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先送上四十开跑大哥做得吧刊“跑步新人常见问题及建议”

牢记其中的一句话：你的身体你做主，适合自己的才是最好的！

http://tieba.baidu.com/bakan/view-kid-15401?kw=%C5%DC%B2%BD

跑步新人常见问题及建议里提到：当你迈开步子之时，需要注意的

里面说到了八个要素，那我们对其中的：热身和冷身 跑姿 呼吸

做个详细的介绍，让您更全面的了解跑步前和跑步后该怎么做

掌握正确跑步姿势

http://tieba.baidu.com/p/2208906959

中长跑的技术动作
http://tieba.baidu.com/p/568348098


【视频】一系列的拉伸动作！

http://tieba.baidu.com/f?kz=1073355798

如何拉伸韧带：http://tieba.baidu.com/p/1956222077#25817787839l

有些跑友刚开始跑时有点兴奋，跑了几天出现了伤痛，然后隐退了

怎么样避免和对待伤痛呢？四十开跑大哥还为我们做得另一期吧刊

“七大身体损害——最常见跑步损伤的避免和康复”

伤痛不可怕，就看你用什么样的心态和方法去对待
http://tieba.baidu.com/bakan/view-kid-16275?kw=%C5%DC%B2%BD


视频]跑步损伤－－预防与治疗
http://tieba.baidu.com/p/1224680375

跑步中的常见运动损伤及预防与处理
http://tieba.baidu.com/f?kz=271124863

防止受伤的十条法则
http://tieba.baidu.com/p/890505267

关于跑步时腹部右下侧痛的原因？什么叫岔气？？？
http://tieba.baidu.com/p/494779379?pn=1

跑步受伤一定要休息，跑步吧有一句经典的话：休息是为了跑得更远、更久。。。

跑步膝、髂胫束综合症、胫腓骨骨膜炎、足底筋膜炎的防治视频
http://tieba.baidu.com/f?kz=963206897

胫骨应力综合症：
http://tieba.baidu.com/p/2137158493

【转帖】足底筋膜炎的伸展与肌力训练
http://www.cosm.org.cn/cosm/readnews.asp?newsid=761


膝盖养护图－－推荐
http://tieba.baidu.com/f?kz=941682719

脆弱的膝盖与膝盖的养护（视频）
http://tieba.baidu.com/p/1826050063

网上看到的《膝盖疼痛全解脱》——与大家分享
http://tieba.baidu.com/p/1917414595

{转}髂胫束（大腿外侧韧带，靠近膝关节处）的康复锻炼视频
http://tieba.baidu.com/p/2124572823

【图片＋PDF】《膝关节自我康复大全》，好书帮你保养膝盖
http://tieba.baidu.com/p/2130286021?pn=1

跑步者膝关节的康复利器--单腿蹲
http://tieba.baidu.com/p/2206771474

每个人刚开始跑时有许多的问题，有些是上面吧刊里没有的

那怎么办呢？呵呵~~~不用怕，这里有好几位资深的跑友

只要您把您想问的问题集中在这里，马上就有老师来帮助您

“跑步疑难问题集中发问区 - 请大家把跑步的问题和答复留在这里作记录分享到”

http://tieba.baidu.com/f?kz=963727128

跑步吧为了您能够更好的坚持下去，还为您准备了一系列的奖励

只要您和前辈们一样主动去申请，那漂亮的奖状和精致的勋章就会发到你家

那是跑过春夏秋冬大哥精心设计，版权所有哦

跑步的日子里您可以用心写体会，对后辈有学习和借鉴作用的还可以加精哦

跑步吧运动员等级标准》暨证书颁发申领处（2013版）

http://tieba.baidu.com/p/2197935650

冬天那么冷，怎么跑呢？应该注意些什么？

这些问题还是由他们来回答您吧！

冬季，他们是跑步吧最可爱的人！
http://tieba.baidu.com/f?kz=955882991

冬季跑步全攻略，大家一起分享一下
http://tieba.baidu.com/f?kz=96158343

大家穿什么鞋子跑步？如何选择自己的跑步鞋？

这个是因人而异，下面是大家实践以后的经验分享

您下次有好的建议也可以直接留在此贴里，让大家做个参考

《你如何选择自己的跑步鞋- 大家一起来讲讲自己的经验（专题帖）》

http://tieba.baidu.com/f?kz=751773726


转帖一个买鞋的帖子

http://tieba.baidu.com/f?kz=621977496


《发现一个系鞋带的好方法，绝对不会开》
http://tieba.baidu.com/p/969585469


有关运动鞋包括跑步鞋的视频，推荐一下
http://tieba.baidu.com/p/1623678001


个人觉得跑步装备其实很浮云，最重要还是跑步本身！
http://tieba.baidu.com/p/1618155186

大家是怎样知道自己跑步距离？给您链接，您试试

如果有更好的方法请不要保留哦，请与大家一起分享

线路测量工具之谷歌地图：http://tieba.baidu.com/f?kz=1074256174

顺便带上如何截图和如何上传相片

如何截图：http://tieba.baidu.com/f?kz=1071151179


推荐几款常用的跑步软件（楼主亲测）
http://tieba.baidu.com/p/1822535597?pn=1

给您送上跑步吧的精彩文章 这是香港长跑发烧友大哥花大量的时间一点一点积累的

您用心写，总有一天也会出现在那里面，加油哦

《跑步吧跑友精彩文选 - 关于跑步，运动，健康，等等》

http://tieba.baidu.com/f?kz=555230270

跟随跑步吧前辈们的脚步去感受一下马拉松赛事

我要告诉您：一定要谈定。跑马拉松不是一气呵成，而是循序渐进锻炼的过程

2011跑步吧赛事集锦——郑开马拉松
http://tieba.baidu.com/bakan/view-kid-17708?kw=%C5%DC%B2%BD
http://tieba.baidu.com/bakan/view-kid-18367?kw=%C5%DC%B2%BD

