关于这个大腿（有图），真的很头疼
腿被好几个健身房的教练都说过像举重腿，说是肌肉太大，我一直以为是脂肪太多，才会这样难看，所以一直都是减脂为主，但是也会练练臀腿的，所以这个腿真的要瘦下来是不是只要减脂就行啦，还是要练体型呢？
肌肉在哪里？我完全没看到任何的肌肉线条啊？楼主的体重和深蹲硬拉的数据是多少？肌肉在哪里？我完全没看到任何的肌肉线条啊？楼主的体重和深蹲硬拉的数据是多少？不予悉
体重51KG，不负重深蹲，自重深蹲一组25，3-4组，硬拉大概是10KG杠铃，经常练的是跑步机爬坡，爬坡一般20分钟，高度13速度5.2,；我也不知道举重腿是啥哇，我一直以为都是脂肪太多的缘故……
你这明显都是脂肪好吧，真想让你看看啥是肌肉腿= =我就是啊！而且我是混合型，没减肥之前就你这你这明显都是脂肪好吧，真想让你看看啥是肌肉腿= =我就是啊！而且我是混合型，没减肥之前就你这样，本身就是下半身胖的人真心难搞…继续刷脂肪吧，动感单车效果挺好的，骑了1个多月效果明显...Mixx
不像是51kg女孩子的腿呀。没看到肌肉，反正我觉得减脂空间蛮大的不像是51kg女孩子的腿呀。没看到肌肉，反正我觉得减脂空间蛮大的Rebirth
我就是下半身特别的胖，上半身不胖的那种，而且体脂我自测有26吧……，所以一直都减脂为目的，但是效果不明显
你这个数据我很难相信你是肌肉腿，而且图片也看不出来，教练那样说只是让你觉得“恩，肌肉腿可能你这个数据我很难相信你是肌肉腿，而且图片也看不出来，教练那样说只是让你觉得“恩，肌肉腿可能很难减，我还是请个私教吧”。。
相信我，真正的肌肉腿是最好减的，因为肌肉是用进废退，而脂肪不会。（亲眼看着健身房里的肌肉大叔因为膝盖受伤3个月没有深蹲，从钢铁般的大腿退化到了穿运动裤都松松垮垮的感觉。...不予悉
(⊙o⊙)哦，好的，那我更加确定还是脂肪多的缘故了。那我想问，腿部训练，现阶段是不是保持这个量，然后加强减脂比较好吗
其实小组内有位健身业内人士曾经分享过，有些教练为了卖课，创造出来一系列的名词和判断方法。讲其实小组内有位健身业内人士曾经分享过，有些教练为了卖课，创造出来一系列的名词和判断方法。讲道理，安心减脂，你这一看体脂含量就超标了。...侃大
好的！那我就专心减脂了
我觉得女性腿部肌肉力量和男性相差不如上半身那么大，完全可以冲自己的大重量，没必要拘泥于小重我觉得女性腿部肌肉力量和男性相差不如上半身那么大，完全可以冲自己的大重量，没必要拘泥于小重量，腿部的小重量没什么作用。...不予悉
好的，那我调整下下肢的训练计划
你这个膝盖和大腿结构 比较特殊,小腿的外旋,不得不需要更多肌肉支持稳固~你这个膝盖和大腿结构 比较特殊,小腿的外旋,不得不需要更多肌肉支持稳固~[已注销]
小腿外璇，这个做负重的时候要怎么注意比较好，我知道深蹲和用力的时候要注意膝盖不能向内，然后膝盖头不莫过脚尖，中心向后，其他的还有注意些啥(⊙o⊙)哇
瘦腿的话，调整饮食 全身瘦，简单锻炼下得了，
你这腿型负重深蹲 硬拉 ，容易受伤，越练越扭曲瘦腿的话，调整饮食 全身瘦，简单锻炼下得了，
你这腿型负重深蹲 硬拉 ，容易受伤，越练越扭曲变形～...[已注销]
好，那我注意下
刚忘了说了 力量塑型和有氧这些其实都是相辅相成的，有相互促进和提高的作用 所以还是建议交叉练刚忘了说了 力量塑型和有氧这些其实都是相辅相成的，有相互促进和提高的作用 所以还是建议交叉练习。单一的运动和运动方式 作用不大且不利于坚持！...嫩色派
好滴~我注意训练方式
如果腰和手臂也不细的话，这腿也是脂肪腿。
没事别爬坡，一边说粗一边又猛练大腿，做人不要太矛如果腰和手臂也不细的话，这腿也是脂肪腿。
没事别爬坡，一边说粗一边又猛练大腿，做人不要太矛盾。
动感单车没事也少玩，高速高阻力的自行车运动也是粗腿神器，尤其国内的动感单车还有耳聋的风险。...山本耀司
那我有氧就老实跑步或者椭圆机好了……