有效对抗抑郁的5种食物
1、以苹果为代表的一系列红色食物，如西红柿、红辣椒、西瓜等，由于含有丰富的β胡萝卜素和番茄红素，能够振奋精神，刺激食欲，不仅可以缓解抑郁情绪，还能改善焦虑心境。
2、香蕉：当人体脑内5-羟色胺含量减少时，会出现失眠、烦躁、悲观、厌世等一系列抑郁症状。香蕉中含有能够帮助人脑产生5-羟色胺的物质，这种物质类似化学"信使"，能将信号传送到大脑的神经末梢，促使人的心情变得安宁、快活。因此，除了脾胃虚寒的朋友外，应适当增加香蕉的摄入。
3、以玉米和香蕉为代表的橙色食物能让人精神集中，同时有强化消化系统与肝脏的功能，还能清除血液中的毒素。
4、菠菜：研究发现，叶酸摄入不足的人容易出现失眠、健忘、焦虑等抑郁症状。菠菜中富含叶酸，冬季应适当增加菠菜的摄入。
5、在抑郁症的食疗方法中还有高纤维高蛋白的食物绝对不能放过。这类食物主要包括鱼油、海鲜、全麦面、葡萄汁和菠菜等，常吃这类食物对治疗抑郁症有明显帮助。

12天我能减掉5斤吗？
不知道。
这次不喊口号了，就努力去做吧！！

比赛倒计时之第11天
今早体重：72.4,降了0.1
也好，总算回到上月的最低。

昨天的食谱：
早：黑五类补肾粥一碗 麻酱拌牛肉丝豆角
上午：3个阿胶枣 15克山核桃仁
中午：一个自制豆包 牛肉西红柿紫菜汤一碗
晚：枸杞煮苹果

全天无运动。
早晚各150毫升中药汤

实话说昨天吃得并不多，之所以瘦身效果不好，除了没有运动之外，还有可能是因为早上和中午都吃了主食的缘故吧。但我现在真的不敢只单纯减肥了，我的目的是边减肥边调理身体，如果不能兼顾，哪怕不减也没关系——我是断不会用健康来换肥肉的。

说到黑五类补肾粥，就是将黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻同煮。
这两天听健康养生节目，正好提正补肾的事，有这样几句口诀，与大家分享：
肾色黑：黑入肾，所有黑色食物都有补肾功效。
肾谷豆：五谷中最补肾的是黄豆，也就是大豆。
肾果栗：水果中补肾佳品是栗子。
肾畜彘：彘者，猪也。肉类中并非羊肉最补肾，而是物美价廉的猪肉。
肾蔬藿：藿，指的是豆叶，也就是各种豆类的嫩芽，比如豌豆尖、各种豆苗等。

药补不如食补，大家平时就要注意多吃以上食物吧，不要等生病了再去喝那些苦死了的汤药！

进入到10月份以后，我似乎就没再低于过72.4kg，所以今天能否掉秤，具有非常重要的意义。

汇报今天的饮食：
早：黑五类补肾粥一碗 肉丝拌黄瓜丝一小碟
上午：3个阿胶枣 15克山核桃仁 10粒花生米
中午：米饭50克 蒸冬瓜、蒸豆干各一份
下午：一杯多米茶
晚上准备蒸几个小紫薯

晚上回家量体重如果比早上超重许多，就无论如何都要克服懒惰心理上跑步机！

冬季懒人减肥方法妙招集锦
冬季了，懒人更加不愿意出门了，但是这样怎么保持好身材呢？下面就为大家介绍几个懒人减肥方法，这些方法实施起来既简单又方面，也不用花太多时间和精力。是懒人减肥的专属方法呢。身为懒人的你怎么能错过呢。

