女性朋友最重要的几个养生要点

多睡眠，拥有好睡眠

压力小思虑少，如果工作压力大，抗压能力就要大，在自己心里能把很大的压力看得很小

养肾阴，补气血，多运动，经常开心

如果悟到这几点，你的衰老速度会比其他女性慢很多

男性朋友，则要注意这几点

少熬夜，多睡眠

少房事，少兴奋，节制欲望

适度运动，合理养肾

这样，可以提升精力，对肾元也会有好处

我们通常以为的内丹可能是肚子里有一个小圆球，或者认为是头脑当中会有一团有颜色的光。其实这些终是虚妄。金丹无相，真正的丹，是无法用我们的视觉触觉来观察到的。

那什么是丹？人刚刚出生的时候，人身体的先天元气，先天元精，先天元神是最饱满的，而随着人的生长、发育、衰老、死亡，先天元气逐渐的耗散掉。丹道，就是从后天返回先天之道。

当人修回先天之身，反观原先的状态，就好像从蛋里孵出小鸡，脱胎换骨。所以比喻为“丹”“胎”。

其实，道家修行，也是要遵循科学原理的，就好像我们正常的生活中，如果整天发脾气，心情不好，我们的身体也会产生一些疾病，而身体如果变差，精神心情也会受到影响，久病的人很容易心情变得抑郁。

关于睡功，要纠正一点，先天睡功是师门的中高级内功，需要系统的学习和训练，而并非路边的大白菜，或者网上的九阴真经，无法说轻易给你一份拿去修炼。如果真有调养身体，或者对道家真正感兴趣，欢迎与我交流讨论，凑热闹的朋友就不必来了。

3.修行和医药，是站在不同的角度对身体进行调理。修行是通过各种方法加强身体的自我调理，最终让身体达到一种平衡的状态。如果身体不容易失衡，就可以长期保持健康。而医药是通过各种辅助的手段，比如药物、手术、推拿、针灸等方法，促使身体回归平衡，比如手术，你身体哪里有病灶，我通过切割的方法把这块病灶给切除掉。从而使身体回归到一种平衡的状态。

修行和医药，二者本身并无冲突。体为君，药为臣，身体这个本元好了，用药就能事半功倍。同样，适当通过医药辅助，可以促进身体更快回归到平衡状态。

身体就像一个国度一样，有君有臣，医病如治国。有的时候是需要用舒缓的方法，修养生息，让国家这个根本得到恢复。有时候国家陷入覆灭危难之中，则可能要用重兵来迅速拨乱反正，然后再说修养生息。有时候身体过于依赖医药，如同君主过于依赖大臣，主次颠倒，反而会因为医药而伤害身体。需要身体慢慢调理恢复时，非要用猛药，就如同一个破败的国家，本来需要休养生息，反而穷兵黩武，最终只能加重身体的病情。

所谓对症下药，针对身体的不同状况，用药需要针对情况，用不同的方法调理，修行也是如此，需要针对具体的问题，进行具体的分析，具体的解决。

我们在修行过程中，总是去关注这个方法如何呼吸，那个方法如何导引，如何五行转换。

却不明白，能从后天归为先天，是道家修行的正路。

何为先天，我们可以理解成“天生的”，也就是说是人在自然孕育过程中所形成的。其中如果细分，可以把身体的先天本元分为“元气”“元精”“元神”，其中人体的本元能量是先天元气。

先天元气是人的生命本元，道家认为，人十月怀胎获取先天元气，这些先天元气决定着人一辈子的生命总量。决定着人的生长发育，随着年龄增大，先天元气消耗殆尽，人也逐渐走向死亡。

先天元气在古代被写作“炁”，上面一个无，下面四点水。这个字和“氣”分开，前面的炁代表先天之气，是要从无中求，后面的氣代表后天之气，是后天的食物、运动、采气等方式获得。

人的肾是先天之本，脾为后天之本。因为人的先天元气主要储存在人的肾中（这个肾，不是说肾脏，而是指从命门往下的整个生育系统。），而人的脾胃可以转化食物、药物成为后天之气。

