抑郁竟然让我对死亡有了向往的感觉
你们谁有过，抑郁能消除对死亡的恐惧而转变为向往，真的，不是恐吓

好像说的挺吓人的

你跟我说说，你怎么啦？你跟我说说，你怎么啦？Mr.nothing

心里积压太多事，时间长了就这样了

我得过抑郁症，那个时候真的一心只想死，每天就想的是个怎么个死法，活着每一天都好难，刚开始是我得过抑郁症，那个时候真的一心只想死，每天就想的是个怎么个死法，活着每一天都好难，刚开始是通过心理学老师帮我了，然后慢慢的自己也看很多心理学的书，最重要的是确定了有人爱我，那个时候无法上班，但是因为知道家里需要我的工资才能正常生活，所以必须上班，让我感触最深的两件事情是：有一天我又在琢磨死的事，然后突然有一个老爷爷手拉着一位老奶奶站在我座位旁边，不知道怎么的不想动弹，但是也不知道什么力量促使我又站起来了，那个老爷爷让老奶奶坐下，然后给我笑着说谢谢，那一瞬间，有一种爱充满我的心底；还有过年回家，我谁也不想说话，每天不想吃饭，就躺着睡觉，睡着没睡着我都睡着，早上天一亮，我哥就起床了，然后唱着歌，我就给我哥说，他唱歌太难听，他说好，不唱了；然后我哥说他蒸好米饭了，让我起来准备菜，我不想起来，又过了一阵，我哥又喊我，说他把菜洗好切好了，让我起来炒菜，我也说我不想起来，然后又过了一阵子，我哥喊我起来吃饭，我说我不吃，我哥到我床边，把被子揭开，摸着找到我的手，拿着我的手起来，然后吃饭，我不动，我哥端菜，吃完饭，我哥说他做饭，我洗碗，我说好，先放那，但是我就是不想动，过了一阵我哥把碗洗了，那晚上我突然间就想明白了一些，我哥哥是个失眠的人，经历那么多的磨难，现在我这样，他每天还要照顾我，虽然没有过多的安慰我，我也没给他说我的痛苦，我的抑郁，但是他分明感受的到，就这样默默地关心着我，爱着我。然后这个事对我的触动很大，我就又有一点要好起来的欲望，然后又找心理医生，又坚持每天吃一顿饭，每天坚持尽量多睡几个小时，就这样在一点点照顾自己的身体的时候，也更加珍惜什么了，反而什么都看的简单了，生活就正常些了，但是真正好了，是后来我接触到了信仰，就是上帝的爱，慢慢医治了我。亲爱的，我不知道你是什么原因造成的抑郁，一定要寻求外界的帮助，并且自己愿意好。...格桑萱

谢谢你分享你的过去

我得过抑郁症，那个时候真的一心只想死，每天就想的是个怎么个死法，活着每一天都好难，刚开始是我得过抑郁症，那个时候真的一心只想死，每天就想的是个怎么个死法，活着每一天都好难，刚开始是通过心理学老师帮我了，然后慢慢的自己也看很多心理学的书，最重要的是确定了有人爱我，那个时候无法上班，但是因为知道家里需要我的工资才能正常生活，所以必须上班，让我感触最深的两件事情是：有一天我又在琢磨死的事，然后突然有一个老爷爷手拉着一位老奶奶站在我座位旁边，不知道怎么的不想动弹，但是也不知道什么力量促使我又站起来了，那个老爷爷让老奶奶坐下，然后给我笑着说谢谢，那一瞬间，有一种爱充满我的心底；还有过年回家，我谁也不想说话，每天不想吃饭，就躺着睡觉，睡着没睡着我都睡着，早上天一亮，我哥就起床了，然后唱着歌，我就给我哥说，他唱歌太难听，他说好，不唱了；然后我哥说他蒸好米饭了，让我起来准备菜，我不想起来，又过了一阵，我哥又喊我，说他把菜洗好切好了，让我起来炒菜，我也说我不想起来，然后又过了一阵子，我哥喊我起来吃饭，我说我不吃，我哥到我床边，把被子揭开，摸着找到我的手，拿着我的手起来，然后吃饭，我不动，我哥端菜，吃完饭，我哥说他做饭，我洗碗，我说好，先放那，但是我就是不想动，过了一阵我哥把碗洗了，那晚上我突然间就想明白了一些，我哥哥是个失眠的人，经历那么多的磨难，现在我这样，他每天还要照顾我，虽然没有过多的安慰我，我也没给他说我的痛苦，我的抑郁，但是他分明感受的到，就这样默默地关心着我，爱着我。然后这个事对我的触动很大，我就又有一点要好起来的欲望，然后又找心理医生，又坚持每天吃一顿饭，每天坚持尽量多睡几个小时，就这样在一点点照顾自己的身体的时候，也更加珍惜什么了，反而什么都看的简单了，生活就正常些了，但是真正好了，是后来我接触到了信仰，就是上帝的爱，慢慢医治了我。亲爱的，我不知道你是什么原因造成的抑郁，一定要寻求外界的帮助，并且自己愿意好。...格桑萱

