《谈谈森田疗法是怎么治疗失眠》
随着生活节奏加快，生活习惯改变，生活压力的加大！失眠患者越来越多！甚至中小学生中也不乏失眠症状的。
生活中比较轻微的失眠，可以吃点中药，放松心情，做做放松式的运动，如快步走，游泳等。
一段时间后，便会恢复。
至于顽固的失眠，可了解一下＂森田疗法＂，这是日本心理学大师森田教授所创，其理论依据实际上还是来自中国道家哲学和禅宗思想。
森田疗法主要指＂顺其自然，为所当为＂八个字，这八个字貌似简单，要结合实际完全领悟却不太容易！
因为一个长期严重失眠的人，实际上，困扰着他的并不是失眠本身，而是对失眠的担心，焦虑和对失眠后果的恐惧！
他担心着今晚会不会又睡不着！如果又睡不着的话，思想便充满焦虑感，这样下去怎么行啊！这不是极大影响身体健康和生活质量吗？
由于太过重视，关注和将能否睡个好觉放在心上，结果是，你越关注他，重视他！反而就越是睡不着！
有些人甚至更发展至临近睡觉时侯，连走进房间看到床时，都会感到害怕！有些甚至因为睡不着而愤怒！这样的话，要能睡得着才怪呢！
森田疗法告诉失眠的人，失眠是因为大脑皮层的交感神经出现暂时性的功能失调！
其功能无法自愈！
主要是因为患者太过关注，焦虑和恐惧失眠，这种情绪又令交感神经更加兴奋，所以失眠者无异于雪上加霜！
所以，如果不改变生活态度要战胜失眠是不容易的！
因此，对失眠要本着＂顺其自然＂！必须树立这样的观念！不用将失眠看得太严重！睡得着固然好，睡不着也无所谓！就闭上眼睛，静静的躺在床上也不错嘛！至于＂为所当为＂就是明天该干什么就干什！不用为明天会不会因为今天的失眠出现精力不足而担心，如果明天真的很累的话，反而可能会为晩上安然入睡提供条件呢！
但既然己树立顺其自然观念，就千万不要纠结这个问题，若还是睡不着，也就由他去吧！心里一样坦然面对和接受！
顺其自然就是坦然，淡定地接受现状，安于现状！
你面对失眠，心里充满不安，不甘，焦虑，恐惧和愤怒，就是不能接受现状，更毋言安于现状了！
这种对抗性的情绪，反而令已经暂时性失调的交感神经功能愈加兴奋！对失眠者来说无疑百上加斤，离恢复之路反而越来越远！
失眠就象个捣蛋鬼，你越关注他，越厌恶他！越想赶走他！越跟他对抗！他反而越兴奋！越跟你杠上了！结果就是赶都赶不走！
所以只有顺其自然，以宽容的胸怀接受他，面对他！将他当作朋友，让他成为你身体的一部分，成为你生活的一部分！带着失眠的症状去生活！
古人云：人生失意事很多，世上没有完美的事情！顺其自然，坦然接受不完美！
这样一来，这个捣蛋鬼(心魔和失眠）便会逐渐觉得无趣而消失不见！就象一个小孩不停地捣蛋，你不理他，他便会最终兴味索然逐渐消停下来了！
同理，失眠如同一个蓝球！对失眠过于关注，焦虑和恐惧这种念力。就好象人为施加给蓝球的外力，这种外力就是拍打，你越不停地拍打篮球，蓝球便越不停地弹跳，甚至越弹越高！
当你停止下来，不再拍打时，蓝球便逐渐停止弹跳，最后静止下来了！
同样，你接受失眠！与失眠交朋友，不再排斥他，让他成为你生活的一部分！这就是＂顺其自然＂了！当这种态度成为生活常态，失眠就会象蓝球静止般的自然而然消失了！
所以，对失眠的不安和焦虑的心态，恰恰是让失眠消失的最大??碍物了！
这样也同时彰显顺其自然，为所当为这种心态和行动的重要了