做家务 寒冷的冬天阻挡了很多人出门的脚步，而懒人就在其中。既然不出门，那么就在家做做家务吧。随便的擦擦灰尘，拖拖地，洗洗碗什么的。这些家务都有助于你燃烧脂肪哦。
饭前喝汤 饭前喝汤能够增加人的饱腹感，这样正餐的时候就会减少食量。这样做能很好地控制身体摄入的热量。当然，汤必须是热量低的汤。除此之外，这样的进餐方式也是非常健康的哦。
不要挨饿 在减肥期间，千万不要挨饿，因为过度的饥饿会导致你暴饮暴食。这样更加不利于减肥。因此为了身体的健康和苗条着想，美眉们在餐与餐之间觉得饥饿的话可以吃一些茶点或者是水果，这样可以增强饱腹感。
饭后刷牙 有些人饭后喜欢吃一些甜点，这可不利于减肥哦。为了管住自己的嘴巴，美眉们在饭后就刷牙吧。这样可以控制食欲，助你抵抗美食的诱惑。
睡觉减肥 睡觉减肥法也是网络上比较热门的减肥方法之一，睡觉减肥是因为人的大脑在睡觉的时候会分泌大量的成长荷尔蒙，这些成长荷尔蒙能引导身体吧脂肪转化为热量。所以美眉们，在减肥期间，千万不要熬夜，一定要保证充足的睡眠。
洗热水澡 寒冷的冬天泡一个热水澡不仅能把你一天的疲劳都消除掉，而且还能促进身体的血液循环，加强你新陈代谢的速度，加快脂肪的分解。而且，泡热水澡能让你的体温上升，当升到38度左右的时候，身体就开始出汗，而身体的水分和毒素垃圾废物都会随着你的汗液排除体外。泡澡这一个过程能使你消耗很多热量。久了，你就很自然瘦下来了。
吃辣椒 辣椒中含有丰富的维生素c，能够加快人体对事物的消化吸收，同时，它所含有的辣椒素能加快分解脂肪的速度。让你快速达到瘦身的功效。吃辣椒减肥是不是既能满足爱辣人的味蕾，又能瘦身呢。真是一举多得的好方法呀。
多喝水 最后一点就是多喝水，不管什么人群的人减肥，都少不了水的帮助，饭前喝水能减少人的饥饿感，还能减少你的食量，而大量地喝水有助于排毒刮油清肠。冬季了，身边随时备一杯温开水吧。

倒计时之第10天

体重仍是72.4
我昨天也没控制住，吃过紫薯后又把儿子剩下的半碗面条给造了，边吃边后悔……

今明两天减不了肥了，下午和老公出发去外地看朋友。是老公提议的，他希望我能多和朋友见见面，散散心。
在带不带中药出门这个问题上有点纠结，老公非让我按行程带上足够的量，我却说什么都不想带，最后老公妥协，决定不带了。
不止因为麻烦，而是吃了这些天，一点效果都没有。
而且，那个药实在是太苦了。
我现在只想尽量让自己放轻松，至于MC来与不来，就由它去吧。
说不定等我真正轻松下来了，它自然就来了。

看到我喜欢的瞳和北那么美好的两个女子，昨天都有些抑郁，不禁很是心疼。
每个人心里都有难以名说的苦。
越是通透越是隐忍，累积的郁闷就越多。

人生总是充满缺憾。
正视它，并用力爱自己。

不然，又能怎么样呢？

我回来啦！
这次出行算是圆满成功——过了两天轻松舒服的日子，没有胡吃海喝，只是和朋友逛街、聊天，心里就一朵朵开了花似的阳光明媚…
昨晚回到家，就发现大姨妈终于来了。
25天之后，她老人家终于肯光顾了！

呵呵，此处应该有掌声！

今早体重72.6，很满意！
没有像往常一样上涨太多。
可能与这几天胃口不好有关。
这几天也不知什么原因，在吃上没有那么强的欲望了，老公和朋友问我想吃什么，我认真地想了又想，却还是想不到。面对一桌子好吃的，我也只是吃一点就饱了。
也不知道这是好事还是坏事。

老公早上送完孩子就回去了。
在单位安静地上了一上午班，中午有人要看房，看房的过程中就觉得腰腹酸痛，MC量很大，就决定不去上班了。
回到家倒头便睡，一睡睡到下午四点。
这一觉睡得好香好沉。
太久没有睡过这样的踏实觉了。
忽然就有种幸福的感觉。
眼泪一下子就流了出来…久违的幸福感，终于又回来了。

