我是健身教练
怎么瘦腿，人鱼线一般多久能练成怎么瘦腿，人鱼线一般多久能练成夏陌是个好菇凉
没有局部减脂的，要减也是减全身，大量有氧，比如跑步，有氧，跳绳，45分钟以上，心率在180左右，练完之后进行拉伸。想练人鱼线就看你努力的程度了，以及你现在的身体质量指数
新人健身连续健身2天，第一天动感单车一节课，第二天跑步机1小时，每次都做了热身和拉伸，现在腿新人健身连续健身2天，第一天动感单车一节课，第二天跑步机1小时，每次都做了热身和拉伸，现在腿疼的抬不起来怎么办？...春风十里不如你
肌肉锻炼完是需要回复的，不能连续锻炼一个部位。锻炼之后要休息48小时以上，肌肉酸疼是正常的现象，刚开始会持续几天
每天郑多燕两小时，什么时候会开始瘦？晚饭不吃！每天郑多燕两小时，什么时候会开始瘦？晚饭不吃！＂Antidote°
上一条就是回复你的
卷腹2天充血3天分裂，是不是马甲一个月就可以成型了卷腹2天充血3天分裂，是不是马甲一个月就可以成型了第一眼遇见
不是，最重要的还是体脂。你每天跑步一小时，速度控制在跑完之后就是淋漓大汗的状态，比你做卷腹强多了
其实减脂是最简单的，也是最难的。简单是减脂简单，难是坚持很难。脂肪是通过有氧运动消耗的，但不是说你跑个二十分钟就可以的。二十分钟只是开始，这时消耗的只是肌肉里面的糖和蛋白质，二十分钟以后脂肪才会缓慢的进去到化学反应中去。否则一点用都没有，反而一吃就胖，因为肌肉要补充蛋白质和糖，它会产量补充，肌肉会以为你会一直锻炼下去??所以坚持才是王道。
产妇生完孩子肚子肉多多的，健身能减掉些么？产妇生完孩子肚子肉多多的，健身能减掉些么？二光
能，生完孩子后半年是健身减肥的最佳时间
求问教练马甲线怎么练？之前坚持做卷腹一类的动作，并没有什么效果？是需要先减脂嘛？求问教练马甲线怎么练？之前坚持做卷腹一类的动作，并没有什么效果？是需要先减脂嘛？杰伦下辈子情人
对的，如果你体脂比较高的话，就必须先有氧减脂。单纯练腹部没有效果的
体脂，怎么样可以测呢。我160 84斤?体脂，怎么样可以测呢。我160 84斤?杰伦下辈子情人
你现在的体型有点偏瘦吧，要多练力量训练
练出来的肌肉有办法消掉吗？女生表示肌肉多了穿衣服不好看，特别是大腿部分T_T练出来的肌肉有办法消掉吗？女生表示肌肉多了穿衣服不好看，特别是大腿部分T_T鹿晗的裤子