我是04年的时候开始接触breaking的，那时候的风格和现在已经完全不一样了。有些话说在前面~我本身并不是什么大神。技术也没多牛逼。我有的只是从04年至今的一些心德。中国的bboy在不断的成长。写这些只是分享下自己一路过来感觉需要告诉新人的几个重点。不希望新人进入误区。我现在已经不跳了，但我作为一个bboy渴望中国有一天能站在世界冠军的位置上。内容也许会很长，请新人耐心的看完。对你肯定有帮助。

记得刚开始接触bboy的时候就是为了帅。没有别的原因。那时候一个耐克我就觉得帅到家了。不过也是罪魁或者。让我之后有相当大的时间无法进步的也是因为当初对耐克的憧憬

我们知道breaking分为两类。 一个是舞步为主一个是power为主。 我刚接触街舞的时候这两个分类分的非常清楚。这是害了我们一个时代的主要原因。新人千万不要给自己下个定义。比如我就是专攻音乐的。我power没兴趣交给队友好了。这个观点是我当时至今的一个大误区。我当时选择的就是玩音乐。那时候觉得玩因为才是跳舞。直到后来才发现你会遇到瓶颈。
power可以说你可以不用他但一定要会它
为什么？我举个例子吧 你走六步再花哨也会有卡主的那一刻。如果你会托马斯卡住了随便一个扫腿接起托马斯你的六步就活了。power会的越多你的链接也就越多。你也越难遇到瓶颈

回望当初我将大把的时间花在了花哨的舞步上面，要知道刚接触的时候也是你热情最高昂的时候。这时候你可以为了练一个动作而废寝忘食的去练。也是你进步最快的时候。
新手建议
舞步不是说放弃不练。而是一定要在热情最高昂的时候练出两个power！一个是托马斯 一个是风车。风车一定要练到无手接baby很熟练。现在国内的组团可能会因为商业化的需求上来让你练排舞。这不是不好，但如果你真心喜欢breaking想让bboy舞蹈陪伴你很久。那你一定要练好上面两个power！排舞也要练。排舞是让你舞步进步最快的一种方式。可以说你一但练熟两套排舞那么你最基本的律动基本也就掌握了。power也许枯燥也许一起报名的已经可以倒立了而你却一圈托马斯接不上圈。不要去思考这些，学会上面的两个power你的进步会突飞猛进

现在的你们已经和当初我接触breaking的时候条件不一样了。我那时候还是看着录像带去傻练没有交流没有专业人教你。我记得以前的师傅说bboy都是摔出来的。这有一定道理，但现在的你们不一样了。学会更科学的锻炼会让你进步的更快

肌肉训练不要少。不要每天一练舞就一个劲跳完结束回家。一个礼拜专门给自己安排3天跳完舞后的肌肉锻炼

第一俯卧撑
第二引体向上
第三手臂力量
第四腹肌力量

要知道这个可能非常枯燥也非常无聊。但是舞蹈不是说光用技巧就做的出动作的。很多动作需要足够的力量来完成。比如倒立就是最简单的例子。很多人接触倒立的时候手发抖那就是力量不够。傻傻的一直往上练虽然也会练出力量有一天就会倒立了。可是如果你特意的进行力量训练那么你的进步会更快。记得我练a飞的时候技巧感觉都对了可每次翻过来左手力量就是不够，左手完全不可以支持身体。所以一直练不出来。技巧是辅助没有基础力量你永远完不成很多动作。 腹肌也要练。这对你控制下半身很有帮助。腹部力量不够做不出托马斯和a飞哦

韧带是个长期的抗战。需要非常大的时间来完成。国内的新人大多数接触比较晚。所以发育已经定型了。韧带会比较差。咬着牙拉吧，韧带需要长期的抗战。韧带越好你越能后期发展自己风格的舞蹈。有些动作直接要求你韧带一定要好。不光是腿还有肩膀的韧带。hong.10的招牌就需要一定的肩膀韧带来完成。。其实舞蹈是枯燥的台上一分钟台下十年功不是白说的。你练的越安逸。你的成就也就越低。你如果怀揣梦游去红牛那就准备好相当枯燥的基础练习吧。这是必经之路。

