818我在日本乡下留学的小日子

今晚不去健身了。累了😫走路走多了

楼主西界JJ2011722 发布于 2018-10-17 22:09:00 +0800 CST

小腿肌肉。

楼主西界JJ2011722 发布于 2018-10-17 22:11:00 +0800 CST

虽然胳膊还是很粗但是有肌肉了💪

楼主西界JJ2011722 发布于 2018-10-17 22:17:00 +0800 CST

感冒加重了，鼻涕流得都快干了。。。。。还好困。今天不锻炼了，冲了澡就回来了。看来需要换厚被子啦，夜里蛮冷的

楼主西界JJ2011722 发布于 2018-10-19 04:50:00 +0800 CST

姨妈走了继续运动！！！一周没跑步了，跑个4km，其实也是走跑结合。脚底疼，被我撕破皮了，出血了

楼主西界JJ2011722 发布于 2018-10-20 06:59:00 +0800 CST

今日份运动。健身房一般到了午夜就剩几个脸熟的了，其他人都撤了。今天不太顺利。今天第一台跑步机上去后发现没声音，第二台跑着跑着安全扣飞掉了自动停止了，等到第三台的时候我都没什么跑的欲望了😓现在去椭圆机，别再出什么意外事件了～(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)😳👿

楼主西界JJ2011722 发布于 2018-10-21 23:35:00 +0800 CST

今天再一次为没有带脑子出门而感到遗憾……没有带健身包，外套是运动服还好。可是没有运动内衣就没法运动啊！只好做了几个器械和哑铃锻炼。每次回来都要吃吃吃

不吃睡不着啊。加餐酸奶和蛋白粉。就应该差不多了吧，不行还有香蕉🍌

楼主西界JJ2011722 发布于 2018-10-23 05:50:00 +0800 CST

6:20左右的样子。挺美的，微亮的清晨

楼主西界JJ2011722 发布于 2018-10-23 05:51:00 +0800 CST

一个月应该是瘦了4斤吧，👏鼓掌👏！！！🎉撒花🎉！！！看整体应该也是瘦了的，虽然不太明显吧，不过总比以前匀称多了！继续加油！

楼主西界JJ2011722 发布于 2018-10-23 05:55:00 +0800 CST

其实我需要忏悔。昨天健身房回来的路上饿得我是头晕眼花抓心挠肝啊，我控几不句我记几啊！我开进了全家，买了俩袋零食，800kcal。。。我安慰着自己，偶尔吃一次没事的……但愿不要反映在体重上

楼主西界JJ2011722 发布于 2018-10-23 05:58:00 +0800 CST

其实我控制饮食这块做得不太好。如果我天天低脂低油还戒糖的话，一个月瘦10斤感觉都没问题。不过我还是会放纵，然后才有动力前行。要不然实在是太痛苦了。我不想那么痛苦地减肥（都是借口，其实就是对自己太松了）

楼主西界JJ2011722 发布于 2018-10-23 06:00:00 +0800 CST

中国妹子给做的杯子蛋糕🍰太开心了，好好吃，不那么甜，特别美味！亲手做的就是有那份心意包含在里面呢！

楼主西界JJ2011722 发布于 2018-10-23 22:36:00 +0800 CST

如何判断骨架大小？我今天学习了这个。还有一种比较科学的方法：

用皮尺沿着手腕突起的骨头测量出手腕的周长，再用自己的身高除以手腕周长，就能得到一个数字。

对男性来说，比值小于9.6为大骨架，9.6～10.4为中骨架，大于10.4为小骨架；对女性来说，比值小于9.9为大骨架，9.9～10.9为中骨架，大于10.9为小骨架。

楼主西界JJ2011722 发布于 2018-10-23 22:59:00 +0800 CST

很遗憾的是，我身高158-159这样子，手腕周长16cm，所以我测出来是大骨架！！！！！为什么我长这么矮骨架却不小！！！我妈总说骨架大好啊身体强壮啊💪于是我就变成了一个壮汉！！！

楼主西界JJ2011722 发布于 2018-10-23 23:00:00 +0800 CST

今天上班挺累的。只跑步了，别的都没做。因为又困又累。就回来了。先歇着，晚上再去训练力量。

楼主西界JJ2011722 发布于 2018-10-24 06:31:00 +0800 CST

火力全开的一天！运动消耗了1000卡路里！史上最赞的成绩了。知道我为什么这么拼吗？因为我又没管住嘴啊……去吃了麦当劳的双层芝士堡和鸡块。因为那个辣的酱太好吃了……不过我都一天没吃啥东西，吃点也没事吧

（自我狡辩ing）

楼主西界JJ2011722 发布于 2018-10-25 01:05:00 +0800 CST

今天跟着keep进行了跑步机健走30min的训练。设置了坡度后顿时感觉快走咋比跑步还累人了……果然，最后发现消耗掉的热量比同时间跑步还多呢。所以快走也有很好的减肥效果。如果你们感觉跑步很难坚持，那么试试健走吧！

楼主西界JJ2011722 发布于 2018-10-25 01:13:00 +0800 CST

lz是苹果型身材，上半身胖。腰也粗，就是俗称的水桶腰。。。

不过我下半身还可以，不过我很喜欢穿裙子，尤其是长裙（个子矮还爱穿长裙真的是作）其实穿衣打扮都可以让你看起来更修长，不过我更看重的是此刻的心情。我想穿它，那么看起来怎么样我就不在意了，我高兴就好。

楼主西界JJ2011722 发布于 2018-10-25 01:16:00 +0800 CST

汽车又出问题了，一踩油门就发出轰隆隆的声音。哎，今天去换了机油，看来不是机油的问题啊。说实话挺烦躁的，因为车出了太多次的问题了，果然是太久了吗……

楼主西界JJ2011722 发布于 2018-10-25 01:17:00 +0800 CST

昨天换了机油还是有噪音。今天去检查了，说是冷却液不够然后导致的过热，可能烧坏引擎。先换一下烧坏的部件再看用不用换引擎。真的是太闹心了，这三个月来，爆胎俩次，刚买的新胎，这又来事了，说不定还得再买一辆车。再买就第三辆了，无比的烦躁，无比的焦灼，向神明祈愿，但愿明天换部件就可以搞定。

楼主西界JJ2011722 发布于 2018-10-25 23:08:00 +0800 CST

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