我也分享一下，求老师指导！

陆陆续续练了快一年了，现在平均大概一周一到两次健身房，腹部的脂肪一直减不下来，谁能指点指点怎么把腹部脂肪减掉练出腹肌？2018定的小目标就是减掉腹部脂肪练出腹肌！

楼主 denglv 发布于 2016-12-11 15:50:13 +0800 CST

是不是只练力量，有氧做的少？是不是只练力量，有氧做的少？阡陌

是的！平时就是热身跑几十分钟然后开始练力量！

楼主 denglv 发布于 2017-12-25 13:01:50 +0800 CST

控制饮食控制饮食Scorpion

饮食怎么控制呢？少吃肉吗？

楼主 denglv 发布于 2017-12-25 13:02:05 +0800 CST

不不不，第一增强有氧，放在力量后面，饮食清淡为主，多吃高蛋白食物，特别是一些肉，主食换成优不不不，第一增强有氧，放在力量后面，饮食清淡为主，多吃高蛋白食物，特别是一些肉，主食换成优质碳水，搭配蔬菜...Scorpion

看来是得下一番苦功了！

楼主 denglv 发布于 2017-12-25 13:17:35 +0800 CST

减减体脂吧先，跑跑步，游游泳，还有跳跳hiit减减体脂吧先，跑跑步，游游泳，还有跳跳hiit阡陌

是啊！我这体脂高，主要是肚子脂肪略多！

楼主 denglv 发布于 2017-12-25 13:18:36 +0800 CST

以后先重有氧，体脂减下来再练力量以后先重有氧，体脂减下来再练力量阡陌

原来如此，感谢分享！

楼主 denglv 发布于 2017-12-25 13:21:02 +0800 CST

加油加油阡陌

楼主 denglv 发布于 2017-12-25 13:22:15 +0800 CST

力量现在也开始练，比重不要太大，有氧的比重稍微大点力量现在也开始练，比重不要太大，有氧的比重稍微大点Scorpion

嗯，多跑跑步，兼顾力量训练？力量训练结束后跑步？

楼主 denglv 发布于 2017-12-26 11:51:44 +0800 CST

楼主：denglv

字数：483字

发表时间：2017-12-25 16:03:16 +0800 CST

更新时间：2018-01-22 09:31:16 +0800 CST

评论数：0条评论

帖子来源：豆瓣访问原帖

只看楼主