一大片森林(健康，财富，能力
，友情，信誉等等)！
（转载完毕）

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该方法是戒色论坛的核心方法及其理念精华。戒色论坛凭此方法，帮助许许多多的兄弟戒色成功。

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