森田教授和其信仰者中国著名心理学家邓云天，都一再强调，森田疗法的主旨＂顺其自然，为所当为＂八个字，看似简单，但领悟起来却并不容易，必须在结合实际生活的操作中不断领悟体会，才能最终真正掌握这八个字的意义。
为什么他们有这种说法呢？
因为失眠患者最初接触森田疗法时，觉得非常有道理，如同冲破黑暗，拨开阴霾见到青天，心里充满希望！
但实际上，对于比较严重的失眠患者，他的交感神经的失调己有一段时间了，刚开始接触到森田疗法，只是代表症状战略性地向好的趋势，向好的方向发展而已，并不代表一厥而就，立刻就恢复如常了！
因为森田疗法毕竟不是何仙姑下凡，随便念几句咒语就令人安然入睡！否则，森田疗法也不会有＂顺其自然，为所当为＂这种说法了！
他表明必须有一个由坏向好的趋势发展的过程。
在这过程中若心态出现动摇，又因为睡不着而出现烦恼，焦虑，恐惧的情绪时，就说明患者始终还是未能领悟＂顺其自然，为所当为＂的精义！
森田教授只是强调在生活中领悟＂顺其自然，为所当为＂的精义！
至于怎么才算真正领悟这八个字精义呢？
他们却没有具体说明！
我认为：当一个失眠患者恢复正常后，能够本能的自然入睡，那么他的心境态度是如释重负般，是放松的！
那么在失眠症状没有康复时，在贯彻实施＂顺其自然，为所当为＂过程中，若失眠者一直能够保持着这种如释重负般的放松心态！那么也就意味着他己成功参透和领悟了＂顺其自然，为所当为＂的思想要义了！
接受失眠，不再焦虑，他最终自然会消失的！
森田疗法既是一种人生态度和智慧，也是一种人生的修行！
高僧闭目盘腿打坐，这种修行大过着相，给人一种太过刻意！太过形式化的感觉！
所谓返朴归真！
所谓小隐隐于野，中隐隐于朝，大隐隐于市！
所以生活中的修行，才是最高境界的修行！
而森田疗法中的＂顺其自然，为所当为＂就是一种真正的生活中的修行了！
生活中比较轻微的失眠，可以吃点中药，放松心情，做做放松式的运动，如快步走，游泳等。
一段时间后，便会恢复。
至于顽固的失眠，可了解一下＂森田疗法＂，这是日本心理学大师森田教授所创，其理论依据实际上还是来自中国道家哲学和禅宗思想。
森田疗法主要指＂顺其自然，为所当为＂八个字，这八个字貌似简单，要结合实际完全领悟却不太容易！
因为一个长期严重失眠的人，实际上，困扰着他的并不是失眠本身，而是对失眠的担心，焦虑和对失眠后果的恐惧！
他担心着今晚会不会又睡不着！如果又睡不着的话，思想便充满焦虑感，这样下去怎么行啊！这不是极大影响身体健康和生活质量吗？
由于太过重视，关注和将能否睡个好觉放在心上，结果是，你越关注他，重视他！反而就越是睡不着！
有些人甚至更发展至临近睡觉时侯，连走进房间看到床时，都会感到害怕！有些甚至因为睡不着而愤怒！这样的话，要能睡得着才怪呢！
森田疗法告诉失眠的人，失眠是因为大脑皮层的交感神经出现暂时性的功能失调！
其功能无法自愈！
主要是因为患者太过关注，焦虑和恐惧失眠，这种情绪又令交感神经更加兴奋，所以失眠者无异于雪上加霜！
所以，如果不改变生活态度要战胜失眠是不容易的！
因此，对失眠要本着＂顺其自然＂！必须树立这样的观念！不用将失眠看得太严重！睡得着固然好，睡不着也无所谓！就闭上眼睛，静静的躺在床上也不错嘛！至于＂为所当为＂就是明天该干什么就干什！不用为明天会不会因为今天的失眠出现精力不足而担心，如果明天真的很累的话，反而可能会为晩上安然入睡提供条件呢！