说到你和你哥哥时我鼻子有点酸了，想哭π_π
挺感人的，真的，谢谢你

我哥哥在最青春的年纪，眼睛看不到，而且每一年复查，如果医生说没事，我们都觉得这个岁月是捡回我哥哥在最青春的年纪，眼睛看不到，而且每一年复查，如果医生说没事，我们都觉得这个岁月是捡回来的，所以更应该珍惜呢。不过抑郁症很多时候不受自己控制呢，如果你真的坚持不了，可以去找心里医生，总之，抑郁症事实除了坚持活着，其他的事都不要逼迫自己呢。不过走过那抑郁症艰难的时期，现在回想，最感恩的是，那个时候上帝总在最特殊得光景中，依然拖住了我，然后我能够没死，可以活到现在...格桑萱

嗯嗯，我现在没事了，不去想，专心工作慢慢好多了

via weibo 明十三60890 (who's a Hongkong doctor) 情緒病包括一切影響精神狀態的病，非常常via weibo 明十三60890 (who's a Hongkong doctor) 情緒病包括一切影響精神狀態的病，非常常見，三分之二的人群都在自己人生中有或多或少的發作。但真正尋求醫生診治的，很少，在相同發達程度來比較，華人相對不願面對情緒病的困擾。更多的時候是以身體症狀來替代情緒困擾。表現出一種周身不舒服的狀況，比如，頭痛，睡不好，疲倦，頭暈等，但各種檢查均無可解釋病因的問題。 而情緒不好每個人都會有，對吧，人嘛！怎麼可能沒點情緒？而之所以被稱為病，那就是這個情緒不好已經影響到你的生活，工作，學習，玩耍！ 你想，不想返工，不想學習都可以理解，包括我自己，很多時候都想能躺著賺錢多好啊！但是，如果你除了不想工作，連玩都不想玩，對美食或者其他任何事情沒興趣，那可能真的要找醫生看看了！ 如果這些情緒病是冰山一角，那更多情緒問題就是在水面下的冰山，很困擾，未必需要吃藥，但確實會影響生活質量。 一直想寫篇關於情緒病的文章，但範圍太廣和不確定性，一直沒有寫的方向。這次研究了一些psychotherapy，覺得可以跟大家分享一下，這些不是想當然或者拍腦門想到的方法，而是有evidence證明是有效的方法。 選了幾個簡單易懂可實行的。 Breathing exercise 呼吸運動 我想很多人都聽過，但真的有做的很少。其實這確實是簡單有效的減低壓力的方法。 這個exercise有很多种， 原理都一樣。首先，找一個安靜的環境，擺一個你覺得舒適的姿勢，坐著躺著都可以，然後開始慢慢吸氣，停住，再慢慢呼出。秒數不定，開始可以兩三秒，等熟悉了pattern，慢慢延長。每次4到5分鐘，專心地數，閉上眼睛，想想你是在海邊或者草地上或者你喜歡的地方，效果更佳。 Muscle relaxation exercise 在呼吸運動的基礎上，可以加上肌肉放鬆的運動，這可以使放鬆的效果更好。這個也加入了mindfulness的概念，你應該好好關心你身上的每一塊肌肉。 具體做法開始可以照這位小朋友這樣，呼氣時收緊肌肉，吸氣時放鬆肌肉。簡單的幾組肌群動作，做一遍。 當你掌握得很好了，可以再進一步從頭到腳每一組肌肉都收緊放鬆一次，好好得感受每一塊肌肉。記得呼氣收緊肌肉，吸氣放鬆。 雖然這並不能幫你在煩擾的生活中幫到什麼，但確實能讓你的慌亂的心得到一刻的平靜。 Sleep wake cycle management 在情緒困擾的時候，十有八九睡眠都會有些障礙，難以入睡，早醒，甚至徹夜不眠。引起白天精神不振，注意力下降等。這種情況太常見了。 當遇到這樣的情況的時候，保持規律是最重要的。盡量避免午睡或者日間打瞌睡，再睏也要撐著。避免酒精，咖啡等物品，不會對你的睡眠有任何好處。避免過飽，可以泡一泡澡，或者做一下呼吸運動或者肌肉放鬆運動，跟平時一樣的時間上床睡覺，如果過了半個小時還是不能入睡，可以換一個環境比如另一張床或者沙發再睡。無論如何，一樣的時間起床。藥物的幫助是可以的，但是很容易產生依賴和反彈，只能短時間在醫生監督下使用。 Stress reduction 減少壓力。 如果你覺得壓力太大，盡量把人生重大事件推遲，先維持現狀。工作壓力太大，不要覺得公司沒有自己不行，盡可能地和同事協調分擔。做一些輕微的運動，向其他人尋求幫助，知道示弱。當有太多的負面新聞時，減少看新聞的時間，甚至停止一段時間不看，放心，新聞還是會在那裡，不管你看還是不看，不多也不少。佔中時期有很多病人包括我自己都感覺到負面情緒，有時，要放手。很多人反應微博看多了也情緒不好，是的，同感，少看，或者不看。 Structured problem solving 有系統的問題解決，其實我們都是在想解決問題，但好像問題就是很多，比如你叫我減輕工作負擔，把負擔分給其他同事，但是其他同事也有負擔啊！如果我做不了，老闆不就要炒我咯！然後我一家五口包括狗誰來養？我知道做運動好，但我要有時間才行啊！⋯⋯⋯⋯⋯⋯嗶哩吧啦嗶哩吧啦⋯⋯ OK，每天我都聽很多這些抱怨，一個建議會有無數藉口出來，結果就是“我做不到。”而原因是“我做不到。”明白問題在哪裡嗎？ 而有系統地解決問題就是，把你的問題分成很多很多的小塊，總有一個小塊是可以解決的，那，你就先把這個小塊解決了。總有一些小塊是可以你努力或者變通可以達到的，那你努力變通達到。解決不了的，先放下，把可以解決的做了先！就算問題還是存在，但變小了。無論如何，都比你站在那裡面對一大堆問題或者越來越多的問題有效率得多。 最後，Cognitive behavior therapy 醫生也是給你一些建議，如果可以改變的，當然很好，比如這份工作對你帶來太大壓力，你捨去一些東西，改變一個工作環境，那很值得。但很多現實生活，比如你有一個不講理的爸爸，是很難改變的。那你需要的就是明白這一點，除了抱怨之外，要認識到這個事實，抱怨不能給你帶來任何改變，甚至會增加你的負面情緒，只會使你更不開心，那你應該要行為上面改變的就是停止抱怨，接受這個現實。當你接受了這個問題，那這個問題對你的影響也會因此而改變。這就是最基本的認知行為治療的理念。 但不是人人都會自己想通的，這和個人性格有關，也不是什麼事都可以自己解決的，當你自己想不通的時候，不要再增加自己的壓力，你也許需要一個治療師，不一定是醫生，一個臨床心理學家可以幫你梳理一下你的感受，幫你找到認知的問題，才能在行為上有所改善。 當你覺得你的生活充滿了情緒壓力的時候，你要做出改變，多多少少要超出你平時的生活軌跡，你可以做運動，可以逛街，可以和朋友傾訴，大至出國旅行，小到改變一下回家的路線，都是一種改變。這是最基本步，也是我們平時正常會自覺做的，如果沒有做，那你需要改變了！ 我們人的大腦是很複雜的，而每一個人的性格都不一樣，生活背景教育的不同，處理事情的方式也會迥異。而每個人面對的壓力和所能承受的情緒也相差甚遠，所以此文也是為大家做個參考。 (豆瓣回复不能贴图，你感兴趣的话自行去微博搜）...盼主快来