发短信给老公，他的回复简短明晰：你若安好，便是晴天。

不要在一件别扭的事情上纠缠太久，因为纠缠久了，你会烦，会痛，会厌，会累，会神伤，会心碎。实际上，到最后，你不是跟某件具体的事情过不去，而是跟自己过不去。所以，无论多别扭，都要学会抽身而去。

（以上这段话是我老公发给我的，是他在浮石的〈皂香〉里看到的。转在此，希望对姐妹们有益）

女人一生要懂的138件事

1.视爱情为生活奢侈品:有最好，没有也能活.
２.若工作计划与男友约会档期冲突，取前者－－－－前者不会辜负你(且越老越不会，除非你当三陪).
3.签任何合同之前至少看三遍－－－－最具挑战性的合同是婚约.
4.小女孩用吸烟，夜游，多交男友表示成熟，你就不必了.
5.随缘，但不是说不努力.
6.手袋内必备物品:丝袜一双(穿裙子时)，小手电筒一个(夜归时)，防身喷雾一瓶(偏僻处单独行动时－－－－最好不要到偏僻处单独行动)，巧克力或蔬菜饼干一小板(加班时)，好牌子护肤霜一盒(任何时候)，钱包，里面有钱(任何时候).
7.为了你的身心健康可养一只宠物，为了宠物的身心健康，则不要养－－－－据说它们太孤独了也会得忧郁症.
8.每天吃维生素丸，坚持补钙，否则在浴缸里面一跤摔断腿，即使你能爬出来打急救电话并在医生赶来之前披上衣服恐怕也得在床上躺3月，一个夏天不能穿裙子.
9.每月记帐.
10.人越少则冰箱要越要大，精神空虚，食物(高蛋白，多纤维，低脂肪，少热量，少食多餐)填充，若打开冰箱没有食物可鼓励你努力工作.
11.若常常需要早起开会，请备高分贝闹钟一个－－－－睡眠特好的人备三个.
1 2.酒吧里认识的男子就不必留电话了.
13.最好不要让初次约会的异性知道你住所，若对方坚持送，那么到楼下即可－－－－相信我，他不"顺便上去喝杯茶也不会渴死.
14.若连续六个月每月置衫超过十件，考虑买房.
15.自己开车，车子比男人好的地方是:它不会自己跑掉－－－－当然它可能被偷，但你可以买保险，男人则不能买保险.
16.买保险.
17.如果没车，不要买白皮鞋.
18.办公室备一件厚外套，一把伞.
19.同事的恭维就象香水，可以闻，但不要喝.
20.如果不幸你爱的男子有另一个女人，无论是老婆，未婚妻或女朋友，请不要动念头和她"见面谈一下"，没必要——即时走人!

21.永远不要问这个问题:"为什么不爱我?"
22.不要预先说出决心
23.男人对自己的好色就象律师对罪犯:明知有罪也要辩护－－－你知道就是啦.
24.没有任何事，任何人会重要到需要你过了半夜12点还苦想不睡.
25.即使美若天仙，也要讲道理.
26.也可以去相亲，但事先一定打听清楚对方的尊姓大名－－－－否则连续三个周末梳妆打扮齐整，跟着不同的红娘羞答答去见同一个无聊男子，那实在太戏剧性了`````
27.若没有五位数出场费，不要参加"非常男女"之类的电视节目.
28.务必结交三五死党(同性最好)，否则有可能在头疼脑热时要汤没汤要水没水最后把嘴伸进热带鱼缸或马桶内解渴```或心脏病突发死在床上八天都没人发觉.
29.任何时候都不要喝多```头天晚上吐的东西次日早上还要自己收拾，可能会吐第二次.
30.抽屉里放好必备**.
31.家里的安眠药不要超过10粒.
32.即使你"真的"没有男友，备一只安全套也不多余.
33.真诚微笑，别怕皱纹.
34.获得智慧，需以青春为代价.
35.元宵节，中秋节，情人节若无节目可主动要求加班－－－－免得出门触景生情或回家独自神伤，且给老板一个好印象.
36.生日时自己预定大束鲜花差人送到办公室－－－－和父母家.
37.学会做几个好菜.
38.周末给自己炖汤.
39.已结婚的前男友打电话来问最近好不好－－－－说好.
40.过去，童话故事是以"很久很久以前````开头的，现在，童话故事是以"如果我还没有结婚`````"开头的，你已经过了听童话的年龄了.

