人到中年，减肥第一。
和我的日记帖并称绝代双骄的减肥帖新鲜出炉。 。。
先计划一下明后天的食谱：
明天：早饭食堂（豆浆、红薯、鸡蛋），中午耙耙柑，晚上豆浆。
先计划一下明后天的食谱：
明天：早饭食堂（豆浆、红薯、鸡蛋），中午耙耙柑，晚上豆浆。
今天实际摄入：早上一碗豆浆两个水煮蛋一个小红薯，中午半个榴莲可颂（领导给的不吃不行），下午两小块牛排两小个虾仁（同事的减肥沙拉蹭了两口）。等会儿打算吃一个耙耙柑，然后刷牙。。。
明天休息，去超市采购食材，早餐先计划豆奶+猕猴桃+洋葱炒蛋。午餐根据采购情况再说吧。
明天休息，去超市采购食材，早餐先计划豆奶+猕猴桃+洋葱炒蛋。午餐根据采购情况再说吧。
今天实际摄入：早餐半个杂粮小法棍+豆浆+猕猴桃，午餐剩下半个法棍+豆浆，晚餐耙耙柑+辣椒萝卜。下午还跟着keep运动了半小时，喘死。
今天实际摄入：早上法棍半个+水煮蛋两个+牛奶一瓶，中午慕尼黑香肠一根+辣白菜几片，晚上一个耙耙柑。
打了第一针疫苗决定休息一天，不做运动。
打了第一针疫苗决定休息一天，不做运动。