消除疲劳与疾病的几个生活秘诀（绝对受用一辈子）
成年人正常睡眠时间应该是每天7个小时左右，作为一名成年人，如果你每天晚上10点开始上床睡觉，凌晨6点半起床，那么你躺在床上的总长时间是8个半小时。假如你每天所需的睡眠时间只有7个小时（这完全不属于失眠范畴），那么你每天肯定会有1个半小时躺在床上睡不着。如果这1个半小时刚好属于晚上10点至11点半，那么你可能会因为自己每晚都无法迅速入睡而误认为自己失眠了。
在你没能清醒地认识到自己属于假失眠的情况下，如果此种状况持续的时间较长，你可能会因此而烦躁不安，你总认为“失眠”给自己带来了太多的困扰与折磨，这样假失眠可能会演变为真失眠。
五
入睡前，假若你很想思考某些事情或问题，最好的办法就是顺其自然，而不是强迫自己停止思考，因为你只有满足了自己此时的欲望，你才能更快地停止思索。很随意地去思考问题往往是不会影响入睡的，关键是你应该保持一种平和的心态去思索。之所以不应该强迫自己停止思考，是因为任何的强迫都有可能会破坏一个人平和的心态。
入睡前，假若你很想思考某些事情或问题，最好的办法就是顺其自然，而不是强迫自己停止思考，因为你只有满足了自己此时的欲望，你才能更快地停止思索。很随意地去思考问题往往是不会影响入睡的，关键是你应该保持一种平和的心态去思索。之所以不应该强迫自己停止思考，是因为任何的强迫都有可能会破坏一个人平和的心态。
演讲心得
以前，由于我胆量不是很大，上台发言时我讲话的语速常常较快，好像有人在催我似的。可结果呢？语速过快，就会导致台下的人难以听清，而听不太清的话，大家就不会专心地听我讲话了，这样一来场面就会变得很糟糕，我也会因此而更不自信。我还发现，当我语速过快、停顿的时间太短时，我就没有充足的时间去思考、去酝酿下一句言词，这样我就会更紧张、更容易出错。
以前，由于我胆量不是很大，上台发言时我讲话的语速常常较快，好像有人在催我似的。可结果呢？语速过快，就会导致台下的人难以听清，而听不太清的话，大家就不会专心地听我讲话了，这样一来场面就会变得很糟糕，我也会因此而更不自信。我还发现，当我语速过快、停顿的时间太短时，我就没有充足的时间去思考、去酝酿下一句言词，这样我就会更紧张、更容易出错。
后来我发现，讲话时，其实我完全可以从容一点、慢一点，一般情况下根本就没有人催我讲快一点，之所以心急，实际上是我自己在催自己。
讲话时，自从我学会了控制自己的语速，而不再心急了时，我发现自己的水平明显提高了很多，心情也更轻松了。
讲话时，自从我学会了控制自己的语速，而不再心急了时，我发现自己的水平明显提高了很多，心情也更轻松了。
如何让自己变得更美
一
拍照时，为了能够将自己拍得更美满一些，有时我会很认真地去表现自己，认真地去摆弄每一个动作。可结果呢？我发现自己的表情常常很不自然，甚至很别扭很难看。
一
拍照时，为了能够将自己拍得更美满一些，有时我会很认真地去表现自己，认真地去摆弄每一个动作。可结果呢？我发现自己的表情常常很不自然，甚至很别扭很难看。