系统训练一年的变化，正确训练与饮食的重要性。当...
第一张好像是14还是15年 中间照片就找不着了。
第二张是去年9月份，下定决心要开始系统训练的伊始。可以看到是没有背阔的。
第三张是今年年初 1月份的时候 整体比去年大了一小圈
之后是最近三个月不同时期的照片。
训练一年的改变真的很大，体重从61kg到现在的74kg（空腹） 中间离不开合理的作息与饮食 真的很重要。其次就是正确的训练方法和高质量的动作完成度，目标肌群的发力募集。
比较直观的是臂围：去年充血状态37 现在接近42 其他部位的数据没有怎么记录 毕竟是个比较懒的人。
体型虽然满满偏离了一般姑娘的审美，但选择健身 当然就是为了自己开心？
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之前很瘦 饮食全是高碳 复合碳水为主。 现在体重稳定了 每公斤体重2g蛋白质和3g碳水 尽量少吃多餐 平均分配