2011 香港马拉松比赛实录
http://tieba.baidu.com/bakan/view-kid-16047?kw=%C5%DC%B2%BD

2011年跑步吧马拉松纪事——厦门马拉松
http://tieba.baidu.com/bakan/view-kid-13851?kw=%C5%DC%B2%BD

2010跑步吧赛事集锦之上海东丽马拉松
http://tieba.baidu.com/bakan/view-kid-9967?kw=%C5%DC%B2%BD

2010年跑步吧赛事集锦之北京马拉松
http://tieba.baidu.com/bakan/view-kid-6104?kw=%C5%DC%B2%BD

2010跑步吧赛事集锦——郑开马拉松
http://tieba.baidu.com/bakan/view-kid-10105?kw=%C5%DC%B2%BD

2011北京马拉松-跑步吧专刊
http://tieba.baidu.com/bakan/view?kw=%C5%DC%B2%BD&kid=31128


所有的吧刊链接：lianjhttp://tieba.baidu.com/bakan/list?kw=%C5%DC%B2%BD&auth=529b6fb3e88392367b681e19c6e2bdb416deb5142e2fe4095620aa88134f17032e5f14bf79f9&errno=110000

看完马拉松吧刊心里肯定久久不能平静吧！有些跑友也会为自己定一个马拉松的目标

那就为马拉松做准备吧！让我们一起相会在马拉松的赛场上

为了跑马拉松，除了努力的练习跑步外，最好配合各种辅助运动

有兴趣的跑友可以一起参与，让自己各方面更强大

空手蹲训练：对跑步好处多多，增强跑步用主要肌群，效果立竿见影
http://tieba.baidu.com/bakan/view-kid-18432?kw=%C5%DC%B2%BD


Exercise TV是美国NBC旗下领先的健身电视网络
http://tieba.baidu.com/p/1194033114

关于运动减肥的几个要素！健康的身体才是我们追求的目标

http://tieba.baidu.com/f?kz=644087487


I can only imagine.
看了这个故事，我们还有什么理由不坚持下来呢。
霍伊特组合经典跑步故事。
http://tieba.baidu.com/p/826308898

10年以后,我们现在论坛里的人还有谁会在坚持呢?
http://tieba.baidu.com/p/782357058?pn=1



一个初跑者的伤痛反思，希望所有初跑者不再受到伤害。

http://tieba.baidu.com/p/1601953140#

给您几位榜样吧 呵呵~~~

北郊老菜农：http://tieba.baidu.com/f?kz=723323872
http://tieba.baidu.com/f?kz=1090144808

林止境：http://tieba.baidu.com/f?kz=587365164
http://tieba.baidu.com/f?kz=770863370
http://tieba.baidu.com/f?kz=853774192

香港长跑发烧友：http://tieba.baidu.com/f?kz=756633947

易水孤舟：http://tieba.baidu.com/f?kz=458015224

麦儿黄了：http://tieba.baidu.com/f?kz=341354015

我快乐我奔跑：http://tieba.baidu.com/p/898071871（很厉害的一位女将哦~~）

还有好多在这也不一一介绍了，大家可以到精品日记中去找

跑步吧精品日记目录
http://tieba.baidu.com/p/1413269811

【跑步吧精品贴】【分类导航】
http://tieba.baidu.com/p/1413187299

跑步有那么多好处，那么我们还等什么呢？

跑起来吧！动员您的家人一起跑起来吧！

四十大哥又为我们做的一期新【吧刊】《跑步的好处和49个喜欢跑步的理由》

http://tieba.baidu.com/p/1202580735


《跑步者世界》（Runner's World）中文译本连载！
http://tieba.baidu.com/p/1218112365?pn=1

源自微博的跑步知识
http://tieba.baidu.com/p/1531829661?pn=1

跑步入门必读（持续更新中）
http://bbs.runbible.cn/thread-703-1-1.html

跑步必读——各种跑步知识，一网打尽！
http://tieba.baidu.com/p/1457230064?pn=1

我也来补一本书：（热心的跑友fshaobin提供）
http://pan.baidu.com/share/link?shareid=260291&uk=1141211206
《步行健身与跑步锻炼》。PDF电子书，欢迎下载学习，特别适合新跑友

======MAF队打卡贴======
http://tieba.baidu.com/p/2778908834


八分钟腹肌及肌肉撕裂者集合打卡贴
http://tieba.baidu.com/p/3100726183

〖申精〗推荐100首跑步时适合听的歌http://tieba.baidu.com/p/3143186356

泡沫轴放松体会http://tieba.baidu.com/p/3152041603

感谢所有的编者

有了你们无私的奉献

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