【11.7更新】分享一下自己的瘦身经历，想瘦的进来
【更新】天鹅臂练习要点
要点就是：向上挥臂时，沉肩，胳膊略向后把肩打开，用上臂的力量提起手臂，小臂舒展放松不要用力。
动作正确的话，你会感到上臂上下侧都有拉升的紧绷感，拜拜肉的地方甚至会感到肌肉的酸疼，背部肌肉活动感觉也是明显的，肩颈连接处反而完全是放松的状态，自然不会累。
既然拜拜肉和背部活动最明显，自然这两个部分会瘦的快。 正确的方法即使只做经典的天鹅臂那一个动作，只需几分钟，肩背也有很明显挺拔起来的感觉，很舒展。
天鹅臂反馈
我现在自己做营养餐，中午主食用紫薯代替，今天吃的是半个紫薯，胡萝卜和鸡胸肉，还有四季豆，可我现在自己做营养餐，中午主食用紫薯代替，今天吃的是半个紫薯，胡萝卜和鸡胸肉，还有四季豆，可以吃的我好撑，我在想要不要减量...阿拐。
不要吃到撑哦