打坐要领
子午诀:左腿向外,右腿向内,左为阳,右为阴。左腿舒展略向外,右腿卷屈而向内,此为阳抱阴。左手大指,捏定中指。右手大指,进入左手内。左手拇指掐本手中指尖为午诀。右手拇指从左手虎口插入,按在左手无名指指根处为子诀。其余四指合抱在外。右手在外,左手于内,为阴抱阳。此名子午八封连环诀。
注意女的是右手里 右腿外 与男子相反。切记!!!切记!!!
注意女的是右手里 右腿外 与男子相反。切记!!!切记!!!
初修打坐之要领: 1:打坐地方选择安静、无振动、光暗、少风(背后不得见风)。 2:首先全身松开带扣,卸下手表、眼睛。身体虚弱可靠背垫,下着透气硬或软垫。 3:身姿腰直头正,左手里、左脚外,手掐子午决,腿双盘、单盘或是散盘。 4:先默颂八大神咒和灵官咒. 5::意守下丹田入静。
打坐收功要领: 1:干洗脸;双手搓热后内下外上搓脸(美颜)。 2:挣目:双目用力紧闭后,再使劲睁开瞪大(壮神)。 3:松身:双手包后脑左右摇头摆腰(通督脉)。 4:通脚:双腿伸开后,回购脚尖用力蹬足数次(通足脉)。 5:放松:起身蹲起活动全身筋骨(行气)。 6:夜里打坐后,可以直接松足伸腿安睡。
王重阳祖师:坐久则身劳,既不合理,又反成病。但心不着物,又得不动,此是真定正基。用此心定,心气调和,久益轻爽。以此为念,则邪正可知,若能心起皆灭,永断觉知,入于忘定。倘任心所起,一无收制,则与凡夫原来不别。若遍行诸事,言心无所染,于言甚善,于行极非。真学之流,特宜戒此。
此站桩名为握固桩,练好此桩轻可以祛风排湿,补元强肾,内可足神补气固精,外则祛病强身健体,练好此桩可为修行基础,加速返本培元之时间,更有利于凝神聚气,打坐更可步入佳境,入静观空。
站桩之要领:一收额;二拔肩;三含胸;四挺腰;五守腹;六手向内握固;七提肛;八半蹲夹膝;九紧扣脚趾;十神气精内守丹田;十一全身心不紧不松;十二自然而然;十三气运涌泉收功。
站桩之要领后补:1:闭口闭眼。2:清晨向东太阳方。3:双脚与肩起。4:双膝内收。5:不着呼吸。6:全身动作做对,不可着心用念。7:收功要口呵气,双手用力指地,双脚五指扣地。8:老年人、身体弱者,腿可以微蹲或是直立,但其他要领要做到。9:何为握固:大拇指掐四指根,其余四指握紧大拇指抱拳。