41.若确实有需要，可(在办公室以外的地方)上网给自己定购一个"仿真物品"但注意卫生，防止感染塑胶细菌.
42.同居前请查体.
43.想的时候，想想再说.
44.不想的时候，说不.
45.若没有感情，不如去打网球.
46.爱你的工作，不要爱上你的上司.
47.不要动念头做单亲妈妈－－－孩子不需要父亲，但你需要一个照顾孩子的人，非常需要有人照顾.
48.多赚点钱，但不要多到谁看上你你都要疑心的地步.
49.有望得到的要努力，无望得到的不介意，则无论输赢，姿态都会好看.
50.其实，人生即使有伴也是寂寞的－－－－不如及早培养兴趣，中年之后，种花养鱼.
51.有人称赞你年轻，还是应该高兴的.
52.谈恋爱就象打麻将，不认真没乐趣，太认真易伤心－－－－培养点游戏精神.
53.不必对新男友坦白过去，如果爱他，尤其不必.
54.与任何人，在任何情况下都不拍欢爱之镜头.
55.真喜欢一样东西，就买吧.
56.穿新鞋出门前，多试几步.
57.家具轻便，简洁，易清理，好搬动，若没有工程天才，别买"宜家"之类需自己动手安装的家具。
58.中年发迹而离婚的男人求婚，说不.
59.曾经背叛过你的男人想回头，说不.
60.你曾经背叛的男人请你回头，说不.

61.已经到了这个时候，就更不要将就了.
62.答应请求时面带微笑，说不的时候清晰肯定.
63.男人的主要功能时产生精子－－－－但我们现在有了精子银行.
64.独居的好处之一是，你不必在一个很久以前爱过的人的臂弯醒来.
65.保持青春的秘诀，有颗不安定的心!
66.征婚广告不是情书.
67.出门散步穿双平底鞋，带好电话.
68.无论蕾丝内衣还是工作报告，简洁都是最好的.
69.浪漫是一袭美丽的晚礼服，但你不能一天到晚都穿着它啊.
70.嫁大款就象抢银行，收益总很大，但后患无穷，若能不试，还是不试为好.
71.对男人的考验，怎么说呢－－－－就像智力测验，目的就是想看看他到底有多蠢.
72.对于一个错误的诺言，你要有勇气违背它.
73.大事坚持原则，小事学会变通.
74.培养些小小的好习惯，比如早睡，比如饭后漱口，比如喝淡茶，比如工间操－－－－好习惯如同零钱罐，每天放一点，年终会有惊喜.
75.任何东西都不能以健康做交换.
76.一个人是否可靠，全看你用什么样的手段控制他.
77.一切都不需争论，只需给出结果 　78.男人总是向不把他看在眼里的女人献殷勤－－－－命运也是.
79.想满意，自己做，菩萨合掌念菩萨，求人不如求己.
80.不要借钱，若一定要借，借银行.

81.不要借给人钱，若一定要借，别打算他还.
82.学着理财，即使你学的是考古或小提琴.
83.别用男朋友的生日做密码－－－－常常换，很烦的.
84.换男朋友的时候，记得换防盗门.
85.太在意一个男人往往得不到他－－－－钱也一样.
86.床买大一点，可以横着睡，枕头要两个，枕一个，抱一个.
87.床头放本好书.
88.床上用品一定要品质好的，男人也是一种床上用品.
89.每天大笑几次对身体好－－－－若没人给你讲笑话，看《猫和老鼠》.
90.找一项有兴趣的体育活动.(**不算)，坚持.
91.心情失落时不要淋雨，听慢歌，看悲情电影.泡在浴缸内喝红酒，叫个女友去爬山.
92.每天抱怨，唠叨，自怜的时间不要超过10分钟.
93.不要常常计算得失－－－－那是保险公司和你的对手的事.
94.遇到好男人不妨追.
95.若你的女友的丈夫事律师，医生，经济人，出版商，电脑高手－－－－不妨请他给自己参考买搂，保险，投资，出书，装软件－－－－－但记得每次均邀伉俪同往.
96.诚实是一种美德，但不必因此就随和女友抨击她丈夫，跟同事一起讨伐老板.
97.衣服买少一点，好一点，三季没穿一次的衣服即可送人.
98.里子比面子重要，保养品当然比化妆品多、好、贵.
99.工作之余，尽量在室外活动.
100.若无杀伐决断之天才，不要给人做情妇.