但既然己树立顺其自然观念，就千万不要纠结这个问题，若还是睡不着，也就由他去吧！心里一样坦然面对和接受！
顺其自然就是坦然，淡定地接受现状，安于现状！
你面对失眠，心里充满不安，不甘，焦虑，恐惧和愤怒，就是不能接受现状，更毋言安于现状了！
这种对抗性的情绪，反而令已经暂时性失调的交感神经功能愈加兴奋！对失眠者来说无疑百上加斤，离恢复之路反而越来越远！
失眠就象个捣蛋鬼，你越关注他，越厌恶他！越想赶走他！越跟他对抗！他反而越兴奋！越跟你杠上了！结果就是赶都赶不走！
所以只有顺其自然，以宽容的胸怀接受他，面对他！将他当作朋友，让他成为你身体的一部分，成为你生活的一部分！带着失眠的症状去生活！
古人云：人生失意事很多，世上没有完美的事情！顺其自然，坦然接受不完美！
这样一来，这个捣蛋鬼(心魔和失眠）便会逐渐觉得无趣而消失不见！就象一个小孩不停地捣蛋，你不理他，他便会最终兴味索然逐渐消停下来了！
同理，失眠如同一个蓝球！对失眠过于关注，焦虑和恐惧这种念力。就好象人为施加给蓝球的外力，这种外力就是拍打，你越不停地拍打篮球，蓝球便越不停地弹跳，甚至越弹越高！
当你停止下来，不再拍打时，蓝球便逐渐停止弹跳，最后静止下来了！
同样，你接受失眠！与失眠交朋友，不再排斥他，让他成为你生活的一部分！这就是＂顺其自然＂了！当这种态度成为生活常态，失眠就会象蓝球静止般的自然而然消失了！
所以，对失眠的不安和焦虑的心态，恰恰是让失眠消失的最大??碍物了！
这样也同时彰显顺其自然，为所当为这种心态和行动的重要了
森田教授和其信仰者中国著名心理学家邓云天，都一再强调，森田疗法的主旨＂顺其自然，为所当为＂八个字，看似简单，但领悟起来却并不容易，必须在结合实际生活的操作中不断领悟体会，才能最终真正掌握这八个字的意义。
为什么他们有这种说法呢？
因为失眠患者最初接触森田疗法时，觉得非常有道理，如同冲破黑暗，拨开阴霾见到青天，心里充满希望！
但实际上，对于比较严重的失眠患者，他的交感神经的失调己有一段时间了，刚开始接触到森田疗法，只是代表症状战略性地向好的趋势，向好的方向发展而已，并不代表一厥而就，立刻就恢复如常了！
因为森田疗法毕竟不是何仙姑下凡，随便念几句咒语就令人安然入睡！否则，森田疗法也不会有＂顺其自然，为所当为＂这种说法了！
他表明必须有一个由坏向好的趋势发展的过程。
在这过程中若心态出现动摇，又因为睡不着而出现烦恼，焦虑，恐惧的情绪时，就说明患者始终还是未能领悟＂顺其自然，为所当为＂的精义！
森田教授只是强调在生活中领悟＂顺其自然，为所当为＂的精义！
至于怎么才算真正领悟这八个字精义呢？
他们却没有具体说明！
我认为：当一个失眠患者恢复正常后，能够本能的自然入睡，那么他的心境态度是如释重负般，是放松的！
那么在失眠症状没有康复时，在贯彻实施＂顺其自然，为所当为＂过程中，若失眠者一直能够保持着这种如释重负般的放松心态！那么也就意味着他己成功参透和领悟了＂顺其自然，为所当为＂的思想要义了！
接受失眠，不再焦虑，他最终自然会消失的！
森田疗法既是一种人生态度和智慧，也是一种人生的修行！
高僧闭目盘腿打坐，这种修行大过着相，给人一种太过刻意！太过形式化的感觉！
所谓返朴归真！
所谓小隐隐于野，中隐隐于朝，大隐隐于市！
所以生活中的修行，才是最高境界的修行！
而森田疗法中的＂顺其自然，为所当为＂就是一种真正的生活中的修行了！