脾为后天之本，是因为我们必须要吃饭才能生存，人吃下食物后，脾胃把吃下的食物转化为各种营养，进而被细胞所吸收利用，转化为能量，维持人体的生存。为什么繁体字“氣”下面会有一个米字，就是指后天我们吃下食物以后，被脾胃转化变成营养，营养进一步被身体细胞吸收利用，变成各种能量，维持身体的运转。这个过程可以称为谷水精微转化变成后天之气。

肾为先天之本，这个肾并不是说我们的肾脏，就好像我们说脾胃，并不是说胃这一个器官，而是说包含脾胃、肠道在内的各个器官所组成的消化系统。而肾，也可以说是肾水，可以理解为以肾脏、生殖系统为中枢的体液循环系统。

比如我们所说，一个人肾阳不足，手脚冰凉，不是说这个人肾脏如何，可能去医院检查，他的肾脏也没什么问题，但身体的体液循环系统运行受到影响，影响了身体的运行规律，所以会手脚冰凉，精力不足，容貌枯败。就好像大自然，如果水循环系统出了问题，整个自然系统都会受到影响，万物凋零，草木枯萎。

先天肾元分化为男女的生育系统，虽然男女的生育系统作用不同、形态不同，但其根本依然是先天肾元。同样的生命本元，在男子化为精子，在女子化为卵子，阴阳交汇，产生新的生命过程。

如果我们的生育系统营养能量不足，或者出现一些问题，男士可能会出现精力不足，手脚冰凉，精关不固容易遗精等问题，严重甚至会有精子活力差等问题，这也很好理解，“装配工厂”能量不足，材料不足，“生产过程”受到影响，自然最终产出的“产品”会有影响。而女子可能会出现畏寒怕冷，精力不足，影响月事，甚至严重会出现血崩，甚至影响生育等问题。在这里也要提上一句，现在有些女子为了各种原因去打胎，医院也有各种无痛流产的广告。女子的子宫是孕育胎儿的，打胎就如同瓜没有熟就硬拽下来，如果次数过多必然会影响女子的生育能力。所以如果男生对喜欢的女生好，就请记住这一点，不要随便为了自己的一时快感就伤害别人。女子而言，更要保护好自己。

从本元的角度来看，保证人身体的本元充实，既可以使生育系统正常的运转，也可以帮助身体整体运转正常，可以避免很多身体问题的发生，也有驻颜的效果。

肾水决定人的身体发育，骨骼发育，同时也决定人的毛发、容貌的年轻。肾水足，则容貌年轻不容易衰老。肾水不足，则会加快人的衰老速度。

同样，肾水也决定着人的精力是否旺盛，古人认为，人睡觉时，心火与肾水相互交合，也就是所谓的心肾相交，此时肾水蒸腾，顺着脊椎通达入脑，滋养人的大脑，所以睡觉起来，精力旺盛。科学研究表明，人在睡眠时，人的大脑血液流向人的身体四肢，而人的脊髓液充满大脑，来清理大脑的各种“垃圾”，同时人处于深度睡眠过程中，大脑的神经得到修复，人的记忆力可以得到提升。

先天元气易消耗，难复原。

如果听某些人说，通过食物或者药物可以大补元气，那纯属胡说八道。这些物质只能补充人的后天之气。否则，岂不是人人都能长生不老？古代帝王，后宫佳丽三千人，人参鹿茸当饭吃，不依旧多数短命，要去求长生成仙之药？

修道中首先要学会如何减少先天元气的消耗，然后再学习如何补充先天元气。

减少先天元气消耗的方法

1.少思少虑少生气：长期的焦虑，长期处于压力大的环境，或者整天容易生气，会使人容易耗损先天元气。

需要注意的是，这里的压力，是自己所感受到的压力大小。比如相通的压力，有些人举重若轻，有些人却感觉天好像要塌下来一样。

如果改变不了承受的压力，也可以提升自己的抗压性，如果人精力旺盛，神满气足，对压力的抵抗力就会高，相应的也会降低承受的压力。

2.少熬夜，少劳累：长期熬夜，思虑过重，或者长期睡眠不足，工作过于疲劳，会加重身体先天元气的消耗，适当的体力运动，可以促进身体气血的运行，但长期处于过度疲劳、压力过大或者容易生气的环境当中，会提升患心脏病、以及其它疾病的风险。

