私教必须练起来




别练了，健身对你来说根本没用！






每天健身干货不少看
励志鸡汤也没少为自己灌输
甚至最不好养成的健身习惯
都被自己拿下
what？！
竟然身材没有一点起色





健身是一场与自我的博弈
如果没有想好为什么要健身
那就不要开始
尤其是下面这8种人
放弃吧
你们不适合健身


害怕付出

健身本就是有付出才有回报的事
害怕付出害怕累的人
你健身做什么
每天在家等着好身材自己来？
看到别人的好身材
羡慕的不要不要的
于是暗暗下定决心
第一天开始还行
第二天就觉得累到崩溃
第三天就开始找理由了
不能吃苦
别凑热闹了




伸手党

这类人看到别人练得好
就开始
给我弄个练腹肌的计划吧
给我写个瘦腿的计划吧
先不说你能不能坚持
健身计划对于每个人是不一样的
你怎知道这个计划适合你
健身还是需要先动起来
然后遇到问题再向别人咨询
这样才能不断进步
不要只会做伸手党
这样永远也找不到适合自己的训练方式




健身狂

这类人一周训练七天
不停给自己打鸡血
从不休息
虽然精神可嘉
但不可取
每天训练且不说效果的好坏
这种训练频率
已经使我们忘记了健身的初衷
健身
千万别本末倒置弄反了




只为打卡

这类人到了健身房换好装备
跑步机上走 5 分钟
然后拿出手机咔嚓、咔嚓、咔嚓
走路 5 分钟拍照 2 小时
发个朋友圈打个卡
今天就算练过了




依赖补剂

很多人会在健身过程中用到补剂
补剂不是药
是从我们日常食物中提炼出来的营养元素
之所以使用补剂
是因为健身人群一天对营养的需求较高
靠三餐食物中的是不够的
所以得使用补剂
补剂不是太上老君的仙丹
别整天想着别人的肌肉
都是靠吃蛋白粉吃出来的



急功近利

这类人多数相信过 2 天瘦 10 斤
3 天减掉大肚子的标语
结果都已失败告终
等来到健身房
开始想有没有
3 天练出马甲线、3 天瘦腿
健身没有速成
一味的追求速成
不但达不到你想要的效果
反而还会伤害身体健康
如果追求速成
还是别健身了
健身肯定给不了你




减肥但管不住嘴

这类人经常高估自己的运动强度
稍微加了一点量
就要用大餐犒劳自己
还经常会找到理由让自己吃
训练一段时间下来体脂不降反升
还怪健身根本减不了肥
你要管不住嘴还是别练了




装B狂人

这类人夸张了说
在健身房随时有生命危险
比如有的人明明撑死只能举 80 公斤
却硬是要去挑战 100 公斤
健身房的惨案就是这么发生的
健身训练一定要选择适合自己的重量
没有人会嘲笑一个认真举起 10 公斤的人