我们都有惯用的手。大多数人练习是主要是靠着右手来支持。因为我们喜欢使用右手做事。但请记住左手不要不练。我那个时代的bboy几乎完全没在乎过左手的练习。这让我们这一代死亡惨重。我们那时候就是刻意的练习动作。比如练耐克我右手会了就觉得自己会了耐克了。请将你以后的动作练习定义为双手。比如耐克。右手熟练了左手也必须熟练。这对于你之后的进步有着非常大的帮助！千万别因为右手做的出就沾沾自喜。那会害了你这辈子的舞蹈

关于power和空翻的心得这里说下。练习空翻或则power其实是异曲同工的。因为你都需要克服心中的恐惧。我们那个时候真的都是傻练出来的。就是傻傻的练。受伤让我们的进步更加的迟缓。我建议一定要在泡沫垫子上练习这些动作。有垫子你会优先克服恐惧感一些。也会大幅度降低受伤的概率。我练A飞在木地板上可以说是摔成了狗也没找到感觉。就是因为每一次都因为恐惧而不敢翻过去。以后我去了个健身房里面有个房间是铺满垫子的。很多东西那时候的进步真的是神速！而且也几乎没受过大伤。垫子对你的进步是很重要的。如果实在没有条件就想办法，不行就找几个都热爱的朋友一起合资买。要知道这东西不贵！但对你的帮助是很大

还有就是训练的步骤。
千万千万千万不要好高骛远！什么都不会就来练a飞。说句不好听的这样练的人大多数都是没什么成就就放弃了breaking！要练a飞就必须先掌握左右手的倒立没问题。跳转也必须熟练。最好会刷头风车。再考虑练习更高的难度动作。这里就不一一列举了。我相信现在当地的正规教练不会不知道教学的步骤。

不要让商业化蒙蔽了你的前程。即使在我跳舞的那个年代。团队的商业化也已经非常严重了。你加入一个组团学会几个基础动作。就可能会给你安排演出任务。让你一周经常演出。这一开始是有一些好处的。它让你渐渐对任何舞台都放心紧张。让你说穿了就是脸皮厚了。但现在国内的很多舞团想必只有更加的商业化了。所以你一定要有自己的锻炼计划。如果组团把你当成赚钱工具你要学会说不。我们国家的练舞时间是很有限制的。很多人也许还是学生。本身对于练舞的时间就很少。如果不把激情用在练习上你会渐渐失去对舞蹈的感情。给自己一个最基础的练习计划谁也不能打断！你是热爱舞蹈不要被商业化沦为被动舞蹈。也许有些舞台会给你带高帽子说你这样很帅。说实话太多的商演反而会让你以后没别人更帅。不过这一点的确也有些争议。。我不想得罪国内的团队。我只是希望团队的领导人多把心思放在教育下一代上而不是赚钱上。。。希望能如此吧

如何看待偶像？新人教务最容易的就是发生偶像情节。比如我那时候出了Hong10。当时看了觉得这是我的偶像！太帅了。看完他的视频就一个劲的学他。我们抛开拷贝这个问题。我相信很多人都拷贝才有了之后的个人风格。我就说说怎么变成偶像的愚昧粉丝而耽误了自己的进步。

举个例子很多人看了hong10的视频后就会按捺不住内心的舞蹈激情。直冲舞蹈房开始模仿练习。我可以告诉你你这样是完全的浪费了自己的时间。为什么这样说？
第一你在模仿偶像动作的时候你有考虑过自己的基础么？第一你会风车了么？第二你力量达标了么？第三你会刷头风车了么？第四你肩膀韧带合格了么？如果没有的话请告诉我！你一个晚上在哪里练的是什么？不怕大家笑话我也这样傻过。学hong10的动作天天傻子一样的学。可根本做不出来。就因为肩膀韧带根本过不去。而且我也不会风车。 学别人单手跳跳到肩膀受伤也没学会就是因为我单手基本功没达标就傻练。这么练不但你不会进步而且你很容易受伤。我现在肩膀关节就已经有伤了。我做很多东西肩膀都会痛。这也是让我放弃跳舞的主要原因。而这一切就是因为偶像情节让我傻傻的以为一直练就可以学会。不好意思动作练习没有捷径。我因为当时肌肉力量不够给关节带来了太大的损伤才导致今天的肩膀不能再跳舞了。我不希望下一代的bboy再这么错误的练习下去。一旦受伤你的舞蹈生涯就会结束！切记。考虑清楚你自己现在能不能练这些动作。把基础条件达标再进行吧。傻练是进步不了的还会害了你

