请问可以推荐适合新手的有氧前的力量训练吗？
之前都是直接有氧，忽略了有氧前20分钟的力量训练，感觉做了好些无用功。而我力量训练这一块基本空白。所以有啥简单上手有效的力量训练可以推荐吗？
三大项深蹲卧推硬拉。动作不熟悉找个老司机教一下轻重量找感觉。无氧这三个动作是基本的基本且有三大项深蹲卧推硬拉。动作不熟悉找个老司机教一下轻重量找感觉。无氧这三个动作是基本的基本且有效。实在掌握不了就采用健身房相应动作的固定器械来做。...精分青年
谢谢
如果你没有明确的训练目的，力量或抗阻训练可以利用健身房的各种固定器械，按心情挑几样或全部玩如果你没有明确的训练目的，力量或抗阻训练可以利用健身房的各种固定器械，按心情挑几样或全部玩一遍就可以了。
有氧可以用划船机，全身都能锻炼。...山本耀司
我的目的就是减重。。。两个月十斤