每晚9点至午夜3点是身体自我修复的时间段，在这段时间进入深度睡眠就可以有效的修整，修复血管、血液、器官的损伤或回复健康功能。按摩操可以助睡眠------双手反复抚摸双腿外侧20---30次（胆经）；内侧20---30次（肝经）；双臂外侧20---30次（肺经）；双臂内侧20---30次（心经）；长期坚持每晚睡前做一遍，可保持7小时有效睡眠。

请大家献策，为朋友们解决失眠问题。