特别说下头转这个动作的练习。放眼看看现在的bboy基本应该很多都秃头了。或则直接踢了光头。为什么？我可以说时代害了我们。那时候戴个绒线帽就练头转。我们知道练习一个动作需要很长的时间。你练头转天天在那转能不损伤头顶么？我那时候因为热情头皮痛的要死也在练。没错。头顶秃了一块。。。而且我告诉你这一块是想不出头发了。 练习的时候不要省钱。一定要买好头盔或则特制的那种绒线帽。 你在练习的时候是对头顶最具伤害的时候。这时候因为你对动作的不掌握让你的头顶承受着巨大的伤害。所以一定要带好护具去练习。等你熟练的驾驭这个动作后。使用它时就不会对头顶造成太大的损伤了。毕竟练的时候我可能几小时的去练头转。但学会后它很多时候就是一个链接。不要不带护具就练习这个动作。你可能会很后悔这么做

关于新人练习自己套路不要花太多心思
没错你没看错不要在研究自己套路的上面花太多的心思。成型的套路也许会让很多新人很快的找到了自己的展现方式。它会让你觉得哇。我练了3个月有一套动作了！我再研究几套就可以耍帅了。理论上正确舞路上误区。 一个人自己的套路是终归会有的。不要成天在练舞的时候去研究怎么接套路。我这里话说明一点。你会的就那么几样…研究个毛呢？比如你就会baby倒立或则会耐克。你说说你能研究出个毛线经典套路来？多花心思在练习上面去。不要浪费你进步最快的这段时间！！
这么说吧。一个人就会个耐克和baby然后天天想套路。另一个人专心研究练习上将自己扩展出了托马斯 风车。 倒立练到左右手能接耐克。能倒立接曲臂再接头顶在接baby 两个人出发点不一样。花一样的时间来练舞。过一年后你可以看看谁跳的比较吊！你套路再多耐克就算给你接出个定了3秒。一年后的batter你拭目以待吧。更不用说更久之后了。对于新手请你一定要放缓对套路的渴望。请多接受前期的枯燥

如果你做到了并且避免了上面的误区。那恭喜你。你已经是个走最快捷径成为中断水平的bboy了。这时候你因为身体素质达标，韧带足够。可以开始研究自己的风格了。将自己基础的动作上开始加入自己的风格。比如因为韧带好将耐克脚打到脖子后来。或者肩膀韧带好把刷头用肩膀拉过去。反正变化的方式开始变得非常的多。前期你花了大量的时间去提升基础这时候可以开始发挥自己的身体素质加入到动作之中了。你会发现你不管怎么接动作都不会被卡死。六步走的卡住了。你可以接托马斯带活也可以接刷头带活。耐克打出来马上因为双手融会贯通可以随意尝试的去接新的动作。没错这时候你开始变得很难遇到瓶颈。因为power是想通的。你懂的了怎么发力知道了怎么用腿去带。新的power动作你练起来开始变得简单迅速。进阶之旅也就越来越好了。这时候你研究的套路将会具有相当多的多样性。之后的路你会走的很轻松

说下power方向的问题，如果一旦练习了一个方向就必须所有的power像一个方向去练。怎么选择方向也很简单。你六步什么方向走power就什么方向去练！不然你会出现不能连惯链接。我们知道air切转我们会喜欢逆时针旋转。但风车我们喜欢顺时针。一定要规定死power的旋转方向。power我不建议新手直接双方向直接开始练。这耗时间太多而且现在power作为链接的时候更多。所以先练一个方向为主。六步什么方向你的power就练什么方向。这样可以完美结合六步和所有的链接。。等你学会了风车 刷头 跳转 托马斯这些后再去考虑下逆转的练习这样比较好。对了90转或则2000转一定要练。个人心德~90和2000旋转对倒立类的感觉非常的有帮助。会2000或则90后你倒立类的动作会明显感觉到不一样。这时候你空中动作开始变得可以控制。而且会克服所有倒立动作带来的恐惧感。

你倒立要每天去练！必须每天。你可能会说我倒立已经很熟练了还练什么？不要忽视这个动作！它是breaking的核心基础！将它放进每天练舞前的热身中每天练。假以时日你绝对会有不一样的感觉！倒立是会退步的！如果一个月没练习你绝对会发现很多动作都变得陌生！它不但会培养你的身体控制。对于耐力 绝对力量都有很大的帮助！