喝茶会让人失眠，这是很多人的共同认识，但也有人有异议：喝普洱茶不会。事实真是如此吗？喝普洱茶真的不会影响睡眠?





只见普洱

国家高级评茶师，“普洱教父”白水清嫡传弟子，同时也是“只见普洱”淘宝企业店掌门人的郭子剑就曾指出，普洱茶虽然性质温和，具有保健功效，但如果饮用不当同样可招致失眠。

所以说，为了避免饮用普洱茶造成的失眠，我们应该学会正确饮用。

普洱茶有普洱生茶和普洱熟茶之分，其中的生茶，茶多酚含量高，饮用后导致失眠的可能性较高;睡前两小时最好不要喝茶，尤其是新生茶。新生茶的刺激性太强，喝完会使人精神兴奋，影响睡眠。

而熟茶是经过渥堆发酵熟化，所含茶多酚已发生转化，经过“熟化”过程，刺激性弱，较为平缓温和，是不易导致失眠的。如果要喝熟茶，最好也喝5-10年的熟茶。





只见普洱

同时，正确的冲泡方法也可以很大程度避免失眠。普洱茶是大叶种茶，内含物质十分丰富，只有100℃的沸水冲泡，才能尽可能多地把内含物释出。

普洱茶比一般茶叶耐泡，一般可以连续冲泡二十次以上，所以泡普洱茶不能浓度太大，尤其对老年人和肠胃较差的人而言，浓茶不仅会伤害肠胃，更会使神经兴奋，出现失眠。只有正确的冲泡，才能发挥普洱茶的保健功效，也能降低失眠出现的风险。





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这里给大家分享一个冲泡技巧，用紫砂壶泡茶，可以盖住壶盖，用开水不断淋壶，以提升浸泡温度。

一般情况下，冲泡茶水比例是7：100，也就是7克茶叶用100毫升水。具体的茶水比例因人而异，可以根据自己喜好灵活掌握。

普洱茶虽好，但是喝茶也需要注意。唯有合理喝茶、科学饮茶才能真正达到喝茶养生的作用。

学普洱、品普洱、贮存普洱，关注薇公号“只见普洱”。郭子剑，国家高级评茶师，普洱教父“白水清”嫡传弟子，每周开通你问我答栏目为你解惑。