人应当充足休息，在这个基础上保持适当的运动和均衡的营养，多保持愉快放松的心情，可以减少元气的损耗。

3.少纵欲，有节制。这一点不展开论述，凡事适可而止，不可太过。正常的状态，无论男女，都应感觉小腹以下温暖充实，下盘饱满有气力。如果男子头脑昏沉，手脚冰凉，甚至感觉小腹以下有虚弱无力的感觉，女子感觉小腹以下疼痛，酸软，寒冷，虚弱无力，就要懂得适度而为，过多就会伤害根本。

补充先天元气的唯一方法

补充先天元气的方法有吗？

有，极简，但也极难。

我们或许听一些人说，通过食物、药物、或者运动、呼吸导引、五行转换、周天运转，可以补充先天元气。结果却只是补充了后天之气，壮大了后天识神。

先天元气无法通过医疗药物手段补充，更无法通过人力物力来驱使。

但每个人都有可能恢复、摄取、补充先天元气。因为每个人身体中，都有先天元气，同类可以相互感应，相互吸引。

人排除了各种后天的杂念妄想，一归于无，达到恬淡虚无，物我两忘，神气合一的状态时，人身体中的真灵真性就会发挥作用，与天地间的先天元气相互沟通，彼此感应交流，最终达到“人天感应，天人合一”

所谓心虚应神，神虚应气，气虚应精，虚极则明，明极则灵。

想要达到先天状态，需要达到极度的虚静，后天识神退位，先天元神主位。不知不觉，不借助任何人力物力，更不需要什么意念导引。你身体里的这个小人，会知道如何吸收，获取天地这个大母体中的先天元气。

先天元气，从无中来，来无影去无踪，无迹可寻，先天状态也是身体的自动反应，所谓“恍兮惚兮，道在其中”、“玄之又玄，众妙之门”。

获取先天元气，相传有添油接命，提升体质，强健身体的效果。获取先天元气，有通过打坐、站桩、睡功等方式获取，但不论何种方法，都要回归极度虚静的状态。师门的先天睡功，以睡练功，因入静时间久，有更多时间可能获取先天元气。长期练习所体会的效果，呼吸会变得缓慢悠长，精力可以得到旺盛，体质可以得到提升，人的性情也会变得安定，同时人的定力可以提升。张三丰道长在【睡神仙】中所描述“三光沉沦性自圆”，人回归虚静状态，性命自然合一，性命自然圆满。性命二者本来就是同出而异名，性不离命，命不离性，何须顾完这头顾那头？

古人的“丹”“胎”之说，也是指人回归先天之身以后，回看原来的身体状态，如同脱胎换骨，所以以“丹”“胎”来比喻，也有“二身”的说法。如同吕洞宾祖师所说，“金丹无相，药物无名”。

来说一说辟谷

很多人把辟谷，作为包治百病的灵丹妙药。辟谷属于道家修行的一种，正确的道家修行，遵循身体的规律，可以改善身体的状况。但如果不去以身体为根本，而一味去忍饥挨饿，这就反而有害了。

所以，我们会看到一些修行辟谷的修行者，身体没有得到改善，反而会生出新的问题。

为了避免很多朋友陷入误区，这里科学的解释一下辟谷的原理，希望对辟谷感兴趣的朋友有所帮助。

1.什么是辟谷

有人可能理解成不吃饭。但不吃饭人怎么生存呢？可能有人会通过喝水，或者吃素，或者吃如黄精，芝麻，松针等替代品。但这个真的是辟谷吗？

想要理解道家辟谷，就先要明白什么是“精，气，神”

精，可以理解成人体的营养物质。我们狭义所说的精子，只是精的很小的一部分，人的气血，各种体液，各种营养，都可以归结为精。

气，可以理解成能量，无论体外，或者体内，都有各种能量形式。比如我们人体的各种生物电，俗称的生物能，化学能，热能等等，这些都可以称为身体的“气”，如果细分的话，又有各种形式，比如所谓的“营卫之气”“先天元气”等等。通常身体的能量是依附于身体的营养物质，所以通常，精与气密不可分。

神，既可以理解成人的精神，但同样也可以理解成身体的规律，大道的规律，这都是神的范畴。

人需要食物，需要水，才能维持人的基本生命活动，人吃下食物，食物被分解成营养，营养被细胞转化为各种能量，比如我们通常熟悉的呼吸作用，可以将糖类转化为能量。

所以，简单而言，人是需要能量才能生存的。