请问冬天怎样减重才有效？
因为前两个月工作压力太大暴饮暴食胖了十斤所以想要减掉十斤肉于是励志这个冬天减肥，但是效果很差，求大神指导。我的目标是两个月瘦十斤。
以下为我的减肥日常：
早餐：一个包子+一杯豆浆或燕麦粥+一个鸡蛋
中餐：米饭+还算营养均衡的菜
晚餐：紫薯+一个橙子
每天保证六杯水。
晚上坚持跑步一小时或者骑车一小时。
我春天和夏天也是这个节奏瘦下来的呀。记得当时平均每周减重两斤。为啥冬天不行？？？
坚持一周了，只瘦了0.5斤，好难过(ಥ_ಥ)
然后今天心态崩了，吃了一堆不该吃的高热量食物就更难过了。
求大神指导冬天应该怎样有效减肥？
我只能说我就想减5斤，减了1年也没减下来，，，我只能说我就想减5斤，减了1年也没减下来，，，姓徐的想成仙
心疼。是天生易胖体质吗
单纯跑步加上饮食节食减肥效果不大，还容易反弹。最好加上力量训练，跑步的时候变成快慢跑，这样单纯跑步加上饮食节食减肥效果不大，还容易反弹。最好加上力量训练，跑步的时候变成快慢跑，这样消耗更大，或者换成hiit训练。效果更好...猫不爱吃鱼
还不算节食，毕竟每天都吃饱了。变速跑太难了我跑不来，力量训练打算从深蹲开始，但是老是蹲不标准就很心塞，总觉得事倍功半
变速跑并不是要一直变速，而是比如说，先跑一百米快一点儿的，再跑两百米慢点儿的，相对于你的正变速跑并不是要一直变速，而是比如说，先跑一百米快一点儿的，再跑两百米慢点儿的，相对于你的正常速度来讲。力量训练有很多，深蹲也只是其中一个方面，能去健身身房有健身房的方法，在家里有在家里的方法...猫不爱吃鱼
就是因为去健身房觉得自己蹲得好怂。。。
不易胖，但是也不易瘦，，真的减了整整一年了，一斤都没瘦不易胖，但是也不易瘦，，真的减了整整一年了，一斤都没瘦姓徐的想成仙
这。。很不科学啊。是吃的比较油腻吗
就早上有点鸡蛋和豆浆，蛋白质严重不足就早上有点鸡蛋和豆浆，蛋白质严重不足Remember
啊，也还好吧～～一天吃好多鸡蛋我会吐，然后蛋白质不是主要用于增肌吗？我现在更趋向减重
在家也够了，建议你用高强度间歇式训练方法。然后加上一点儿力量训练，徒手深蹲，在家也够了，建议你用高强度间歇式训练方法。然后加上一点儿力量训练，徒手深蹲，猫不爱吃鱼
能减重吗
就算是减重，你这个饮食蛋白比例还是太低了。应该碳水尽量少，用蛋白质来支撑热量。但是你这个吃就算是减重，你这个饮食蛋白比例还是太低了。应该碳水尽量少，用蛋白质来支撑热量。但是你这个吃的本来就挺少的。。我也不知道有什么操作空间。。...Medesol
碳水还要少啊，我做不到了