谢谢你们的关注，谢谢大家的关心

最近好一点了吗，要不要请专业的心理咨询老师帮助你呢？最近好一点了吗，要不要请专业的心理咨询老师帮助你呢？格桑萱

也希望你们都狠狠的一直辛福下去

如果已经到了“想死”的边缘，赶紧就医！如果已经到了“想死”的边缘，赶紧就医！低端复合维生素

感谢关注我的朋友，谢谢分享你们的意见和经历，我现在开始做微商和珠宝玉石中介了，以前的不好现在都没事了，希望你们都辛福，快乐

有一次很严重很严重。那个周末我去了教堂。以前住的地方的教堂每周末的祷告是不分圣餐和红酒的，有一次很严重很严重。那个周末我去了教堂。以前住的地方的教堂每周末的祷告是不分圣餐和红酒的，取而代之的是牧师和小孩子互动的环节。大人坐在前排，小孩坐在后排。那天牧师打印了很多名人的照片，一张一张地拿出来问小孩们：这个人你认识吗？小孩说认识。对，因为你们总是在电视上看到他们。小孩说对的。这个人很有名吧牧师说。很有名，小孩说，因为他上过电视。那他是不是很特别的人呢。小孩说当然是啊。这样重复着这些问题一直到最后，是教堂另外一个牧师的照片，小孩看了一片哄笑。这个人很有名吗，有的小孩很小声的说当然啊。但是你们从来都没有在电视上看到过他吧。哦那看来他不出名，小孩这么觉得。那你觉得他特别吗。小孩说，他很特别。牧师说，一个人可以不出名，但是他在别人的眼里一定是很特别的。你们回头看看坐在教堂后面的其他人，他们中的不少人大概从来都没有上过电视，但是他们很特别。因为他们是你们中的一员。因为他们爱你们就正如祂爱你们一样。所以你们也要爱他们，因为他们是很特别的。 回去以后哭了好久好久。...R

后来好了，对吧！

你也要加油！ God did not bring you this far to abandon you.你也要加油！ God did not bring you this far to abandon you.R

嗯嗯