101.不要在想让你哭的人面前哭.
102.女人有左右大脑，男人有左右睾丸.
103.祈祷，不如思考－－－－－上帝一定不是女人，否则不会创造这么多不完美的女人.
104.老而弥纯是可耻的.
105.时代不同了，男女都一样，接保险丝，修马桶，换轮胎，装杀毒软件并不比生孩子更难.
106.每年做妇科检查.
107.了解自己的身体状况.
108.钥匙一定要在父母或好友家存一套.
109.若你的房间越来越雪白素净，访客越来越少，桌面地板不允许有一丝灰尘，听到孩子的吵闹会心烦，每天洗手超过20次－－－－－去看心理医生.
110.即使你真的不喜欢小孩，也不要说出来.
111.别逼男人撒谎，他会恨你，也别把他的话当真，你会恨他.
112.忌妒会要人命。 　　113.私人朋友不要常到办公场所找你.
114.不必好奇别人怎样评价你，想想你是怎样评价他的.
115.你看，男人从不开口向人请教如何才能让婚姻和事业两全其美的问题.
116.爱不是**－－－－－爱是，想和他一起睡觉.
117.所谓绅士，就是会用双肘和膝部支撑自己体重的男人.
118.简单说，常常让你微笑的男人就是好男人.
119.－－－－－是的，还是爱更重要一点.
120.感情之事，知其不可而不为. 　　121.不要高估自己所没有的东西的价值.
122.别和道德观和你不同的人有私交.
123.若再不开始孝敬父母就太迟了!!
124.对女朋友要忠诚.
125.尊严感如胸衣，把女人托的高贵，但故意显露，则流于庸俗.
126.椅子不舒服，不如站起来走.
127.保持身材优点有三: a资源紧张，可占少空间; b跑起来比较快； c在男人心目中的份量与体重成反比。 　　128.你看上去有多大，其实就多大.
129.再爱他，也不必为他去隆胸.
130.不要迷恋包装绚丽的东西.
131.时尚杂志上的每季新衣是推荐给影星和模特的.
132.别逼他去当英雄－－－－肯帮你洗碗倒垃圾就是了.
133.若有机会上学，去上学.
134.快乐!
135.sophie tucker说:女人从出生到18岁，需要好的家庭，18到35岁，需要好的容貌，35到55岁，需要好的个性，55岁以后，需要好多钞票.
136.当然应该痴情等待那个对的人最终出现－－－－但在漫长无聊的等待中，你也可以先和不对的人聊聊天
137.要知道，一个女人到了25岁还没有遇到那个"合适的男人"其实是一件幸运的事
138.记住:你只能活一辈子 。

看到北说到她的梦，我也想起一个梦的故事，说给姐妹们听，就当听笑话吧…
话说夏天时我和老公去红叶谷时买了几斤榛蘑，元旦前一天有朋友来家里吃饭，我就拿出两袋泡好洗净，与鸡肉一起炖了。约摸快好时我打开锅想尝尝汤，却看到锅上面飘着白花花的一层东西，仔细一看，居然全是小虫子！天哪，原来榛蘑生虫子了，估计洗的时候全隐藏在褶皱里， 这一炖就全出来了，把我恶心的呀，最后是把鸡肉挑出来重新做了红烧，好好的一锅汤全倒掉了。
谁知，当天晚上我就做梦了。梦见那些虫子全长到我身体上了，怎么揪也揪也揪不完，揪了还有，全身都是，梦里的我既恐惧又着急又生气……
第二天早上说给老公听，没想到老公一脸坏笑。他说，你做的这是性梦啊—-我不是告诉过你吗，梦的解析里说，女人梦到虫子啊、蛇啊等圆柱体东西都是与性有关的。你居然梦到那么多虫子，可见你多难满足，想累死老公啊？
结果，他就又被累了一回……

好象前几天有谁说过梦到虫子的，对号入座吧！

快翻页了，歪歪呢？
歪歪，起来翻页啦！！！！